Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας

Μνήμη - την ικανότητα ενός ατόμου να θυμηθεί, κατάστημα, τη σύλληψη και να μάθουν όλα τα είδη των πληροφοριών. Αυτή η ικανότητα μπορεί να ονομαστεί δεξιοτήτων. Μοιάζει με ένα μυών: το πιο ενεργό εσείς το τρένο, τόσο το καλύτερο αναπτύσσεται.

Τι εμποδίζει και βοηθά να θυμόμαστε;

Κατ 'αρχάς, θα δείτε γιατί πολλοί άνθρωποι έχουν η μνήμη είναι πολύ κακή. Στην πραγματικότητα, τα πάντα είναι απλή: αν ένα άτομο έχει λίγο ενδιαφέρον, και δεν ασχολείται με την πνευματική εργασία, τότε είναι απλά τίποτα να θυμόμαστε - δεν υπάρχει τέτοια ανάγκη. Πριν εκπαιδεύσει τη μνήμη σας, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να αρχίσει να διεξάγει έναν ενεργό τρόπο ζωής, διαβάστε περισσότερα, να βρείτε κάποια χόμπι. Μόνο τότε μπορούμε να αρχίσουμε να ειδικές ασκήσεις.

Εισαγωγή και περιγράφοντας τις εικόνες

Όλες οι πληροφορίες είναι πιο εύκολο να θυμόμαστε, αν τα παρουσιάσει με τη μορφή της εικόνας. Αλλά το πιο σημαντικό - μια εις βάθος κατανόηση του τι πρέπει να καθοριστεί στο κεφάλι. Μην προσπαθήσετε να θυμηθείτε κάτι για ένα μικρό χρονικό διάστημα - ναι, ίσως, θα πετύχετε το αποτέλεσμα, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι βραχυπρόθεσμη, πολύ σύντομα θα ξεχάσετε τις πληροφορίες. Είναι σημαντικό να επαναλαμβάνουμε συνεχώς και μεταβείτε στο κεφάλι τις επιθυμητές πληροφορίες. Θα ήταν ωραίο να κρατήσει ένα ημερολόγιο για να καταγράψει όλα τα είδη των εκδηλώσεων, ενδιαφέρουσες σκέψεις, σχέδια για το μέλλον. Είναι επίσης χρήσιμο να σκιαγραφήσει τις νέες πληροφορίες. Κατά τη διαδικασία της γραφής σκέφτεστε για τα αρχεία σας, και ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Συνιστάται επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Για να κάνουμε περισσότερα από ό, τι με τα πόδια κάτω από την οδό για να παρατηρήσει την καθημερινή ρουτίνα, δεν καπνίζουν, πίνουν, παίζουν σπορ. Εάν δεν ακολουθήσετε αυτές τις απλές γραμμές, χωρίς η άσκηση της μνήμης δεν θα σας βοηθήσει.

Τα προϊόντα είναι χρήσιμα για τη μνήμη

Και θα πρέπει να πώς να σκεφτούμε τη διατροφή σας. Τι τρώτε; Σκεφτείτε ότι εκπαιδεύσει τη μνήμη σας και να βοηθήσει μια ποικιλία προϊόντων.

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως. Προκειμένου να βελτιωθεί η λειτουργία του εγκεφάλου, τρώνε τακτικά φύτρο σιταριού, το πίτουρο και δημητριακά.

2. Οι ξηροί καρποί. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει τη μνήμη. Επίσης περιέχονται στα φύλλα του μαρουλιού, λάχανου, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως και καφέ ρύζι.

3. Blueberries. Κατά τη χρήση αυτής της μούρο, μπορείτε να είστε σίγουροι: μια ανάμνηση που δεν θα αποτύχει.

4. Οι ντομάτες. Είναι η πηγή του αντιοξειδωτικού που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, αρνητικά επηρεάζουν τα κύτταρα, λόγω της οποίας την ανάπτυξη της άνοιας. Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη ενός ατόμου, παρακαλούμε να είναι αυτά τα νόστιμα και υγιεινά λαχανικά.

5. Μαύρη σταφίδα. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία μπορεί να σας κάνει πνευματώδης άνθρωπος με μια καλή μνήμη.

