Ασκήσεις αναπνοής Strelnikova: αντενδείξεις και ενδείξεις, σχόλια

Αλέξανδρος Severovna Strelnikova, τραγουδώντας καθηγητή, επινόησε τη δική του μέθοδο ασκήσεις αναπνοής. Μερικές από τις αρχές του φαίνεται τουλάχιστον περίεργο. Εξαιτίας αυτού, ασκήσεις αναπνοής Strelnikova, ενδείξεις και αντενδείξεις που θα συζητηθούν στο άρθρο, σε κάποιες πηγές ονομάζεται παράδοξο.

Καθώς υπήρχε μια μέθοδος

Στην Α Σ Strelnikovoy είχε μια κόρη που ήταν άρρωστος πολύ στα νιάτα του. Συχνά είχαν καρδιακές προσβολές. Μόλις αυτό συνέβη, όταν δεν υπήρχε μέρος για να περιμένετε για ιατρική περίθαλψη. Στη συνέχεια άρχισε να αναπνέει και η μητέρα της έμαθε. Από το πρωί, ο πόνος σταδιακά υποχωρήσει, και ο καρδιακός ρυθμός έγινε το ίδιο.

Από τότε, η μέθοδος αυτή έχει γίνει μια πρακτική ΑΝ Strelnikova. Αναπνευστικές ασκήσεις αντενδείξεις, σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, είναι επίσης διαθέσιμα. Αλλά η κόρη του, παρά της νόσου στα νιάτα του, ανάκτηση, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία δεν βλάπτει τις καρδιακές παθήσεις και osteochondrosis.

Πολλές διασημότητες, όπως Alla Pugacheva, Λάρισα Golubkina και Lyudmila Kasatkina, πήρε τα μαθήματά της. Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική Strelnikova αντενδείξεις έχει, το 1972, οι γυναίκες εξακολουθούν να καταφέρει να πάρει ένα δίπλωμα ευρεσιτεχνίας.

Μέχρι τότε, η επίσημη ιατρική προσπάθησε να πάρει τη μέθοδο προσοχή τους. Αλλά σε 70 χρόνια εκδόθηκε το πιστοποιητικό για την ανάπτυξη μιας μεθόδου θεραπείας των διαφόρων ασθενειών.

πείραμα διεξήχθη, αλλά τα αποτελέσματα δεν ήταν υψηλές. Μόνο λίγοι άνθρωποι ήταν σε θέση να ανακάμψει στη συνέχεια. Ως εκ τούτου, η αναπνοή ασκήσεις Strelnikova, ενδείξεις και αντενδείξεις των οποίων έχουν μελετηθεί στην πράξη, έχει βρεθεί ότι είναι αναποτελεσματική.

Α Ν Strelnikovoy είχε πολλά χρόνια να αποδείξει την αναγκαιότητα και τη χρησιμότητα των τεχνικών μητέρα της.

Εξετάστε τις βασικές αρχές στις οποίες στηρίζεται.

θεμελιώδεις κανόνες

Η ιδιαιτερότητα της μεθόδου είναι στην αναπνοή. Αυτό πρέπει να γίνει γρήγορα και δυναμικά, με τη δύναμη και σύντομη. Ο αέρας είναι ενεργά που μέσω της μύτης με το θόρυβο.

Εκπνοής, αντίθετα, είναι ομαλά και αργά από το στόμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να καταβάλει προσπάθειες όχι. Η διαδικασία λαμβάνει χώρα με φυσικό τρόπο, ελεύθερα, με ασφάλεια και χωρίς εμπόδια.

Κάθε άσκηση γίνεται με το λογαριασμό και τον έλεγχο της αναπνοής. Εάν όλα τα στοιχεία που εκτελούνται διαδοχικά, ο ρυθμός δεν χτυπήσει.

Αναπνοή και την κίνηση στην γυμναστική είναι ένα.

Ο ρυθμός είναι η ίδια με εκείνη στο βήμα με την πορεία. Η άσκηση υπόκειται στον ίδιο χρόνο και ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Κάθε ένα από τα στοιχεία διαρκεί λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο.

Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν, ενώ στέκεται, καθιστή ή ξαπλωμένη, ανάλογα με την κατάσταση του ατόμου.

