Ένα μικρό κομμάτι για το πώς να μην κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο όμορφη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή στο εσωτερικό αρχή της για να αναδυθεί μια νέα ζωή. Αλλά πολύ συχνά, αυτές οι ευτυχισμένες μέρες να πάρει πιο σκούρο από το γεγονός ότι μια γυναίκα περνάει ώστε να μην κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να διατηρήσουν το σχήμα τους.

Για την πλειονότητα αυτών των διαταραχών είναι αβάσιμες, αλλά για κάποιους είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Οι γυναίκες δεν θέλουν να έχουν μια πολύ μεγάλη αύξηση του σωματικού βάρους. Εγκυμοσύνη υποδεικνύει ότι κανονικά δεν είναι μικρότερη από 10 και όχι περισσότερο από 12 kg. Ωστόσο, αυτή η τιμή είναι ξεχωριστό για το καθένα. Αν πριν την εγκυμοσύνη μια γυναίκα ήταν η έλλειψη σωματικού βάρους, μπορεί να πάρει και άλλα. Ή το αντίστροφο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, για το σύνολο της εγκυμοσύνης μπορεί να θέσει σε βάρος όχι λιγότερο από 9 και όχι περισσότερο από 14 kg. Σε γενικές γραμμές, το βάρος προστίθεται στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Για τις πρώτες 12 εβδομάδες της προστιθέμενης βάρους θα πρέπει να όχι περισσότερο από δύο κιλά, και στα επόμενα 400-500 γραμμάρια την εβδομάδα.

Πώς να μην κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι είναι τόσο επικίνδυνη; Το υπερβολικό βάρος σώματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όχι μόνο για τις μελλοντικές μητέρες, αλλά και το παιδί. Οι μύες γίνονται πιο δύσκολο να εργαστεί, η κυκλοφορία αρχίζει να παραβιάζονται μπορούν επίσης να αναπτύξουν χρόνια έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς ενός παιδιού.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι το βάρος και την εγκυμοσύνη σχετίζονται μεταξύ τους, αλλά το γεγονός ότι το ένα επηρεάζει το άλλο - είναι πολύ πραγματικό. Η απότομη αύξηση του βάρους μπορεί να προκληθεί όταν είστε σε θέση; Κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, αν η γυναίκα δεν έχει πρόβλημα με την
βάρος του νεφρού καλείται απευθείας από τον μεγάλο αριθμό των των τροφίμων που καταναλώνονται. Οι περισσότεροι εξακολουθούν να είναι της γνώμης ότι, αν είστε σε αυτή την κατάσταση, και θα πρέπει να υπάρχει διπλάσια. Αλλά δεν είναι έτσι. Μια έγκυος γυναίκα είναι αρκετά ακριβώς εκατό επιπλέον θερμίδες κατά το πρώτο τρίμηνο, και τριακόσια στο δεύτερο και το τρίτο. Όλα εξαρτώνται από το πώς μια γυναίκα συνήθως έτρωγαν πριν από την εγκυμοσύνη.

Για παράδειγμα, είναι το επιπλέον ποτήρι γάλα ή μπανάνα με γάλα, αντίστοιχα. Και είναι σαφές ότι η απάντηση στο ερώτημα του πώς να μην κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αδύνατο να συστήσει μια δίαιτα, γιατί μπορεί τελικά να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένη, ποικίλη και dostatochnoym. Σε γενικές γραμμές, κάθε πλεόνασμα δεν θα πρέπει να είναι παρόντες, αλλά μπορεί επίσης να αποφευχθεί αυστηρούς περιορισμούς.

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουν το πώς να μην κερδίσει το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να διατηρήσουν την αρχική τους μορφή. Παρόλα αυτά, δεν θα πρέπει να αλλάξει απότομα τις συνήθειές τους. Αν πριν την εγκυμοσύνη σας κάνουν καθιστική ζωή, δεν πρέπει να αρχίσουμε να πάμε στο γυμναστήριο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε για ό, τι χάθηκε. Η καλύτερη λύση σε αυτή την περίπτωση θα ασκήσει έφεση στην ειδική σχολή της προετοιμασίας για τον τοκετό, οι οποίοι έχουν ειδικές εκπαιδευτικές ασκήσεις και αναπνοής για τις έγκυες γυναίκες.