6. Sage. Πολύ χρήσιμο για τον εγκέφαλο, η οποία ξεκινά με τη διπλή δύναμη, χάρη στο έλαιο που περιέχεται στο φυτό.

7. Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ Αν περιέχεται στο σώμα στη σωστή ποσότητα, δεν υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη και τη μάθηση δεν πρέπει να είναι.

8. σπόρους κολοκύθας. Ο ψευδάργυρος που περιέχονται σε αυτά, μια θετική επίδραση στον εγκέφαλο. Αρκετά για να φάει μόνο ένα χούφτα την ημέρα. Επίσης, οι σπόροι έχουν μια μικρή αντικαταθλιπτική δράση, ώστε να μπορείτε να ζήσετε τη βελτίωση της διάθεσης και της ευημερίας.

εξάσκηση μνήμης

Φυσικά, δεν πρέπει να τρώνε τα παραπάνω προϊόντα, αλλά μερικές φορές συνιστάται να χρησιμοποιήσετε. Αλλά μια σωστή διατροφή δεν είναι αρκετή. Πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας; Θα πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Υπάρχουν μερικοί τρόποι και κανόνες που πρέπει να τηρούν αυστηρά τους, και μέσα σε 30 ημέρες θα είναι δυνατόν να αξιολογηθούν τα πρώτα αποτελέσματα.

1. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο ή ακούγοντας το δάσκαλο, να σκαλίζω τη διαδικασία εντελώς. Μην κοιτάξουμε γύρω μας, δεν κάνουμε ταυτόχρονα με περιττά πράγματα.

2. θυμούνται Ανεξάρτητα το ξεχάσει τα στοιχεία. Ξεχάσατε φίλε διεύθυνση σας, το όνομα του ηθοποιού; Ακόμη και μην προσπαθείτε να εξετάσει το βιβλίο αναφοράς, λεξικό ή το Διαδίκτυο! Ναι, θα είναι δύσκολο να θυμόμαστε, αλλά μπορείτε πραγματικά να δοκιμάσετε.

3. Διδάξτε την ποίηση. Κάντε έναν κανόνα για κάθε μέρα, να μάθουν τουλάχιστον ένα ποίημα. Ακόμη και αν αποτελείται από τέσσερις γραμμές - είναι καλύτερο από το τίποτα. Και όταν όλη η οικογένεια μαζεύονται γύρω από το τραπέζι, μπορείτε να του πείτε. Είναι αδύνατο να διδάξει συγκρότημα ποίημα; Αναζήτηση για κάθε παιδί. Μην αγνοείτε τη μέθοδο αυτή, δεδομένου ότι η μνήμη του τρένου και νομίζοντας ότι είναι μια πολύ καλή βοήθεια.

4. εφευρίσκουν πάντα ενώσεις με κάποιο τρόπο ή φαινομένων. Είθε να είναι ασυνήθιστο, διασκέδαση, αστείο: έτσι θα είναι πιο ενδιαφέρουσα.

5. θεωρεί ότι το πλέξιμο και κέντημα - είναι το προνόμιο των μεγαλύτερων σε ηλικία γυναικών; Ω, όχι, κάνετε λάθος σε αυτό. Μπορείτε ακόμη και να μην μπορείτε να φανταστείτε πόσο ευεργετική οι δραστηριότητες αυτές επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Δοκιμάστε επίσης beadwork και μακραμέ.

6. Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Δώστε προτεραιότητα σε σοβαρή λογοτεχνία. Μετά την ανάγνωση αυτού, γράψτε σε ένα κομμάτι από τα ονόματα των χαρακτήρων και πλοκής. Αρκετά πολλαπλές σειρές. Αυτή είναι μια θαυμάσια άσκηση για τη μνήμη. Έτσι, μπορείτε να έχετε κατά νου τα θέματα των πολλών βιβλίων.

