Σκλήρυνση αέρα, τον ήλιο, το νερό. Σημασία σκλήρυνση

Αν οι γονείς θέλουν να δουν το παιδί τους ισχυρή και υγιής, θα πρέπει να εκπαιδεύσει τις διαδικασίες ρύθμισης θερμοκρασίας του στο σώμα. Σκλήρυνση νερό, τον ήλιο, τον αέρα - αυτά τα τρία συστατικά που βοηθούν το μωρό να προσαρμοστεί στο εξωτερικό περιβάλλον και να συνηθίσουν σε αυτά. Η σημερινή μάθετε ποια είναι η σημασία αυτών των συνεπειών, τις αρχές, τους τύπους των διαδικασιών, για να ενισχύσει το σώμα. Και επίσης να δούμε πόσο καλά θα πρέπει να μετριαστεί έτσι ώστε να μην βλάψει το σώμα σας, αλλά για να τον βοηθήσει, για να γίνει πιο βιώσιμη.

Γιατί να εκτελεί τη διαδικασία;

Σκλήρυνση - είναι μια συνεχής προπόνηση ενηλίκων προστατευτικό δυνάμεις και το παιδί μέσα από την επίδραση ορισμένων περιβαλλοντικών συνθηκών. Αυτό δεν είναι ο τρόπος για να θεραπεία του κρυολογήματος ασθενειών και μεθόδους πρόληψης τους. Σημασία σκλήρυνση είναι μεγάλη κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του συγκεκριμένου αντίκτυπο στο σώμα του ήλιου και το νερό στεγάζεται πρόσωπο προς το περιβάλλον. Λόγω αυτής της επιρροής θερμορυθμιστικό μηχανισμούς στο πρόσωπο σώμα να αρχίσει την ανοικοδόμηση.

Σκλήρυνση - μια ειδική μέθοδο με την οποία ένα πρόσωπο αποκτά αντοχή σε ένα συγκεκριμένο φυσικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, αν το άτομο είναι συνεχώς βουτηγμένος σε κρύο νερό, το σώμα του έχει προσαρμοσθεί μόνο σε παγετό και δεν είναι ανθεκτικό στη θερμότητα.

Εξίσου σημαντική είναι η σταθερότητα της σκλήρυνσης. Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, για παράδειγμα, να μην πραγματοποιήσει τη διαδικασία, το σώμα αρχίζει να χάνει τον πρώην σχήμα του, θα πρέπει να αρχίσει ξανά.

Σκλήρυνση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η προηγούμενη αρχίσουμε αυτήν την επιχείρηση, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα.

Οι αρχές των διαδικασιών για την ανάκτηση του σώματος

σκλήρυνση σύστημα κατασκευάζεται σε τέτοιες θέσεις όπως:

- προσωπική προσέγγιση?

- σταδιακή και ομαλή?

- συστηματική?

- ένας συνδυασμός των τοπικών και γενικών διαδικασιών?

- διάφορες μορφές και μέσα?

- αυτοπειθαρχία?

- ένα δραστήριο τρόπο ζωής.

Τύποι ενίσχυση προπονήσεις

Ως μέσο για τη βελτίωση της σταθερότητας του σώματος προς την αρνητική επίδραση των περιβαλλοντικών παραγόντων χρησιμοποιούνται ευρέως:

- air?

- το νερό?

- το ήλιο.

Επομένως, η σκλήρυνση της κρύο, ζέστη, ατμοσφαιρική πίεση είναι η βάση της υγείας του ανθρώπου.

Διενέργεια διαδικασιών για νεογέννητα

Σημαντική είναι η προσαρμογή των παιδιών στις επιπτώσεις των εξωτερικών παραγόντων, και αυτό είναι το πώς οι γονείς διδάσκουν μικρές κόρες και τους γιους τους σε φυσικές συνθήκες, αυτό εξαρτάται από την υγεία των παιδιών. Σκλήρυνση φέρει τα αγόρια και τα κορίτσια ισχυρή ανοσία. Οι γονείς, με τη σειρά του, την ηρεμία για την υγεία των παιδιών τους, καθώς και την οικονομία του οικογενειακού προϋπολογισμού για τα φάρμακα. παιδιά σκλήρυνση μπορεί να γίνει, ξεκινώντας από τα πρώτα λεπτά της ζωής παραμένει. Αλλά πριν από αυτό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.

