Ανεπάρκεια μαγνησίου: συμπτώματα, αιτίες, θεραπεία. κάλιο και ανεπάρκεια μαγνησίου σε ένα οργανισμό

Μαγνήσιο - ένα από τα 12 ζωτικής σημασίας για τον εντοπισμό του προσώπου. Η έλλειψη του μαγνησίου στον οργανισμό: τα συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη - γι 'αυτό και θέλω να μιλήσω τώρα.

Σχετικά με το μαγνήσιο

Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 50-70 γραμμάρια μαγνησίου. Σε μεγάλο βαθμό είναι προς το οστό (περίπου 60%), καθώς και σε ένα υγρό μέσο, οι μύες και των μαλακών ιστών. Πρέπει να ειπωθεί ότι η υψηλότερη συγκέντρωση μαγνησίου στα κύτταρα της καρδιάς και του εγκεφάλου. Η θέση αυτή προορίζεται επίσης να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει την ισορροπία και παρέχει στον οργανισμό την κατάλληλη ανάπαυση.

λόγους

Στην αρχή, θέλω να εξετάσει, γιατί η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να συμβεί (συμπτώματα θα συζητηθεί αργότερα). Έτσι, η αιτία της ανεπάρκειας πιο συχνά είναι τα εξής:

1. Διάφορες ασθένειες (π.χ., διαβήτη, ή νεφρική νόσο).
2. Γενετική προδιάθεση (κληρονομικότητα).
3. Λαμβάνοντας ορισμένων φαρμάκων (όπως διουρητικά).

Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι που σχετίζονται με τον τομέα της ιατρικής. Ωστόσο, η αιτία της έλλειψης μαγνησίου στο σώμα μπορεί να είναι και εγχώριους παράγοντες:

1. Σκληρή δουλειά, άσκηση.
2. Το στρες, συναισθηματικές διαταραχές.
3. Η έκθεση του ανθρώπου σε υψηλές θερμοκρασίες. Μπορεί να είναι οι συνθήκες εργασίας ή σάουνες χόμπι.
4. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θηλάζουσες μητέρες συχνά πάσχουν από έλλειψη μαγνησίου.
5. Αχ, και να οδηγήσει σε αυτή την κατάσταση μπορεί να είναι πολύ ισχυρό πάθος για τον καφέ ή αλκοόλ.

τροφή

Λοιπόν, φυσικά, να οδηγήσει σε έλλειψη καλίου και μαγνησίου σε ένα οργανισμό μπορεί να κακή διατροφή. Είναι σημαντικό να αποδείξουμε δύο απλά πράγματα:

1. Ο άνθρωπος των τροφίμων απλά δεν λάβει το απαιτούμενο ποσό για την κανονική λειτουργία του μαγνησίου του σώματος. Τώρα έχει γίνει ιδιαίτερα σημαντικό, επειδή η χρήση ορισμένων χημικών ουσιών εμποδίζει την απορρόφηση από τα φυτά των ιχνοστοιχείων από το έδαφος.
2. Η αφομοίωση των μαγνησίου μπορεί να μειωθεί σε περίπτωση που ένα άτομο έχει ένα πλεόνασμα του ασβεστίου και του φωσφόρου (τα εκτεθειμένα άτομα που είναι πάρα πολύ συχνά τρώνε λιπαρά γεύματα).

Τα πρώτα σημάδια

Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου στο σώμα; Έτσι, οι γιατροί διακρίνουν τα εξής δύο σημεία:

1. Παραισθησία. (- μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, κνησμό ως συνέπεια) Με απλούς όρους, η ευαισθησία είναι εξασθενημένη σε ένα πρόσωπο. Είναι επίσης δυνατή η αίσθηση της λεγόμενης «ρίγη» - εμφάνιση σπυράκι του δέρματος, όπως στα κρύα του λουτρού.
2. Ρητή ή λανθάνουσα τέτανο. Αυτή η κατάσταση, η οποία χαρακτηρίζεται από μια σπασμωδική διαταραχή, καθώς και η αυξημένη μυϊκή, νευρικού διεγερσιμότητα.

