Αγαπούν τα σπορ; Μην ξεχνάτε να φροντίζετε το δέρμα σας!

Είναι γνωστό σε όλους - μπορείτε να απολαύσετε την λάμψη του προσώπου μετά από μια προπόνηση, το δέρμα φαίνεται υγιές και φρέσκο, και το επόμενο πρωί ξυπνάτε με ένα τεράστιο φλεγμονή. Σύμπτωση; Ίσως. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχει μια πιθανότητα ότι η εμφάνιση της ακμής στο πρόσωπο συνδέεται με τις ασκήσεις σας.

Παρόμοια εξανθήματα - είναι ένα κοινό πρόβλημα. Όταν ιδρώτα, ιδρώτα αναμιγνύεται με τα καλλυντικά, τα βακτήρια, λίπη, ρύπους με όργανα γυμναστικής, και όλο αυτό έχει επιπτώσεις στο δέρμα σας. Ευτυχώς, τα περισσότερα από τα προβλήματα μπορούν να προληφθούν πλήρως - απλά πρέπει να ασκήσει την κατάλληλη φροντίδα. Για την επίτευξη του στόχου θα βοηθήσει αυτές τις συστάσεις: μετά από αυτά, θα αποτραπεί η εκ νέου εμφάνιση του εξανθήματος. Έτσι, ας δούμε πώς μπορείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας στο γυμναστήριο!

Πλύνετε πριν την προπόνηση

Μπορεί να μην θέλετε να χάνετε χρόνο προσπαθώντας να ξεπλύνετε μακιγιάζ πριν από την προπόνηση, ειδικά αν έχετε εφαρμόσει μετά ξανά από την αρχή, όμως, αυτό το βήμα θα είναι η πρώτη σας κίνηση προς την κατεύθυνση της προστασίας του δέρματός σας από το εξάνθημα μετά την άσκηση. Πολλοί άνθρωποι πλένουν το πρόσωπό τους μετά από μια προπόνηση, αλλά είναι πιο σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας πριν ξεκινήσετε να ασχοληθεί με. Όταν σβήσει από το πρόσωπο του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, που ταυτόχρονα τρίβονται μέσα στους πόρους του μακιγιάζ, λίπη, ρύπους, νεκρά κύτταρα του δέρματος και ό, τι άλλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και μπλοκάρισμα των πόρων. Φυσικά, αν δεν έχετε πρόσβαση σε ένα νεροχύτη και σημαίνει ένα από τα αγαπημένα για το πλύσιμο, μπορεί να είναι μια πρόκληση. Χρησιμοποιήστε ένα γραφίτη και βαμβάκι μαξιλάρια - απλά να τους κρατήσει σε μια τσάντα για να καθαρίσετε εύκολα το μακιγιάζ και το λάδι από το πρόσωπο. Έτσι, μπορείτε να καθαρίσετε σε βάθος την επιδερμίδα και την προετοιμασία της για την εκπαίδευση. Δεν χρειάζεται καν νερό!

Να φοράτε έναν επίδεσμο στο μέτωπό του μέσα στην τάξη

Ακόμα κι αν πλένετε πάντα το πρόσωπό σας πριν την προπόνηση, κατά πάσα πιθανότητα, σκέφτεστε για τα μαλλιά πάρα πολύ, αλλά απλά δεμένα σε αλογοουρά. Δυστυχώς, όταν ιδρώνετε, όλα τα καλλυντικά που χρησιμοποιείτε για τα μαλλιά πέφτουν κατευθείαν στο πρόσωπό σας. Λειτουργεί με την κατάσταση του δέρματος δεν είναι ο καλύτερος τρόπος. μαλακτικά μαλλιών, βερνίκια, τζελ, ξηρό σαμπουάν - όλα αυτά δεν είναι κατάλληλα για χρήση στο πρόσωπο. Τέτοια μέσα μπορεί να αλλάξει την αλκαλική ισορροπία του δέρματος και να μπλοκάρουν τους πόρους, η οποία θα οδηγήσει σε εξανθήματα. Είναι απίθανο ότι θα πλένετε τα μαλλιά σας πριν από την άσκηση, την ευκολότερη λύση - έναν επίδεσμο για τα μαλλιά που δεν θα επιτρέψει ιδρώτα από την πτώση του τριχωτού της κεφαλής στο πρόσωπό σας.

