Σταματά για push-ups - πώς να χρησιμοποιήσετε; Τι είναι για;

Σταματά για push-ups - αυτή είναι η πιο απλή και ταυτόχρονα ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για τη μελέτη των μυϊκών ομάδων που συνήθως παραμένουν αδρανή στο σώμα εκείνων που προτιμούν το σπίτι αίθουσα γυμναστικής και υπαίθρια εκπαίδευση. Περισσότερα Hannibal για το βασιλιά στο αμερικανικό γκέτο στη διαδικασία της εκπαίδευσης τους έχει αναπτύξει δεκάδες νέες ασκήσεις χρησιμοποιώντας μια απλή συσκευή - όλα για να εκπαιδεύσει όλους μπορούσε, χωρίς να πληρώνουν ούτε ένα λεπτό.

Σταματά για push-ups είναι διαφορετικά: κλίση, οριζόντια, και ούτω καθεξής. Αλλά έχουν μια λειτουργία - για την προσομοίωση push-ups σε γροθιές, η οποία είναι πολύ ισχυρότερη τρικέφαλους που εμπλέκονται, και ταυτόχρονα να συμβάλει σε μια βαθύτερη κρεμάει κατά τη διάρκεια της push-ups, χάρη στην οποία είναι δυνατόν να λειτουργήσει το εσωτερικό του θώρακα, τόσο ανεπαρκώς αναπτυγμένη σε περισσότερους αθλητές.

Έχετε ακόμα πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να αντλεί περισσότερο και αισθητική της μυϊκής μάζας με την κατάρτιση στους δρόμους; Ρίξτε μια ματιά σε Dennis Minin, Hannibal, ομάδες των αθλητών δρόμου Urban, γκέτο Εργασία Out και οι βάρβαροι. Αυτά τα αγόρια και τα κορίτσια - ένα ζωντανό παράδειγμα του τι δεν πρέπει αναγκαστικά να πληρώνουν για το προνόμιο της ιδιοκτησίας ενός όμορφο και δυνατό σώμα, αλλά ίσα-ίσα για να δείξουν λίγη θέληση και τη φαντασία.

Τι επηρεάζει την παλάμη push-ups;

Έμφαση παραδοσιακά θεωρείται ότι είναι η θέση του χεριού κατά τη διάρκεια push-ups, αλλά δεν είναι σοφότερο να μιλήσουμε για το πώς βρίσκονται τα χέρια, και ότι βασίζονται σε αυτό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σταματά για κάμψεις - είναι ένα απλό εργαλείο, τα οποία είναι μικρά καμπύλα σωλήνα αυξημένα πάνω από το δάπεδο του 10-15 εκατοστά. Μπορούν να τοποθετηθούν τόσο στο εσωτερικό όσο και στο δρόμο, αν νοιάζονται για την ποιότητα της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Τι σημαίνει ποιότητα; Φυσικά, μπορείτε να αναπτύξετε τρικεφάλου, πατώντας γροθιές και τους βραχίονες - εκτελεί την ίδια άσκηση με έμφαση στα δάχτυλα. Αλλά σκεφτείτε για μια στιγμή τι τραύμα μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα οστά των χεριών, φέρνοντάς τους το βάρος του σώματός του! Σταματά για push-ups - είναι εύκολο και ασφαλή εναλλακτική λύση, ανοίγει χωρίς κίνδυνο και πόνο για σας νέους ορίζοντες της εκπαίδευσης, η οποία, λόγω προσιτές εργαλεία τιμολόγησης μπορεί να κατανοήσει το καθένα.

τεχνική απόδοση

Χρησιμοποιώντας στάσεις για push-ups στην κατάρτισή σας, μπορείτε να είστε μια απλή άσκηση για να επεξεργαστεί κάθε λεπτομέρεια ολόκληρο το πάνω μέρος του κορμού, τα χέρια και την πλάτη του. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Τα χέρια μπροστά σας, διπλώστε το εσωτερικό του αγκώνα. Οι εργασίες τους τρικέφαλους, τους ώμους και την πλάτη. Η μερίδα του λέοντος του φορτίου μεταφέρεται στην κορυφή του θωρακικό μυ.

2. Τα χέρια στο μέγιστο πλάτος από μόνες τους, διπλώστε τις πλευρές του αγκώνα. Λειτουργεί το πλατύς ραχιαίος και την κεντρική δοκό του θώρακα, την πλάτη βραχίονα δοκού. Υποκατάστατα πάγκο ράβδος ράβδος ράβδος στον ιμάντα και την καλωδίωση αλτήρες σε πλαγιά.

3. Τα χέρια κάτω στο ύψος του στήθους. Εργάζεται για τις τρικέφαλου και τα φτερά, δίνοντας ένα τεράστιο μερίδιο του φορτίου σε αυτούς τους μυς.

4. Τα χέρια ελαφρώς ευρύτερο από το επίπεδο των ώμων, σύμφωνα με το κάτω μέρος των θωρακικούς μύες. Το ιδανικό φορτίο για το στήθος κάτω, και το μπροστινό δοκός ώμο. Επιπλέον, λειτουργεί τους τρικέφαλους και δελτοειδείς, που είναι τόσο δύσκολο να λειτουργήσει ακόμη και στο γυμναστήριο.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα είδη των ασκήσεων με στάσεις, μπορείτε να γυρίσετε τον κορμό σας προς το όνειρο κάθε κοριτσιού, και πρόκειται για την παραλία είναι βέβαιο ότι θα γίνει το αντικείμενο της συμπάθειας και φθόνο όλων των ομορφιές της παιδιά με παραμορφωμένο σώματα!