1. Σύμπτωμα του νευρικού συστήματος

Αν ένα άτομο έχει έλλειψη μαγνησίου, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν: ερεθισμός, κακός ύπνος, άγχος και αβάσιμους φόβους. Και όλα αυτά εξαιτίας της έλλειψης αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα είναι το νευρικό σύστημα πάσχει. Αξίζει να λέει ότι η συνεχής έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ακόμη και κατάθλιψη σε έναν ασθενή να αντιμετωπίσει με ότι χωρίς φαρμακευτική αγωγή είναι σχεδόν αδύνατη.

Σύμπτωμα 2. ύπνου

Τι άλλο είναι γεμάτη με την έλλειψη μαγνησίου; Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με την φυσική αποκατάσταση του ανθρώπινου σώματος, δηλ. Ε ύπνου. Εάν αυτό είναι ένα ιχνοστοιχείο στο σώμα σε ανεπαρκείς ποσότητες:

1. Μπορεί να έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Μπορεί να είναι μια απλή παράβαση, όταν ένα άτομο ξυπνά χωρίς αιτία. Ή θα μπορούσε να είναι η αϋπνία.
2. Μια σημαντική ένδειξη της έλλειψης μαγνησίου στο σώμα - Κόπωση από τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό λειτουργεί μόνο όταν το άτομο ήταν ένα όνειρο πλήρους απασχόλησης (ποσοστό: χωρίς διακοπή του ύπνου για τουλάχιστον 7 ώρες).
3. Με την έλλειψη του μαγνησίου ένα άτομο μπορεί να έχει συνεχώς εφιάλτες.

Σύμπτωμα 3. Ικανότητα να μάθετε

Γιατί είναι επικίνδυνα για τα παιδιά στερούνται του μαγνησίου? Τα συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση είναι τα ακόλουθα: μειωμένη προσοχή, την κατάσταση εξασθένηση της μνήμης, αφηρημάδα. Ε Το μωρό είναι σχεδόν εντελώς χάσει την ικανότητα να μάθουν. Ωστόσο, το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες. Αυτό μπορεί επίσης να προστεθεί τρεμοπαίζει στα μάτια, ζάλη, νευρικό τικ και δεν περνά τις συνεχείς πονοκεφάλους.

Σύμπτωμα 4. Καρδιαγγειακό σύστημα

Από το καρδιαγγειακό σύστημα έχει αρνητική επίδραση της έλλειψης μαγνησίου στον οργανισμό. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Παραβίαση των καρδιακών παλμών. Δηλ. Ένα άτομο μπορεί να εμφανιστεί αρρυθμία.
2. Πιθανές αιχμές πίεσης. Μπορεί να είναι είτε αύξηση ή μείωση.
3. Μαγνήσιο - το πιο ισχυρό υπερασπιστή του σώματος από τη χοληστερόλη. Και όταν αυτό σχηματίζεται έλλειψη θετικό μέσο για το σχηματισμό πλακών και θρόμβων οποίο μπορεί να συνδεθεί δοχεία.

Σύμπτωμα 5. Το μυϊκό σύστημα

Τι άλλο μπορεί να επηρεάσει την ανεπάρκεια μαγνησίου στο σώμα; Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να είναι ειδικά για την ανθρώπινη μυς.

1. Μπορεί να προκληθούν σπασμοί. Ιδιαίτερα συχνά μόσχου κράμπες, και κράμπες στα πόδια και τα χέρια.
2. Οι συχνές συσπάσεις των μυών. Ό, τι ώρα της ημέρας ή την ανθρώπινη σωματική καταπόνηση.
3. Επίσης, όταν μία έλλειψη μαγνησίου μπορεί παράλογο πόνο στους μυς.

σύμπτωμα 6. GI

Ποια είναι τα προβλήματα που εξακολουθούν να μπορούν να προκαλέσουν έλλειψη μαγνησίου και καλίου; Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με το ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα. Σε αυτήν την περίπτωση, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. εντερική ή κράμπες στο στομάχι.
2. Η συχνή διάρροια (ανεξάρτητα από τα τρόφιμα που ήδη έτρωγαν οι άνθρωποι) ή δυσκοιλιότητα.

