Άσκηση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Παιχνίδια για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Τα αποθέματα του ανθρώπινου πνεύματος είναι ένας χώρος που δεν έχει μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια. Παρά την ταχεία εξέλιξη της επιστημονικής προόδου, η φυσιολογία του ανθρώπινου εγκεφάλου παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα μυστήριο κρυμμένο πίσω από επτά φώκιες.

Σταδιακά όμως, το πέπλο λυκόφως πάνω στη φύση του νου ανοίγει. Αυτό οφείλεται στο αμείλικτο έργο πολλών επιστημόνων διαφόρων επιστημών: γενετικής, βιολογίας, ψυχολογίας και άλλων.

Αυτή η ανασκόπηση θα παρουσιάσει ασκήσεις για την ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου, οι οποίες αποδείχθηκαν καλά πρακτικά εργαλεία για την αύξηση του πνευματικού δυναμικού.

1. Η χειραφέτηση της συνείδησης

Αυτή η πρώτη άσκηση αποσκοπεί στην απελευθέρωση του εσωτερικού χώρου του νου από τις ενοχλητικές, άσχετες σκέψεις. Έτσι, σας επιτρέπει να ανακουφίσετε σε μεγάλο βαθμό το κεφάλι του "σκουπίδια" - δευτερεύουσες πληροφορίες, προκειμένου να επικεντρωθεί στην κύρια.

Πρώτα πρέπει να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να γράψετε όλα όσα συνεχώς μετατρέπονται στο κεφάλι σας. Πρόκειται για ιδεοληπτικές σκέψεις, επιθυμίες, σχέδια, ιδέες και τέτοια πράγματα.

Συνιστάται να διατυπώνετε τις προτάσεις όσο πιο σύντομα γίνεται, ενώ γράφετε το ελάχιστο των λέξεων. Μην δίνετε ιδιαίτερη προσοχή σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες, αρκεί να δηλώσετε την ουσία. Την ίδια στιγμή, θυμηθείτε: όσο περισσότερο η λίστα σας, τόσο το καλύτερο!

Όταν όλες οι σκέψεις στο κεφάλι σας εμφανίζονται να εκπροσωπούνται σε χαρτί, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο: μείωση. Με λίγα λόγια, απλά πρέπει να μειώσετε κάθε στοιχείο στη λίστα σας σε μία ή δύο λέξεις-κλειδιά.

Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε μια πλήρη λίστα με όλα όσα συνήθως ανησυχείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χάρη σε αυτό, ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος να ξεχάσουμε κάτι ή να το χάσουμε. Τώρα απλά πρέπει να ρίξετε μια ματιά σε αυτή τη λίστα για να θυμάστε πράγματα που απαιτούν ορισμένες ενέργειες, και να μην φορτώσετε το κεφάλι σας με άχρηστες πληροφορίες. Επιπλέον, αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου βοηθά στην τελειοποίηση του εσωτερικού κόσμου.

2. Ψυχικό μασάζ

Αρχικά, πάρτε μια άνετη στάση, χαλαρώστε και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές-εκπνοές. Τότε κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εγκέφαλό σας μέσα στο κεφάλι σας. Όταν το κάνετε αυτό, φανταστείτε ότι μασάζετε τον εγκέφαλό σας με ένα φανταστικό χέρι. Τέτοιες διανοητικές ενέργειες θα έχουν πράγματι χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Κατ 'αρχάς, μασάζ το εξωτερικό στρώμα του εγκεφάλου, σταδιακά κινείται προς τα μέσα. Επαναλάβετε χωρίς βιασύνη τον κύκλο αυτό μετά από καιρό, αφήνοντας τον εαυτό σας ελεύθερο από το άγχος και το άγχος. Ταυτόχρονα οραματίστε πώς η περιοχή του εγκεφάλου γεμίζει με ενέργεια.

