Θέστε κατά μέρος όλες οι επιχειρήσεις την τελευταία ημέρα; Οι λόγοι που θα πρέπει να σταματήσει να το κάνει!

Όταν οι άνθρωποι παίρνουν δουλειά στο σπίτι, υπάρχουν πάρα πολλοί πειρασμοί που επιτρέπουν να αναβάλει τα πάντα μέχρι την τελευταία στιγμή. Ακόμα και αν έχετε ήδη δημιουργήσει και κάθισε στο γραφείο, αυτό δεν σημαίνει ότι η αναβλητικότητα δεν θα απορροφηθεί από συλλήψιμος τα όπλα τους. Η προσοχή σας ενεργοποιείται αμέσως σε πιο ενδιαφέροντα πράγματα. Έχετε εκδηλώσει ενδιαφέρον για τα νέα ταινία, τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε μια ηλεκτρονική θυρίδα, η κοινοποίηση σε κοινωνικά δίκτυα και κουτσομπολιό. Στο τέλος, θα συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε να έχετε, τότε επιτίθεται αισθάνεσαι έναν υπνάκο. Ύπνου, έχετε αποφασίσει να αναβάλει το έργο μέχρι αύριο. Και αύριο, αυτό το σενάριο παίζεται και πάλι. Σας θυμίζει κάτι, έτσι δεν είναι; Δυστυχώς, η καθυστέρηση είναι σε θέση να σπείρουν το χάος στη ζωή μας. Αλλά γιατί κρατάμε την αναβολή σημαντικά πράγματα;

Τι είναι η αναβλητικότητα

Εδώ είναι ο επιστημονικός όρος για «να αποφύγει τις δικές της υποχρεώσεις.» Στην καθημερινή ζωή, έχουμε αντικατασταθεί η λέξη είναι πιο απλή και εύκολη - καθυστερήσεις. Πολλοί από εμάς περιμένουμε μέχρι την τελευταία στιγμή, όταν θέλουν να αγοράσουν ένα δώρο γενεθλίων για την αδελφή μου. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν έχουμε την ευχαρίστηση από τη διαδικασία της αγοράς. Εμείς εσκεμμένα οδηγούν τους εαυτούς μας σε μια αγχωτική κατάσταση. Ο λόγος για την καθυστέρηση με την έννοια της «ατιμωρησίας». Πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί αποτελεσματικά το χρόνο τους. Και αν αυτό λειτούργησε μία φορά, λειτουργεί ξανά και ξανά. Έτσι, υπάρχουν χρόνια procrastinators.

Είναι ευθύνη μεταιχμιακό φλοιό

Όταν ξεκινάτε να αναβάλει σημαντικά πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε είναι ότι αυτή η συνήθεια επηρεάζει όλους τους κατοίκους του πλανήτη μας. Αυτό δεν είναι δικαιολογία, αλλά μόνο βιολογική δήλωση του γεγονότος. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός μας είναι ενσύρματο, έτσι ώστε να αποφευχθούν καθυστερήσεις. Όταν κάνετε σχέδια για το μέλλον, που εμπλέκει το μετωπιαίο φλοιό, αλλά όταν πρόκειται για την εφαρμογή των σχεδίων αυτών έρχεται στο μεταιχμιακό σύστημα. Το μεταιχμιακό φλοιό ανταποκρίνεται στο περιβάλλον και τα συναισθήματα, έχει μια ισχυρή επίδραση στο νευρικό σύστημα. Μπορείτε, φυσικά, στην ευχάριστη θέση να λάβει μια θέση εργασίας σε ένα νέο έργο, αλλά τώρα είστε κρέμονται γύρω από το γραφείο, άνετα επικοινωνία με τους συναδέλφους. Μετωπιαίος φλοιός δεν έχει τέτοια εξουσία πάνω από τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Θα πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι η καθυστέρηση επηρεάζει αρνητικά τα τελικά αποτελέσματα. Μην χρησιμοποιείτε τη βιολογία ως πρόσχημα για την αναβολή της λειτουργίας για μια άλλη εβδομάδα.

