Ο λαιμός πονάει, είναι οδυνηρό να γυρίσω το κεφάλι μου: τι πρέπει να κάνω;

Ο πόνος στο λαιμό συνοδεύει τη σημερινή γενιά, ακόμα και τις γενιές (αφού αυτός ο πόνος, όπως η αγάπη, όλες οι ηλικίες είναι ταπεινοί), με αξιοζήλευτη σταθερότητα.

Οποιοσδήποτε υπάλληλος γραφείου, επαγγελματίας αθλητής, συνταξιούχος ή μαθητής αντιμετωπίζει μερικές φορές δυσάρεστες εντυπώσεις - ο τραύμα πονάει, είναι οδυνηρό να γυρίσει το κεφάλι, ο πόνος αισθάνεται πίσω, από το πλάι, ο λαιμός κάνει μια κρίση όταν γυρίζει. Η αιτία του πόνου ήταν κατά πρώτο λόγο ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τον οποίο όλοι εμείς προσφέρουμε εθελοντικά ή ένθερμα.

Ο λαιμός. Λειτουργικά χαρακτηριστικά του τμήματος του σώματος

Η κύρια λειτουργία του λαιμού είναι η ανατομία του συνδετικού. Το σώμα και το κεφάλι ενός προσώπου κρατούνται μόνο από αυτό το ισχυρό και ταυτόχρονα εύθραυστο τμήμα του σώματος.

Αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να καλέσετε δευτερεύουσα μία από τις λειτουργίες του λαιμού - να αντέξει τεράστια φορτία.

Να υπολογίζει και να αναλύει τι πρέπει να περάσει ο ανθρώπινος λαιμός με την παραμικρή κλίση του κεφαλιού. Θα πρέπει να καταφύγουμε σε έναν από τους κλάδους της μηχανικής - την αντίσταση των υλικών.

Έτσι, το μέσο βάρος του κεφαλιού ενός ενήλικου είναι περίπου 4,5 κιλά - αυτό είναι το βάρος που κάνει το κύριο βάρος στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη με μια ιδανική στάση (επίπεδη πλάτη και ίσια κεφαλή). Με την ευκαιρία, το πρώτο σημάδι ότι κάτι είναι λάθος με το ρουλεμάν είναι ότι ο λαιμός πονάει, είναι οδυνηρό να γυρίσεις τόσο το κεφάλι όσο και το σώμα.

Αλλά ας επιστρέψουμε στο sopromate: το αξονικό φορτίο είναι πολύ πιο εύκολο σε σύγκριση με το φορτίο κλίσης. Τι συμβαίνει εάν ένας άνθρωπος κλίνει το κεφάλι του μόλις τρία εκατοστά προς τα εμπρός; Το φορτίο στο λαιμό αυξάνεται στα 9 κιλά. Εάν η κλίση είναι έξι εκατοστά, το ισοδύναμο αυξάνεται σε 13,5 kg. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικά τμήματα στη γραμμή.

Και τώρα μπορείτε να μετρήσετε πόσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο αλλάζει τη θέση του κεφαλιού. Όχι ακριβώς, φυσικά. Κατά μέσο όρο - περίπου 1000. Ο χαλαρωμένος λαιμός ενός τέτοιου πράγματος δεν θα το είχε κρατήσει. Ως εκ τούτου, μπορούμε σωστά να ταξινομήσουμε το λαιμό στα ισχυρά μέρη του σώματος. Και το γεγονός ότι κουράζεται λίγο, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να κατηγορήσουμε τους εαυτούς μας.

Εάν η σπονδυλική στήλη είναι ανομοιογενής, τότε ο λαιμός πονάει επίσης.

Η πρώτη και συνηθέστερη αιτία συχνού πόνου στον αυχένα είναι μια λανθασμένη στάση. Τώρα πολύ λίγοι άνθρωποι συμμορφώνονται με την αρχή της ιδανικής πλάτης: αυτό είναι όταν είναι ευθεία, το πηγούνι είναι ελαφρώς ανυψωμένο και οι ώμοι κινούνται ελαφρώς προς τα πίσω (όλα διδάσκονταν από την αξέχαστη Lyudmila Prokofievna από το "Service Novel"). Τα πάντα, βασικά, πώς βαρεθεί, συσφίγγονται. Και αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για την υγεία του λαιμού.