Μετά από λίγο θα νιώσετε ευχάριστη ζεστασιά και ένα μικρό χτύπημα στα αυτιά σας. Μην δώσετε προσοχή σε αυτό, απλά συνεχίστε το νοητικό μασάζ. Το ίδιο ισχύει και για κάθε είδους σκέψεις που μπορεί να εμφανιστούν αυθόρμητα στο κεφάλι σας. Αφήστε τους να είναι, αλλά μην τους προσκολληθείτε και αποφύγετε τη συνειδητή ψυχική δραστηριότητα. Στο τέλος, μπορείτε απλά να καθίσετε και να χαλαρώσετε στην πολυθρόνα.

Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε την ένταση, να επαναφέρετε την ενεργειακή ισορροπία και να βελτιστοποιήσετε τον εγκέφαλο Ως αποτέλεσμα, θα αυξήσετε την παραγωγικότητα της ψυχικής δραστηριότητας, ειδικά με την τακτική επανάληψη αυτής της εκπαίδευσης.

3. Άσκηση για συγκέντρωση με ρολόι

Η συγκέντρωση είναι βασική δεξιότητα για την πνευματική ανάπτυξη. Ανοίγει την πόρτα σε έναν κόσμο με σπουδαία επιτεύγματα, καθώς βοηθά να κρατηθούν όλα τα απαραίτητα πράγματα και πληροφορίες στο επίκεντρο. Η συγκέντρωση σχετίζεται επίσης στενά με τη μνήμη και επομένως είναι πολύ σημαντικό να τη διατηρήσετε στο σωστό επίπεδο με την εκτέλεση διαφόρων αναπτυξιακών ασκήσεων. Εδώ είναι ένας από αυτούς.

Βάλτε μπροστά σας ένα ρολόι εξοπλισμένο με ένα δεύτερο χέρι. Είναι σημαντικό ταυτόχρονα να εστιάζετε στο βλέμμα σας χωρίς να πιέζετε. Για να το κάνετε αυτό, ρυθμίστε το ρολόι έτσι ώστε να είναι μπροστά από το πρόσωπό σας σε μια άνετη απόσταση για σας. Όπως και στην προηγούμενη άσκηση, πάρτε λίγες βαθιές αναπνοές και στη συνέχεια ξεκινήστε να παρακολουθείτε το χτύπημα του ρολογιού, εστιάζοντας στην κίνηση του δεύτερου χεριού. Μην αποσπάτε την προσοχή σας ταυτόχρονα από εξωγενείς σκέψεις και μην αφαιρείτε τα μάτια σας. Εάν όλα αυτά συνέβη ότι έχετε αποστασιοποιηθεί, τότε μην ανησυχείτε - δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Απλά ξεκινήστε.

Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Αρχικά, προσπαθήστε να αντέξετε τουλάχιστον μερικά λεπτά, αλλά τελικά να αυξήσετε το χρόνο συγκέντρωσης. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αναπτύξετε την ικανότητα να τη διατηρείτε έως και ένα τέταρτο μιας ώρας ή περισσότερο.

Όταν αισθάνεστε σίγουροι, περιπλέξτε την εκπαίδευση τοποθετώντας το ρολόι μπροστά από την τηλεόραση που είναι ενεργοποιημένη. Επίσης, μπορείτε να δημιουργήσετε και άλλα εμπόδια, για παράδειγμα, ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή κάτι τέτοιο. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να κερδίσετε τη συγκέντρωση, αλλά και να μάθετε να το κρατάτε στο παρασκήνιο.

Αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου μπορεί επίσης να ασκηθεί με ένα κερί και γενικά με οτιδήποτε - με οποιοδήποτε σημείο του χώρου ή του αεροπλάνου. Το πλεονέκτημα της εργασίας με ένα ρολόι είναι ότι θα είναι πιο εύκολο για σας να παρακολουθείτε το χρόνο.

4. Άσκηση για την ανάπτυξη δημιουργικών δεξιοτήτων

Για να τελειοποιήσετε τις δημιουργικές σας ικανότητες, χρειάζεστε την ανάπτυξη του δεξιού ημισφαιρίου του εγκεφάλου. Οι ασκήσεις για αυτό είναι διαφορετικές, αλλά η πιο απλή και όμως πολύ αποτελεσματική είναι η ακόλουθη. Προσπαθήστε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα με το αριστερό σας χέρι (για αριστερόχειρες - δεξιά). Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τον αυτοματισμό και να τονώσετε την ανάπτυξη του δεξιού ημισφαιρίου, το οποίο είναι υπεύθυνο για δημιουργικές ικανότητες. Για παράδειγμα, βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε το με μαχαιροπίρουνα, στυλό, σκουπίστε τη σκόνη, ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα και ούτω καθεξής.