7. Να θυμάστε ότι η φαντασία είναι σε θέση να σας βοηθήσει να θυμάστε τις νέες πληροφορίες. Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η εργασία απαιτεί έχοντας κατά νου μεγάλους αριθμούς. Ξέρεις τι είναι το μυστικό τους; Χρησιμοποιούν ενεργά τη φαντασία τους. Γι 'αυτούς, το κάθε σχήμα - είναι ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτά μπορεί να είναι αντικείμενα, ζώα και λουλούδια. Για παράδειγμα, οκτώ - Roly-πολυ, μονάδα - υποκατάστημα, δυάρι - ένα πουλί, έξι - το κάστρο. Ορισμένοι μάλιστα κάνει μέχρι το μυαλό του να προσφέρει με αυτές τις εικόνες. Για παράδειγμα, θα πρέπει να θυμόμαστε τον αριθμό - 222-18-00. Μπορείτε να σκεφτείτε τα ακόλουθα: τρία πουλιά που κάθεται σε ένα υποκατάστημα, παρατήρησα κούκλες, μασάτε δύο ξήρανσης.

8. Μάθετε ξένες γλώσσες. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι βοηθά στην πρόληψη της άνοιας. Και η μνήμη της καλά εκπαιδευμένο.

Λίγα τρόπους

1. Συμμετοχή σε διανοητικής εργασίας. Σταματήστε να είστε τεμπέλης, μαθαίνουν για την επιστήμη, την εκμάθηση νέων πραγμάτων. Δεν θα παρατηρήσετε πως η μνήμη θα βελτιώσει σημαντικά.

2. Ανάπτυξη οπτικές εικόνες. Φυσικά, οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί: κάποιος θυμάται καλύτερα ανάγνωσης, και κάποιος - ακουστούν. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να προτιμούν να ακούτε τις πληροφορίες, και αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να παρέχουν τις σχετικές εικόνα στο μυαλό μου. Αν χρειαστεί να διαβάσετε μόνοι τους, εξακολουθούν να φανταστείτε τι συμβαίνει στο βιβλίο.

3. Εκπαιδεύστε το αυτί σας. Ασκήσεις για τη βελτίωσή της, να αναπτύξει την ικανότητα να απομνημονεύει. Πώς να εκπαιδεύσετε ακουστική μνήμη σας; Το πιο απλό: να ακούσετε και να θυμάστε μονολόγους τους.

4. Προστατεύστε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη και τα αρνητικά συναισθήματα. Αρνητικά συναισθήματα και το άγχος θανατηφόρα επίδραση στα κύτταρα του εγκεφάλου, αντίστοιχα, τη μνήμη επιδεινώνεται. Αποδεδειγμένο ότι η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από την κατάθλιψη. Σημειώστε το τρέξιμο. Θα αυξηθούν τα οινοπνευματώδη ποτά σας, επιπλέον, ο εγκέφαλος αρχίζει να εργαστούν πιο παραγωγικά.

5. περισσότερα, να ενδιαφέρεται για την μέχρι σήμερα ανεξερεύνητο. Τα πάντα είναι νέα, συναρπαστική και ασυνήθιστη προσελκύει την προσοχή, εμπνέει, αναπτύσσει τη μνήμη. Θα έχετε όρεξη για ζωή, την επιθυμία να απολαμβάνουν και να δημιουργήσουν.

μνήμη του τρένου και προσοχή

1. Ελάτε επάνω με αρκετές οργανώσεις για διαφορετικές λέξεις. Γράψτε τα κάτω και να διαβάσετε μια-δυο φορές. Προσπαθήστε να τους κρατήσει στο μυαλό, στη συνέχεια, να αφήσει κάποιον να ελέγξετε το θυμηθείτε.

2. Γράψτε κάτω σε ένα κομμάτι λίγες περιπτώσεις που θα μπορούσε να συμβεί στη ζωή μου. Στη συνέχεια, αφήστε το βοηθό σας να διαβάσει δυνατά, και θα προσπαθήσουμε να τα παρουσιάσει με τη μορφή εικόνων. Ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά και στη συνέχεια προσπαθήστε να γράψετε ό, τι έχετε φανταστεί.

3. Αναρωτιέστε πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη ενός ενήλικα; Κάντε το ένα κανόνα να απομνημονεύσουν και να μετακινηθείτε στο κεφάλι λίστα με τα ψώνια σας σε ένα σούπερ μάρκετ και επώνυμο του φίλους, συναδέλφους, οικογένεια, γενέθλια, αντιμετωπίζει συνοδοιπόροι, συνομιλία τους, και ούτω καθεξής. Αυτό θα είναι το ωφέλιμο φορτίο για τον εγκέφαλό σας. Θα δείτε ότι θα επιτύχει σύντομα αποτελέσματα.