Το κύριο πρόβλημα, ακόμη και η απειλή λανθασμένης στάσης, είναι ότι το κεφάλι μετατοπίζεται προς τα πλάγια ή προς τα εμπρός (οπτικά είναι αόρατο, αλλά ο λαιμός αντιδρά πολύ αρνητικά). Μια τέτοια στάση δημιουργεί όλες τις προϋποθέσεις για την παραμόρφωση των σπονδυλικών δίσκων και την ανάπτυξη μιας κήλης. Και αν στην αρχή της "εποχής λανθασμένης στάσης" όλα, όπως και καλά, δεν ενοχλούν τίποτα, τότε σε ένα ή δύο χρόνια η ανομοιογενής ραχοκοκαλιά θα γίνει αισθητή. Εάν ο λαιμός πονάει, είναι οδυνηρό να γυρίσετε το κεφάλι - αυτό είναι το "γεια" από την προσβεβλημένη σπονδυλική στήλη απροσεξία.

Το τεράστιο πρόβλημα του γραφικού πλαγκτόν

Όχι μόνο τα αυτοκίνητα πλησίαζαν τα πάντα, ενώζονταν και με υπολογιστές! Τώρα είναι δύσκολο να βρεθεί ένας χώρος εργασίας χωρίς θωράκιση . Εκτός αν ο επιστάτης δεν χρησιμοποιεί το "μηχανόπλοο", αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δείχνει επίσης την υγεία.

Όλοι όσοι δεν βγαίνουν οκτώ ώρες την ημέρα και πέντε ημέρες την εβδομάδα λόγω του υπολογιστή τους, εξετάζοντας, αναπτύσσοντας, σχεδιάζοντας και προβλέποντας, υποφέρουν μαζικά από οστεοχόνδρωση.

Μια γνωστή ασθένεια: πονάει να γυρίσει το κεφάλι σας, ο λαιμός σας πονάει. Ή μέσα σε αυτό υπάρχει μια αφόρητη ταλαιπωρία, θέλω να γυρίσω το κεφάλι μου πίσω για λίγα λεπτά. Εδώ, λοιπόν, είναι αμαρτία να αρνηθείτε τον εαυτό σας: ο λαιμός, εξαντλημένος με συνεχή ένταση, ικετεύει για έλεος και ανάπαυση.

Η στρέψη και η κυκλική περιστροφή του κεφαλιού είναι οι πιο προσιτές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να εγκαταλείψουν τον χώρο εργασίας και στις οποίες ο λαιμός έχει μεγάλη ανάγκη.

Εξωγήινη ασθένεια

Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο όνομα για αυτήν την ασθένεια, ο καθένας το χαρακτηρίζει σχεδόν εξίσου: ο τραυματισμός του λαιμού, πονάει να γυρίσει το κεφάλι σας, Ωστόσο, δεν μπορούν να θεωρηθούν ως επιπόλαιες και ανεξάρτητα από το πέρασμα τους.

Ο πόνος στο λαιμό είναι μια ηχώ πολύ επικίνδυνων ασθενειών, οι οποίες αποθαρρύνονται έντονα να τρέξουν.

Ο πόνος στο λαιμό δεν έχει ορισμένες ηλικιακές προτιμήσεις, είναι χαρακτηριστικό για τους μαθητές στο δημοτικό σχολείο, για τους φοιτητές και για την εργασία νεολαία, καθώς και για τις γιαγιάδες που ενδιαφέρονται να ξοδέψουν ελεύθερο χρόνο σε παγκάκια στις εισόδους.

Φύση και αιτίες

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι τόσο αιχμηρός (οσφυαλγία), και τραβώντας χαρακτήρα. Και οι δύο τύποι είναι εξαιρετικά δυσάρεστοι. Ο οσφυϊκός ιστός εμφανίζεται σε οποιοδήποτε μέρος του λαιμού, τραβώντας, κατά κανόνα, στη μία πλευρά. Εάν ο λαιμός πονάει, στρέφοντας οδυνηρά προς τα δεξιά, τότε αυτό είναι - ένας "επίπονος" επώδυνος πόνος. Εάν ο πόνος μονόπλευρη διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, είναι το σήμα του σώματος για κάποια σοβαρή ασθένεια.