Φορέστε το φως, ευάερο πράγματα

Εάν είστε επιρρεπείς στην εμφάνιση του εξανθήματος στο σώμα, όπως το στήθος, την πλάτη ή τους γλουτούς, ίσως, το σημείο τριμμένο. Ό, τι τρίβει ενάντια στο δέρμα στην περιοχή είναι επιρρεπής σε ακμή, θα προκαλέσει την εμφάνιση των εξανθημάτων. Ο ιδρώτας μπορεί να ενισχύσει αυτή τη διαδικασία, αλλά όχι πάντα. Το χειρότερο αποτέλεσμα είναι η τριβή. Όταν συνδυάσετε το υγρό δέρμα στενά ρούχα, την τριβή γίνεται ιδιαίτερα έντονη. Φυσικά, μεγάλο αθλητικό σουτιέν - δεν αποτελεί επιλογή, αλλά το υπόλοιπο μπορεί να είναι ένα μέγεθος μεγαλύτερο - που δεν εντάσσονται κορυφές του σώματος, παντελόνι ή σορτς μπορεί να ελαχιστοποιήσει την τριβή και σας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από τις συνεχείς εκρήξεις. Να θυμάστε αυτή τη στιγμή, κατά την προσπάθεια για τον αθλητισμό τα πράγματα πριν από την αγορά.

Σκουπίστε προσομοιωτές πριν από τη χρήση

Το γυμναστήριο πραγματοποίησαν μια μελέτη στην οποία διαπιστώθηκε ότι στο γυμναστήριο 362 φορές περισσότερα βακτήρια από μια δημόσια τουαλέτα. Τα δεδομένα αυτά μπορούν να πάρουν όλοι να επανεξετάσει τον αθλητισμό συνήθειές τους. Για σκεφτείτε όλους τους επισκέπτες για το γυμναστήριο που ιδρώτας αφειδώς και δεν σκουπίστε για ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε στην τουαλέτα και πλένετε τα χέρια σας μετά, και στη συνέχεια και πάλι να τους αγγίξει με τον προσομοιωτή που χρησιμοποιείτε και. Είναι αρκετά δυσάρεστη αίσθηση.

Αν καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα προσομοιωτή, και μόλις τον άγγιξε, αυτά τα βακτήρια να πάρετε πάνω σας. μια απλή λύση στο πρόβλημα - σκουπίστε όλα τα εκπαιδευτών πριν από όπου και αν χρησιμοποιείται. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε υγρά μαντηλάκια ή σπρέι που παρέχονται από το γυμναστήριο. Είναι σημαντικό, μην σκουπίζετε με την ίδια πετσέτα που σκουπίστε το πρόσωπό σας, έτσι ώστε να κάνουν τα πράγματα χειρότερα - βακτήρια με προσομοιωτές θα είναι αμέσως στο δέρμα σας και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή φλεγμονή. Το γεγονός αυτό καθιστά αδύνατη τη χρήση πετσέτες νόημα.

Αποφύγετε την εξάπλωση της μόλυνσης

Μεταφορά των βακτηρίων που συμβαίνει κατά κάποιο τρόπο, δεν μπορείτε να το αποφύγετε τελείως, ωστόσο, εάν είστε προσεκτικοί σχετικά με το περιβάλλον γύρω σας, μπορείτε να περιορίσετε αυτή τη διαδικασία για τον εαυτό σας και τα υπάρχοντά σας. Για παράδειγμα, δεν κολλάει πετσέτα σας σε προσομοιωτή που δεν έχουν σβηστεί - έτσι θα εξασφαλίσει γρήγορη βακτήρια κομμάτι στο πρόσωπό σας.