4. Μιλώντας με κάποιον, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα. Δείτε τι φοράει, να δώσουν προσοχή στην εμφάνισή του, να παρατηρήσετε τις δυνατότητές του. εκτελούν τακτικά αυτή την άσκηση, και δεν θα παρατηρήσετε πόσο θα είναι σε θέση να πιο γρήγορα και αποτελεσματικά να μάθουν νέες πληροφορίες.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - εναλλάξ ασκεί επ 'ακροατηρίου συζήτηση, τη σκέψη και τη μνήμη. Αυτές οι μέθοδοι είναι πραγματικά θαυματουργό: θα αναπτύξουν ψυχικές ικανότητες σας, έτσι ώστε εσείς θα εκπλαγείτε.

Πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας σε ένα παιδί;

μνήμη Ανάπτυξη του μωρού πρέπει να είναι από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες της ζωής του. Τα παιδιά ενθουσιασμένοι με τη διασκέδαση ασκήσεις, και η μαμά και ο μπαμπάς δεν μπορεί να πάρει αρκετό της επιτυχίας του παιδιού σας. Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβω τι είδους αντίληψη του μωρού. Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα τεστ που μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Θα πρέπει να τους περάσει με ένα παιδί.

Αλλά μπορεί να ασκείται από όλες τις μεθόδους ταυτόχρονα, αν υπάρχουν προβλήματα με τη δοκιμή. Ίσως θα ήταν ακόμα καλύτερα. Για παράδειγμα, δείχνουν την εικόνα του μωρού, λέγοντας ότι συλλαμβάνει, μπορείτε να είστε ενδιαφέρον για να περιγράψει το θέμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να με το παιδί σας για να τον τυφλώσει από πηλό ή το χρώμα.

Τι πρέπει να γίνει στη μνήμη του παιδιού ήταν καλή;

Έτσι, για την αναγνωσιμότητα γράψουν όλα τα σημεία.

1. πρόβες τραγούδια και ποιήματα από την καρδιά.

2. Ζητήστε από το παιδί σας να ξαναλέγω τις ιστορίες που άκουσε.

3. Δείξτε στο παιδί σας το θέμα και αφήστε τον να αντλήσει από τη μνήμη. Το παιδί θα απολαύσουν σίγουρα αυτή την άσκηση, όπως το τρένο οπτική μνήμη - είναι πολύ ενδιαφέρουσα.

4. Δείξτε τις φωτογραφίες σας, τη διασκέδαση που περιγράφει αυτό που σφραγίστηκαν.

5. αινίγματα εικασία με το παιδί σας.

6. Κάντε με παραμύθια και ενδιαφέρουσες ιστορίες.

7. μαθαίνει να χορεύει. Προτεραιότητα δίνεται στη ρωσική λαϊκή.

Επίσης σημαντικό χρόνο για να αρχίσουν τη διδασκαλία ανάγνωσης μωρό, βασικά μαθηματικά και ξένες γλώσσες. Το διάσημο γιατρό Glenn Doman θεωρεί ότι σε επτά χρόνια στον εγκέφαλο των παιδιών έχει ήδη ολοκληρώσει το σχηματισμό του. Έτσι, μέχρι την ηλικία αυτή πρέπει να είναι πολύ δραστήρια στην διδασκαλία του παιδιού σας πάντα.

Αρκετές προτάσεις για την κατάρτιση μικρό παιδί

1. Μαθήματα Τα καλύτερα γίνεται όταν το παιδί είναι γκέι, έτσι θα αντιδράσει πιο θετικά στη μάθηση.

2. Αφήστε το καμπύλη εκμάθησης είναι παρόμοιο με το παιχνίδι, κάθε φορά που έρχεται με κάτι νέο.

3. Δώστε προσοχή σε αυτό το μωρό ενδιαφέρεται. Αν, για παράδειγμα, αγαπάει τις μοτοσικλέτες, διπλώστε και να τους μακριά, πες μου για τις διάφορες μάρκες και την παραγωγή τους. Αν του αρέσει πουλιά, μιλώντας γι 'αυτούς.

Τώρα ξέρετε πώς να εκπαιδεύσει τη μνήμη σας, τι κάνετε τις ασκήσεις και τι να φάνε. Μην αμφισβητείτε τον εαυτό σας, και θα πετύχετε!