Βιταμίνη Α και Ε. Πού είναι η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε; Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες Α και Ε

Συχνά συμβαίνει ότι το ανθρώπινο σώμα για κάποιο λόγο αισθάνεται μια οξεία ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Λιγότερο συνηθισμένα περιστατικά υπερβιταμίνωσης, όταν οι βιταμίνες Α, Ε, D, συσσωρεύονται σε κύτταρα και ιστούς, αρχίζουν να προκαλούν αρνητική αντίδραση του σώματος. Πώς να αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα και ποια τρόφιμα να χρησιμοποιείτε για να αισθάνεστε υγιή, γεμάτα ενέργεια και να φαίνεστε πολύ νεώτερα από την ηλικία σας;

Το μυστικό είναι αρκετά απλό. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στην σωστή διατροφή. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι που τρώνε πολλά πράσινα, λαχανικά, φρούτα και φυτικά λίπη αισθάνονται πολύ καλύτερα και φαίνονται νεότεροι. Ο μεταβολισμός τους είναι πολύ ταχύτερος και οι βιταμίνες στο σώμα είναι μεγαλύτερης τάξης από εκείνους που προτιμούν γρήγορο φαγητό, πιάτα από λιπαρά κρέατα και αλκοολούχα ποτά. Δυστυχώς, οι υπερβολικές βιταμίνες είναι επίσης αρνητικές για το σώμα.

Ο ρόλος της β-καροτίνης στο ανθρώπινο σώμα

Πρώτα απ 'όλα, η ρετινόλη είναι δημοφιλής ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, χωνευμένο στο σώμα με τη βοήθεια ορισμένων λιπών και βιταμίνης Ε. Οι συσσωρευτικές ιδιότητες του βήτα-καροτίνης στο μέλλον βοηθούν στη διαχείριση των φαρμάκων στα ηπατικά καταστήματα. Ακόμα, είναι καλύτερα να καταναλώνετε τακτικά βιταμίνες Α, Ε. Υπάρχουν αρκετά από αυτά στα προϊόντα τους. Τι να πω για την υιοθέτηση του φαρμάκου "Aevit"; Η συνεχής χρήση του μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση, η οποία είναι πολύ ανεπιθύμητη και ακόμη και επιβλαβής για το ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, πριν από τη λήψη είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η ρετινόλη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες της πρωτεϊνικής σύνθεσης, συμβάλλει στη διατήρηση των δοντιών σε άριστη κατάσταση, εξασφαλίζει την υγεία των οστών, των κυττάρων και των ιστών του σώματος, επιβραδύνει και ακόμη και σταματά τη διαδικασία πρόωρης γήρανσης. Είναι πολύ χρήσιμο για την ανθρώπινη όραση και η ανεπάρκεια του είναι κακή για το ανοσοποιητικό σύστημα οποιουδήποτε οργανισμού. Αλλά η πιο ισχυρή επίδραση της βιταμίνης Α είναι στο δέρμα. Προκειμένου να φανεί ελκυστικότερος, νέος και άψογος στο δέρμα του προσώπου ή σε άλλα μέρη του σώματος, αξίζει να ληφθεί μέριμνα για επαρκή επίπεδα β-καροτίνης στο σώμα.

Λειτουργίες της βιταμίνης Ε

Η οξεική τοκοφερόλη, όπως η βιταμίνη Α, αναφέρεται σε ουσίες διαλυτές στο λίπος. Για την καλή αφομοίωσή τους, απαιτείται επαρκής ποσότητα λιπών. Παίζει ισχυρή αντιοξειδωτική λειτουργία στο σώμα και η επαρκής ποσότητα του προάγει την ενεργή απορρόφηση της ρετινόλης. Επιπλέον, ο ρόλος του είναι πολύ σημαντικός στη ρύθμιση των κυτταρικών απαντήσεων. Η ανεπάρκεια του στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα, νέκρωση του ήπατος, δυστροφία των μυϊκών ιστών και ακόμη και στην καταστροφή του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, αξίζει να τρώτε βιταμίνη Α, Ε. Στο πετρέλαιο, μια επαρκής ποσότητα από αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά.