Η αναβλητικότητα είναι ακριβό

Αφήνοντας κατά μέρος τα σημαντικά πράγματα σε μεταγενέστερη ημερομηνία, θα εκθέσει το σώμα σας εκτίθενται σε έντονο στρες. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς να το κάνουμε σε τακτική βάση, αλλά επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Απλά σκεφτείτε πόσο αποδιοργάνωση στις ενέργειές σας: μπορείτε να αναβάλει την αγορά των δώρων, η πληρωμή των τραπεζικών λογαριασμών, τη συλλογή των απαραίτητων εγγράφων για την υποβολή φορολογικής δήλωσης. Βάζετε τη γενική καθαριότητα στο σπίτι, μια επίσκεψη στους γονείς του, οι κλήσεις προς τους πελάτες και να εργαστούν για την τριμηνιαία έκθεση. Ακόμη και ένα ταξίδι στο γιατρό, όπως φαίνεται, πρόκειται να ακυρωθεί, επειδή ξαφνικά ανακουφισμένος στην οσφυϊκή περιοχή. Αν προσθέσουμε όλες αυτές τις καθυστερήσεις, αναδύεται μια θλιβερή εικόνα. Ο άνθρωπος με τη βοήθεια των δικών τεμπελιά και η αποδιοργάνωση του μειώνει την ποιότητα της ζωής τους στο σύνολό της.

Η αναβλητικότητα σας κάνει λιγότερο παραγωγικοί

Όταν δεν ακολουθούν την καθημερινή λίστα των περιπτώσεων ή επιτρέψετε στον εαυτό σας να δώσει παραχωρήσεις, κάνετε πολύ λιγότερες περιπτώσεις από ό, τι είχε αρχικά προγραμματιστεί. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν ανάγκη τη βραδύτητα του αέρα, ώστε να λειτουργήσει καλύτερα. Μιλάμε για την κατηγορία των εργαζομένων που χρησιμοποιούνται για την εργασία «υπό πίεση». Αναπτύσσονται σε συνθήκες υψηλού στρες. Αλλά στην πραγματικότητα, ακόμη πεπεισμένος τεμπέλης δεν μπορεί να πληρώσει αυτό το άγχος προς όφελός τους. Και χρόνια procrastinators πρέπει να ασχοληθεί με πολλά περισπασμούς, μεταξύ των οποίων είναι η πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιδεινώσει μόνο την κατάσταση με τις καθυστερήσεις. Αν εσείς είναι κάτω από την επιρροή των περισπασμούς, στη συνέχεια, βάζετε το μυαλό σας με την σταθερή επιλογή: να κάνει τη δουλειά, ή να κρεμάσει έξω στο World Wide Web. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να σκεφτείτε, αυτή η εξαλείψει εντελώς την επιρροή του Διαδικτύου κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εργασίας.

καθυστερήσεις ερεθίσουν

Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η χρόνια procrastinators υποφέρουν περισσότερο άγχος και να αισθάνονται λιγότερο συναισθηματική ευεξία σε σύγκριση με ανθρώπους που απλά να προχωρήσουμε. Ακόμη και αν βάλετε τις εργασίες για το έργο μόνο για ένα βράδυ, το νευρικό σας σύστημα έχει το χρόνο να αντιδράσει σε αυτό το γεγονός. Φαίνεται ότι έχετε υπολογίσει τη μέση ταχύτητα που λαμβάνονται υπόψη τη δική τους υγεία, αλλά δεν λαμβάνουν υπόψη την επίδραση των παραγόντων ανωτέρας βίας. Αυτό σημαίνει ότι τις τελευταίες ώρες πριν από τη θέση του σώματός σας που συναντάται με το ισχυρότερο στρες. Είστε στο κεφάλι ποτέ δεν έλαμψε η σκέψη: «Γιατί δεν κάθισε να εργαστούν πριν; Ποιος θα έκανε ήσυχα τη δουλειά του. " Παρά το γεγονός ότι σας αρέσει να εργάζονται υπό πίεση, δεν μπορείτε να ελέγξετε όλες τις διαδικασίες. Ως εκ τούτου, είστε νευρικοί πιο συχνά σε σύγκριση με τους άλλους.

