Θέλετε να κάνετε το δέρμα σας ακτινοβόλο υγεία; Να τρώτε αυτά τα 11 τρόφιμα

Το δέρμα σας χρειάζεται όχι μόνο το νερό και επαρκή ποσότητα του ύπνου, αλλά και ορισμένα τρόφιμα. Η σωστή διατροφή θα εξασφαλίσει το δέρμα σας μια υγιή λάμψη, ομορφιά - τα μαλλιά, βελτιώνει την όραση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν θέλετε να εγγυηθεί στον εαυτό σας μια πιο ελκυστική εμφάνιση, φροντίστε να τρώτε αυτά τα προϊόντα - το δέρμα σας θα σας ευχαριστώ!

σκούρες σοκολάτες

Αν αγαπάτε τη σοκολάτα, και την ίδια στιγμή που σας ενδιαφέρει στον τομέα της υγείας, θα πρέπει να απολαύσετε: μαύρη σοκολάτα είναι κατάλληλη. Επιλέξτε τις επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο. Τέτοια τρόφιμα προστατεύει το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο αυξάνει το επίπεδο των αντιοξειδωτικών, βοηθά να κρατήσει το δέρμα ενυδατωμένο και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αν θέλετε το δέρμα ήταν εύπλαστο και υγιές, φάτε ένα μικρό μέρος της σοκολάτας από καιρό σε καιρό.

φράουλες

Φράουλα - είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, επιπλέον, βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης, βλάβη του δέρματος, την καταστροφή του κολλαγόνου. Μούρα καθαρίσει το σώμα σας και προσφέρει λάμψη του δέρματος. Όταν είναι η εποχή του προϊόντος, φροντίστε να τρώτε φράουλες όσο το δυνατόν συχνότερα.

ρόδι

Είναι ένα φρούτο που είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αν τρώτε ρόδια, που προκαλούν το δέρμα σε άριστη κατάσταση, ελέγχουν την κυκλοφορία και σας εγγυάται μια υγιή λάμψη. Προσθέστε αυτό το προϊόν στη διατροφή, προκειμένου να τονίσει τη φυσική τους ομορφιά.

πράσινο τσάι

Αυτό είναι ένα άλλο προϊόν, γεμάτη αντιοξειδωτικά. Οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά πράσινο τσάι μειώνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος, κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και λείο, καθώς το προστατεύουν από τον ήλιο.

λάχανο λάχανο

Cale - είναι πράσινο με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, η οποία έχει αποδειχθεί ως ένα εξαιρετικό φάρμακο για ερυθρότητα και οίδημα. Επιπλέον, το λάχανο πολλά αντιοξειδωτικά και ουσίες που προστατεύουν το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία. Cale είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α και C, που σχετίζονται με το δέρμα.

γιαούρτι

Τρώτε γιαούρτι που το δέρμα είναι λείο και ελαστικό. Το προϊόν αυτό καθαρίζει το πρόσωπο, προστατεύει από εξάνθημα και απομακρύνει τα σημάδια του στρες.

καφές

Ο καφές δεν βοηθά μόνο να φτιάξει το κέφι, είναι επίσης απόλυτα εξαλείφει την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, ο καφές μειώνει τη φλεγμονή και ερυθρότητα, αποκαθιστά την ελαστικότητα και τη φωτεινότητα, αλλά δεν πίνουν πάρα πολύ.

καρύδια

Τα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 είναι πολύ ευεργετικό για το δέρμα, αυξάνουν την ελαστικότητα και κάνει το πρόσωπο λείο. Ξηροί καρποί μπορεί να βοηθήσει ακόμα και τη θεραπεία του εκζέματος, την ενυδάτωση και την επισκευή του δέρματος.

ντομάτες

Ντομάτα - είναι ένα προϊόν που είναι εξαιρετικά ευεργετικό για το δέρμα. Οι ντομάτες είναι γρήγορα αφομοιώνονται και απορροφώνται στο αίμα, και είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία.

ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πολύ ευεργετικό για όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών. Φάτε μια κουταλιά της σούπας λάδι ανά ημέρα, γιατί είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος!

ηλιόσποροι

Οι σπόροι περιέχουν πολλές ουσίες που είναι χρήσιμα για το δέρμα. Για παράδειγμα, υπάρχει πολλή της βιταμίνης Ε, η οποία παρέχει ένα υγιές, λαμπερό και λείο δέρμα. Προσθέστε τους σπόρους σε δημητριακά ή σαλάτες για να αυξηθεί ο αριθμός τους στη διατροφή σας.