Πόσο χρήσιμο ασκήσεις αναπνοής για τις έγκυες γυναίκες

Βοήθεια για το μέλλον της μητρότητας άνευ αντικειμένου και μπορεί ασκήσεις αναπνοής για τις έγκυες γυναίκες.

Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση του σχήματος της γυναίκας συνεχώς και ταυτόχρονα προετοιμασία για τον τοκετό, τη βελτίωση της διάθεσης. Οι ειδικοί λένε ότι οι ασκήσεις αναπνοής για τις έγκυες γυναίκες είναι επίσης η πρόληψη των επιπλοκών του τοκετού και της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου απαγορεύεται αυστηρά λόγω των διαφόρων προβλημάτων που επηρεάζουν την υγεία. Τα προβλήματα αυτά μπορεί να είναι αυξημένος τόνος της μήτρας, Εμπλοκή του ομφάλιου λώρου του εμβρύου, και πολλά άλλα. Αναπνευστικές ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες χρειάζονται ειδική μεταχείριση πριν από την έναρξη της είναι απαραίτητο για να πάρει τη σύσταση του θεράποντος ιατρού. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, έγκυες γυναίκες γυμναστική πρέπει να διακοπεί αμέσως.

Οι ασκήσεις που επιλέγονται ξεχωριστά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία της εγκύου, το σώμα της. Κυρίως δώσουν προσοχή στη σωστή φορτίο στις μυϊκές ομάδες που θα συμμετέχουν στη διαδικασία του τοκετού. Ο σκοπός της άσκησης στην αρχή της εγκυμοσύνης είναι να διδάξει τη σωστή χαλάρωση και την ένταση των μυών, σωστή αναπνοή. Αυτό θα βοηθήσει να προετοιμάσει το σώμα, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία στην επικείμενη φορτίο. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής αναγκαστικά ελεγχόμενων παλμών, αναπνοή, η αρτηριακή πίεση, τόσο πριν όσο και μετά το σχολείο. Οι ειδικοί συστήνουν να πραγματοποιήσει μια πλήρη γκάμα της άσκησης όχι περισσότερο από 30 λεπτά. Αναπνευστικές ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες που πραγματοποιήθηκε στην αβίαστη ρυθμό και γαλήνια ατμόσφαιρα.

Γυμναστική για τις γυναίκες στην οικογένεια δρόμο για το σπίτι

Για να διδάξει το σώμα σας να χαλαρώσει, θα πρέπει να ξεκινήσετε προπόνηση με τη χαλάρωση των μυών του προσώπου, και κάτω και άνω άκρα. Αυτό το σύνολο των ασκήσεων συνιστάται κάθεται σε μια άνετη θέση για τις έγκυες γυναίκες. Μέχρι σήμερα, πολύ διαδεδομένη γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες στο σπίτι, προτιμά το 50 τοις εκατό των γυναικών. Μια πλήρης σειρά από ασκήσεις για εγκύους περιλαμβάνει μια σειρά από διαφορετικές ασκήσεις χαλάρωσης, το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών του σώματος. Κατεχόμενα σπίτια δεν μπορούν πλέον από 20 λεπτά διαρκεί. Οι γυναίκες μπορούν να αρχίσουν να κάνουν γυμναστική στο σπίτι από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης και σταδιακά με την πάροδο του χρόνου να αλλάξει το στρες στο σώμα.

γυμναστική γιόγκι

Γιόγκα στην Ινδία έχουν δημιουργήσει ένα ιδιαίτερο είδος ασκήσεις αναπνοής, που ονομάζεται «pranayama.» Το ίδιο το όνομα αποτελείται από δύο μέρη: το «πράνα», που σημαίνει «ζωτική ενέργεια» και «λάκκο» - «καθυστέρηση». Yogi ασκήσεις αναπνοής «pranayama» αναπνέει σύστημα ελέγχου με μια μικρή διακοπή. Γιόγκι πιστεύουν ότι αυτή η άσκηση είναι σε θέση να ενισχύσει την κυκλοφορία της ζωτικής ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκι πολύτιμο καθαρισμό του δράση, ενισχύει και τονώνει το νευρικό σύστημα, τονώνει και αναζωογονεί το αναπνευστικό σύστημα. Βασικές τεχνικές που χρησιμοποιεί η ίδια - μια ανάσα μύτη, το στομάχι, κρατώντας την αναπνοή για διάφορες χρονικές περιόδους.