5. Άσκηση για ανάπτυξη αισθητήρων

Για να βελτιωθεί η εργασία των περιοχών του εγκεφάλου που ελέγχουν τις πληροφορίες που λαμβάνονται από τις αισθήσεις, υπάρχουν αρκετές απλές τεχνικές που πρέπει να εκτελεστούν.

Όπως είναι γνωστό, η κύρια πηγή πληροφοριών για τον εξωτερικό κόσμο για τον άνθρωπο είναι θέαμα. Επομένως, οι υπόλοιπες αισθήσεις υποβιβάζονται στο παρασκήνιο. Για να τονωθεί η ανάπτυξή τους, πρέπει συχνά να κάνουν τα συνηθισμένα πράγματα με κλειστά μάτια. Για παράδειγμα, περπατήστε γύρω από το σπίτι, κάντε ένα ντους, ρίξτε τσάι και ούτω καθεξής. Επιπλέον, θα ήταν ωραίο να μάθουμε τη νοηματική γλώσσα ή ακόμα και να συμφωνούμε με συγγενείς που μερικές φορές εξηγούν μόνο με τη βοήθεια χειρονομιών και συμβατικών σημάτων. Μια άλλη καλή μέθοδος είναι να αγγίξετε προσεκτικά ένα μικρό αντικείμενο, όπως ένα κλειδί fob, και στη συνέχεια, αφήνοντας το στην άκρη, να το παρουσιάσετε σε όλες τις λεπτομέρειες του.

6. Άσκηση για την ανάπτυξη της συσχετιστικής μνήμης

Η επόμενη εκπαίδευση έχει την εμφάνιση ενός είδους παιχνιδιού για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Υποθέτει τα τακτικά πειράματα με την εικόνα. Προσπαθήστε να αλλάζετε περιοδικά το χρώμα των μαλλιών και των μαλλιών, να φοράτε ασυνήθιστα ρούχα, να προσπαθείτε να φορέσετε διαφορετικές διακοσμήσεις κλπ. Το αποτέλεσμα όλων αυτών των ενεργειών είναι παρόμοιο με το λεγόμενο "εφέ σακάτας", όταν το τελευταίο αλλάζει κυριολεκτικά τη συνείδηση ενός ανθρώπου. Το ίδιο ισχύει για τα τακούνια των γυναικών. Και συχνά πειράματα με αυτές τις συνδέσεις καθιστούν δυνατή την ανάπτυξη καλά συσχετιστικής σκέψης.

7. Κατάρτιση για την ανάπτυξη της χωρικής μνήμης

Αυτή η άσκηση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, όπως δείχνουν οι πρόσφατες ανακαλύψεις στον τομέα της φυσιολογίας, καθιστά δυνατή τη σημαντική ώθηση των ορίων της διανοητικής ικανότητας. Πρόκειται για τη χρήση μη τυποποιημένων μεθόδων για την επίλυση συνηθισμένων προβλημάτων. Για παράδειγμα, πηγαίνετε πάντοτε στη δουλειά ή στο σπίτι διαφορετικά, κάθε φορά με καινούργιους τρόπους, ντύστε ενάντια στη συνήθη τάξη κ.λπ. Οι λιγότερο αυτόματες τελετουργίες που έχετε, τόσο το καλύτερο, καθώς αυτό θα τονώσει την ανάπτυξη της χωρικής μνήμης, καθώς και μια σειρά άλλων δεξιοτήτων. Η ανάπτυξη των ημισφαιρίων του εγκεφάλου με αυτήν την προσέγγιση στις καθημερινές υποθέσεις θα επηρεάσει τις δημιουργικές και επαγγελματικές σας ιδιότητες - θα αρχίσετε να επιλέγετε εύκολα μη τυποποιημένες λύσεις για πολύπλοκες καταστάσεις και, γενικά, "αντλούν έξω" αυτό που συνήθως ονομάζεται καταλαβαίνω.

