Πώς να επιλέξετε μια ζώνη για powerlifting; Συμβουλές και κόλπα

Οι άνθρωποι που αποφάσισαν να ασχοληθούν με βαριά αθλήματα δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ειδικά πυρομαχικά. Η ζώνη για την ανύψωση δύναμης αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της στολής οποιασδήποτε αθλητής-αρσιβαρίστριας.

Είναι χάρη στη ζώνη που μπορείτε να ανυψώσετε τα μέγιστα βάρη. Επιπλέον, σας επιτρέπει να μην ανησυχείτε για την κατάσταση της σπονδυλικής σας στήλης. Ο σωστά επιλεγμένος ιμάντας θα στηρίζει και θα προστατεύει τη σπονδυλική στήλη από διάφορες εκτάσεις και τραυματισμούς.

Ανυψωτική δύναμη

Πριν από την επιλογή και την απόκτηση μιας ζώνης για την ανάκαμψη, θα πρέπει να αποφασίσετε τι είδους άθλημα είναι και πώς διαφέρει από τη συνήθεια του bodybuilding για πολλούς. Αυτό το άθλημα δύναμης σημαίνει ανύψωση βαρέων βαρών. Και αν τα σωματικά βάρη ανυψώνονται για χάρη της οικοδόμησης μυϊκής μάζας και δίνουν στο σώμα μια όμορφη ανακούφιση, στη συνέχεια, στο powerlifting, οι κύβοι στον τύπο δεν είναι απολύτως σημαντικοί. Εδώ, μόνο ένα αποτελεσματικό τσίμπημα είναι σημαντικό.

Για οποιονδήποτε αθλητή σε αυτό το άθλημα, μεγάλη σημασία θα παίξει η σωστή διατροφή, η ισορροπημένη διατροφή, η καλή αθλητική εκπαίδευση. Και, φυσικά, τον εξοπλισμό.

Γιατί χρειάζομαι ζώνη

Κατά τη διάρκεια της ανύψωσης της ράβδου στη σπονδυλική στήλη υπάρχει πολύ ισχυρό φορτίο. Προκειμένου να αποφευχθούν τα προβλήματα και τα προβλήματα υγείας, κάθε powerlifter πρέπει να έχει μια ποιοτική υποστηρικτική υποστήριξη. Οι καλύτεροι ιμάντες για την ανάταση, φυσικά, είναι δερμάτινοι. Είναι πολύ πιο βολικό, ισχυρότερο και πιο ανθεκτικό.

Η ζώνη είναι επίσης υποχρεωτική για τη φθορά σε όσους έχουν ήδη προβλήματα με την πλάτη. Αυτός θα μειώσει τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης και της κάτω ράχης ενώ σηκώνει τη ράβδο, ενεργώντας ως ισχυρό κορσέ.

Μερικές φορές οι μύες δεν είναι έτοιμοι για τα φορτία που έχουν προετοιμάσει για τους τους κοντινότερους αθλητικούς αγώνες. Οι ζώνες βοηθούν εδώ, επιτρέποντάς σας να ορίσετε τα δικά σας αρχεία, παρά την έλλειψη προετοιμασίας.

Η άρνηση χρήσης ζώνης δεν συνιστάται. Αν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, τότε οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν να υποβάλουν μια άρνηση σταδιακά. Οι μύες χρησιμοποιούνται ήδη, ότι έχουν πάντα υποστήριξη. Και αν τους αφαιρέσετε απότομα το πλαίσιο, απλά δεν μπορούν να αντέξουν το προτεινόμενο φορτίο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια προθέρμανση, να κάνετε και να προπονήσετε χωρίς ζώνη.

Πώς να επιλέξετε μια ζώνη

Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά διαστασιοποιημένες ζώνες για την ανύψωση ισχύος. Ένα λεπτό, αδύναμο, ακόμη και κατασκευασμένο από υλικό υψηλής ποιότητας, δεν θα είναι σε θέση να παρέχει επαρκή στήριξη και να ασφαλίζει τους ραχιαίους μυς. Οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν ισχυρούς και ευρείες ζώνες.