Βάσεις σκλήρυνση και αποδεκτή διαδικασία για νεογνά ακόλουθα:

1. Ατμοσφαιρική μπάνιο κατά τη διάρκεια της αλλαγής των ρούχων.

2. ντους.

3. Υγρό σκούπισμα.

4. δωμάτια Αερισμού την ώρα του ύπνου.

Ο διαχωρισμός των παιδιών κατά κατηγορία

Πριν αρχίσετε τις διαδικασίες αποκατάστασης των παιδιών, είναι απαραίτητο να καθορίζουν την υγεία του μωρού, καθώς και τις δυνατότητες του σώματός του. Τα παιδιά μπορούν να χωριστούν στις εξής ομάδες της σκλήρυνσης:

1. Ψίχουλα οι οποίες προηγουμένως εμπλακεί σε παρόμοιες διαδικασίες και είναι απόλυτα υγιείς.
2. Τα παιδιά που δεν είχαν προηγουμένως υποβληθεί σε σκλήρυνση, προς το παρόν με μικρά προβλήματα υγείας.
3. Αγόρια και κορίτσια με χρόνιες παθήσεις. Για αυτή την ομάδα σκλήρυνσης αρχίζει με απαλή διαδικασίες με μια αργή μετάβαση στο βέλτιστο.

Εάν το παιδί είναι σε καλή κατάσταση, τότε μπορεί να μεταφερθεί σε ειδικό κανονισμό, αλλά μόνο μετά από έλεγχο και έγκριση παιδίατρο. Αντενδείξεις για τη σκλήρυνση σχεδόν κανένας. Αν το μωρό είναι αδύναμη, κλέβει λίγο πιο ήπια θεραπεία γι 'αυτόν. Φυσικά, κατά τη στιγμή της οξείας ασθένειας ή την εμφάνιση των τραυματισμών οι δραστηριότητες αυτές αναστέλλεται προσωρινά.

παιδιά Φόρμα σκλήρυνση

Η υγεία των παιδιών θα είναι ισχυρή, εάν διενεργηθούν σωστά και να συμμορφώνονται με αυτές τις τέσσερις αρχές:

1. Ρούχων.
2. Μασάζ.
3. ποδόλουτρα.
4. Dousing.

Μέσος όρος εκδήλωση - πλύσιμο μπορεί να ενισχυθεί. Αυτό απαιτεί τη μείωση βραδέως της θερμοκρασίας του νερού κάθε 2 ημέρες μέχρι 1 βαθμό. Θα πρέπει να αρχίσει με 28 βαθμούς και σταδιακά να τους φέρει:

- 20 βαθμοί για τα ψίχουλα σε 2 χρόνια?

- +18 βαθμούς για ένα τσούρμο από 2 έως 3 χρόνια?

- 14 βαθμούς για παιδιά άνω των 3 ετών.

Μασάζ - το πιο ελαφρύ όλων των διαδικασιών σβέσης νερό. Είναι δυνατόν να πραγματοποιήσει ακόμη και για βρέφη. Ξεκινήστε με το πρόσωπο και τα χέρια, στη συνέχεια, να προχωρήσουμε στο λαιμό, την πλάτη, το στήθος και ούτω καθεξής. Δ

Ποδόλουτρο - εξαιρετικό μέσο για σχηματισμό των παιδιών αντίσταση σε κρυολογήματα. Για να ξεκινήσετε με τα κάτω άκρα μπορεί απλά να κολπικές πλύσεις ή αλλιώς παραλείψετε τους για 1 λεπτό σε μια λεκάνη με νερό. Μπορεί να ξεκινήσει με μια θερμοκρασία των 36 βαθμών και στη συνέχεια σταδιακά τη μείωσή του σε ένα βαθμό κάθε 3 ημέρες. Για μωρά η μέγιστη μείωση επιτρέπονται:

- για παιδιά 1-3 χρόνια - έως 20 βαθμούς?

- ψίχουλα για 3-7 χρόνια - 17 βαθμούς?

