Ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης. Θέλω να δω τα πάντα!

Πώς να αποκαταστήσει γρήγορα τα μάτια; Μπορείτε να φοράτε γυαλιά ή φακούς, αλλά αυτό είναι μόνο προφανής λύση στο πρόβλημα. Όλα τα μάτια θα είναι επίσης τεταμένη και οι μύες των ματιών θα σταματήσει να αυξάνεται και «σκληραίνουν». Αν θέλετε πραγματικά να δείτε καλά, θα πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης.

Πριν αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Οι ασκήσεις αντενδείκνυται σε άτομα με αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, που μπορεί να κάνει το πρόβλημα χειρότερο. Όταν μπορεί να συμβεί μια ισχυρή τάση λοξή μυς του ματιού δακρύρροια αμφιβληστροειδούς, αιμορραγία, και ως αποτέλεσμα, μερική απώλεια όρασης ή ακόμη και σε τύφλωση. Μια άλλη αντένδειξη - οποιαδήποτε λειτουργία για τα μάτια. Μετά την επέμβαση, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον έξι μήνες, και μόνο τότε μπορούν να εξασκηθούν ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης.

Πριν προχωρήσουμε στο κύριο συγκρότημα των ασκήσεων, οι μύες των ματιών πρέπει να χαλαρώσουν. Εδώ είναι πώς: παλάμες των χεριών τρίβει το ένα στο άλλο, μέχρι να γίνουν ζεστά, και στη συνέχεια να εφαρμοστεί στα κλειστά τα μάτια, δεν είναι μία ακτίνα φωτός δεν θα πρέπει να διεισδύσουν μέσω αυτών. Ο επικεφαλής ταυτόχρονα βασίζεται στα χέρια και εντελώς χαλαροί. Η άσκηση είναι χρήσιμη για τη συνεδρίαση και ακουμπά πάνω στο τραπέζι. Και τώρα θα πρέπει να φέρει καλές αναμνήσεις, που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε σε όλο το σώμα, να καθίσει για περίπου πέντε λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση των μυών του ματιού, είναι η βάση σχεδόν όλων των διαδικασιών και τα μαθήματα της ανάκαμψης. Αν έχετε πολλές ώρες την ημέρα εργάζονται σε έναν υπολογιστή, όπως κάνετε την άσκηση «20-20-20»: κάθε 20 λεπτά πρέπει να γίνει 20 αναβοσβήνει για 20 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι αρκετό για να χαλαρώσετε τους μυς των ματιών, βρέξτε τα μάτια και να τους δώσουμε mikrootdyh.

Μία από τις ασκήσεις, καλό μυών προπόνηση των ματιών, που ονομάζεται «σημάδι στο γυαλί.» Σε ένα παράθυρο στο επίπεδο των ματιών σας πρέπει να καθορίσει ένα μικρό στρογγυλό σημάδι. Αντί για ετικέτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απλό μολύβι. Αν είστε ήδη φορούν γυαλιά, κάνετε την άσκηση σε αυτά. Θα πρέπει να γίνει ένα πόδι από το παράθυρο και να κοιτάξουμε εναλλάξ στην ετικέτα και ένα στερεό αντικείμενο μέσα από το παράθυρο, για παράδειγμα, ένα υψηλό δέντρο. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να είναι μέσα σε ένα μήνα δύο φορές την ημέρα, αυξάνοντας το χρόνο μια εβδομάδα από τρία έως επτά λεπτά.

Υπάρχουν κάποιες γενικές συστάσεις για γυμναστική για τα μάτια:

ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης δεν χρειάζεται ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά συχνά?

θα πρέπει να ξεκινήσει με μια απλή άσκηση με τη σταδιακή αύξηση της πολυπλοκότητας και του αριθμού των επαναλήψεων?

να μην βιαστούμε, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και χωρίς πίεση?

Στο τέλος της κάθε άσκησης είναι απαραίτητο να αναβοσβήνει?

Αν υπάρχει δυσφορία, είναι απαραίτητη η διακοπή της άσκησης, να χαλαρώσετε και να μειώσει την πίεση στα μάτια.

Χρωματιστά σημεία, κύκλους και τελείες μπροστά από τα μάτια, δακρύρροια, ή μια αίσθηση της άμμου, πονοκέφαλος - όλα αυτά είναι σημάδια ότι είστε overextended. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κύριο πράγμα - η τακτικότητα και η σταδιακή εκπαίδευση, και στη συνέχεια η άσκηση θα είναι πιο αποτελεσματική στη βελτίωση της όρασης.