Όλα αυτά επαναλαμβάνονται σε μια σειρά, ένα πολλαπλάσιο του τέσσερα. Μετά την ανάπτυξη της γυμναστικής βαθμολογία αυξάνεται κατά 2 φορές, και στη συνέχεια σταδιακά έως 32. Ο μέγιστος αριθμός των αναπνοών μπορεί να είναι 96. Βέβαια, στην αρχή φαίνεται εξωπραγματικό, αλλά μπορεί να γίνει σταδιακά εφικτή.

Όλα τα μαθήματα γίνονται σε ένα χαρούμενο πλαίσιο του μυαλού, το οποίο αυξάνει τη θεραπευτική επίδραση.

Προχωρήστε άμεσα με την άσκηση, που αποτελείται από Strelnikovoj γυμναστική. Αντενδείξεις αναλύσουμε στη συνέχεια. Θα πρέπει να μάθουν πριν από την έναρξη των σπουδών τους.

Άσκηση 1

Επικεφαλής θα πρέπει να εναλλάσσονται από δεξιά προς τα αριστερά. Σύντομη και θορυβώδη αναπνοή γίνεται στο τέλος. φτερά της μύτης μπορεί να συμπιεστεί, αλλά όχι για να πρηστεί. Πρώτα δοκιμάστε τον καθρέφτη.

Άσκηση 2 «Αυτιά»

Το ίδιο γίνεται με μια κλίση του κεφαλιού. Sharp πρόσληψη της αναπνοής θα πρέπει να εμπίπτουν στο τελικό σημείο.

Άσκηση 3 «Μικρά εκκρεμές»

Επικεφαλής θα πρέπει να γέρνει πρώτα προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω. Σύντομη και γρήγορη ανάσες ήρθε στο τέλος της κίνησης.

Άσκηση 4 «αγκαλιάζουν τους ώμους»

Οι βραχίονες πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες στο ύψος των ώμων. Εναλλακτικά, θα πρέπει να διατηρούνται, ανύψωση μία και στη συνέχεια το άλλο βραχίονα παραπάνω. Noisy αναπνοή παράγονται κατά τη διάρκεια φως συμπίεσης.

Άσκηση 5 "Pump"

Κάντε κορμός προς τα εμπρός ελαστικό κινήσεις. Αναπνοή συμβαίνει στο χαμηλότερο σημείο.

Άσκηση 6

Οι πλαγιές στην περίπτωση αυτή παράγει πριν. Τα χέρια που τέθηκαν και έφερε σε επαφή. Εισπνεύστε κάνετε σε ένα σημείο διακοπής.

Άσκηση 7 «Κατάληψη»

Άνοιξη κίνηση που παράγεται στην poluvypade, σε μια εποχή που τα χέρια και διατηρείται. Να κάνει την αναπνοή αυτή τη στιγμή στο σημείο, όταν καταλήψεων.

Άσκηση 8 «Big εκκρεμές»

Κλίνει προς τα εμπρός και πίσω να παράγουν, να γίνει σαν εκκρεμές. Αναπνοές κάνει τα ακραία σημεία.

Γενικές αντενδείξεις

Γυμναστική Strelnikovoj έχει αντένδειξη όταν μυωπία, γλαύκωμα και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσουν την πρακτική με άλλες ασκήσεις αναπνοής, όπως η γιόγκα ή το σύστημα Qigong, παρά το γεγονός ότι αυτές οι πρακτικές να βρείτε ακόμη και κάποιες ομοιότητες.

Αλλά στην πάλη, τρέξιμο, κολύμπι συνδυάζουν απόλυτα αποδεκτό.

Γυμναστική Strelnikova βρογχίτιδα

Όλοι οι λοιμώξεις που συμβαίνουν στο αναπνευστικό σύστημα, να προκαλέσει διάφορες αλλαγές. Αναπνευστικές ασκήσεις Strelnikova αντενδείξεις βρογχίτιδα δεν έχει. Αντίθετα, βοηθάει με οξείες και χρόνιες μορφές. Φυσικά, οι αλλαγές δεν θα συμβεί τόσο γρήγορα όσο θα θέλαμε. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να έχουμε υπομονή.

