Roller Simulator: σχόλια. Roller Τύπου - προσιτό σπίτι εκπαιδευτής

Κατά τις πρώτες ημέρες των γονιών μας, αυτό το προσομοιωτή έχει κυκλοφορήσει ευρέως. Σήμερα, όμως, το θέμα είναι ως επί το πλείστον θετικές κριτικές. Roller τύπου είναι εύκολο στη χρήση και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο. Ένα αυτο-μελέτη στο σπίτι αυτό το μίνι-προσομοιωτή - το τέλειο βοηθός στο δρόμο για μια εικόνα όνειρο.

Τι είναι το γυμναστικό

Άσκηση για κυλινδρικού ελάστρου είναι ένας κύκλος με λαβές στις πλευρές, των οποίων η διάμετρος κυμαίνεται από 16 έως 20 εκατοστά.

Κάθε κατασκευαστής τροποποιεί το δικό του τρόπο: με ένα, δύο ή τέσσερις τροχούς, με τα πόδια μαξιλάρι, με τη δυνατότητα να επιστρέψουν και ούτω καθεξής.

Sam Roller Simulator είναι κατασκευασμένο από ειδικά υλικά που δεν βλάπτουν την επιφάνεια πάνω στην οποία να ασκεί με τη συμμετοχή του.

αν αποτελεσματικές βίντεο

Με αυτό, μπορείτε όχι μόνο να σηκώσει και να ενισχύσει τους μυς, αλλά και να χάσουν σημαντικά το βάρος. Εργάζεται σχεδόν όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και συν το σύνολο του βοηθητικού, τα οποία είναι δύσκολο να αντλεί, την εκτέλεση άλλων ασκήσεων.

Η βασική προϋπόθεση της χρήσης αυτού του προσομοιωτή - είναι η τήρηση της σωστής τεχνικής άσκησης. Η επόμενη μέρα μετά το μάθημα θα αισθανθείτε πόνο στους μυς, πράγμα που σημαίνει ότι λειτουργούν (swing).

Οι μύες που εργάζονται για τον προσομοιωτή

Γυμναστικός τροχό, αν και ονομάζεται επίσης κύλινδρο να πιέσει, όμως, δεν είναι μόνο εργάζονται σε αυτό. Σε αυτό μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι στο πρώτο μάθημα. Χρήση του προσομοιωτή (κύλινδρο τύπου), είναι δυνατόν να λειτουργήσει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Κάθε άσκηση είναι άντληση ορισμένα μέρη του σώματος. Για να εκπληρώσει πλήρως όλο το μυϊκό σκελετό, οκτώ είναι αρκετή άσκηση για την οποία ο κύλινδρος Τύπο.

Οι μύες που δραστηριοποιούνται στον τομέα της κατάρτισης με γυμναστική τροχού:

• Spina.
• Στήθος.
• Δέλτα.
• Άμεση και πλάγια κοιλιακούς μυς.
• Πόδια και τους γλουτούς.
• Χέρια.
• Οι μύες του λαιμού (το τεράστιο έργο που σίγουρα δεν το κάνουν, αλλά το άγχος στο χώρο εργασίας).
• Των σκελετικών (με τα συνήθη βάρη για την άντληση των μυών αυτό είναι πολύ δύσκολο).
• Γύρος, σε σχήμα διαμαντιού, οδοντωτές (μικρών μυών που βρίσκονται γύρω από το ξενοδοχείο το κλειδί).
• Αρθρώσεις (αυτό είναι ό, τι είναι προσκολλημένους μυς, - ένας κύλινδρος εκπαιδεύει τους δύναμη).