Εάν ασχολείστε επαγγελματικά με αυτό το άθλημα, τότε η υποστήριξη από απλά λεπτά υλικά δεν θα λειτουργήσει. Είναι ασήμαντο δεν θα είναι σε θέση να εξασφαλίσει την πλάτη της ανυψώνοντας το μπαρ. Το κανονικό επιτρεπόμενο πλάτος είναι περίπου δέκα εκατοστά. Αυτή θα είναι η βέλτιστη ζώνη για την ανάληψη ισχύος, η οποία θα βοηθήσει στη στήριξη όχι μόνο των μυών της πλάτης, αλλά και του κοιλιακού τοιχώματος.

Με μια ευρεία ζώνη, μπορείτε να "τραβήξετε" το μπαρ και να καταλήξετε χωρίς μεγάλη ανησυχία για την υγεία σας. Ποιοτική δερμάτινη ζώνη για την ανύψωση επαγγελματικών αθλητών, γενικά, για παραγγελία. Μόνο στην περίπτωση αυτή ο ιμάντας δεν κόβει το δέρμα, δεν πιέζει και δεν παρεμβαίνει στις ασκήσεις σωστά.

Εάν ρωτάτε επαγγελματίες αρσιβαρίστες: "Πώς να επιλέξετε μια ζώνη για την ανάληψη ισχύος;", Τότε θα απαντήσουν: "Σύμφωνα με το σχήμα." Δεν πρέπει να παρεμβαίνει, να μην πιέζει ή να προκαλεί μια αίσθηση δυσφορίας. Όπως λένε οι αθλητές, πρέπει να συγχωνεύονται με το σώμα σας και να γίνονται ένα με αυτό. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε τη ζώνη από τη στιγμή που την φοράτε. Θα πρέπει να αισθάνεται μόνο αξιόπιστη υποστήριξη για αυτό το τμήμα της ντουλάπας powerlift.

Διαφορές

Οι ζώνες για την ανύψωση βάρους θα είναι ελαφρώς διαφορετικοί από αυτούς που χρησιμοποιούνται στο έργο των bodybuilders. Ο οπίσθιος τοίχος διευρύνεται και ανυψώνεται. Αυτό σας επιτρέπει να σταθεροποιείτε με ασφάλεια την πλάτη και την κάτω πλάτη. Το εμπρόσθιο μέρος θα είναι στενότερο, πράγμα που καθιστά δυνατό να μην αντιμετωπίσετε δυσφορία και να μην τραυματίσετε τις νευρώσεις κατά τη διάρκεια της κατάκλισης με τη ράβδο.

Θα υπάρξουν επίσης φτηνές και ακριβές ζώνες. Τα πρώτα, κατά κανόνα, είναι φτιαγμένα από κακή ποιότητα λεπτό συνθετικό υλικό. Έχουν ένα άβολα και αναξιόπιστο συνδετήρα Velcro. Η διάρκεια ζωής αυτού του συνδετήρα είναι περίπου ένα χρόνο, μετά από την οποία θα πρέπει να αλλάξετε είτε τη ζώνη είτε το velcro. Είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους που είναι αντιεπαγγελματικοί και ελαφρύς.

Πώς να φορέσετε

Η ζώνη δεν πρέπει μόνο να είναι σωστά επιλεγμένη στο κατάστημα, αλλά και να τοποθετείται σωστά πριν από την προπόνηση. Συνιστάται πρώτα να το τοποθετήσετε στην πλάτη και μόνο στη συνέχεια να ρυθμίσετε το συνδετήρα στο μπροστινό μέρος. Σφίξτε το πρέπει να είναι σφιχτό, όσο πιο σφιχτό πιέζεται προς τα οστά της πυέλου.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ζώνη χρησιμοποιείται μόνο κατά τη διάρκεια άσκησης ή ασκήσεων. Όταν κάνετε διαλείμματα μεταξύ προσεγγίσεων, θα πρέπει να αφαιρεθεί.

Ο σωστά επιλεγμένος εξοπλισμός, όπως βεβαιώνουν οι έμπειροι αθλητές, είναι περισσότερο από το ήμισυ της επιτυχίας της εκπαίδευσης. Από τον ποιοτικό και σωστά επιλεγμένο αθλητικό εξοπλισμό εξαρτάται από τη νίκη στους αγώνες.