Κόπωση: αιτίες και τον τρόπο αντιμετώπισης

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν υπήρχε κόπωση μετά από μια μακρά σκληρή δουλειά ή μακρινά ταξίδια, αυτό είναι εντάξει. Αλλά αν ένα άτομο ξεπερνά την κούραση κάθε μέρα, δεν έχει σημασία τι έκανε, ιδίως όταν η κούραση γίνεται αισθητή ήδη από το πρωί - είναι ένα επικίνδυνο σύμπτωμα. Σε ό, τι μπορεί να βρίσκεται η αιτία για την κούραση, και αν μπορείτε να το χειριστεί τον εαυτό σας;

Οι λόγοι, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι οποιοσδήποτε αριθμός. Ίσως λαμβάνονται φάρμακα δώσει μια παρενέργεια ή είναι τα πρώτα συμπτώματα των σοβαρών ασθενειών, όπως πεπτικά έλκη, σκλήρυνση κατά πλάκας, γαστρεντερική αναρροή των τροφίμων και του διαβήτη. Είναι πιθανό ότι πρόκειται για κλινική κατάθλιψη.

Μερικές φορές, η κούραση μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη σιδήρου. Αυτό συμβαίνει μετά την αιμορραγία, χειρουργική επέμβαση ή σε μια μόνιμη έλλειμμα του σιδήρου από τον οργανισμό. Όλα αυτά προσδιορίζεται εύκολα από έναν ιατρό για μια εξέταση αίματος. Η αναιμία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παραβίαση του εντέρου. Αν είναι ελάχιστα απορροφάται η βιταμίνη Β12, είναι σίγουρο ότι θα έρθει η κόπωση.

Αν η κούραση έρχεται χωρίς προφανή λόγο, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα ελέγχει τις δοκιμές σας και να αποφασίσετε αν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας και να σας πω πώς να τα λύσει. Ίσως μέρος της κόπωσης έχει μετατραπεί σε ένα σύνδρομο κόπωσης που δεν πραγματοποιείται χωρίς καμία ειδική μεταχείριση. Αν δεν έχει βρεθεί καμία σοβαρή γιατρό της νόσου, τότε θα πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Κατά κανόνα, η κακή διατροφή (υπερφαγία, ως επί το πλείστον) και την αδράνεια οδηγεί σε διάφορα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της κούρασης.

Δύναμη, στην οποία κόπωση ξεχάσετε τον τρόπο να σας

Για το μεταβολισμό της ενέργειας είναι ουσιώδεις βιταμίνες της ομάδας Β Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες σε ολόκληρους κόκκους, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία χωνεύονται αργά και απελευθερώνουν γλυκόζη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτή ήταν μια πολλή συζήτηση, αλλά ελάχιστοι ακούνε. Υπερκατανάλωση τροφής οδηγεί σε σοβαρές άλματα στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να τρώτε λίγο και συχνά. Είναι γνωστό την αλήθεια και να ακολουθήσει το καλύτερο.

Ηλικιωμένοι άνθρωποι μπορεί να στερούνται μαγνησίου. Θα πρέπει να προστεθεί στη διατροφή των ξηρών καρπών, σπόρων, μπανάνες, πράσινα λαχανικά. Σπόροι που έχουν βλαστήσει δημητριακά ολικής αλέσεως - είναι επίσης μια αποθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Μην παρασυρόμαστε καφέ. Σε αυτό το εθιστικό παράγεται. Χρησιμοποιείται η περισσότερο καφέ, τόσο λιγότερο αναζωογονεί. Πρέπει να σταματήσουμε σε κάποιο ποσοστό. Και οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να πίνουν καφέ μετά το δείπνο. Θα επιβραδυνθεί ο μεταβολισμός και καφέ κατά τη στιγμή του ύπνου μπορεί να παραμείνει στο σώμα. Ως εκ τούτου, η αϋπνία και την κούραση το πρωί.

κίνηση

Η σωματική δραστηριότητα στις ενδορφίνες παράγουν εγκεφάλου, εμπλουτίζουν το αίμα με οξυγόνο, να αυξήσει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και τη βελτίωση του ύπνου. Εκπαιδευμένοι σώμα είναι λιγότερο κουρασμένοι, γιατί να τους μύες που χρησιμοποιούνται στο φορτίο. Οι περισσότεροι μπορούν να επωφεληθούν από τη γιόγκα, διαλογισμό. Ίσως απλά πρέπει να μάθουν να χαλαρώσετε.

Συμπληρώματα - για να βοηθήσει το σώμα

Δεν έχει σημασία πόσο προσπαθήσαμε να τρώτε σωστά γυρίζει λίγοι άνθρωποι. Έτσι ενεργά συμπληρώματα - είναι η σωτηρία μας. Πολυβιταμινούχο σύμπλοκο πρέπει να επιλεγεί με ειδικά συστατικά όπως ginseng ή Eleutherococcus. Είναι ένα καλό τονωτικό, το οποίο θα βοηθήσει αν ξεπεράσει την κούραση.

Καλό αποτέλεσμα δίνει την εισπνοή ορισμένων αιθέριων ελαίων. Για παράδειγμα, για να ενσταλάξει ένα κομμάτι του πετρελαίου σανταλόξυλο σε ένα μαντήλι και να θέσει μια σειρά, μπορείτε να όλη την ημέρα εισπνοή άρωμα της, το οποίο θα δώσει ευθυμία.

Μπάνιο με λάδι λεβάντας το βράδυ - ένα μεγάλο εργαλείο για να πάρει έναν καλό βραδινό ύπνο και να ανανεώνεται για την επόμενη μέρα.

Και ένα ακόμη, φαινομενικά ασήμαντο κομμάτι του συμβουλή: είναι απαραίτητο να επικοινωνούν περισσότερο. Θετικά συναισθήματα - το καλύτερο είναι ότι διεγείρει την κανονική λειτουργία και σε κάνει να ξεχάσουμε την κούραση.