Σύμπτωμα 7. ομορφιά και την εμφάνιση

Τι άλλο επηρεάζει την έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου; Τα συμπτώματα στην περίπτωση αυτή μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση ενός ατόμου:

1. Όταν η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι συχνά εύθραυστα νύχια εκεί.
2. Είναι επίσης δυνατή η απώλεια μαλλιών.
3. Είναι η γενική αδυναμία του σώματος, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.
4. Μπορεί να φαίνεται ευαίσθητη στις αλλαγές των καιρικών συνθηκών.

Κάλιο και ασβέστιο

Αξίζει να λέει ότι το ίδιο το μαγνήσιο - δεν είναι τόσο ισχυρή ένα στοιχείο, όπως αυτό μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά. Πολύ μεγαλύτερο όφελος φέρνει σε συνδυασμό με κάλιο ή ασβέστιο.

1. Μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά τα δύο στοιχεία που συμμετέχουν ενεργά στις εργασίες του καρδιαγγειακού συστήματος. Παρέχουν κατέχουν καρδιακού παλμού διατηρείται ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων, αναστέλλουν την ανάπτυξη των αθηρωματικών πλακών και t. D.
2. Μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτά τα δύο στοιχεία είναι επίσης σημαντική για το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος του ανθρώπινου σώματος. Η ιδανική αναλογία ασβεστίου και μαγνησίου - 2: 1.

θεραπεία

Εμείς κατανοητό ότι μία τέτοια έλλειψη μαγνησίου (συμπτωμάτων). Η θεραπεία αυτής της κατάστασης - αυτό είναι ό, τι χρειάζεστε για να πω περισσότερα. Έτσι, καταφεύγουν στη χρήση φαρμάκων μόνο που χρειάζεται είναι μόνο μερικές ειδικές περιπτώσεις:

1. Σε ασθενείς με υπέρταση.
2. Στο διαβήτη ο δεύτερος τύπος.
3. Η στεφανιαία νόσος.
4. Η αθηροσκλήρωση.
5. Αρρυθμία.
6. Ο αλκοολισμός.

τα φάρμακα αυτά θα πρέπει να ορίσει μόνο έναν γιατρό σε όλες αυτές τις περιπτώσεις. Μετά αυτο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως gipermagniemiya, t. Ε Υπερβολική ποσότητα μαγνησίου στο σώμα.

Ένα σημαντικό σημείο: ενώ λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή του συνηθέστερα συνταγογραφείται μαγνήσιο με βιταμίνη Β6. Και όλα αυτά επειδή ανόργανα άλατα του μαγνησίου στο ανθρώπινο έντερο πρακτικά δεν προσροφάται, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Επίσης, αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης τη μεταφορά αυτού του ιχνοστοιχείου στα κύτταρα.

πρόληψη

Αφού εξέτασε τα συμπτώματα και τις αιτίες της έλλειψης μαγνησίου στο σώμα, θα πρέπει να μιλήσουμε και για τα προληπτικά μέτρα που έχουν σχέση με αυτή την υπόθεση. Ακόμη και η παραμικρή ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να αντισταθμίσει την έλλειψη του, χρησιμοποιώντας την κατάλληλη διατροφή. Σε κανονική ημερήσια τιμή δίαιτα μαγνήσιο - 200-400 mg. Μερικές φορές υπολογισμοί επιστήμονες δώσει τον ακόλουθο τύπο: 1 βάρος kg πρέπει να τρώνε 4 mg μαγνησίου. Η μέγιστη επιτρεπτή ημερήσια δόση μαγνησίου για τον άνθρωπο - 800 mg.

Σχετικά προϊόντα

Σε ποια τρόφιμα έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο;

1. Κριθάρι και βρώμη δημητριακά, και δημητριακά.
2. Ψάρια: μπακαλιάρου, το λαβράκι, ο κυπρίνος, καλκάνι, ιππόγλωσσα, το σκουμπρί, η ρέγκα, γαρίδες.
3. Λαχανικά: μπιζέλια, τα φασόλια, το λάχανο, ηλιόσποροι.
4. Φρούτα: τα λεμόνια, τα μήλα, σύκα, μπανάνες, γκρέιπφρουτ, βερίκοκα.
5. Γλυκό αμυγδάλου ξηρούς καρπούς.
6. Το γάλα και το τυρί.