Ποιες είναι οι αιτίες του κράμπες στα πόδια

Είναι επώδυνη και εξαιρετικά δυσάρεστο συναίσθημα έρχεται πάντα απροσδόκητα, σε κατάσταση ηρεμίας, ή, αντίθετα, η τάση. Τι θα μπορούσε να είναι οι αιτίες του κράμπες στα πόδια;

Φλεβική ανεπάρκεια, φλεβίτιδα και άλλα προβλήματα που συνδέονται με στασιμότητα του αίματος στα αγγεία μπορεί να συνοδεύεται από συχνές κράμπες των μυών των ποδιών. Η απότομη πτώση των μυών της γαστροκνημίας και μπορεί να προκληθεί από την καθιστική ζωή. Αν ένα άτομο κινείται λίγο, δεν έχει συνηθίσει να περπατήσει, να εργαστούν όλη την ημέρα κάθεται ή στέκεται σε ένα μέρος, και το σπίτι πέφτει εξαντληθεί σε μια καρέκλα - όλες τις άμεσες αιτίες του κράμπες στα πόδια.

Και τις περισσότερες φορές σπασμωδικές συσπάσεις των μυών είναι το αποτέλεσμα του μαγνησίου και ασβεστίου στο σώμα. Οι γιατροί ορίζουν αυτά τα δύο microelement σε συνδυασμό με βιταμίνη D, χωρίς την οποία η πρώτη δύο μέσα αφομοίωση λαμβάνει χώρα ανεπαρκώς. Τυπικά, αυτά τα στοιχείο δύο ίχνος εισέρχονται στο σώμα με την τροφή, αλλά κάθε ιατρός μπορεί να εξηγήσει ότι αυτό είναι μόνο ένα μικρό δόση του απαιτούμενου. Ως εκ τούτου, εκτός από μια ειδική τροφή που διορίζονται φαρμακευτικά προϊόντα διατροφής και τα φαρμακευτικά προϊόντα.

Αυτές είναι οι αιτίες των κράμπες των μυών της γαστροκνημίας, που βρίσκονται στην επιφάνεια. Στην πραγματικότητα, οι λόγοι για τόσο πολύ περισσότερο, και μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από ασθένειες όπως ο διαβήτης, η επιληψία, η νόσος του θυρεοειδούς, ήπατος, της σπονδυλικής στήλης, και των επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη. Έτσι, επώδυνη σύσπαση των μυών μπορεί να είναι ένας λόγος για άμεση ιατρική physicals. Αν πραγματικά είναι συνδεδεμένη σε μία από τις αναφερόμενες κράμπες προβλήματα στα πόδια, η θεραπεία θα πρέπει να μην επικεντρωθεί στην απομάκρυνση του πόνου και την εξάλειψη της πηγής του.

Πώς να ασχοληθεί με το θέμα; Είτε είναι συνδεδεμένο με την ασθένεια, ή το λόγο μόνο σε μια δυσάρεστη θέση - πόνος σε κάθε περίπτωση πρέπει να αφαιρεθούν. Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορείτε ακριβώς σε περίπτωση που πρέπει να θυμάστε τα πάντα. Συχνά, μυϊκοί σπασμοί συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δραματικά σηκωθώ από το κρεβάτι είναι απίθανο να πετύχει, αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο. Είναι καλύτερα να καθίσουν και να τραβήξει το πόδι, το χέρι στα δάχτυλα. Πρέπει να υπομείνουν τον πόνο. Όταν κράμπες εκεί στις γάμπες, θεραπεία δεν υπάρχουν διαθέσιμες την ίδια στιγμή, αλλά οι απλές δεξιότητες μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ένα ελαφρύ τσίμπημα πληροφορίες μασάζ σε εφάπαξ μύες θα συμβάλει στη μείωση του σπασμού. Επαγγελματική κολυμβητές μερικές φορές να κρατήσει στο μαγιό μαχαιριά pin σε περίπτωση κρίσεων - όπως συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του ταξιδιού - τσιμπήσει ισοπέδωσε χώρο. Λένε ότι σας βοηθά γρήγορα. Η ίδια μέθοδος μπορεί να βοηθήσει και σε κανονικές συνθήκες.

Υπάρχει και μια άλλη χρήσιμη άσκηση. Stand κοιτάζοντας τον τοίχο σε απόσταση μισό βήμα, εφάπτονται στον τοίχο με τα χέρια του και σιγά-σιγά να ωθήσει τα πόδια πίσω στην μέγιστη απόσταση. Αυτό θα βοηθήσει να ανακουφίσει τον σπασμό, και χρήσιμο για την προφύλαξη. Πολλοί άνθρωποι συνιστούμε να τρίβει την πληγείσα περιοχή με λεμόνι, κομμένο κατά μήκος - κιτρικό οξύ ανακουφίζει από σπασμούς και κράμπες με την τακτική τριμμένου μαστίζεται πολύ πιο σπάνια.

Και για άλλη μια φορά για τις πιο κοινές αιτίες του κράμπες στα πόδια - η έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμίνης D. Έχουμε πει ότι η συμπερίληψη στη διατροφή της τροφές πλούσιες σε αυτά δεν χρειάζεται να προσθέσετε φάρμακα. Αλλά αυτό δεν μειώνει τη σημασία της καλής διατροφής. Το καθημερινό μενού πρέπει να είναι πλούσιο σε αυτά τα ιχνοστοιχεία και άλλα πολύτιμα βιταμίνες προϊόντων στην πρώτη θέση - αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια. Εκτός από αυτές τις λιχουδιές στη διατροφή θα πρέπει να είναι καμία έλλειψη των γαλακτοκομικών προϊόντων - πηγές ασβεστίου και φαγόπυρο και οσπρίων που περιέχουν πολλές μαγνήσιο.

Κράμπες στα πόδια από καιρό σε καιρό υπάρχουν σχεδόν σε όλα, ώστε να θυμάστε αυτά τα απλά συστάσεις θα είναι χρήσιμες σε όλους.