Η χρέωση για τα μάτια για την αποκατάσταση της όρασης: άσκηση, διδασκαλία και την αποτελεσματικότητα

Στη σύγχρονη κοινωνία, οι περισσότεροι άνθρωποι διαμαρτύρονται για την απότομη επιδείνωση της όρασης. Τα κείμενα των εγγράφων, ηλεκτρονικών υπολογιστών, τηλεοράσεων, κινητών συσκευών - όλο αυτό απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από το μάτι. Εξαιτίας αυτού, αισθάνονται δυσφορία, ξηρότητα, κούραση. Deal με αυτό το πρόβλημα θα χρεωθείτε για τα μάτια για να αποκαταστήσει την όραση.

Τύποι ασθένεια των ματιών

Το άτομο μπορεί να πάσχει από μυωπία και υπερμετρωπία. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποιες είναι αυτές οι ασθένειες, γιατί το καθένα έχει τη δική της παθολογίας της επιλεγεί φόρτισης για τα μάτια για την αποκατάσταση της όρασης, ή να το αποθηκεύσετε.

Η μυωπία (μυωπία) - ένα ελάττωμα στην οποία η εικόνα εστιάζεται μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Με απλά λόγια - αυτό είναι όταν ένα άτομο βλέπει ένας πολύ κοντά και κακές - μακρινά αντικείμενα. Τα πράγματα σε απόσταση ματιά θολή, θολή γι 'αυτόν.

Υπερμετρωπία (υπερμετρωπία) - αυτό είναι όταν οι διαγραμμένες φωτογραφίες εστιάζεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή τα μάτια. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλά βλέπουν τα πράγματα από κοντά, αλλά και μακριά.

Πώς να διορθώσετε αυτά τα παθολογίες

Με την επιδείνωση των ανθρώπων που φορούν γυαλιά ή φακούς επαφής. Τους βοηθά να δούμε καλά, αλλά δεν διορθώνει την παθολογία. Για την αντιμετώπιση άτομα με προβλήματα όρασης, είναι απαραίτητο να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τη διατροφή των ματιών, να ενισχύσει τους μυς υπεύθυνη για την εστίαση εικόνες στον αμφιβληστροειδή. Ως εκ τούτου, η χρήση των γυαλιών ή φακών μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Για τη βελτίωση της όρασης είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι τα μάτια δεν overexert κατά την προβολή μικρά αντικείμενα. Στην περίπτωση της σκληρής δουλειάς είναι απαραίτητο για να τους δώσει κατά περιόδους ανάπαυσης, και διαβάζοντας το φως θα πρέπει να εμπίπτουν στα αριστερά. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά. Αλλά το καλύτερο είναι να αντιμετωπίσει τέτοιες παθολογικές καταστάσεις φόρτισης για τα μάτια για την αποκατάσταση της όρασης.

Μυωπία και διόρθωση της

Για τη βελτίωση ή τη διατήρηση της όρασης, θα πρέπει κάθε μέρα να διεξάγει ειδική εκπαίδευση για τα μάτια. Διαφορετικές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί από οφθαλμιάτρους και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της όρασης και της μυωπίας. Η βασική προϋπόθεση της επιτυχίας - είναι κανονικές τάξεις. Κάθε άσκηση εκτελείται 8-10 φορές. Είναι καλύτερα να ασχοληθεί με αρκετές φορές την ημέρα.

Στην μυωπία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πιο διάσημα ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης, των οποίων ο κατάλογος μπορεί να ληφθεί από οφθαλμίατρο:

• μεταφράσει το βλέμμα σας προς τα αριστερά, προς τα δεξιά κατά μήκος μιας ευθείας γραμμής?
• δείτε το πάτωμα, στη συνέχεια - με το ανώτατο όριο?
• τροχαίο τα μάτια του εναλλάξ δεξιόστροφα και αριστερόστροφα?
• στενό τα μάτια, στη συνέχεια, να τα ανοίξει διάπλατα?
• μεταφράσει άποψη διαγώνια από το κάτω αριστερά προς πάνω δεξιά, και αντίστροφα?
• εξετάσουμε τη μύτη του?
• ενεργά και συχνά αναβοσβήνουν?
• αξιοποιήσει το παράθυρο κάθε ετικέτα, για να τραβήξει μακριά από αυτόν για περίπου μισό μέτρο, τα μάτια επικεντρώθηκε στην ετικέτα, στη συνέχεια, σχετικά με το θέμα στο παράθυρο στο βάθος?
• άκρες των δαχτύλων για να πιέσετε απαλά στα βλέφαρα για 2 δευτερόλεπτα.

Η χρέωση για τα μάτια με υπερμετρωπία

Σε περίπτωση που ένα άτομο βλέπει κακό κοντά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην άσκηση, αλλά λίγο διαφορετικά. Είναι επίσης αναγκαίο να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσει τους μυς, αλλά το βολβό του ματιού με την υπερμετρωπία μειώνεται. Βασικά αυτό που συμβαίνει με την ηλικία. Για να αποφευχθεί μεγάλη διορατικότητα, μπορείτε να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις.

• Κλείστε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Βάλτε τα χέρια της για να δημιουργήσει το σκοτάδι. Ξαπλώστε σε θέση λίγα λεπτά.
• Βλέφαρα, κοιτάζοντας προς τα δεξιά, προς τα αριστερά, σταματώντας σε κάθε γωνία των δύο ή τρία δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό δέκα φορές.
• Γράψτε άκρη της μύτης γράμματα, λέξεις, αριθμούς. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
• Ισιώστε τα όπλα σας για να ωθήσει τα δάχτυλά σας και να αναζητήσουν μεταξύ τους. Με την ορθή εκτέλεση της εικόνας θα είναι σαφείς και ακριβείς, και τα δάχτυλα φαίνεται θολή. Είκοσι δευτερόλεπτα για να επικεντρωθεί στα δάχτυλα δούμε.
• Καθίστε σε μια άνετη θέση, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, στροφή και να κοιτάξουμε πίσω στην αρχική θέση. Τώρα εκτελούν την ίδια λειτουργία στην αντίθετη κατεύθυνση.