Η αιτία του πόνου στον αυχένα μπορεί να χρησιμεύσει ως εξής:

• Τραύμα;
• Οστεοχόνδρωση;
• Οστεοαρθρίτιδα.
• Σοβαρή υπερφόρτωση των μυών του λαιμού.
• Μακράς διαρκείας σε μια άβολη θέση.
• Υπερψύκνωση;
• Μείνετε σε ένα σχέδιο.
• Ένας όγκος ή μια κήλη της σπονδυλικής στήλης.
• Μερικές ασθένειες (ρευματισμός, καρδιακή προσβολή, σύφιλη).

Οι πρώτες ενέργειες με πόνο

Κανείς δεν αρέσει να περπατά στους γιατρούς και με τον πρώτο ήσσονος σημασίας ή πολύ απτό πόνο, όλοι προτιμούμε να υπομείνουμε, να θεραπεύουμε μόνοι μας ή να ελπίζουμε για μια ευκαιρία. Λοιπόν, μπλοκάρει το λαιμό μου, βλάπτει να γυρίσει το κεφάλι μου - είναι αυτή μια δικαιολογία για να βιαστούμε στο πολυκλινικό;

Εάν κάποιος είναι σίγουρος ότι ο πόνος στο λαιμό δεν αντιπροσωπεύει τίποτα επικίνδυνο - μόλις γύρισε ανεπιτυχώς ή τεντωμένος, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συναισθήματα μόνοι σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν Ο λαιμός πονάει, είναι οδυνηρό να γυρίσεις το κεφάλι, να προθέρεις τους μύες με ένα μασάζ. Ίσως, τι είδους τσίμπημα, και κινήσεις μασάζ μπορεί να "τραβήξει" και να το τοποθετήσετε στη θέση του.

Εάν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι η αιτία του πόνου είναι βύθισμα, τότε μασάζ δεν μπορεί να αποφευχθεί. Χρειάζεται να θερμάνετε τα λάστιχα ή τις συμπιέσεις. Παράλληλα, μπορείτε να πάρετε ασπιρίνη.

Η φλεγμονώδης διαδικασία πρέπει να αφαιρεθεί με κρύες κομπρέσες: κρατήστε για λίγα λεπτά τον πάγο τυλιγμένο σε μια πετσέτα. Μετά από μια συμπίεση, ο λαιμός πρέπει να σκουπιστεί και να θερμανθεί - τουλάχιστον να πάρει ένα ζεστό ντους.

Εάν ο λαιμός πονάει, πονάει να γυρίσει και να αγγίξει - ενδεχομένως να τραυματιστεί. Στην περίπτωση αυτή, δεν μπορεί να αποφευχθεί η επίσκεψη στο γιατρό.

Και αν ο πόνος δίνει στο χέρι, μέχρι το μούδιασμα του άκρου, αισθάνεται στα αυτιά ή στα οστά της βάσης του κρανίου, τότε αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να πάρετε μια συμβουλή από έναν νευρολόγο - ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι ένας προάγγελος πολύ επικίνδυνων ασθενειών.

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο για πάντα; Είναι δυνατόν;

Εάν ο πόνος έχει μόλις αρχίσει να εκδηλώνεται, τότε μπορεί να είναι ότι τίποτα δεν έχει χαθεί. Πρέπει να αναλύσουμε προσεκτικά τη φύση της, να μάθουμε την αιτία και να ξεκινήσουμε να την ξεφορτωθούμε.

Τι πονάει ο λαιμός, πονάει να γυρίσει Κεφάλι, μπορεί να μαρτυρεί έναν λανθασμένο τρόπο ζωής.

Ως εκ τούτου, οι νέοι κανόνες για όλους όσους θέλουν να ξεχάσουν τον πόνο είναι:

• Λιγότερο να καθίσετε στον υπολογιστή και στην τηλεόραση, περισσότερο για να περπατήσετε με καθαρό αέρα.
• Με καθιστική εργασία, πρέπει να κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα ανά λεπτό - απλά περπατήστε γύρω από το γραφείο, στέκεστε δίπλα στο παράθυρο, πίνετε καφέ, μετά από όλα.
• Καθημερινά εκτελείτε ένα σύνολο απλών ασκήσεων.
• Παρακολουθήστε έναν τακτικό θεραπευτή μασάζ.
• Ακόμα κι αν είναι άρρωστος, θα είναι περιττό να κάνετε περιοδικά βελονισμό.