8. Άσκηση για την ανάπτυξη της ομιλίας

Προσπαθήστε να αποθηκεύσετε την ομιλία σας από στερεότυπες φράσεις. Ειδικά αφορά απαντήσεις σε ασήμαντα ερωτήματα όπως "πώς είσαι". Η άσκηση για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σε αυτή την περίπτωση είναι πάντα να εφεύρει κάτι πρωτότυπο, ενδιαφέρον. Αυτό θα αυξήσει τη δημιουργικότητά σας, θα σας κάνει πιο ενδιαφέρον να μιλήσετε και να αναπτύξετε ζώνες του εγκεφάλου, που ονομάζονται περιοχές Wernicke και Brock, που βρίσκονται στο αριστερό χρονικό τμήμα.

Μερικοί κανόνες για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας

Εάν αποφασίσετε να εφαρμόσετε αυτές ή αυτές τις τεχνικές ανάπτυξης όχι για τον εαυτό σας, αλλά για το δικό σας παιδί, τότε εξετάστε αρκετούς κανόνες:

1. Μιλήστε περισσότερο με το παιδί. Ακόμη και αν είναι στην ηλικία στην οποία δεν γνωρίζει ακόμη τις πληροφορίες που του διαβιβάζονται.
2. Τα καλύτερα παιχνίδια για την ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι αυθαίρετα σενάρια ρόλων ιστοριών. Αφήστε το παιδί να φανταστεί και το καθήκον σας είναι να τον βοηθήσετε με τους κανόνες, χωρίς να το γνωρίζετε με τον έξω κόσμο. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας παίζει έναν περιηγητή διαστήματος, τότε του πείτε για την έλλειψη βαρύτητας, για τις τεράστιες αποστάσεις, για την απουσία αέρα έξω από την ατμόσφαιρά μας κ.ο.κ.
3. Δοξάστε ένα παιδί όχι τόσο για τα ταλέντα του, όσο για την επιμέλεια. Η προαγωγή για τις έμφυτες κλίσεις είναι γεμάτη με το χρόνο να γίνει ένας έπαινος, ενώ η ανταμοιβή για την προσπάθεια διδάσκει σκληρή δουλειά.
4. Μην κάνετε τα μαθήματα με τα παιδιά ένα φόρο τιμής στις δικές σας φιλοδοξίες. Με άλλα λόγια, αφήστε τον εγκέφαλο του παιδιού να εξελιχθεί σε φυσική ταχύτητα γι 'αυτόν, χωρίς να αναγκάσει τα γεγονότα. Μερικοί γονείς, για να καυχηθούν για τους άλλους, αρχίζουν να ασκούν πίεση στο παιδί τους, προκαλώντας την ανάπτυξη των επιθυμητών δεξιοτήτων όσο το δυνατόν νωρίτερα. Στην πράξη, αυτό είναι γεμάτο με διαταραχές στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, έτσι αρνείστε να επιθυμήσετε τη δόξα του παιδιού παράξενο θαύμα.
5. Μην απαιτείτε πάρα πολύ από τους απογόνους σας. Ο εξαναγκασμός, ειδικά στην παιδική ηλικία, σκοτώνει το ερευνητικό πνεύμα και η απώλεια περιέργειας με τη σειρά του οδηγεί σε επιβράδυνση της ανάπτυξης.
6. Λάβετε υπόψη τα συμφέροντα του παιδιού. Αν ονειρεύεστε να βλέπετε το παιδί σας ως μουσικό στο μέλλον, ενώ δεν μπορεί να ανεχτεί τη μουσική - καλύτερα να μην το βιάζετε και να εστιάσετε σε αυτό που πραγματικά έχει ενδιαφέρον και κλίση. Να θυμάστε πάντα ότι οι προτιμήσεις του παιδιού είναι υψηλότερες από τις δικές σας.