Η απόσταση από τα μάτια στην οθόνη: Δυνατότητες, τις απαιτήσεις και τα πρότυπα

Κατά μέσο όρο, ο σύγχρονος άνθρωπος ξοδεύει περίπου 50 ώρες την εβδομάδα, κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή. Είτε είναι συνδεδεμένο με την επίδραση της «κουρασμένα μάτια», πονοκεφάλους, θολή όραση και η δυσκολία εστίασης και ποια πρέπει να είναι η απόσταση από τα μάτια στην οθόνη σε αυτά τα προβλήματα θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιηθούν;

χρήσιμες συμβουλές

Δεν έχει σημασία πόσο άνετα οποιαδήποτε απόσταση από τα μάτια στην οθόνη, αν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, είναι σημαντικό να κάνουν τακτικά διαλείμματα και ασκήσεις για την οπτική χαλάρωσης. Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσει τις αρνητικές επιπτώσεις που συνδέονται με την παρατεταμένη έκθεση στην οθόνη εργασίας.

• Βεβαιωθείτε ότι εάν χρειάζεστε γυαλιά για να δείτε την οθόνη, μπορείτε να τα φορέσετε.
• Blink τακτικά. Αν και με επίκεντρο τα περισσότερα οπτικά αντανακλαστικά επιβραδυνθεί, θα ακούσια αναβοσβήνει λιγότερο, ως αποτέλεσμα - ξηρό, ερεθισμένο και κουρασμένα μάτια.
• Θυμηθείτε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά αξίζει να του αποσπούν την προσοχή για 20 δευτερόλεπτα, για να δούμε πέρα από την οθόνη 20 πόδια (έξι μέτρα) μπροστά. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, οι μύες των ματιών θα λάβουν τις απαραίτητες πληροφορίες για να σπάσει αυτό θα συμβάλει στην αύξηση της ταχύτητας των αναβοσβήνει.
• Προσπαθήστε να κρατήσετε την απόσταση ανάμεσα στα μάτια σας και η οθόνη ήταν κατά 40-76 εκατοστά. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα σύνορα μεταξύ 50 και 65 εκατοστά είναι ο πιο άνετα και καλύτερα.
• Βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της οθόνης είναι ίση ή ελαφρώς κάτω από το επίπεδο των ματιών σας οριζόντια.
• Γείρετε το πάνω μέρος της οθόνης από εσάς σε μια γωνία 10 έως 20 μοιρών. Αυτό θα δημιουργήσει μια βέλτιστη γωνία θέασης.
• Διατηρήστε την οθόνη καθαρή από σκόνη και δακτυλικά αποτυπώματα.
• Προσπαθήστε να τοποθετήσετε την οθόνη έτσι ώστε να μην αντανακλάται ενοχλητικές αντανακλάσεις (π.χ., έξω από το παράθυρο).
• Χρησιμοποιήστε μια ρυθμιζόμενη καρέκλα που σας επιτρέπει να καθίσει στη σωστή γωνία και να κάνει την καλύτερη θέση του σώματος και την απόσταση ανάμεσα στα μάτια σας και την οθόνη του υπολογιστή.
• Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο μέγεθος των χαρακτήρων. Αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας σε πολλά σημεία καθορίζει το πώς πρέπει να είναι η απόσταση από την οθόνη στο μάτι.

Computer βέλτιστη θέση

Όσον αφορά το μάτι μπορεί να μετρηθεί από το πεδίο εφαρμογής της οπτικής άνεσης; Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή βρίσκεται περίπου στο μήκος του βραχίονα από την κανονική θέση καθίσματος. γραμμή εργαλείων εξωτερική οθόνη θα πρέπει να είναι περίπου στο ίδιο οριζόντιο επίπεδο με τα μάτια. Αν είναι πολύ χαμηλή, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο εμφάνισης πόνου στον αυχένα. Αν είναι πολύ υψηλό, μπορεί να προκαλέσει επιπλέον πίεση στους μυς των ματιών.

Η οθόνη θα πρέπει να γέρνει κατακόρυφα για να αποφευχθεί η περιττή λάμψη από φωτισμό οροφής. Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι θα πρέπει να τοποθετείται ακριβώς μπροστά σας στην επιφάνεια εργασίας σας. Αν τα βάλει στη γωνία, θα είστε σε κίνδυνο να αναπτύξουν μια μονόπλευρη πόνο στο λαιμό και τον ώμο. Σημαντικό ρόλο παίζει και η απόσταση ανάμεσα στα μάτια σας και την οθόνη του υπολογιστή.