Αν ο βήχας είναι αισθητή τη συσσώρευση φλέγματος, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσει βία για να βήχει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ζημιά φωνητικές χορδές σας. Εάν πλησιάζει βήχας, δεν καλύπτετε το στόμα σας με τα χέρια σας και θα απομακρυνθεί στο πλάι. Επικεφαλής θα πρέπει να μειωθεί, και έβαλε τα χέρια του έτσι ώστε το λάκκο για τον ομφαλό παρέμεινε ανάμεσα στα χέρια σας και πιέστε προς τα κάτω το στομάχι τους.

Γυμναστική Strelnikova: ενδείξεις και αντενδείξεις για το άσθμα

Αν βρογχίτιδα δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η ασθένεια μπορεί να εξελιχθεί σε άσθμα. κύρια συμπτώματα της - αυτό περιοδικά που συμβαίνουν επιθέσεις της δύσπνοιας. Αυτό προκαλεί σπασμό των βρόγχων. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο. Για τη θεραπεία της, ολιστική διορθωτικά μέτρα, αλλά υπάρχει πάντα ο κίνδυνος που μπορεί να μην είναι κοντά. Στη συνέχεια, το θέμα μπορεί να καταλήξει σε αποκατάσταση σε νοσοκομειακό περιβάλλον.

Γυμναστική Strelnikovoj δεν έχει αντενδείξεις και στο άσθμα. Αν ελέγξουν τις ασκήσεις, μπορούν να βοηθήσουν σε στιγμές κρίσεις δύσπνοιας. Η άσκηση βοηθά «αντλία» με κάμψη του κορμού.

Κλίση προς τα εμπρός, να κάνω μερικές απότομη ανάσες, και στη συνέχεια razognuvshis, αλλά όχι εντελώς ίσια, εκπνεύστε από το στόμα. Μετά από αυτό, και πάλι ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός. Το κεφάλι κάτω, θορυβώδη και εισπνέουν απότομα. Και πάλι χαλαρώνω και ήρεμα εκπνεύστε. Μετά από ένα διάλειμμα λίγων δευτερολέπτων, η άσκηση επαναλαμβάνεται. Αυτό πρέπει να γίνει μέσα σε ένα τέταρτο της ώρας πριν από την έναρξη της ανακούφισης.

Μέσης μπορεί να φορεθεί με μια φαρδιά ζώνη ή roll up μια πετσέτα, χωρίς να το τράβηγμα σφιχτά. Όταν εισπνοή αισθάνονται στήριξη στην πλάτη. Στη συνέχεια γυμναστική Strelnikova άσθματος θα είναι καλύτερη και πιο σωστή.

Σε άλλες ασκήσεις για να σας βοηθήσει με την επίθεση είναι «τραβήξει τα βλέμματα» και «αγκαλιάζουν τους ώμους.» Λειτουργούν σε καθιστή θέση με διακοπές από 10 δευτερόλεπτα.

Αρχίζοντας με την «αντλία». Αν η άσκηση δεν βοηθά, πηγαίνετε στο «αγκαλιάζουν τους ώμους,» και μετά από αυτόν - για να «τραβήξει τα βλέμματα». Αν ακόμη πνιγμού δεν πάει, μην ανησυχείτε! Την επόμενη φορά, να είστε βέβαιος να επαναλάβει την προσπάθεια. Μόλις πάρετε και στη συνέχεια να ασχοληθεί με την επόμενη κρίση, το φάρμακο δεν είναι πλέον απαραίτητη.

Παραδείγματα επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα πάρα πολύ. Έτσι, σύμφωνα με τη μαρτυρία των ανθρώπων που ασκείται τη μέθοδο, είναι δυνατόν να σταματήσει μια επίθεση άσθματος στο δρόμο ή οπουδήποτε, όπου βρήκε την ασθένεια. Το κύριο πράγμα - να μην μπερδεύονται, και να αρχίσει να κάνει ασκήσεις. Και συνεχίστε πίσω.

