Κακή μέρα; Αυτές οι 10 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διορθώσει την κατάσταση

Ο καθένας από εμάς ζει σε περίπτωση κακές ημέρες. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αισθάνονται ότι δεν είναι μόνο το αφεντικό ή ο σύζυγός πήρε τα όπλα, για κάποιο λόγο σε μας, αλλά και ολόκληρος ο κόσμος γύρισε για να κάνει την κατάσταση χειρότερη. Σίγουρα, στην πραγματικότητα δεν είναι. Ωστόσο, σε αυτές τις στιγμές έχουμε μια διαφορετική άποψη. Σας προσφέρουμε 10 συμβουλές που θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης.

Πάρτε κακή διάθεση σας

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται αρκετά λογικό. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να πάρετε κακή διάθεση σας δεδομένο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε επιπλέον αυταπάτες και να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή.

Χρησιμοποιήστε την κατάσταση για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια κακή διάθεση και αρνητικά συναισθήματα μπορεί ακόμη και να είναι χρήσιμη. Έτσι, σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνθρωποι που αισθάνονται θλίψη, σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν τις εργασίες που απαιτούν προσοχή στη λεπτομέρεια, καθώς και πιο αποτελεσματικά διαπραγματευτεί με χαρά τους ομολόγους τους. Έτσι κατευθύνει τα συναισθήματά σας προς τη σωστή κατεύθυνση!

Σκεφτείτε για το ρόλο σας στην κατάσταση

Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει να καταλάβουμε γιατί μια κακή μέρα, αλλά και για να αποφευχθεί η επανάληψή της στο μέλλον. Φυσικά, μπορεί να γίνει απλά ένα θύμα των περιστάσεων. Συχνά, όμως, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της αιτίας των δικών τους προβλημάτων και προβλήματα. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Απλά προσπαθήστε να εξετάσουμε την κατάσταση από το εξωτερικό, και να εξάγει από αυτό ένα μάθημα για το μέλλον.

Έμφαση στην ευγνωμοσύνη

Αυτή είναι μια πολύ απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση. Απλά κάνω μια λίστα με το τι σας κάνει να αισθανθείτε ευγνώμονες. Έτσι, μπορείτε να γράψετε ότι σήμερα ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι, το οποίο θα κάνει πάντα θετικά συναισθήματα, ή υποδηλώνουν κάτι πιο γενικό. Μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να περιγραφεί περαιτέρω τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα, και τους στόχους. Μετά από όλα, οι μελέτες δείχνουν ότι η διατήρηση ενός περιοδικού βοηθά στη μείωση του στρες.

Ζητήστε από έναν φίλο να περπατήσει μαζί σας

υπαίθρια διαμονή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Και αν η εταιρεία αυτή θα είναι μία, θα αυξήσει μόνο το αποτέλεσμα. Εκτός από αυτό θα είστε σε θέση να συζητήσει την κατάσταση και να πάρει την υποστήριξη, και μάλλον καλές συμβουλές.

Περάστε χρόνο με ένα γούνινο φίλο

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν κατοικίδια ζώα έχουν την τάση να μείνετε σε μια καλύτερη διάθεση. Επομένως, αν δεν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, τότε πάμε να δούμε ένα φίλο και να παίξετε με τη γάτα ή το σκύλο του. Είναι επίσης μια καλή ιδέα θα ήταν μια επίσκεψη σε ένα καταφύγιο για τα ζώα. Ίσως δεν μπορείτε να κάνετε απλά κάτι για να βοηθήσει τις φτωχές υποτρόφων, αλλά και θέλουν να πάρουν ένα από αυτά στο σπίτι.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο

Φυσικά, είναι σημαντικό να μην κρατήσει τα πάντα στον εαυτό του και, αν είναι απαραίτητο, να ζητήσει βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους. Ωστόσο, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να ξεφύγουμε από τα πάντα και να είναι μόνη της. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να παραγγείλετε μια πίτσα και να παρακολουθήσουν ένα νέο επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς. Με λίγα λόγια, κάνουμε κάτι απλό, αλλά σας φέρνει ευχαρίστηση.

τρένο

Μια πολύ καλή ιδέα θα ήταν σπορ. Έτσι, για παράδειγμα, αν έρθει στο γυμναστήριο σε μια κακή διάθεση, προσπαθήστε να βάλετε όλη την αρνητική ενέργεια στην εκπαίδευση. Βέβαια, πολύ σύντομα θα αισθανθείτε καλύτερα, και η ζωή θα λάμψουν με νέα χρώματα.

Σκεφτείτε για το μέλλον

Αν είστε μαστίζεται από τις σκέψεις που σας έχουν αποτύχει ή να γίνει ένα τρομερό λάθος, στη συνέχεια, να προβληματιστούν σχετικά με το τι πραγματικά τόσο σημαντικό θα είναι σε λίγες ημέρες, εβδομάδες ή μήνες; Αν η απάντηση είναι όχι, και δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.

Ρίξτε μια ματιά στην κατάσταση με αισιοδοξία

Είναι πολύ σημαντικό όλοι να προσπαθήσουμε να δούμε τις θετικές πτυχές. Έτσι, ακόμη και αν υπήρχε μια ανούσια κατάσταση, θα πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να κατανοήσουν τις αιτίες της και να αρχίσει να εξετάσουν αυτές τις περιστάσεις ως πολύτιμη εμπειρία που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον στη ζωή σας.