Ασκήσεις με έναν κύλινδρο να πιέσει

Για τους άνδρες, τόσο επί της αρχής όσο και για τις γυναίκες, υπάρχουν πολλές διαφορετικές δραστηριότητες. Παρά το γεγονός ότι φαίνεται, μέσα στην τάξη με αυτό το προσομοιωτή δεν ποικιλομορφία. Αλλά αυτό δεν είναι έτσι. Το σύνολο των μηχανημάτων της άσκησης δεν εξαρτάται από το φύλο. τα ποσοστά δύναμη των γυναικών είναι χαμηλότερα, έτσι ώστε να μην πάντα στο τέλος της εκπαίδευσης να εκτελέσει αποτελεσματικά. Από την άποψη αυτή, οι εκπρόσωποι της όμορφης μισό της ανθρωπότητας καλείται να εκτελέσει τις ίδιες ασκήσεις ότι οι άνδρες. Με μία εξαίρεση - να μειωθεί ο αριθμός των επαναλήψεων στην προσέγγιση.

Ασκήσεις με έναν κύλινδρο να πιέσει για τους άνδρες:

• Αρχική θέση - στα γόνατά του, κρατώντας τα χέρια του πάνω προσομοιωτή. Σιγά-σιγά αρχίζουν να κυλήσει προς τα εμπρός στο πάτωμα. Το σώμα χαμηλώνει. Από τη στιγμή που γίνεται παράλληλα με το πάτωμα, ρολό αρχίσει η αντίστροφη κίνηση. Έτσι θα επιστρέψει αργά στην αρχική του θέση. Γόνατα λυγισμένα σε όλη την άσκηση. Όταν ο Τύπος θα πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών.
• Αρχική θέση - κάθεται πάνω σε μια σκληρή επιφάνεια, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Πιέστε απαλά ρολό για το υποκατεστημένο κάτω από το πόδι. Θα πρέπει να είναι στις λαβές του προσομοιωτή. Ευθεία τα χέρια ακουμπούν στο πάτωμα και να αρχίσει να επιβραδύνει την κίνηση του τελειώματα ρολό προς τα εμπρός. Τα γόνατά σας θα πρέπει να αγγίξει το στήθος, στη συνέχεια, να σταματήσει και να επαναφέρετε τον προσομοιωτή, έτσι ώστε το σώμα έχει αρχική του θέση. Κατά την εκτέλεση αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στους μυς των μηρών, των γλουτών και τον Τύπο, προσπαθούν να ελέγξουν την απόδοση της τεχνικής, δεδομένου ότι η ποιότητα της εκπαίδευσης εξαρτάται από αυτό.
• Η αρχική θέση - που βρίσκεται επιρρεπείς στη στερεή επιφάνεια. Τα χέρια απλωμένα μπροστά από το κεφάλι κρατήστε τον κύλινδρο. Αυτή η άσκηση έχει ως στόχο την επεξεργασία των μυών της πλάτης, δικέφαλους και τρικέφαλους. Σιγά-σιγά, πιέζοντας απαλά στον κύλινδρο, σφίξτε το για τον εαυτό σας. Αλλά μην δάκρυ τους μηρούς από την επιφάνεια στην οποία βρίσκονται. Επιστροφή στη διάρκεια της κάμψης της άσκησης. Το υψηλότερο σημείο της παύσης για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κατεβαίνουν αργά στην αρχική του θέση.
• Η αρχική στάση του σώματος - κάθεται στο πάτωμα με τα πόδια ίσια. Wheel βρίσκεται στη δεξιά πλευρά σας. Πιάστε το με τα χέρια σας, και να τον μεταφέρει στο πλάι για μέγιστη απόσταση. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο σε αυτή τη θέση, και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην αρχική. Έτσι θα εκπαιδεύσει πλάγια κοιλιακούς μυς σας. Κάντε δέκα επαναλήψεις προς τη μία κατεύθυνση, στη συνέχεια, μετακινήστε τον κύλινδρο προς τα αριστερά και να κάνει το ίδιο ποσό των πρανών.
• Αυτή η άσκηση, η οποία είναι κατάλληλη για έμπειρους χρήστες του προσομοιωτή. Αρχική θέση - όρθια. Λυγίστε με ρολό στα χέρια προς τα κάτω. Βάλτε το στο πάτωμα. Κλίνει προς τα εμπρός, «πλαστικοποίησης» ρολό προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική του θέση.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του προσομοιωτή

Γυμναστικός τροχό - δεν είναι τέλειο γύρο, μας λένε για αυτό. Roller τύπου έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