- για παιδιά μεγαλύτερα των 7 ετών - έως και 15 βαθμούς.

Αν έχουν πραγματοποιηθεί με επιτυχία το σκούπισμα διαδικασίες, είναι δυνατόν να αρχίσει dousing. Ωστόσο, για τα αδύναμα παιδιά, αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να εφαρμοστεί, δεδομένου ότι η διαδικασία διεξάγεται αρκετό κρύο νερό.

Το παιδί θα πρέπει να είναι στο μπάνιο με ζεστό νερό (37-38 βαθμούς) για το κεφάλι είναι υποχρεωμένοι να φορούν ειδικό σκουφάκι κολύμβησης.

Για τα παιδιά συνιστάται να μειώσει τη θερμοκρασία ρίχνει σε αυτές τις μέγιστες τιμές:

- για παιδιά από 1 έως 2 έτη - 20-22 βαθμούς?

- για παιδιά από 3 μέχρι 7 ετών - 18-20 βαθμούς.

Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας θα πρέπει να είναι λιγότερο από 40 δευτερόλεπτα. Η ανάγκη να τελειώσει ρίχνει το τρίψιμο με μια πετσέτα.

Μικροκλίμα ως βάση για την υγεία

Σκλήρυνση τον αέρα - είναι με ένα τέτοιο γεγονός μπορεί να ξεκινήσει την αποκατάσταση της υγείας των ίδιων και των παιδιών τους. Το υποχρεωτικό εισβολές στον καθαρό αέρα: το καλοκαίρι μπορείτε να πάτε για πεζοπορία το χειμώνα - σκι, έλκηθρο.

Ιδιαίτερη σκλήρυνση πρέπει να γίνει, ξεκινώντας με 30 λεπτά σε ημίγυμνη μορφή σε καλά αεριζόμενο χώρο, και σύντομα την ύπαιθρο στη σκιά σε θερμοκρασία 18 βαθμών. Κάθε μέρα, είναι σημαντικό να αυξηθεί η διαδικασία για 10 λεπτά, φέρνοντάς τους μέχρι και 2 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της εκδήλωσης είναι απαραίτητο να γίνουν ενεργά κινήσεις, για παράδειγμα, να κάνει ασκήσεις.

Σκλήρυνση των παιδιών αέρα

Για τα παιδιά στο διαμέρισμα πρέπει να διασφαλίσει κανονικές συνθήκες διαβίωσης υγιεινής. Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι καθαρό, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε υγρό καθαρισμού σε κάθε υπνοδωμάτιο, καθώς και 3-4 φορές την ημέρα για να αερίζετε το σπίτι. Η βέλτιστη θερμοκρασία θα πρέπει να είναι επίπεδη σε τις εύρος 22-23 βαθμούς.

Σιγά-σιγά, είναι σημαντικό να διδάξουν τα παιδιά να είναι σε ένα δωμάτιο που αερίζεται. Αλλά το σχέδιο είναι απαράδεκτο να κάνετε αν το μωρό είναι στο δωμάτιο.

Είναι σημαντικό ότι τα ψίχουλα ρούχα ταιριάζουν πάντα την εποχή και τις καιρικές συνθήκες.

Πολλοί παιδίατροι συνιστούν ψίχουλα που να κοιμούνται στο ύπαιθρο, για παράδειγμα, στην αυλή, στη βεράντα, στον κήπο.

Σκλήρυνση αέρα προϋποθέτει επίσης μια βόλτα με το μωρό σε εξωτερικούς χώρους. Είναι σημαντικό να φόρεμα για τις καιρικές συνθήκες ψίχουλα, ότι δεν ήταν ούτε ζεστό ούτε κρύο.

Το καλοκαίρι θα πρέπει να δώσετε στο παιδί σας το δικαίωμα να περπατήσει στους δρόμους χωρίς παπούτσια.

Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι τα παιδιά σκλήρυνση κατά λουτρά αέρα συμβαίνει ακόμα και όταν ένας μικροσκοπικός μαγνήτης ντύνεται μετά τον ύπνο, κατά τη διάρκεια της αυτο-αλλαξιά ρούχα. Και ακόμα κι αν το παιδί είναι σε ένα ελαφρύ εσώρουχα (παντελόνι, πουκάμισο) πρωινές ασκήσεις, οι οποίες αναγκαστικά θα πρέπει να πραγματοποιείται, αρχής γενομένης από το τρίτο έτος της ζωής. Η φόρτιση μπορεί να γίνει με μονόπλευρο αερισμό κατά τη θερμή περίοδο, και το χειμώνα - με κλειστά παράθυρα. Το καλοκαίρι είναι καλύτερα να πάω εκεί έξω και να κάνει τις ασκήσεις.

Κανόνες των λουτρών αέρα

Οι εκδηλώσεις αυτές απαιτούν τη συμμόρφωση με ορισμένες απαιτήσεις:

1. Σκλήρυνση του αέρα πρέπει να πραγματοποιείται το αργότερο 60 λεπτά πριν το φαγητό.
2. Μια καλή στιγμή για να εκτελέσει τη διαδικασία - από 8 έως 18 ώρες.
3. Εκδηλώσεις σχετίζονται με την ανθρώπινη αέρα σβέσης, πρέπει να συνδυαστεί με μια μυϊκή δραστηριότητα - βηματοδότησης, ανακίνηση, κλπ ...
4. Ο τόπος όπου έχει προγραμματιστεί να διεξαχθεί η διαδικασία, θα πρέπει να προστατεύονται από μια απότομη ριπή ανέμου.

Νηπιαγωγείο και την ασφάλεια της κατάρτισης των δυνάμεων μικρό οργανισμό

Όχι μόνο στο σπίτι θα πρέπει να προετοιμάσει το μωρό σε εξωτερικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Οι φροντιστές πρέπει επίσης να παράγει σκλήρυνση κατά προσχολικής ηλικίας. Σε αυτή την περίπτωση, ο δάσκαλος περνά συχνά την επόμενη σειρά ασκήσεων στη διάρκεια της ημέρας:

1. Εμποτισμός αέρα:

- Η είσοδος των παιδιών από τους γονείς τους το πρωί στο δρόμο.

- Αξεσουάρ για Λουτρά με μια ποικιλία ασκήσεων.

- Ύπνος με ανοιχτό παράθυρο.

- ηλιοθεραπεία.

- Χαλαρώστε σε εξωτερικούς χώρους στη σκιά.

- στην ομάδα περπάτημα χωρίς παπούτσια.

- Καθημερινά τα πόδια, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες (εκτός από τη βροχή και τον δυνατό άνεμο).

2. Τα παιδιά βαφής νερού στην προσχολική προβλέπει τα εξής:

- τα παιδιά Πλύσιμο με κρύο νερό.

- Ξέπλυμα του στόματος με ένα δροσερό υγρό.

- Ρίχνει πόδια του νερού στο ζεστό σεζόν.

- Υγρό σκούπισμα με πετσέτα.

3. Άλλες διαδικασίες:

- γυμναστική δάχτυλο.

- Το περπάτημα στα μονοπάτια του σκάφους κορυφογραμμή και άλμη.

- Αυτο-μασάζ.

- ύπνος Ημερήσια χωρίς πουκάμισα.

- ασκήσεις αναπνοής.

Η έκθεση σε ένα ουράνιο αντικείμενο επί του σώματος

Η αξία της σκλήρυνσης του ήλιου μέσω της επιρροής του τα εξής: Το θέμα και οι διαδικασίες που σχετίζονται με την άσκηση των θερμορυθμιστικό διαδικασίες του σώματος, ηλιακό μπάνια συμβάλλει στην φυσιολογική λειτουργία του αναπνευστικού και του νευρικού συστήματος, μυοσκελετικό σύστημα. Μέσω αυτών βελτιώνει το μεταβολισμό, η λέμφος σύνθεση, αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Λόγω αυτών των διαδικασιών το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα επιστρέφει στο κανονικό, βελτιώνει λειτουργία του παγκρέατος. Επιπλέον, η Sun είναι σε θέση να βελτιώσει την εν γένει λειτουργία του σώματος, καθώς και την αντίθεσή του στις λοιμώξεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της μεθόδου της βαφής αρχίζει να παράγει βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή υγεία των οστών.

Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση της ηλιακής λουτρά. Απαγορεύεται Τέτοιες διαδικασίες:

- οι γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση?

- παιδάκια?

- τα άτομα με οξεία φυματίωση?

- τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση?

- άτομα που έχουν δερματικές παθήσεις.

Όροι σκλήρυνση του σώματος από τον ήλιο

1. Τα πάντα θα πρέπει να είναι με μέτρο.
2. Για καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να πάρετε την ηλιακή Μπάνια πρωί (πριν από τις 11 π.μ.) και το βράδυ πριν από το ηλιοβασίλεμα (μετά τις 16 μ.μ.).
3. Η ατμοσφαιρική θερμοκρασία δεν πρέπει να είναι κάτω από 18 βαθμούς Κελσίου.
4. Αρχικά, η ηλιακή λήψη λουτρού θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 5 λεπτά. Στη συνέχεια μπορείτε να προσθέσετε καθημερινά για 5-7 λεπτά, φέρνοντας έως και 1 ώρα.
5. Κατά τη διάρκεια αυτής της εκδήλωσης θα πρέπει να κλείσουν τα σκοτεινά σημεία ή κρεατοελιές μαντήλι.
6. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, είναι επιθυμητό να φοράτε γυαλιά ηλίου και καπέλο.
7. Κατά τη διάρκεια μια τέτοια διαδικασία δεν συνιστάται να φάει το φαγητό. Κάν 'το καλύτερο σε 2 ώρες πριν την ηλιοθεραπεία.
8. Μετά από αυτό το γεγονός είναι πολύ χρήσιμο έκχυση δροσερό (17-18 μοίρες) με νερό, και το δραστικό άλεση.

θεραπείες νερό για ενήλικες

Σκλήρυνση και την υγεία - δύο όροι που ασχολούνται σταθερά μεταξύ τους. Μια επεξεργασία του νερού είναι μία από τις μεθόδους της επούλωσης. Είναι αυτοί - η βάση της σκλήρυνσης. Αυτά είναι:

- ντους?

- κολύμβησης?

- ξέπλυμα?

- χύσιμο?

- sponging?

- υγρό περιτύλιγμα.

Σύσφιξη αποτέλεσμα των μέτρων αυτών είναι λόγω ερεθισμού του δέρματος με νευρικές απολήξεις υγρασία. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αντίδραση του σώματος.

Κατά τη διάρκεια του χρόνου το ντους είναι επιθυμητό να εναλλάσσονται ζεστό και κρύο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, το ανθρώπινο σώμα γίνεται εξοικειωμένο σε αυτές τις αντικρουόμενες επιδράσεις αυτής της διαδικασίας δίνονται πάντα ευκολότερα κάθε φορά.

κανόνες μασάζ

Για τις δραστηριότητες αυτές απαιτούν ένα μπολ με νερό, μια μαλακή πετσέτα μικρό μέγεθος, το οποίο πρέπει να υγράνετε το καθαρό υγρό με τη θερμοκρασία των 36-37 βαθμών, και στη συνέχεια επιμελώς ξεπεραστούν. Μετά από αυτό θα πρέπει να τρίψετε γρήγορα σε όλο το σώμα ή μόνο το σκέλος για 10 λεπτά. Σε αυτό το πρώτο μασάζ με το ένα χέρι, τότε θα πρέπει να σκουπιστεί, και στη συνέχεια, μόλις ένα δεύτερο, πίσω, κοιλιά, στήθος, πόδια.

Κάθε 7 ημέρες, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να μειωθεί κατά 1 βαθμό και να το φέρει μέχρι τη μέγιστη ανεκτή.

Επαγγελματίες προτείνουμε να περάσετε το πρωί μασάζ ταυτόχρονα, είναι δυνατόν μετά από τη φόρτιση. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε η θερμοκρασία στο δωμάτιο όπου πραγματοποιήθηκε η εκδήλωση, ήταν της τάξης των 18-20 βαθμών Κελσίου. Και συνιστάται να φοράτε ζεστά ρούχα μετά από χειρισμούς.

