Η θεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Κοινωνική φοβία: αιτίες

Κοινωνική φοβία - αυτή η έντονη διαταραχή που επηρεάζει τους ανθρώπους να μπουν κοινωνικές καταστάσεις. Φοβούνται να αναλάβουν ενέργειες που απαιτούν σε οποιαδήποτε απόφαση. Ο φόβος να μπει σε μια ηλίθια κατάσταση, ο φόβος της καταδίκης των άλλων, και μόνο το γεγονός ότι μπορεί να γίνει το αντικείμενο της προσοχής όλων, καταγωγής πανικό κοινωνική φοβία, η οποία συνεχώς εξελίσσεται. Σταθερή συναισθήματα για φοβίες οδηγήσει στο γεγονός ότι γίνεται ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και μερικές φορές αρχίζει να παίρνει όλο τον ελεύθερο χρόνο του, έτσι περαιτέρω αποκλείοντας τους ανθρώπους από τη δημόσια ζωή. Ως εκ τούτου, επείγουσα αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας μερικές φορές καθίσταται αναγκαία.

Κοινωνική φοβία: συμπτώματα

Το κύριο σύμπτωμα αυτής της ψυχικής ασθένειας είναι ο φόβος ότι οι άνθρωποι γύρω τους θα αξιολογούν αρνητικά το πρόσωπο ή το αντιμετωπίσουμε. Τις περισσότερες φορές, αυτό οδηγεί σε μοναχικός και πλήρη απομόνωση από την κοινωνία. Ακόμη και οι συγγενείς και οι φίλοι των ανθρώπων να γίνει ένας από εκείνους που φοβάται κοινωνική φοβία.

Εάν το περιβάλλον σας ήταν ένας άνθρωπος του οποίου η κοινωνική φοβία, τα συμπτώματα είχαν την ακόλουθη μπορεί να συμβεί:

• Ένα αίσθημα του άγχους στις τυποποιημένες καταστάσεις συμπεριφοράς.
• Ο φόβος της καταδίκης από άλλους ανθρώπους.
• Ο φόβος πολύ πριν από την πραγματική, συγκρότημα, ή μια απελπιστική κατάσταση.
• Ο φόβος ότι οι άλλοι μπορούν να παρατηρήσουν τον φόβο σας.
• Ταχυκαρδία.
• Γρήγορη αναπνοή και συνεχή δύσπνοια για κανέναν προφανή λόγο.
• Τρόμος άκρα.
• Διαλείπουσα φωνή.
• ναυτία συναίσθημα.
• ερυθρότητα του δέρματος.
• Η υπερβολική εφίδρωση.
• Ζάλη.

Τι φοβούνται οι άνθρωποι που πάσχουν από κοινωνική φοβία

Η ασθένεια αυτή οδηγεί στο γεγονός ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να φοβούνται τα πιο συνηθισμένα πράγματα που κάθε μέρα ο καθένας μας αντιμετωπίζει. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι:

• Συνέντευξη για δουλειά.
• Rendezvous.
• Business συνάντηση με τους επιχειρηματικούς εταίρους.
• Επικοινωνία μέσω τηλεφώνου.
• Μια συνομιλία με τον διευθυντή ή με ένα δάσκαλο (δηλαδή, πιο έγκυρες άτομο).
• Γάμος, γενέθλια και άλλα μέρη.
• Περπατήστε σε μια δημόσια τουαλέτα.
• Δημόσια εμφάνιση πριν από ένα μεγάλο ακροατήριο.

Επιπλέον, η κοινωνική φοβία μπορεί να είναι εβδομάδες για να συγκεντρώσει μόνο για να πάει στο μανάβικο. Όλες οι χώροι όπου οι άνθρωποι να τον οδηγήσει στη φρίκη.

Ο φόβος καταδίκης μπορεί τελικά να οδηγήσει σε βαθύτερη φοβίες. Έμμονες ιδέες σταδιακά αρχίζουν να αποκτούν μια πιο ζωηρό χρώμα και μπορεί κυριολεκτικά να οδηγήσει ένα άτομο τρελό.

Πώς να βοηθήσει ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία

Εάν η συμπεριφορά ενός από τους αγαπημένους σας, όπως τα συμπτώματα άρχισαν να εκδηλώνονται, είναι απαραίτητο να είναι υπομονετικοί και να εργάζονται αργά όταν αποφασίζουν πώς να απαλλαγούμε από κοινωνική φοβία. Έτσι, οι άνθρωποι πρέπει να πρώτα απ 'όλα να μην σταματήσει να φοβάται και να αρχίσουν να αισθάνονται πιο σίγουροι. Αυτό μπορεί να δημιουργούν τεχνητά μια κατάσταση στην οποία μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε μια δυσάρεστη θέση. Βλέποντας ήρεμη αντίδρασή σας, η κοινωνική φοβία θα συνειδητοποιήσουν σταδιακά ότι αν αισθάνεστε άβολα, είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πώς να αντιμετωπίσει με κοινωνική φοβία τον εαυτό σας

American ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει έξι μεγάλες τρόπους που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεπεράσει την ασθένεια. Έτσι, κοινωνική φοβία: η θεραπεία με δική τους. Πού να αρχίσει;

1. Ξεκινήστε την ανάγνωση του βιβλίου, προσφέροντας μια σειρά από ασκήσεις για την αντιμετώπιση των κοινωνικών φόβων.
2. Μάθετε πώς να χαλαρώσει όχι μόνο το σώμα αλλά και τον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει ασκήσεις αναπνοής. Ωστόσο, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η προπόνηση είναι πολύ συχνή για να πάρει μια ανάσα μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία της καρδιάς, έτσι θα πρέπει να ασχοληθεί μαζί τους όχι περισσότερο από μερικές φορές την ημέρα.
3. Γράψτε μια λίστα με 15 περιπτώσεις στις οποίες είναι οι πιο φοβισμένοι για να χτυπήσει. Επιπλέον, κάνοντας μια λίστα, τοποθετεί κάθε επιμέρους σκορ στοιχείο 0-10 - ανάλογα με το πώς είναι τρομερό για σας.
4. Δοκιμάστε να παίξετε κάθε μία από τις περιπτώσεις γραμμένο στο κεφάλι μου και να βρούμε μια λογική εξήγηση, στην οποία δεν θα δούμε ανόητη ή γελοίο. Φανταστείτε ότι ένας από τους φίλους σας πήρε σε ένα παρόμοιο πρόβλημα και να σκεφτούμε για το πώς εσείς αντιδρούν σε αυτό, θα ήταν να το καταδικάσουν ή να γελάσει.
5. Αν καμία από αυτές τις λύσεις δεν έχει αποτέλεσμα, μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν ειδικό, ο οποίος θα αναπτύξει μια σειρά ειδικών ασκήσεων με βάση τα χαρακτηριστικά σας και τα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς.

θεραπεία της κοινωνικής φοβίας

Η ψυχοθεραπεία είναι μακράν η πιο αποτελεσματική θεραπεία. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι απαραίτητο να περιμένετε για γρήγορα αποτελέσματα ως ειδικός θα πρέπει να εξετάσει όλες τις πτυχές και τις πιθανές αιτίες της ασθένειας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, όταν επισκέψεις στο ψυχοθεραπευτή δεν βοηθά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια πιο σοβαρή ιατρική θεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Τώρα υπάρχουν πολλά φάρμακα για να συμβάλει στην αντιμετώπιση πολλών πιο σοβαρές φοβίες. Το πρόβλημα είναι ότι αν σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια, τα συμπτώματα επανέλθω. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα αίτια της κοινωνικής φοβίας και να απαλλαγούμε από αυτό μια για πάντα.

Η δοκιμή για την κοινωνική φοβία

Προκειμένου να προσδιοριστούν τα προβλήματα με την κοινωνία, είναι απαραίτητο να περάσει το τεστ, αποτελούμενη από ψυχοθεραπευτές. Τυπική παραλλαγή περιέχει περιγραφή των 24 διαφορετικές κοινωνικές καταστάσεις. Μετά την εξέταση καθενός από αυτά, θα εκθέσει βαθμολογία της από ένα έως τέσσερα. Το υψηλότερο θα είναι το τελικό αποτέλεσμα, το βαθύτερο νόσου και τόσο πιο γρήγορα θα πρέπει να αρχίσει θεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, είναι σημαντικό να είναι ορθολογική και να απαντήσει με ειλικρίνεια.

Εν κατακλείδι

Μερικές φορές η ψυχική ασθένεια είναι περισσότερο από ό, τι τραβηγμένο από την πραγματική, έτσι ώστε να μπορέσετε να απαλλαγείτε από κοινωνική φοβία, προσδιορίστε πρώτα ότι είναι πράγματι έχετε. Αν φοβάσαι να πάει σε ένα πάρτι ή απάντηση πωλητή hamovatye στο κατάστημα, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κάποιες ψυχολογικές αποκλίσεις, όχι, αυτό είναι ένα σημάδι της σεμνότητα, και όχι σοβαρά προβλήματα.

Να είστε ότι όπως μπορεί, η κοινωνική φοβία - είναι μια ασθένεια που προέρχεται από το κεφάλι του σκέψεις και προβληματισμούς, έτσι ώστε να μπορεί να θεραπευτεί με τον ίδιο τρόπο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι για να φοβάστε - αυτό είναι φυσιολογικό, δεδομένου ότι είναι ένα εντελώς φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Καθένα από τα οποία αντιμετωπίζει ο φόβος: κάποιος φοβάται τους καρχαρίες, μερικές από τις αράχνες, κάποιοι φοβούνται τα ύψη ή κλειστό χώρο. Σταματήστε εστιάζοντας σε αυτό που φοβούνται, και να επικεντρωθεί σε ό, τι σας αρέσει ή και παίρνετε. Μια αυξανόμενη αίσθηση της εμπιστοσύνης, η υποστήριξη της οικογένειας και στενούς φίλους βοηθήσει να περάσει από τις εξετάσεις.