πλεονεκτήματα προσομοιωτής:

• Μινιατούρα γυμναστικής τροχό. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να συμμετάσχουν μαζί του, ακόμα και στο μικρό διαμέρισμα. Και μετά από μια προπόνηση για να θέσει, για παράδειγμα, στην ντουλάπα, όπου δεν θα παρεμβαίνει με κανέναν και χωράει σε ένα μικρό ελεύθερο χώρο.
• Χαμηλή τιμή (κατά μέσο όρο περίπου 2000 ρούβλια). Αυτό το μηχάνημα λειτουργεί σχεδόν κάθε μυ ίδιο επίπεδο με δαπανηρές.
• Ευελιξία. Αυτό το πλεονέκτημα γυμναστικής ταινίας έγκειται στο γεγονός ότι εκτός από τις μεγάλες μυϊκές ομάδες, που αντλεί και μικρό που δεν μπορείτε να με ελεύθερα βάρη.

ελλείψεις κύλινδρο τύπου για μόνο ένα πράγμα - με τη βοήθεια της άσκησης δεν είναι ο καθένας μπορεί. Για να ξεκινήσετε την εκπαίδευση με την γυμναστική τροχό, οι μύες σας πρέπει να είναι προετοιμασμένοι σωματικά. Ως εκ τούτου, πριν από την κατάρτιση με ρολό λικνίζοντας τους κοιλιακούς μυς, τα χέρια από άλλες ασκήσεις για περίπου δύο εβδομάδες.

Συμβουλές

Αγοράστε εμπορικά για τον Τύπο, δεν θα είναι δύσκολο, δεδομένου ότι είναι εμπορικά διαθέσιμο σε πολλά καταστήματα αθλητικών ειδών. Το κόστος της είναι χαμηλό, περίπου $ 10. Ωστόσο, κατά τη στιγμή της αγοράς θα πρέπει να εξετάσει προσεκτικά τον προσομοιωτή. Προσπαθήστε να επιλέξετε αυτό που θα καουτσούκ λαβή και το ίδιο το τιμόνι με ανάγλυφο, οπτικά παρόμοια με ένα ελαστικό αυτοκινήτου. Οι προσθήκες αυτές θα κάνουν προπονήσεις σας ασφαλές και άνετο.

Για τους αρχάριους, συνιστάται να εκτελέσει τις ασκήσεις δεν είναι πλήρες πλάτος, δηλαδή χαμηλότερα και να αυξήσει το σώμα δεν είναι δυνατή. Έτσι θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον τραυματισμό. Προσέξτε για την ευημερία, εάν αισθάνεστε ότι μπορείτε να πάρετε κάτω κάτω, τότε το κάνουμε, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε τον πόνο. Σταδιακά το σώμα γίνεται εξοικειωμένο με το άγχος και σας επιτρέπουν να εκτελεί όλες τις ασκήσεις σωστά το δυνατόν περισσότερο.

Κριτικές: Roller Τύπου

Μελετώντας τις απόψεις των ανθρώπων που χρησιμοποιούν αυτό το προσομοιωτή, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι είναι αποτελεσματική. Μετά από όλα, παίρνει ως επί το πλείστον θετικές κριτικές. Roller Τύπου έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να δουν τις πολύτιμες ζάρια.

Οι απόψεις των ανθρώπων που έχουν χρησιμοποιήσει τον προσομοιωτή, συμφωνούν ότι βοηθά σίγουρα, το κύριο πράγμα - για να κάνετε τις ασκήσεις τακτικά και σωστά. Πολλοί εκ πρώτης δύσκολο να πιάσει την ισορροπία του, αλλά αυτή η ικανότητα έρχεται με την εμπειρία. Σίγουρα δεν συνιστάται για τα άτομα με γυμναστικές πίσω τροχών και της σπονδυλικής στήλης ασθένειες.

Συνοψίζοντας τις απαντήσεις των εκπαιδευομένων, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι ο προσομοιωτής ρολό κάνει ένα επίπεδο στομάχι και να ενισχύσει σχεδόν κάθε μυ.