Αυτό αντικατοπτρίζεται στην καρδιά

Φυσικά, μια χρόνια ανεκτέλεστο υπόλοιπο των προθεσμιών και συνεχές άγχος δεν μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της καρδιάς σας. Και υπήρχαν πρώτο φυσικό επιβεβαίωση της καρδιαγγειακής νόσου: υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, συχνούς πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα. Θα ήταν πιο πιθανό να πιάσει ένα κρύο, και χειρότερο ύπνο. Θα χρησιμοποιούνται για να καθυστερήσουν το έργο της σε μεταγενέστερη ημερομηνία, έτσι ώστε να βρούμε τα συμπτώματα της υπέρτασης ή στομαχικές διαταραχές, να μην υπογράψουν την ίδια ημέρα στο γιατρό στη ρεσεψιόν. Η αναβλητικότητα γίνει τρόπος ζωής σας. Δυστυχώς, στην περίπτωσή σας είναι υψηλός κίνδυνος σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Όταν γίνει σκλάβος συνήθεια να αναβάλει όλα τα σχετικά, στη συνέχεια, στο πρώτο δύσκολο να δει κανείς μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση. Εάν, πριν να έχετε είναι ένα μάτσο μη πραγματοποιηθέντα έργα, είναι δυνατόν να πάρει μπροστά από το χρόνο; Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα εξωπραγματικό. Για να ξεκινήσετε, απλά να ξεκινήσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε οποιαδήποτε συνήθεια είναι άμεση καταστροφή του. Αν πρέπει να δουλέψουμε σκληρά, δώστε στον εαυτό σας 10 λεπτά για να διαβάσετε. Θα δείτε ότι είστε εθισμένοι και να αφιερώσει το έργο πολύ περισσότερο χρόνο.

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας

Η αναβλητικότητα είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για όσο διάστημα το άτομο δεν είναι ο ίδιος αναγνωρίζεται με ειλικρίνεια στο δικό αδυναμία του. αξιολόγησης επιφάνεια δεν θα σας βοηθήσει να επουλωθούν. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εξετάσουμε βαθύτερα το πρόβλημα και να εξοικειωθούν με τους λόγους, σας αναγκάζει να αποφεύγονται οι καθυστερήσεις. Ίσως, κατά βάθος, δεν εμπιστεύονται τη δική τους δύναμη, θεωρείτε τον εαυτό σας δεν είναι πολύ εξειδικευμένο άτομο, ή πιστεύετε ότι ποτέ δεν θα είναι σε θέση να το κάνει στο κατάλληλο επίπεδο. Και δεν έχει σημασία τι κρύβεται ο λόγος - η έλλειψη γνώσης ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, να ανακαλύψει την αιτία της διακοπής, μπορείτε να βάλετε ένα τέλος στην αυτο-αποδοκιμασίας συμπεριφοράς.

Αναπτύξτε ένα σχέδιο

Ξεκινήστε την καταπολέμηση των καθυστερήσεων με την ανάπτυξη ενός ρεαλιστικού σχεδίου. Αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνει το άγχος και να το καταστήσει πιο εύκολη. Κατ 'αρχάς, να καθίσουν στο τραπέζι και να σπάσει το έργο σε μικρότερα διαχειρίσιμα τμήματα. Στη συνέχεια διανέμουν όλες έλαβε την προτεραιότητα εργασία και την εκτίμηση πόσο καιρό θα πάρει για την εφαρμογή τους. Σημειώστε στο ημερολόγιό σας τις ακριβείς προθεσμίες. Μπορείτε να συνεχίσετε να προχωρήσει μόνο αν δείτε μπροστά σε ένα απτό στόχο.

Οι φίλοι του περισπασμούς

Εάν έχετε την τάση να αποσπαστεί η προσοχή, οπλιστείτε με την ακόλουθη μέθοδο: χωρίσει τις εργασίες της στα μικρά διαστήματα 20 λεπτών με τα πόδια. Αυτό θα σας αναγκάσει να είναι τόσο εστιασμένη και θα συμβάλει στην επίτευξη κάποια πρόοδο.

Ειδικό πρόγραμμα για κάθε εργασία

Τέλος νικήσει η αναβλητικότητα θα βοηθήσει ένα ειδικό πρόγραμμα, το οποίο θα καθορίζεται κάθε εργασία και το χρονοδιάγραμμα της εφαρμογής της. Αυτό θα σας επιτρέψει να επικεντρωθεί καθώς δεν πηδούν από το ένα έργο στο άλλο. Οι εργασίες θα πρέπει να ξεκινήσει με το μεγαλύτερο και exigeant στόχο. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το βαθμό σπουδαιότητας των καθηκόντων. Έτσι, στο τέλος της ημέρας, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, θα εκτελέσει το ευκολότερο μέρος.