Έλκος: προληπτικές συστάσεις

Γαστρικό έλκος - η μάστιγα της σύγχρονης εποχής. Φρενήρη ρυθμό της ζωής υπαγορεύει την ανάγκη για ένα γρήγορο σνακ και φαγητό στο δρόμο. καθημερινή καθεστώς μου της σημερινής εφήβων έχει σπάσει, έτσι ώστε μερικοί ακόμη μία φορά, ή δεν θέλουν να καθίσουν και να φάνε ήσυχα.

Έτσι, για την πρόληψη του γαστρικού έλκους είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μερικές απλές, αλλά την ίδια στιγμή τα θεμελιώδη δικαιώματα τα οποία δεν αφορούν τόσο την πρόληψη ελκών, καθώς οδηγεί έναν υγιή τρόπο ζωής.

• Κοιμηθείτε 6-8 ώρες την ημέρα. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το χρονικό διάστημα κατά βέλτιστο τρόπο στο σώμα, το οποίο έχει χρόνο για να ανακάμψει και να ξεκουραστεί.
• Απορρίψτε το λίπος, τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα. Εάν απολύτως δεν εγκαταλείψει, τότε, τουλάχιστον, να μειώσει στο ελάχιστο την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων.
• Κάντε μια συνήθεια να τρώνε συχνά - 5-6 φορές την ημέρα. Προτίμηση δόθηκε πολτοποιημένα και εύπεπτη τροφή: κουάκερ, ζελέ, κοτολέτες με ατμό, λαχανικά, θαλάσσιο ψάρι, ομελέτα.
• Μην τρώτε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο φαγητό. Μέτρια ζεσταθεί το αυτό.
• Ελέγξτε την κατάσταση των δοντιών τους. Bad δόντια δεν συμβάλλουν στην κανονική prozhevyvaniyu τροφίμων.
• Μην καπνίζετε.
• Μη στηρίζεστε στα αλκοολούχα ποτά.
• Προσπαθήστε να μην είναι νευρικό και τακτική ανάπαυση μετά τη σκληρή δουλειά, διότι η αύξηση πόνος στο στομάχι μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του νευρικού στελέχους.

Το άγχος επηρεάζει αρνητικά πολλά συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του πεπτικού συστήματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθουν να ασχοληθεί με το άγχος, το όφελος αυτών των τεχνικών υπάρχει. Αν αγχωτικές καταστάσεις δεν συμβαίνουν συχνά, το άγχος ακόμα και ευεργετικό, παρέχοντας τα «μετριάζει» το σώμα Εκπαιδευτείτε για τη δράση. Σταθερή στρεσογόνα γεγονότα και την κατάσταση, αντίθετα, είναι πολύ επιβλαβής για τον οργανισμό. Για να μην επιδεινώσει την κατάστασή τους, επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να αναφερθώ σε έναν ψυχίατρο, είναι σε κακή κατάσταση.

Στην περίπτωση αυτή, η ενίσχυση θα έρθει μια ποικιλία μεθόδων ψυχολογικής επιρροής:

• Μέθοδος ομάδα (βοηθώντας να ξεπεραστούν οι δυσκολίες στην επικοινωνία με τους ανθρώπους, αυτογνωσία, κλπ)?
• Οικογένεια μέθοδο (επιτρέπει την εναρμόνιση της συζυγικής σχέσης)?
• autotraining (θεληματικό εξασκεί επιρροή σε διάφορα συμπτώματα της ασθένειας)?
• μουσικοθεραπεία, κ.λ.π.

Η άσκηση είναι μεγάλη ανακούφιση από τις επιπτώσεις του στρες. Μεγάλη σημασία έχει επίσης τη δυνατότητα να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους.

Γαστρικό έλκος - μια ασθένεια των νεύρων. Για να ηρεμήσει, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο που προτείνονται παρακάτω, με έμφαση στην αναπνοή.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας. Δώστε μια χαλαρή θέση χέρι κάτω από την κλείδα.
2. Σιγά-σιγά εισπνέετε, έτσι ώστε το στήθος είναι στο σημείο όπου τα όπλα επάνω.
3. Μια βαθιά ανάσα και εκπνεύστε αργά όσο πιο αργά εφ 'όσον το φως δεν είναι εντελώς απαλλαγμένο από αέρα. Εκτελέστε τις ασκήσεις 5-10. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να νιώσετε τα χέρια σας στο στήθος αυξάνεται και πέφτει.
4. Παροχή θέση του χεριού στο κάτω μέρος του θώρακα. Έχοντας κάνει μια αργή βαθιά αναπνοή, θα πρέπει να εκπνέετε μέχρι να κυκλοφορήσει στους πνεύμονες απ 'όλα στον αέρα. Βυθιστείτε σε αυτό τα συναισθήματά τους. Κάντε αυτή την άσκηση 5-10 φορές.
5. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, ώστε να είναι και στις δύο πλευρές του από τον ομφαλό. Πάρτε μια αργή αναπνοή και την ίδια στιγμή να πάρετε μια ιδέα για το πώς αυτή η περιοχή είναι γεμάτη με αέρα. Κάντε αυτή την άσκηση 5-10 φορές.

Έτσι, εξαλείφοντας τους παράγοντες κινδύνου για πεπτικό έλκος, δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για τη θεραπεία της στο μέλλον.