Πώς να μάθουν να μην απογοητευτείτε και να κερδίσει την ειρήνη του μυαλού - συμβουλές των ψυχολόγων και όχι μόνο

Ο κόσμος γύρω μας είναι γεμάτος από ερεθίσματα στα οποία δεν μπορούμε να αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν. Ο σύγχρονος άνθρωπος, με όλα τα πλεονεκτήματα του πολιτισμού, που ο ίδιος περιβάλλεται, είναι εξαιρετικά νευρικά εξαντληθεί και ανυπεράσπιστους. Φρενήρεις ρυθμούς της ζωής, η θάλασσα των πληροφοριών που ο εγκέφαλός μας έχει να αφομοιώσει χωρίς καταστροφές διακοπή στη φύση και την κοινωνία, την οικονομική αστάθεια και την ανασφάλεια, αηδιαστικό περιβάλλον - αυτοί και πολλοί άλλοι παράγοντες που έχουν οδηγήσει στο γεγονός ότι το πρώτο τρίμηνο του 21ου αιώνα σημαδεύτηκε από μια πραγματική αύξηση της σε όλο τον κόσμο νευροψυχιατρικές ασθένειες. Πολύ συχνά οι άνθρωποι άρχισαν να υποφέρουν από κρίσεις κατάθλιψης. Και αυτό που είναι ενδιαφέρον: η ασθένεια αφορά κυρίως τη χώρα με υψηλό βιοτικό επίπεδο.

Η επίδραση της προστατευτικής αντίδρασης

Τι εννοείς - δεν πρέπει να διαταραχθεί; Στην πραγματικότητα, δεν αντιδρούν σε αυτά τα πράγματα και τα φαινόμενα που μας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Αλλά πολλοί έχουν από καιρό χάσει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματός μας, και βάζουμε έξω μερικές φορές τέτοια μικρά πράγματα, τα οποία ένας άνθρωπος που έζησε πριν από 200 χρόνια, απλά δεν δίνουν προσοχή. Μια άλλη επιλογή είναι να μην εκνευρίζεστε - να είναι μια πραγματική μηδενιστές. Όσο το δυνατόν περισσότερο στην πραγματικότητα; Δύσκολο να πω. Αν παρόμοια ταλέντα και να έχουν κάποια προσωπικότητα, κατά πάσα πιθανότητα, θα είναι σαφώς οριακή αίσθηση. Τέλος, ένας άλλος τρόπος που επιτρέπει να μην διαταραχθεί - τις εργασίες για τον εαυτό του, με δική του αυτο-κυβέρνησης, την κατοχή των νεύρων του. Και σε αυτή την επιστήμη, απλές και σύνθετες την ίδια στιγμή, ο καθένας από εμάς μπορεί να πετύχει πολύ καλά.

Συμβουλή 1: Φιλτράρισμα περιβάλλον σας

Για να ξεκινήσετε, απλά σκεφτείτε για το πώς θα πρέπει να συμπεριφέρονται έτσι ώστε να μην διαταραχθεί. Εξετάστε τη ζωή σας και προσπαθήστε να προσαρμόσουν τις δικές τους ενέργειες, έτσι ώστε να προστατεύσουν τον εαυτό τους από πιθανές πρόβλημα. Για παράδειγμα, έχετε παρατηρήσει ότι με την παρουσία κάποιων ανθρώπων να αισθάνονται άβολα, δυσάρεστα συναισθήματα, έλλειψη ενέργειας. Έτσι, προσπαθήστε να τα διαγράψετε από το περιβάλλον σας ή να τσιμπήσετε κοινό χόμπι σε μια πλήρη ελάχιστο. Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι δεν θα πρέπει να ανατρέψει το 7-8 περιπτώσεις στα 10. Βάλτε τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε εκείνοι που θέλουν να είναι δίπλα σου, να φροντίζει για τη δική σας την ειρήνη του μυαλού.

Συμβουλή 2: Προσαρμογή στα προβλήματα

Μην αποφύγετε τα επικείμενη προβλήματα, ή να κάνετε μια στάση στρουθοκαμήλου σοφός ψαράκι. Μάθετε να συμπεριφέρονται με διαφορετικό τρόπο: να μην πανικοβληθείτε ή υστερία, και να ενεργούν ανάλογα με την κατάσταση - προσεκτικά και ήρεμα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι, δεν έχει σημασία τι ανωτέρας ή κατέβηκε βίας, δώστε στον εαυτό σας την εγκατάσταση: «Μην ανησυχείς, όλα θα πάνε καλά!» Αυτό το μέρος της αυτο-ύπνωση είναι πολύ σημαντική. Θα ήθελα να προωθήσει τον εαυτό του προγραμματισμού σε μια θετική έκβαση του περιστατικού που πραγματικά θα οδηγήσουν σε νίκη ή σημαντικά μετριάσει την πιθανή ήττα.

