Πώς ο διαλογισμός επηρεάζει τον εγκέφαλο μας; 9 απροσδόκητη γεγονότα

Όταν σκεφτόμαστε ποιος θα πάμε να καθίσουν στο δείπνο, ή η συζήτηση που είχαμε με έναν φίλο την ημέρα πριν, θα ξεκινήσουμε σχεδόν αμέσως να το εξετάσει στο πλαίσιο των άλλων πτυχών της ζωής μας. Αυτό είναι χρήσιμο με πολλούς τρόπους, αλλά μερικές φορές μπορεί να μας οδηγήσει σε εμμονές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στο άγχος ή κατάθλιψη.

Αποκέντρωσης - είναι ένας από τους στόχους που φτάνουν τις αισθήσεις του διαλογισμού. Ο άνθρωπος αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις σκέψεις και τα συναισθήματά του ως προσωρινή.

Μια μακροπρόθεσμη μελέτη

Richard Davidson, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin, έκανε το αντικείμενο μιας μακροπρόθεσμης μελέτης του διαλογισμού. Βρήκε ότι όταν προσπάθησε να εκφοβίσει δύο ομάδες ανθρώπων που διαλογίζονταν τόσο ξαφνική ρήξη, ένας δυνατός θόρυβος, οι meditators ήταν πολύ λιγότερο εξοργισμένοι από τους ανθρώπους που δεν ήταν σε αυτή την κατάσταση.

Πρώτα απ 'όλα, ο διαλογισμός μας βοηθά να αποκτήσουν προοπτική

Οι έμπειροι meditators γίνουν ιδιοκτήτες του μοναδικού νευρικού συστήματος με καλά ανεπτυγμένες περιοχές του εγκεφάλου που μπορεί να είναι υπεύθυνη για τις διαδικασίες, όπως η ευαισθητοποίηση και συναισθηματικό έλεγχο. Οι μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και οι άνθρωποι που είναι νέοι στον τομέα της περισυλλογής, υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, την όραση και την αυτογνωσία.

Η βελτίωση της ικανότητάς μας να επικεντρωθεί

Πολλοί από εμάς ζουν μέρα με αγωνία τις σκέψεις ή τις ανησυχίες που έχουν κολλήσει στο πίσω μέρος του εγκεφάλου μας. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να απομακρύνει αυτές τις σκέψεις, αλλά δεν καταλαβαίνουν τα συναισθήματα που μπορεί να τους προκαλέσει.

Διαλογισμός μειώνει το άγχος, βοηθώντας μας να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα

Μεγάλη αναθεώρηση των μελετών στις οποίες συμμετείχαν περίπου 3.000 άτομα έδειξε ότι ο διαλογισμός mindfulness συνδέεται με μια μείωση στα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους, ακόμα και σωματικό πόνο.

Ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει την ικανότητά μας να δείξουμε συμπάθεια για τους άλλους

Richard Davidson, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin και ο επικεφαλής της μελέτης 12 ετών, η οποία βασίζεται στη σύγκριση των εμπειρογνωμόνων και αρχάριους meditators μελέτησαν επίσης τους ανθρώπους σε αυτές τις δύο ομάδες.

Οι άνθρωποι και από τις δύο ομάδες Davidson παρατηρείται αυξημένη δραστηριότητα, η οποία έδειξε το μυαλό τους. Αυτές ήταν οι περιοχές του νευρικού συστήματος που εμπλέκονται στην ενσυναίσθηση. Όμως, η αυξημένη δραστηριότητα ήταν σημαντικά πιο έντονη σε έμπειρους διαλογιστές. Davidson κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται τακτικά έχουν αυξημένη ικανότητα να ανταποκριθεί στα συναισθήματα των άλλων και συμπάσχουν μαζί τους, χωρίς συναίσθημα συγκλονισμένοι.

Σε ανθρώπους με σταθερή πρακτική διαλογισμού αξιοσημείωτη μείωση στην πίεση του αίματος

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η τακτική ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση. Η πίεση από τα θέματα που έπεσε σημαντικά. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η πιθανή αιτία για αυτό είναι ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τις ορμόνες του στρες που προκαλούν φλεγμονή και άλλα σωματικά προβλήματα.

Σε μια μικρή μελέτη που διεξήχθη τον Ιανουάριο του 2017 έχει συνδεθεί με περισσότερες από δώδεκα συμμετέχοντες ηλικίας 24-76 ετών. Η δοκιμή διεξήχθη σε εβδομάδα μια πλήρη παραίτηση του κόσμου, ακολουθούμενη από σιωπηλή περισυλλογή και διαλογισμού. Οι επιστήμονες μελέτησαν τους εγκεφάλους των συμμετεχόντων εμπειρία. Ιδιαίτερη προσοχή εφιστάται στις χημικές ουσίες, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Είναι γνωστό ότι σχετίζονται με τη διάθεση.

Μειώνει το αίσθημα της κόπωσης

Οι επιστήμονες έχουν επίσης πραγματοποίησε μια έρευνα από τα μέλη να αξιολογήσουν τη φυσική υγεία τους, το επίπεδο του στρες και την κούραση. Η έρευνα έδειξε ότι τα άτομα ήταν σημαντικά βελτιωμένη φυσική υγεία τους, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και την κούραση, είναι πολύ μειωμένη.

Ο διαλογισμός ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές χωρίζονται οι άνθρωποι σε δύο ομάδες, που έχουν περάσει μια πλήρη σειρά μαθημάτων διαλογισμού οκτώ εβδομάδων. Στο τέλος του πειράματος όλα το εμβόλιο της γρίπης των θεμάτων έγινε. Στη συνέχεια δοκιμάστηκε το ανοσοποιητικό σύστημα με μέτρηση της ποσότητας των αντισωμάτων κατά της γρίπης, η οποία έκανε το σώμα. Meditators έχουν περισσότερα αντισώματα παρατηρήθηκε σε σχέση με εκείνους που δεν κατάφερε να ολοκληρώσει την εκπαίδευση.

Διαλογισμός αποτρέπει καταστροφή των κυττάρων στο γενετικό επίπεδο

Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η τακτική ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων γενετικές βλάβες. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που πάσχουν από καρκίνο, ολοκλήρωσε ένα πρόγραμμα του διαλογισμού. Έχει προταθεί ότι τα τελομερή, ειδικά συμπλέγματα πρωτεϊνών που βοηθούν στην προστασία του DNA, γίνονται περισσότερο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας πιθανός μηχανισμός είναι ότι η μείωση του στρες μπορούν με κάποιο τρόπο να οδηγήσει σε επιμήκυνση των τελομερών, αλλά την επιβεβαίωση αυτής της υπόθεσης απαιτεί πρόσθετη επιστημονική έρευνα.