Πώς να νικήσει τη γροθιά του, δεν έχει τραυματίσει το χέρι

Μερικές φορές μια γροθιά έχει μεγάλη σημασία. Αυτός ο αγώνας δεν είναι καλή, όλοι θυμόμαστε από την παιδική ηλικία διδασκαλίες των μητέρων και των γιαγιάδων τους, αλλά οι καταστάσεις στη ζωή είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, σε αυτοάμυνα να ξέρετε για το πώς να γροθιά σωστά, δεν τραυματίζει το χέρι, είναι απαραίτητο. Επίσης σήμερα, πολλά παιδιά και τα κορίτσια είναι εξαρτημένοι από πολεμικές τεχνικές τεχνών. Υπάρχουν ακόμη και γυναίκες - πρωταθλητές του κόσμου μποξ. Σε κάθε περίπτωση, ακόμη και αν λάβουμε υπόψη μόνο το ζήτημα της αυτοάμυνας, αναφέρεται στις πληροφορίες του άρθρου είναι χρήσιμη.

Διάτρηση μπορούν να χωριστούν σε τρεις τύπους: ίσια, πλευρά και να χτυπήσει το κάτω μέρος. Σε όλες τις περιπτώσεις, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να γροθιά, για να μην τραυματίσει το χέρι, για να φέρει έναν αντίπαλο κάτω.

Φυσικά, κάποια γνώση δεν είναι αρκετή και θα πρέπει να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση. Όχι απαραίτητα όλη την ημέρα για να περάσετε στο γυμναστήριο, να κάνει σκληρή ασκήσεις ή / και την άρση βαρών. Εκτελέστε απλές σωματικές ασκήσεις μπορεί να είναι στο σπίτι, έτσι δεν είναι; Συχνά τα παιδιά ρωτήσω πώς να συμπληρώσετε τις γροθιές του; Καλή ερώτηση, γιατί τα χέρια έχουν ένας μαχητής πρέπει να είναι ισχυρή, όπως, κατ 'αρχήν, κάθε ανθρώπινο ον, που είναι φιλικό με την άσκηση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά προς το παρόν μόλις αρχίσει push-ups στο πάτωμα με τις γροθιές τους, πλανάται πλέον στην θέση ηρεμίας στην κορυφή. Έτσι, είναι δυνατόν να ενισχυθεί η πραγματική βούρτσα. Μπορείτε επίσης μόνο σε μια θέση για push-ups σταθεί με γροθιές και τα πόδια τους να θέσουν, για παράδειγμα, σε ένα περβάζι ή τραπέζι. Η επιφάνεια σταδιακά επιλέγεται πιο άκαμπτο μέχρι άσφαλτο. Όχι μόνο πρέπει να ξεχάσουμε τη λογική, σε κάθε περίπτωση, ότι σε μια βιασύνη για να μην τραυματίσει τα χέρια σας καλά πριν από τη συνάντηση με έναν πιθανό εχθρό!

Παραδοσιακά, οι άνθρωποι που ασκούν πολεμικές τέχνες, γεμιστό τις γροθιές του, μέσω της λεγόμενης «makiwara». Αυτό είναι ένα ειδικό προσομοιωτή που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή να αγοράσετε. Ειδικότερα, μπορεί να είναι ένα μαξιλάρι τοίχωμα ψίχουλου λάστιχου στο έδαφος ή ενσωματωμένο στο ξύλο, άχυρο τυλιγμένο στρώματα. Μπορείτε ακόμη και να καρφώθηκε στον τοίχο του στοιβάζονται εφημερίδες και γεμίζουν τις γροθιές τους. Αλλά σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να γροθιά, έτσι ώστε να μην τραυματίσετε τα χέρια σας. Εξετάστε τις λεπτομέρειες που κάνουν φυσήξει δυνατός, αλλά είναι ασφαλέστερο για εμάς:

• Η εσφαλμένη προσθέτοντας μια γροθιά, βάζετε τα δάχτυλά σας σε κίνδυνο τραυματισμού, διαστρέμματα, ακόμη και κατάγματα. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να τοποθετείται στο εσωτερικό του αντίχειρα. Θα πρέπει να βρίσκεται έξω από το διπλωμένο γροθιά. Σε αντίθετη περίπτωση, που ασχολούνται ένα βαρύ πλήγμα, μπορείτε να τον τραυματίσει σχεδόν βέβαιο. Αυτό είναι τέσσερα δάχτυλα, σαν να πρέπει να στραφούν (κάμψη), βάζοντας τα λυγισμένα μεγάλη.

• Συμπίεση απαραίτητη πυγμή πολύ καλά και να νικήσει επίπεδη επιφάνεια, αλλά όχι τις αρθρώσεις. Ο αντίκτυπος πρέπει να γίνει στο επίπεδο και όχι σε ξεχωριστό pin, η βούρτσα πρέπει να είναι άμεση συνέχεια του αντιβραχίου. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.

• Συσσωμάτωση δεν οφείλεται σε βραχίονα δύναμη, αλλά με την ταυτόχρονη συμμετοχή του ισχίου, ώμου και βραχίονα. Δηλαδή, η δύναμη επιτυγχάνεται μέσω του σωματικού βάρους.

• δεν θα πρέπει να ισιώσει τελείως τον αγκώνα όταν επιτίθεται, έτσι ώστε να μην δαπανήσει ενέργεια άσκοπα και να μην βάλει το χέρι του σε ευάλωτη θέση.

Μάθετε πώς μπορείτε να γροθιά, μπορεί, θεωρείται τεχνική πυγμαχία. Ας υποθέσουμε ότι το πλήγμα θα χτυπήσει με το δεξί του χέρι. Έτσι, το δεξί πόδι θα πρέπει να σταθεί σταθερά στην επιφάνεια (δάπεδο, έδαφος), σταθερά στηρίζεται εναντίον της. Από αυτό το ακραίο στοπ, ξεκινώντας από τη μέση και για την επέκταση περίβλημα μεταφέροντας ενέργεια στον ώμο, βραχίονα και κατά συνέπεια να σφιχτά γροθιά.

Από τα παραπάνω στοιχεία φαίνεται ότι το κύριο σώμα της εργασίας που πρέπει να εκτελεστούν. Ως εκ τούτου, χωρίς εκπαίδευση δεν είναι αρκετό. Εκπαίδευσε το σώμα σε καταστάσεις στρες ενεργοποιείται αυτόματα. Καλύτερα βέβαια σε πληροφορίες σχετικά με το πώς να γροθιά σωστά, ποτέ δεν θα έρθει σε πρακτικό, αλλά ακόμη και από την άποψη του οφέλους της άσκησης, δεν βλάπτει κανέναν.