Γιατί πάντα θέλουμε να έχουμε; Εμείς πάντα θέλουμε να έχουμε κάτι να κάνουμε;

Το ερώτημα γιατί θέλουμε πάντα να φάει, αυξάνεται από πολλούς. Όλοι γνωρίζουν ότι πρόκειται για μια φυσική φυσιολογική ανάγκη, και χωρίς τροφή δεν μπορεί να υπάρξει ένα άτομο.

Όταν ένα άτομο τρώει τρία γεύματα την ημέρα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, θεωρείται ο κανόνας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όταν ένα άτομο βιώνει μια σταθερή αίσθηση της πείνας, με αποτέλεσμα το στομάχι του, τρέχει στο μέγιστο φορτίο. Και εδώ το ερώτημα γιατί θέλουμε πάντα να φάει, είναι υψίστης σημασίας, διότι υπάρχει η υποψία ότι αυτή παθολογία. Σε κάθε περίπτωση, αυτό μπορεί να εξηγηθεί. Ας εξετάσουμε αυτό το πρόβλημα λεπτομερώς και αναλυτικά.

Έτσι, θέλετε πάντα να έχετε; Οι λόγοι για αυτό φυσιολογικές ανωμαλίες πιο ότι ούτε είναι διαφορετικές.

λίγο ύπνο

Αν ένα άτομο πήγε αργά και σηκώθηκα νωρίς (δεν δαπανάται για ύπνο οκτώ ωρών που, και 3-4), στη συνέχεια στο σώμα του, συχνά μειώνει τη συγκέντρωση των συγκεκριμένων ουσιών - λεπτίνης, η οποία ελέγχει την όρεξη και το σωματικό βάρος.

Όταν η «έλλειψη ύπνου» συμβαίνουν τακτικά, τότε θα αρχίσουν να βιώνουν «βάρβαρη» την όρεξη, ενώ οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδυνθεί.

χαμηλή σε θερμίδες

Στο ερώτημα γιατί θέλουμε πάντα να φάτε, μπορείτε να δώσετε μια λογική απάντηση. Αν τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες, το αίσθημα πληρότητας έρχεται σε σας λίγο αργότερα από ό, τι όταν τρώτε ένα τυποποιημένο σύνολο των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε ένα μισό έως τρία κιλά τροφίμων. Για να αμβλύνει το αίσθημα της πείνας, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά).

Μάθετε να τρώτε δοσιμετρικές

Αυτό δεν σας νοιάζει για το ερώτημα γιατί πάντα θέλουν να φάνε, προσπαθήστε να τρώτε μικρές δόσεις. Μην χρησιμοποιείτε μεγάλα και ογκώδη πιάτα.

Ανεπάρκεια των υδατανθράκων

Εάν η διατροφή σας δεν υπάρχουν τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, θα τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Οι υδατάνθρακες εκτελεί επίσης τη λειτουργία για τον έλεγχο της όρεξης και την ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει μια μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης - «ορμόνη της ευχαρίστησης», με αποτέλεσμα την όρεξη μπορεί να ξεφύγει από το όριο. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι υπάρχουν χρήσιμα υδατάνθρακες (δημητριακά, λαχανικά και φρούτα) και κακή (αλεύρι και γλυκά).

Επίσης, συχνά θέλουν να φάνε, γιατί έχουμε τον εαυτό μας συνηθίσει να τρώει σοκολάτα με άδειο στομάχι. Κάθε υψηλής θερμιδικής αξίας και γλυκό προϊόν θεωρείται από εμάς ως ένα νόστιμο, έτσι πιστεύουμε ότι με την κατανάλωση αυτή, θα ικανοποιήσει την πείνα σας. Γλυκά και κέικ για επιδόρπιο είναι καλύτερα να φύγει και να μην τα χρησιμοποιούν ως κύριο πιάτο.

Τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση

Το πρόβλημα είναι ότι, για κάποιο λόγο πάντα θέλουν να φάνε, έχει και μια άλλη απόλυτα λογική εξήγηση. Όταν ένα άτομο βάζει σε ένα δίσκο με ένα πιάτο σούπα και πατάτας Σούπα με κεφτεδάκια και πρόκειται να φάει αυτά τα πιάτα μπροστά από την τηλεόραση, ενισχύει την όρεξη. Ο εγκέφαλος συνδέεται με την προβολή μιας ταινίας ή ένα αγαπημένο θέαμα με τα τρόφιμα, έτσι ώστε τη στιγμή που θα καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα για να παρακολουθήσετε οποιοδήποτε talk show, έχετε την επιθυμία να φάτε πατατάκια, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Στην περίπτωση αυτή, η κλιματισμό αντανακλαστικό αναπτύσσεται γρήγορα. Μάθετε να τρώτε στο ίδιο μέρος, και όπου δεν υπάρχουν ερεθιστικά, ραδιόφωνο, για παράδειγμα. Σε αντίθετη περίπτωση, θα πρέπει να αποσπούν την προσοχή συνεχώς, και το μυαλό σας θα χάσει τον έλεγχο το αίσθημα της πληρότητας.