Άσκηση για αποκατάσταση της στάσης

Έτσι, στάση του σώματος. Ο σημαντικότερος παράγοντας για την πρόληψη του πόνου στον αυχένα. Εάν ξέρετε πώς να κρατήσετε απευθείας την πλάτη σας, τότε ο λαιμός θα είναι εντάξει. Για μεγάλη λύπη, για τους περισσότερους να ισοπεδώσει το πίσω - σχεδόν εξωπραγματικό έργο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο τραύμα πονάει, πονάει να το μετατρέψει ακόμη και ελαφρώς - ο πόνος της κρύβεται στην πλάτη.

Η προτεινόμενη άσκηση προσφέρει εξαιρετικό αποτέλεσμα, αλλά είναι δύσκολο, επειδή μπορεί να ξεχαστεί από την αναταραχή της εργάσιμης ημέρας, μπορεί να αναβληθεί επ 'αόριστον για αύριο. Αλλά αν ο λαιμός πονάει, πονάει να γυρίσει, Πρέπει να ληφθούν μέτρα. Αυτή η άσκηση αναφέρεται στην κατηγορία της προληπτικής, αλλά βοηθά με τον πρώτο πόνο.

1. Το σημείο εκκίνησης είναι να είναι ευθεία.
2. Οι ώμοι πρέπει να ανυψώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Αραιώστε τους ώμους προς τα πλάγια μέχρι να σταματήσει.
4. Χαμηλώστε τους ώμους.

Αυτή η θέση είναι η σωστή στάση που απαιτείται για την εξαφάνιση του πόνου στον αυχένα. Το κύριο μυστικό της επιτυχίας της άσκησης είναι η συνεχής υπενθύμιση στον εαυτό σας για την αναγκαιότητα και τον έλεγχο της σωστής θέσης της πλάτης. Άβολα και δύσκολα συμβαίνουν μόνο τις πρώτες μέρες και στη συνέχεια η σωστή στάση γίνεται συνήθεια.

Απλή γυμναστική εξοικονόμησης

Για να διευκολύνετε ή να αποτρέψετε τον πόνο στο λαιμό, είναι απαραίτητο να το εκπαιδεύσετε καθημερινά με απλές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να αφήσετε το τραπέζι.

Άσκηση 1. Αφήνοντας τους ώμους ακίνητους, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την κλίση της κεφαλής πρώτα σε μία, στη συνέχεια στον δεύτερο ώμο.

Άσκηση 2. Βάλτε τα χέρια σας στο μέτωπό σας και, κάνοντας ελαφριά προς τα εμπρός, δημιουργήστε αντίσταση στην κλίση του κεφαλιού σας με τα χέρια σας. Επίσης - όταν γυρίζετε πίσω και προς τα πλάγια.

Άσκηση 3. Κρατώντας το φορτίο (όχι περισσότερο από 2 κιλά), αρκετές φορές πρέπει να σηκωθούν οι ώμοι.

Βασικές καταγγελίες

Μετά από μια παραμονή στο βύθισμα, με μια άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, με μια απότομη αλλαγή στη θέση του κεφαλιού, τα παράπονα του πόνου στον αυχένα είναι σχεδόν τα ίδια:

• Μετά από μια μακρά και άβολη συνεδρίαση σε μια χαμηλή καρέκλα (το κεφάλι αυξανόταν συνεχώς προς τα πάνω), εμφανίστηκε μια αίσθηση θαμπή πόνο στο κάτω μέρος πίσω - η σύνδεση του λαιμού με το κεφάλι.
• Κάπνιζε στο ανοιχτό παράθυρο, τώρα πονάει να γυρίσει το κεφάλι του, ο λαιμός του πονάει.
• Όλη τη νύχτα κοιμήθηκα σε ένα άβολο μαξιλάρι, ξύπνησα από την αίσθηση ενός μούδιασματος λαιμού.
• Ο λαιμός πάντοτε πονάει με μια απότομη στροφή της κεφαλής και ανυψώνεται.
• Ο πόνος προέκυψε απροσδόκητα - ο λαιμός μου πονάει, πονάει να γυρίσει και να αγγίξει.