Αν το σπίτι είναι όχι ένα ασανσέρ και θα πρέπει να ανεβείτε με τα πόδια, κάποιοι ήδη στο δρόμο, υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει να πάρετε βαθιές αναπνοές ή κάποια άσκηση. Είναι καλύτερο να λυγίσει κάτω στο πάτωμα, έτσι ώστε τα χέρια του κρεμόταν κάτω από τα γόνατά του, και να παραμείνουν σε αυτή τη θέση για 5-6 δευτερόλεπτα. Αν υπάρχει ακόμα δύσκολο, κλίνετε τα χέρια σας στα γόνατά σας και να συνεχίσετε έτσι για να σταθεί, προσπαθώντας να ανακτήσει την αναπνοή του και την ηρεμία βαθιές αναπνοές.

Γυμναστική Strelnikova: ενδείξεις και αντενδείξεις για την απώλεια βάρους

Οι γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, πολύ τυχερός. Έχουν την ευκαιρία να την εφαρμόσει χωρίς εξαντλητικές δίαιτες. Η απόδειξη της θετικής επίδρασης είναι πολύ AN Strelnikova. Αν κοιτάξετε το σώμα της, συλλαμβάνεται σε 77 χρόνια, η γυναίκες εκπαιδευμένο μάτι ανιχνεύει ότι το μέγεθος ρούχα της 48. Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία που φορούσε ψηλά τακούνια. Από τις αναμνήσεις της θα ξέρετε ότι οποιαδήποτε δίαιτα δεν Strel'nikova αναγνωριστεί, μου άρεσε το γλυκό και συχνά χάλασε μόνοι σας το βράδυ. Και ακόμα και παρέμεινε ένα τέλειο λεπτή σιλουέτα, ενώ της! Πιθανώς, πολλές γυναίκες θα εμπνευστούν πληροφορίες και να αποφασίσει να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής.

Θα πρέπει να είναι περίπου τρεις φορές την ημέρα για να κάνει το όλο συγκρότημα. Εξαιρούνται γυμναστική επιδόσεις «χαλαρό». Η σωστή άσκηση θα σας δώσει ένα πολύ διασκεδαστικό. Και όταν θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, ακόμα και έκπληξη, διότι ο οργανισμός θα γίνει πιο ευέλικτη, να βελτιώσει την υγεία και το σώμα σας.

Το κάπνισμα, ακόμη και αν δεν φιλοδοξούν σε ένα τέτοιο αποτέλεσμα μπορεί να είναι «perehotetsya» το κάπνισμα. Τουλάχιστον αυτό είναι εγγυημένο ότι τα τσιγάρα την ημέρα θα αφήσει λιγότερο.

συμπέρασμα

AN Strelnikova ασχολούνται με τα βαρύτερα ασθενείς. Αυτό δεν εμπόδισε το γεγονός ότι το ασθενοφόρο έχει ακόμα αρνήθηκε να έρθει σε ορισμένους ασθενείς. Γυμναστική Strelnikova αντενδείξεις κι αν είχε, αλλά η Αλεξάνδρα Nikolaevna σημαντική ήταν η επιθυμία και την προθυμία του ανθρώπου να ανακάμψει. Απλά δεν μπορούσε να σταθεί τεμπελιά.

Στο Διαδίκτυο υπάρχουν διαφορετικές απόψεις, οι οποίες είναι γυμναστική Strelnikova. Κριτικές, αντενδείξεις και τις απόψεις των απλών ανθρώπων και των εμπειρογνωμόνων - όλα αυτά μπορούν να βρεθούν στα μέσα ενημέρωσης αρκετά συχνά. Για παράδειγμα, πολλοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η υγεία βελτιώνεται. Αλλά εκείνοι που έχουν ακολουθήσει την πρακτική σταματήσει, παρατήρησα ότι έγινε και πάλι κακό, και μερικές φορές ακόμη χειρότερα. Από αυτό το συμπέρασμα είναι ότι αν η ανάληψη αποκατάσταση του οργανισμού, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυτό για πάντα. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ακριβώς την περιγραφόμενη μέθοδο. Το κύριο πράγμα - να είναι υπεύθυνος για τη δική τους υγεία και ευημερία για τον εαυτό τους. Στη συνέχεια, δεν επιθέσεις και οι κρίσεις δεν είναι τρομερό.