Είναι καλύτερα να τοποθετήσετε μια πετσέτα γύρω από το λαιμό του. Δεν είναι απαραίτητο, και να καθορίσει για την πρώτη χαλάκι για γιόγκα ή αγγίζετε το πρόσωπό σας, αφού έχετε αγγίξει έναν αλτήρα - έτσι ώστε να προχωρήσουμε στα βακτήρια του δέρματος. Αποφύγετε ακόμα και σε επαφή με το πρόσωπο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, σκεφτείτε πώς θα καθαρίσετε τον εξοπλισμό πριν το χρησιμοποιήσετε, θα εξαπλωθεί τα βακτήρια όσο το δυνατόν μικρότερη. Λίγη προσοχή σε αυτές τις λεπτομέρειες - και το δέρμα σας θα είναι πολύ ευγνώμονες σε σας.

Γρήγορα αφαιρέστε τα ιδρωμένα ρούχα

Η πλέον να είναι ιδρωμένα ρούχα μετά από μια προπόνηση, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης της εξανθήματα στο σώμα. Οι λόγοι για αυτό είναι δύο - τρίβονται πληγή, που συμβαίνουν λόγω της επαφής του δέρματος και υγρού ιστού, καθώς και η συσσώρευση των βακτηρίων και των ιών στο χώρο της ένδυσης.

Προσπαθήστε να πάτε στο ντους, το συντομότερο δυνατόν μετά από μια προπόνηση ή ακόμα και απλά αφαιρέστε τα ιδρωμένα ρούχα για το δέρμα σας μπορεί να αναπνεύσει. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να μειώσει τις πιθανότητες ανάπτυξης της φλεγμονής του δέρματος και να σας προστατεύσουν από την ανάπτυξη των βακτηρίων στα ρούχα μούσκεμα στον ιδρώτα.

Πλύνετε τα χέρια σας πριν πλύνετε το πρόσωπό σας

Φυσικά, πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από μια προπόνηση - είναι μια καλή ιδέα, αλλά πρώτα θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας. Αν θα πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό πριν να πλένετε το πρόσωπό σας, μπορείτε απλά να μεταφέρετε δυσάρεστα βακτήρια από το γυμναστήριο. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό και πάντα να θυμάστε ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πλύσιμο των χεριών σας.

Πλύνετε τον εξοπλισμό σας μεταξύ των χρήσεων

Μπορεί να είναι αρκετά δελεαστικό απλά να στρίψει χαλάκι γιόγκα σας μετά την άσκηση και να ξεχάσουμε αυτό μέχρι την επόμενη συνεδρία. Το ίδιο ισχύει και για τις πετσέτες. Το πρόβλημα με αυτή τη συμπεριφορά είναι ότι τα βακτήρια θα εξαπλωθεί στα βρώμικα πράγματα και την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε θα πάρετε στο σώμα σας. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν ακολουθούν υγιεινή μετά την άσκηση. Χρησιμοποιούν την ίδια βρώμικη πετσέτα, συνεχώς ξεχνώντας να το πλύνετε. Μπορείτε να σκουπίσετε χαλί σας για ένα λεπτό και χρησιμοποιήστε κάποια πετσέτες. Δημιουργήστε μια ειδική στοίβα από πετσέτες για να ήταν εύκολο να πάρετε το νέο και το παλιό αποστολή στο πλυντήριο.

Η σημασία της καθαριότητας

Έτσι, είναι προφανές ότι για να αποφευχθεί η εμφάνιση εξανθημάτων αρκετά εύκολα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε - θα πρέπει να κρατήσει το δέρμα όσο το δυνατόν καθαρότερο και προσπαθήστε να αποφύγετε τη μόλυνση, το σκούπισμα προσομοιωτές. Και να θυμάστε ότι πρέπει να αφαιρεθούν αμέσως τα ιδρωμένα τα πράγματα μετά από μια προπόνηση, να έχετε στη διάθεσή σας ένα μέσο για να ανανεώσετε το πρόσωπο πριν και μετά την κατάληψη.

Προσοχή στο γύρω περιβάλλον και τον περιορισμό των περιττών επαφών σας με βρώμικες επιφάνειες θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και υγιές. Στην περίπτωση αυτή, ακόμα και το πιο έντονο πρόγραμμα κατάρτισης δεν θα εμποδίσει να φαίνεται ελκυστική - θα είναι πάντα άψογη!