Η παραπάνω λίστα των λόγων για τους οποίους θέλουν πάντα να φάνε, δεν περιορίζεται στις ιδιαιτερότητες του καθεστώτος και τη διατροφή. Υπάρχουν επίσης ψυχολογική αποχρώσεις που συμβάλλουν στο γεγονός ότι έχουμε την ανεξέλεγκτη επιθυμία να φάει συνεχώς.

Θα αρχίσουν να τίθενται αυτόματα στο στόμα χνούδι του, όταν βιώνει νευρικότητα, κατάθλιψη, θλίψη, αγανάκτηση και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Τρόφιμα μας απολαύσεις με μεράκι και έτσι ηρεμεί.

Μια κατάσταση συναγερμού

Γιατί πάντα θέλουν να έχουν; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι νιώθουμε ένα αίσθημα άγχους. Πριν από το φαγητό καλύτερα να χαλαρώσετε στο ζεστό νερό στο μπάνιο και ήρεμα να αναλύσει την κατάσταση που σας ενοχλεί.

ενοχή

Αν βασανίζεται από τύψεις, αίσθημα ενοχής γι 'αυτούς, στη συνέχεια, ανοίξτε το ψυγείο, και στη συνέχεια να «γεμίσει» το στομάχι να περιορίσει τα τρόφιμα - δεν είναι η καλύτερη λύση. Προσπαθήστε να κατευθύνουν τις ενέργειές τους σε μια άλλη κατεύθυνση: να κάνει το καθάρισμα του σπιτιού, κάνουν κάποια πλυντήριο, σιδέρωμα, και άλλες ανησυχίες.

επιθετική κατάσταση

Μπορείτε να φέρετε ένα ακόμα επιχείρημα υπέρ της γιατί πάντα θέλουν να φάνε. Αρχίζουμε να «σαρώσει» τα τρόφιμα από το τραπέζι μετά την εμπειρία το αίσθημα του θυμού ή οργής, που τυχαία κοπεί, να μασάτε και να καταπίνετε.

Σε αυτήν την περίπτωση, vyplesnite αρνητικά συναισθήματα με άλλους τρόπους: ένα έργο-out στο αθλητικό γυμναστήριο, να παίξουν ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, μπορείτε να νικήσει ακόμα και τα πιάτα, αν σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

Η πλήξη και την κατάθλιψη

Όταν δεν ενδιαφέρονται για τον κόσμο γύρω μας, στα τρόφιμα που βρίσκουν μια μοναδική έξοδο. Συμπυκνωμένο γάλα σε αυτές τις στιγμές που αισθάνεστε ιδιαίτερα νόστιμα, και τηγανίτες με τυρί cottage νομίζετε κορυφή γαστρονομικές δημιουργίες. Μόλις έχετε φάει, ο κόσμος δεν φαίνεται τόσο βαρετή και μονότονη. Και πάλι, για την καταπολέμηση της μελαγχολίας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε άλλους τρόπους: να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να πάει στο θέατρο.

Η αίσθηση της ντροπής

Όσοι δεν έχουν ιδέα σχετικά με το γιατί πάντα θέλουν να έχουν θα είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι αυτή η παθολογία συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο αισθάνεται προσβεβλημένος. «Μάζεμα» κάτι νόστιμο σε αυτό το σημείο, έτσι προσπαθήστε να παρηγορήσει τον εαυτό μου και να φέρει για να ξεκουραστούν νευρικά κύτταρα τους. Αντί να τρώει καλύτερα να παίξει σε ένα παιχνίδι στο οποίο δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ηττημένος. Μπορείτε, επίσης, να περνούν το χρόνο τους στην εταιρεία από τους φίλους και τους συγγενείς τους να μην αισθάνονται μοναξιά.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να εξηγήσει το γεγονός ότι πάντα θέλουμε να έχουμε εκεί; Φυσικά, ναι. Μετά από εντατική άσκηση, τον αθλητισμό, την οικειότητα, μεγάλη μείνει στον καθαρό αέρα και να ξυπνάει την όρεξη.

Ποιος ακόμα συχνά θέλουν να φάνε; Φυσικά, μια γυναίκα που είναι έγκυος.

Πώς να διορθώσετε το πρόβλημα

Όσοι θέλουν να εξομαλύνει τη δίαιτα, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι αυτό μπορεί να γίνει, εάν προστίθεται σε τροφές καυτερά μπαχαρικά, όπως το πιπέρι. Αυτό βοηθά στη μείωση της όρεξης. Τρώτε περισσότερα βύνης και τους κρόκους αυγών. Αυτά τα συστατικά μειώνει επίσης το αίσθημα της πείνας. Πίνετε άφθονο νερό, το οποίο θα εξαλείψει τις τοξίνες και βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι.