Ποιες βιταμίνες ποτό με απώλεια μαλλιών: πλήρης κατάλογος των βιταμινών με μια περιγραφή της

Τι να κάνετε αν η απώλεια μαλλιών; Δυστυχώς, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κοινό. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να λυθεί. Μερικά σαμπουάν και μάσκες δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα. Και, θα πρέπει πρώτα να βρείτε την αιτία, γιατί η απώλεια των μαλλιών - μόνο ένα αποτέλεσμα. Το πραγματικό πρόβλημα μπορεί να είναι το άγχος, η ανεπάρκεια βιταμίνης, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μια ποικιλία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να δείτε έναν ειδικό. Τα ζητήματα αυτά εξετάζονται trichologist, αλλά θα πρέπει πρώτα να απευθυνθείτε στο θεραπευτή, και είναι ήδη σας κατευθύνει στο σωστό γιατρό. Αυτός, με τη σειρά του, θα σας συμβουλεύσει τι πρέπει να πίνουν βιταμίνες για την απώλεια μαλλιών.

Μετά τον προσδιορισμό της αιτίας, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Έτσι, τι να πιείτε βιταμίνες για την απώλεια μαλλιών. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες είναι απαραίτητες κυρίως το τριχωτό της κεφαλής, όχι η ίδια η τρίχα.

Η πιο σημαντική βιταμίνη, όχι μόνο τα μαλλιά, αλλά και για όλους τους φορείς που είναι η βιταμίνη Α βοηθά στην ομαλοποίηση των σμηγματογόνων αδένων, τη βελτίωση της ασυλίας του δέρματος, τη διέγερση της αναγέννησης διεργασίες στο δέρμα, την ανάπτυξη των μαλλιών. Ημερήσια νόρμα αυτής της βιταμίνης είναι μόνο 1 mg. Αποκτήστε τη δυνατότητα να συμπεριλάβει στη διατροφή των ιχθυελαίων, κρέμα, κρέμα γάλακτος, το συκώτι, τα αυγά, το πλήρες γάλα, θαλασσινά. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό προ-βιταμίνη Α βρίσκεται σε τροφές όπως τα βερίκοκα, τα καρότα, κολοκύθα, σπανάκι και τον μαϊντανό.

Η βιταμίνη Ε ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής, προστασία υπεριώδους ακτινοβολίας, την επούλωση των μικρών πληγών και την ανακούφιση της φλεγμονής. Ημερήσια νόρμα αυτής της βιταμίνης είναι 15 mg. Είναι τοποθετημένο μέσα σε ένα φυτικό έλαιο, πράσινα λαχανικά, τα αυγά, τα δημητριακά, το συκώτι, στη σόγια.

Η βιταμίνη C παρέχει προστασία από τις ελεύθερες ρίζες που εμπλέκονται στην ενίσχυση αγγειακά τοιχώματα του δέρματος, προστασία της βιταμίνης Ε από οξειδωτικά. Το σώμα μπορεί να λάβει αυτή η βιταμίνη της πράσινα και κίτρινα λαχανικά, τα όσπρια, τα φρούτα, αυξήθηκαν τα ισχία, buckthorn, κεράσια, φύκια, μέντα, φασκόμηλο, καθώς και το βούτυρο, πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, βοδινό συκώτι, τα αυγά και τα αυγά.

Συνεχίζουμε να μάθετε τι βιταμίνες ποτό με απώλεια μαλλιών. Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο βιταμίνες της ομάδας Β Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη ή) προωθεί την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Είναι τοποθετημένο μέσα σε ένα ψωμί, τα θαλασσινά, τα δημητριακά, τα λαχανικά (μπρόκολο, σπαράγγια), τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα πορτοκάλια, σταφίδες, δαμάσκηνα, τριαντάφυλλο, μούρα, μαγιά μπύρας, φύκια, με βάση το κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά), και το συκώτι.

Η βιταμίνη Β2 βοηθά το μεταβολισμό του σώματος. Καθημερινά κανόνας - 2 mg. Του περιέχουν μαγιά, τα πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα μπιζέλια, το συκώτι, τα νεφρά, το κρέας, τα ψάρια, το πλήρες γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage, αυγά.

Βιταμίνη Β3 (ή ΡΡ) προωθεί την κυκλοφορία του αίματος, την ανάπτυξη των μαλλιών, ύγρανση. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε γκρίζα μαλλιά. Καθημερινά κανόνας - 50-100 mg. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στο συκώτι, μαγιά, μπρόκολο, τυρί, καρότα, ημερομηνίες, τα ψάρια, το γάλα, τα φιστίκια, πατάτες, ντομάτες, διάφορα χόρτα, όπως μηδική, πιπέρι καγιέν, ginseng, χαμομήλι, τσουκνίδα, φύλλα σμέουρα, φασκόμηλο.

Η βιταμίνη Β5 (ή D-πανθενόλη) βοηθά στην ενίσχυση της τρίχας και την ανάκτησή τους. Βρίσκεται στη ζύμη, τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα φουντούκια κουνουπίδι, τα μπιζέλια, το συκώτι, την καρδιά, το γάλα, μοσχάρι.

Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, για την πρόληψη της πιτυρίδας. Αρκεί περιέχεται στα πράσινα λαχανικά, όσπρια, αβοκάντο, μπανάνες, καρύδια, λάχανο, καλαμπόκι, μουρουνέλαιο, το ρύζι.

Vitami Β9 (ή φολικό οξύ). Ημερήσια ποσοστό - περίπου 0,3 mg. Μία επαρκής ποσότητα αυτής της βιταμίνης περιέχουν τυρί, λαχανικά, διατροφική μαγιά, τυρί και ψάρι.

Η βιταμίνη Β10 προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη γκρίζα μαλλιά. Καθημερινά κανόνας - 100 mg. Β10 βρίσκονται στις πατάτες, το συκώτι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά μπύρας, τα καρότα, τα μανιτάρια, τα ψάρια και τα καρύδια, τον κρόκο του αυγού. Αλκοόλ και εκλεπτυσμένη καταστρέψει αυτά τα πράγματα.

Εξίσου σημαντική είναι η βιταμίνες Η και F. Βιταμίνη F προλαμβάνει την πιτυρίδα και την τριχόπτωση, συμβάλλει στην αποκατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη περιέχεται σε ένα φυτικό έλαιο, φασόλια σόγιας, τα φιστίκια, αμύγδαλα, αβοκάντο.

Βιταμίνη Η προάγει ανάκτηση του δέρματος. Είναι πλούσια σε σόγια φασόλια, τα φιστίκια, το λάχανο, το συκώτι, μαγιά, ντομάτες και κρόκο αυγού.

Ποιες βιταμίνες ποτό με απώλεια μαλλιών, έχουμε ανακαλύψει. Αλλά θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν πώς να τα συνδυάσετε.

Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συγκροτήματα. Για παράδειγμα, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" και άλλα. Βιταμίνη Β1 μπορεί (πρέπει) να συνδυαστεί με C και Α Μείωση τοξικότητας της βιταμίνης D με τη χρήση βιταμίνης Α και Ε Βιταμίνη Β2, Β12 και C βοήθεια φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) κινούνται στην ενεργό της μορφή. Είναι επίσης καλά σε συνδυασμό βιταμίνες C, Β1, Β2, Β3, Β5 και Β6.