τρομακτική τάση

Ο χρόνος που ξοδεύουμε κοιτάζοντας οθόνες έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία χρόνια. Όλο το σφάλμα της καθιστικής ζωής και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Όλα αυτά επηρεάζουν την ψυχική ευεξία, αυξημένο άγχος. Ποια είναι η απόσταση ανάμεσα στα μάτια σας και η οθόνη θα βοηθήσει να αποφευχθούν τα προβλήματα και όχι στο μέλλον θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην όραση μας;

Στην πραγματικότητα, κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα, είναι κατά πόσο η μακροχρόνια χρήση των ψηφιακών συσκευών μη αναστρέψιμη βλάβη στα μάτια. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: παράλογα μεγάλο χρονικό διάστημα που δαπανάται στον υπολογιστή, σαφώς οδηγεί σε αυξημένη καταπόνηση των ματιών και την ταλαιπωρία που συνδέονται με αυτό, που ονομάζεται επίσης σύνδρομο της όρασης υπολογιστών.

Η επιδημία της μυωπίας

Περίπου 7-8 ώρες ένα άτομο περνά σε μια πλήρη και υγιή ύπνο. Περίπου την ίδια ώρα που περνά εξετάζοντας τις διαφορετικές οθόνες: τηλεόραση, υπολογιστής, tablet ή smartphone. Όλα αυτά πιστεύεται ότι συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου της μυωπίας, ή μυωπία. Προφανώς, η σταδιακή αύξηση αυτής της ασθένειας γίνεται επίπεδα επιδημίας σε όλο τον κόσμο.

Οι ανεπιθύμητες δυσφορία και πλευρικά

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για το γεγονός ότι η μακρά παραμονή μπροστά στην οθόνη προκαλεί κούραση των ματιών. Η οθόνη είναι αναπόσπαστο μέρος του χώρου εργασίας, πολλοί άνθρωποι, κυρίως σε υπαλλήλους γραφείου. Όταν τοποθετείται σε λάθος θέση, μπορεί να προκαλέσει ο χειριστής να εργαστούν σε διάφορες άβολες στάσεις, η οποία μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην εμφάνιση της ταλαιπωρίας, αλλά και δυνητικά επικίνδυνο τραυματισμό του μυοσκελετικού συστήματος.

Άλλες παρενέργειες είναι κακώς βρίσκονται οθόνη - είναι ερεθισμός των ματιών, θολή όραση, ξηρότητα, ο πόνος στα μάτια και πονοκεφάλους. Κοινή παράπονα μεταξύ των φορέων του υπολογιστή είναι δυσάρεστη αίσθηση στο λαιμό και τους ώμους. Ένας τεράστιος αριθμός των καταγγελιών που υποδεικνύει ότι η θέση της οθόνης, όπως την απόσταση από την οθόνη στο μάτι, είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην οργάνωση της εργασίας του υπολογιστή.

Απαιτήσεις και προδιαγραφές: τι μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Ποιοι παράγοντες καθορίζουν τη σωστή θέση της οθόνης του υπολογιστή σας; Το πρώτο είναι η οπτική γωνία και η απόσταση. Με την ευκαιρία αυτή, υπάρχουν ορισμένες απαιτήσεις και συστάσεις. Η κάθετη γωνία θέασης μεταβάλλεται στην περιοχή από περίπου 15 έως 30 μοίρες. Μερικοί άνθρωποι που εμπλέκονται στις εικαστικές προκλήσεις μπορεί να περιορίσει την προς τα κάτω κίνηση των ματιών και χρησιμοποιήστε τη γωνία έως 60 μοίρες. Όταν χρησιμοποιείτε μεγάλες οθόνες (17», 19" και άνω), θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πάνω μέρος της οθόνης δεν είναι σε υψηλότερο επίπεδο από ό, τι τα μάτια του χρήστη.

Όσο για το μήκος του ματιού στην οθόνη, θα πρέπει να ανατρέξετε στα φυσικά φυσικά χαρακτηριστικά του άποψη. Κοιτάζοντας μεγάλες αποστάσεις δεν προκαλεί κόπωση των ματιών, σε αντίθεση με τη μυϊκή προσπάθεια που απαιτείται για να επικεντρωθεί σε θέματα σε κοντινές αποστάσεις. Όσο μικρότερη είναι η απόσταση θέασης, τόσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή προσπάθεια. Norm, το οποίο παρέχει οπτική άνεση για την πλειοψηφία των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών, θεωρείται η επανεξέταση μιας σειράς από 40 εκατοστά έως 70 εκατοστά.