Η εκδήλωση οξείας ανεπάρκειας των βιταμινών Α και Ε

Στις ερωτήσεις "πόσο σύντομα θα χρειαστεί να πάρω άλλη δόση βιταμινών;" Και "πόσο γρήγορα αφαιρούνται χρήσιμες ουσίες από τα κύτταρα;" Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και απαιτεί ατομική προσέγγιση. Αλλά πώς μπορείτε ανεξάρτητα να διαπιστώσετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών Α και Ε;

Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά συμπτώματα που υποδηλώνουν αβιταμίνωση:

• Λεπτότητα μαλλιών, ξηρότητα και τάση διέλευσης. Αυτό είναι το πρώτο σημάδι που δίνει το νόημα να πιστεύουμε ότι είναι καιρός να πάρουμε βιταμίνη Α και Ε. Αλλά πολλά κορίτσια χαλάσουν τα μαλλιά με χρώματα που περιέχουν υπερυδρόλη για να ξεκαθαρίσουν τις μπούκλες. Επομένως, αυτό το κριτήριο δεν ανταποκρίνεται πάντα στην πραγματικότητα.
• Η κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος δείχνει επίσης ανεπάρκεια των βιταμινών Ε, Α, νικοτινικού οξέος. Εάν το δέρμα σας φαίνεται παλιό, είναι ξηρό και χλωμό, τότε ήρθε η ώρα να πάρετε το Aevit ή άλλα παρασκευάσματα που περιέχουν ρετινόλη και βιταμίνη Ε, αλλά συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν. Θα καθορίσει με μεγαλύτερη ακρίβεια μια πορεία θεραπείας. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να διαβάσετε τι είναι η βιταμίνη Α και σε ποιες τροφές υπάρχουν άλλες χρήσιμες ουσίες για το σώμα σας. Δεν θα είναι περιττό για σας.
• Η ευθραυστότητα των νυχιών, η εμφάνιση των φλυτζανιών δείχνουν ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε, Α.
• Μερικές φορές λόγω της ξηρότητας του δέρματος, αιμορραγικές ρωγμές μπορεί να εμφανιστούν στα χείλη και λόγω ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε και κακής πήξης του αίματος, η κακή τους επούλωση.

Σημάδια περίσσειας βιταμινών Α και Ε στο σώμα

Η υπερβολική δόση ρετινόλης και τοκοφερόλης στο σώμα είναι πολύ επικίνδυνη. Προκαλεί πολλά δυσάρεστα συμπτώματα: κόπωση, απάθεια, ζάλη και, κατά συνέπεια, θολή όραση, διάρροια, κοιλιακό άλγος, ναυτία και αποκλεισμό των αιμοφόρων αγγείων. Ο υπερκορεσμός με τη βιταμίνη Ε είναι πολύ επικίνδυνος για τους καπνιστές, διότι σε συνδυασμό με τη νικοτίνη υπάρχει μεγάλη πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της περίσσειας βιταμίνης Α είναι κάπως παρόμοια με την υπερτασική τοκοφερόλη, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί ποιο βιταμινούχο σύμπλεγμα είναι καιρός να σταματήσει να τρώει. Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αρχίστε να ακολουθείτε τη δίαιτα. Και σε κάθε περίπτωση, δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή, καθώς και να εξαλείψετε τελείως από τα τρόφιμα βιταμίνη Α και Ε. Όταν το συγκρότημα αυτών των στοιχείων περιέχεται, δεν το γνωρίζουν όλοι. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα ρετινόλης και τοκοφερόλης.

Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α και Ε

Πού είναι η βιταμίνη Α; Πολλοί άνθρωποι προτιμούν ιατρικές κάψουλες και σακχαρόπηκτα. Αλλά είναι ασφαλέστερο και πιο χρήσιμο να τα καταναλώνουμε από τα τρόφιμα. Είναι γνωστό ότι η ρετινόλη συσσωρεύεται στο ήπαρ των ζώων. Για παράδειγμα, το συκώτι βοοειδών περιέχει 8,2 mg ανά 100 g προϊόντος. Η ρετινόλη είναι επίσης μέρος του ήπατος των ψαριών, του χαβιαριού, των αυγών, του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Επιπλέον, σε ένα χρήσιμο λαχανικό, όπως τα καρότα, υπάρχει επίσης βιταμίνη Α. Τα λαχανικά θεωρούνται ότι είναι τα πιο εύκολα για τον οργανισμό.

Τα φυτικά, τα ελαιόλαδα, το βαμβάκι, το καλαμπόκι και άλλα έλαια αποτελούν τις κύριες πηγές τοκοφερόλης για το ανθρώπινο σώμα. Γι 'αυτό πρέπει να τρώγονται πρώτα. Προϊόντα όπως ξηροί καρποί, ελιές, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόροι, περιέχουν επίσης μια αρκετά μεγάλη δόση αυτού του συστατικού.

Υπάρχουν προϊόντα που ταυτόχρονα έχουν βιταμίνη Α και Ε. Που περιέχεται, ποιο από τα προϊόντα αυτά απορροφάται καλύτερα από το σώμα; Το ερώτημα είναι απλό, αλλά λίγοι γνωρίζουν την απάντηση σε αυτό.

Πηγές βιταμινών και σωστή κατανάλωσή τους

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι σε περίπτωση αβιταμίνωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τα σωστά συστατικά. Αυτά μπορεί να είναι δισκία, κάψουλες και άλλοι τύποι φαρμάκων. Αλλά μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς, αν γνωρίζετε τις πηγές των βιταμινών, το ημερήσιο ποσοστό της κατανάλωσής τους. Αυτό το ερώτημα μπορεί να καλυφθεί με ακρίβεια μόνο από το γιατρό σας, επειδή κάθε οργανισμός είναι ατομικός, αλλά για επιστημονική έρευνα, ένας ενήλικας πρέπει να τρώει τοκοφερόλη εντός 30-400 IU ανά ημέρα και retinol - 5000-10000 IU. Υπάρχει ένα όριο τοξικότητας αυτών των ουσιών. Στην περίπτωση της βιταμίνης Α, είναι 500.000 IU, και η τοκοφερόλη - ήδη 3000 θεωρούνται επικίνδυνες για το σώμα.

Παρασκευάσματα που περιέχουν ρετινόλη και τοκοφερόλη

"Aevit" - το πιο συνηθισμένο ιατρικό προϊόν που περιέχει βιταμίνη Α και Ε. Πού είναι μόνο η οξική ρετινόλη; Τέτοια μέσα μπορεί να είναι "Akseroflot", "Aquital". Τα παρασκευάσματα μπορούν να έχουν τη μορφή δισκίων, αμπούλων και χαπιών. Αλλά είναι αδιάλυτες στο νερό και κατά συνέπεια χρησιμοποιούνται με λίπη, χλωροφόρμιο, αλκοόλη και αιθέρα. Συχνά χρησιμοποιούνται μαζί με λίπη και, κατά συνέπεια, με τοκοφερόλη.

Μην ξεχνάτε ότι η αυτο-φαρμακευτική αγωγή μπορεί να οδηγήσει σε βλαβερές συνέπειες, οπότε πρώτα απ 'όλα πρέπει να γνωρίζετε την ακριβή διάγνωση για να ξεκινήσετε τη θεραπεία της ανεπάρκειας βιταμινών ή την πλεονασμό των υπερβολικών συστατικών. Είναι απαραίτητο να μάθετε τι περιέχει η βιταμίνη Α, Ε και να καταναλώνετε περισσότερα από αυτά ή, στην περίπτωση της υπερβιταμίνωσης, να τα εγκαταλείπετε. Γίνετε υγιείς και νέοι!