Η σωστή στάση του σώματος - η εγγύηση της υγείας και της ευημερίας

Η σωστή στάση του σώματος, όμορφη, ίσια πλάτη, κομψό και εύκολο βάδισμα - δεν είναι αυτό το όνειρο του κάθε ανθρώπου; Μετά την κύρτωση της σπονδυλικής στήλης - αυτό δεν είναι μόνο ένα αισθητικό μειονέκτημα. Στην πραγματικότητα, η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε πιο σοβαρά προβλήματα, μεταξύ των οποίων εκφυλιστικές αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης, πόνος στον αυχένα και κάτω μέρος της πλάτης, και αργότερα στη ζωή τους - και osteochondrosis.

Καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και των αιτίων του

Δυστυχώς, η σωστή στάση του σώματος στο σημερινό κόσμο είναι όλο και πιο σπάνια. Επιπλέον, οι περιπτώσεις των κύρτωση της σπονδυλικής στήλης στην παιδική ηλικία αυξάνεται κάθε χρόνο. Ποιες είναι οι αιτίες της κακής στάσης του σώματος;

Φυσικά, τις περισσότερες φορές η καμπυλότητα της πίσω εμφανίζεται με την ηλικία. Λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη γραφή και την ανάγνωση, μη τακτική φυσική δραστηριότητα, ssutulennye συνεχώς ώμους - όλοι αυτοί οι παράγοντες αφήνουν τελικά αποτύπωμα τους στην στάση του σώματος του παιδιού.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης είναι έμφυτη. Μερικές φορές άνιση πίσω και αδέξιος - το αποτέλεσμα μεταφέρεται στις ασθένειες της παιδικής ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων των ραχίτιδα. Πολύ λιγότερο συχνά κακή στάση του σώματος - είναι το αποτέλεσμα της χειρουργικής επέμβασης.

Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης:

• κύφωση - όπως παραμόρφωση χαρακτηρίζεται από εντατικοποίηση του τραχήλου της μήτρας και οσφυϊκή σπονδυλική στήλη κάμψης?
• λόρδωση - σε ασθενείς με τέτοια διάγνωση παρατηρούνται κάμψη των οσφυϊκών και των θωρακικών, προκαλώντας θωρακικό vypyachena έντονα προς τα εμπρός?
• σκολίωση - είναι, ίσως, η πιο κοινή διαταραχή που συνοδεύεται από μια πλάγια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης.

Σε κάθε περίπτωση, η παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης πρέπει να καταπολεμηθεί. Όμορφη στάση του σώματος - είναι επίσης το αποτέλεσμα της συνεχούς εργασίας για τον εαυτό του. Φυσικά, το προγενέστερο αρχίζουμε να το παρακολουθήσει, τόσο πιο εύκολα και πιο γρήγορα θα είστε σε θέση να διορθώσει την κατάσταση.

Η σωστή στάση του σώματος: πώς να το επιτύχει;

Αν επιλέξετε να διορθώσετε τη στάση σας και να γίνει ο υπερήφανος ιδιοκτήτης ενός επίπεδη πίσω, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

1. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να παρακολουθούν συνεχώς τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, το περπάτημα στο δρόμο, προσπαθήστε να επικεντρωθεί στο πώς η θέση του σώματός σας το δυνατόν συχνότερα και να καταβάλουν προσπάθειες για να πληρώσει για να κρατήσει την πλάτη σας ίσια.
2. Αν έχετε τακτικά για να μεταφέρει μεγάλα βάρη, προσέξτε για έτσι ώστε το βάρος τους είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε δύο χέρια.
3. Σε περίπτωση που έχετε να περάσετε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθιστή θέση, να κρατήσει τη στάση σας σωστές. Η πλάτη της καρέκλας θα πρέπει να είναι αρκετά άνετα. Εάν, κατά τη διάρκεια της έντασης που αισθάνονται στο πίσω μέρος, το μικρό του πίσω φύλλου κάτω από ένα μικρό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα σωλήνα - έτσι ώστε να μπορεί να διατηρήσει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Τα πόδια πρέπει να αγγίξει πλήρως το έδαφος, οπότε αν η καρέκλα είναι πολύ υψηλή, τοποθετήστε ένα χαλί κάτω από τα πόδια του πάγκου ή σε υποπόδιο. Αν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή, να θυμάστε ότι η οθόνη θα πρέπει να τοποθετηθεί στο ύψος των ματιών, έτσι δεν έχετε να χάσετε το κεφάλι σας συνεχώς ή δεν κοιτάζω προς τα πάνω.
4. Διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας τηλεόραση, καθίστε σε στάση του λωτού. Έτσι, θα πρέπει αναπόφευκτα να κρατήσει την πλάτη σας ίσια.
5. Η σωστή στάση του σώματος είναι σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τη στάση του ύπνου. Να θυμάστε ότι η υψηλής ποιότητας στρώμα και το μαξιλάρι - αυτό δεν είναι μια πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η επιστροφή δεν θα πρέπει στέλεχος ή στροφή. Αν το πρωί αισθάνεστε πόνο στο λαιμό ή την πλάτη, είναι ένας λόγος να ανησυχώ. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η καλύτερη λύση θα ήταν ένα ειδικό ορθοπεδικό μαξιλάρι και στρώμα.
6. Ασκούνται τακτικά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις για την πλάτη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, καλό είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ορθοπεδικό, ο οποίος θα σας πει πώς να ευθυγραμμίσει τη στάση σας και να αποτρέψει την ανάπτυξη της εκφυλιστική ασθένεια δίσκων και άλλα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.