κανόνες dousing

Αρχικά αυτή η μέθοδος απόσβεσης νερού πρέπει να έχει θερμοκρασία στην περιοχή 37-38 μοίρες. Douches πρώτο διάρκεια θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 1 λεπτό και σταδιακά αυξάνοντας το χρόνο που απαιτείται για 3 λεπτά.

Μετά την επίδοση των χειρισμών συνιστάται να τρίβετε ολόκληρο το σώμα ζεστό μαλακή πετσέτα.

Απαγορευμένα αμέσως διεξαγωγή χύνοντας πολύ κρύο νερό. Θα πρέπει να ρυθμίσετε αργά το ανοσοποιητικό σύστημα κατά τη διαδικασία, επειδή ένας ανεκπαίδευτος το σώμα μπορεί να αντιδράσει αρνητικά: ένα άτομο μπορεί να πιάσει ένα κρύο.

κανόνες κολύμβησης

Μπορείτε να κάντε μια βουτιά στην πισίνα, ποτάμι, λίμνη, θάλασσα. Στην ανοικτή δεξαμενή μέσω λουτρού σβέσης πρέπει να αρχίζει με θερμοκρασία νερού 20-22 βαθμούς Κελσίου, και ο αέρας - 23-24 βαθμούς. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες:

1. Βέλτιστη καλοκαίρι απόσβεση.
2. Πριν μπει στο νερό, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί λίγο στον ήλιο, και είναι επιθυμητό να τεντώσει το σώμα για 5 λεπτά.
3. Η καλύτερη ώρα για μπάνιο στο ανοικτό νερό - έως και 12 ώρες την ημέρα και μετά από 16 μ.μ.
4. Χρειάζεστε μπείτε στο νερό σταδιακά, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί αργά στη χαμηλή θερμοκρασία του νερού.
5. Κατά τη διάρκεια μια τέτοια διαδικασία της σκλήρυνσης πρέπει να κινηθεί, να κολυμπούν, έτσι ώστε να μην παγώσει.
6. Μετά το μπάνιο, το σώμα πρέπει να σκουπίσετε προσεκτικά καθαρή πετσέτα.

Χειμερινό Κολύμπι

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος σκλήρυνσης, η οποία περιλαμβάνει κολύμπι στην ανοιχτή θάλασσα το χειμώνα. Αυτή είναι μία από τις πιο σοβαρές διαδικασίες για να ενισχύσει το ανθρώπινο σώμα.

Ξεκινήστε χειμερινό κολύμπι είναι δυνατή μόνο μετά από προκαταρκτική κρύο βαφής για χρόνια. Πριν από την διαδικασία απαιτεί κατ 'ανάγκη διαβούλευσης γιατρού, όπως όταν κάνετε μπάνιο σε νερό είναι κάτω από 5 βαθμούς ανθρώπινο σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια, αυξάνει την καρδιακή συχνότητα, αυξάνεται η πίεση. Οι γιατροί δεν συστήνουν την έναρξη του χειμώνα κολύμπι για τους ανθρώπους μετά από 50 χρόνια.

Αρχικά, το άτομο είναι στα παγωμένα νερά της δεν υπερβαίνει το μισό λεπτό, στη συνέχεια, σταδιακά αυξάνει τη διάρκεια της βουτιά του 1 λεπτού. Μεγαλύτερη από 60 δευτερόλεπτα στη δεξαμενή να είναι ανεπιθύμητη.

Χειμερινό κολύμπι απαγορεύεται να συμμετέχουν άτομα που έχουν προβλήματα με την καρδιά και τα αγγεία, υπάρχουν προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα, και είναι αδύνατο για τη διεξαγωγή τέτοιων διαδικασιών για παιδιά έως 18 ετών.

Τώρα ξέρετε ότι τα φυσικά στοιχεία της φύσης όπως ο αέρας, ο ήλιος και το νερό είναι τα κύρια συστατικά της σκληρύνει το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η θετική επίδραση από τις παραπάνω διαδικασίες μπορούν να ληφθούν μόνο στην περίπτωση που πραγματοποιούνται συστηματικά χωρίς κενά. Και πάντα με την άδεια του γιατρού.