διαφορετικές τεχνικές

Αυτή η φυσική μέθοδος αποκατάστασης, ιδίως έγινε δημοφιλής στα τέλη του 20ου αιώνα. Εκτός από την απλή και γνωστή άσκηση υπάρχουν διάφορες τεχνικές, οι επιστήμονες οφθαλμιάτρους. Όλα βασίζονται σε ορισμένους κανόνες:

• την αποκατάσταση της όρασης θα πρέπει να είναι πλήρης?
• Πρέπει να αποφευχθεί η αύξηση των ματιών?
• πρέπει να συμμετέχει τακτικά?
• για να πάρει το αποτέλεσμα που πρέπει να κάνετε ασκήσεις αρκετές φορές την ημέρα?
• τάξεις θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για την απομάκρυνση των σπασμούς στους μυς του αυχένα?
• είναι σημαντικό να δοθεί κατά διαστήματα τα μάτια υπόλοιπο σας.

Υπάρχουν μερικές από τις πιο γνωστές τεχνικές που έχουν αποδειχθεί ως η πιο αποτελεσματική. Αυτή καθηγητές άσκηση τεχνική VG Ζντάνοφ GA Shichko συγκρότημα Μ Norbekova. Στο εξωτερικό, η πιο δημοφιλής είναι η μέθοδος των W. Bates και Μ Corbett.

Η χρέωση για τα μάτια για να αποκαταστήσει την όραση Ζντάνοφ

Αυτή η τεχνική είναι η επεξεργασία ενός αριθμού διαφορετικών συστημάτων άσκησης. V. Γ Ζντάνοφ - Καθηγητής, Πρόεδρος της Διεθνούς Ένωσης των ψυχαναλυτών. Ένας φυσικός και ψυχολόγος. Αναδευτήρα αντισυμβατικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από τον αλκοολισμό, εθισμό στη νικοτίνη και την αποκατάσταση της όρασης. VG Ζντάνοφ ισχύει και για τη διατήρηση των μαθημάτων με βάση τη μέθοδο της Bates, η οποία συμπληρώνεται από GA Shichko. Αυτή η χρέωση για τα μάτια για να αποκαταστήσει την όραση γίνεται ως επί το πλείστον θετικές κριτικές.

• «Σπείρα». Ξεδιαλύνω τα μάτια σπιράλ προς τα δεξιά: ένα μικρό κύκλο, ο δεύτερος κύκλος λίγο μεγαλύτερο, το ένα τρίτο περισσότερο, ο τέταρτος κύκλος - γύρω από το δωμάτιο. Blink. Μετά από αυτό, σφίξτε το σπιράλ, ξεκινώντας με ένα μεγάλο κύκλο.
• "Bow". Οπτικά στον αέρα για να σχεδιάσετε ένα τόξο τρεις φορές. Στο τέλος της άσκησης που απαιτείται για να αναβοσβήνει.
• «Ορθογώνιο». Ο αέρας εκκενώνεται μέσα από τα μάτια ενός ορθογωνίου. Ξεκινώντας με το πάνω χέρι - αριστερά προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την αντίθετη κατεύθυνση.

palming

Η τεχνική αυτή δημιουργείται ένας Αμερικανός οφθαλμίατρος William Bates. Ο καθηγητής Ζντάνοφ να βελτιώσει ελαφρώς. χρέωση του στο μάτι για την αποκατάσταση της όρασης πρέπει να περιλαμβάνει palming.

Τρίψτε την παλάμη του χεριού σας, μέχρι να είναι ζεστό. Ένα κλειστό το άλλο 90%. Βάλτε τους στα μάτια σας, έτσι ώστε τα δάχτυλα είναι στη μέση του μετώπου, τη μύτη, ανταλλαγής κίνησης μεταξύ των μικρά δάχτυλα, και τα μάτια του ήταν ακριβώς λακκάκι χέρια. Πάρτε μια άνετη θέση και να χαλαρώσετε. Μιλήστε δυνατά: «Αγαπητέ μου, τα μάτια, σας ευχαριστώ που μου δίνετε χαρά, δίνουν την ευκαιρία να παρατηρήσουν αυτό το υπέροχο κόσμο Μέρα με τη μέρα θα δούμε πιο καθαρά και καλύτερη!» και παρόμοιες εγκαταστάσεις.

Επίσης σημαντική είναι μια διέξοδος από αυτή την άσκηση. Χωρίς να αφαιρέσετε τα χέρια από τα μάτια της, βίδα μέχρι τους λίγο, την αποκάλυψη, επανέλαβε αρκετές φορές. Αφαιρέστε την παλάμη, χωρίς να ανοίξετε τα μάτια του, πετώντας το κεφάλι του. Γροθιές να τρίβετε τα μάτια μου. Εισπνεύστε και εκπνεύστε. Ανοίξτε τα μάτια σας, αναβοσβήνει συχνά.

Αυτή η φόρτιση για τα μάτια για την αποκατάσταση της όρασης είναι χρήσιμη σε κανέναν. Αλλά θα πρέπει να απέχουν από αυτό για έξι μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση στο μάτι. Αν κάνετε τις ασκήσεις κάθε μέρα, μπορείτε να αποθηκεύσετε και να αποκαταστήσει την όραση.