Συμβουλή 3: λίγη χαρά σας

Για να μην εκνευρίζεστε για το τίποτα, να είναι μια φιλοσοφική ματιά στο κόσμο. Θυμηθείτε Carlson με παροιμία του: «Είναι όλα ανοησίες, συμβαίνει,» Αυτό συμβαίνει γιατί αν το παιδί σας έχει φέρει μια άλλη δυάρι, και ο επικεφαλής κοίταξε λοξά στο λεωφορείο Naham, ο κόσμος δεν έχει ανατραπεί και να καταστρέφονται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, προχωρήστε όπως ακριβώς το αντίθετο: το παιδί χάδι - ακόμη και θορυβώδες και neprilezhnoe, είναι το αγαπημένο και η μητρική σας,! Αρχηγός της ευρείας και ακτινοβολούν χαμόγελο. Ίσως να είναι το πρωί διαμάχη με τη σύζυγό του και θα πρέπει να λυπήθηκε; Και πριν χωριάτης οι ίδιοι δικαιολογία. Αυτό τον αποθάρρυνε και όλοι οι παρευρισκόμενοι θα είναι ένα υπέροχο μάθημα. Προσωπικά Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι νόστιμο και ευχάριστη. Και αγαπάς τον εαυτό σου, είναι σίγουρο ότι θα απολαύσετε!

Συμβουλή 4: Η τέχνη του να είσαι εαυτό σας

Και είναι επίσης σημαντικό για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Μάθετε να κατανοήσουμε τη μοναδικότητά σας, την προσωπική σας ανεκτίμητη. Να θυμάστε ότι τα περισσότερα ποίημα Yevtushenko του «πληκτικός άνθρωποι στον κόσμο δεν έχουν.» Φυσικά, κάποιος μπορεί να σας εκπαιδεύονται καλύτερα, πιο έξυπνη, πιο έμπειρος, νεότερος, πιο όμορφη. Αλλά αυτό δεν μειώνει και τις αξίες σας, έτσι δεν είναι; Δεν έχετε από αυτή τη σύγκριση είναι χειρότερη. Και γιατί να συγκρίνουν, για τη ζωή - όχι μια αιώνια διαγωνισμό στον οποίο θα πρέπει οπωσδήποτε να πάρει την πρώτη θέση. Μπορείτε - ο άλλος ή η άλλη, αυτό είναι όλο! Συνειδητοποιήστε αυτό, διαποτισμένη αυτή την ιδέα και να περάσουν από τη ζωή με το κεφάλι ψηλά. Στη συνέχεια, όλα τα είδη της θλίψης δεν θα σας πάρει, όπως ενοχλητικά κουνούπια και μύγες.

Συμβουλή 5: Μην φοβάστε λάθη

Έτσι, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα με «μανία» ότι τα πάντα πρέπει να είναι σωστό. Μην κάνετε τα λάθη μόνος που δεν κάνει τίποτα. Και σας - πράξη, ως εκ τούτου, δεν είναι απαλλαγμένοι από λάθη. Και σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να κάνουμε και λύπη από το να μην κάνουμε και λύπη. Μετά από κάθε αποτυχία - είναι, από τη μία πλευρά, ένα αποτελεσματικό μάθημα στη ζωή, από την άλλη πλευρά - μια πολύτιμη εμπειρία για εσάς, και τρίτον, μια ανοιχτή πόρτα ή ένα εφαλτήριο για νέες επιτυχίες.

Συμβουλή 6: αφήστε το παρελθόν να πάει μακριά

Μην προσκολλώνται στο παρελθόν, να μην επαναλάβει σφάλματα του παρελθόντος, αφήνουν τα φαντάσματα «που» κόσμο. Ζήστε το παρόν και το όνειρο για το μέλλον. Στο τέλος, η τελευταία μπορεί να θρηνήσουν σοβαρά - μια για πάντα. Και ένα ή δέκα αιτίες για τη διαταραχή θα έχετε λιγότερο. Και εξακολουθεί να είναι πολύ ακράδαντα στο γεγονός ότι η ζωή είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει ευτυχισμένο! Τις περισσότερες φορές στην ύπαιθρο, να πάρει νέα εμπειρία και πιστεύουν μόνο καλό!