Μυϊκές ίνες. Τύποι μυϊκών ινών

Thin μυϊκές ίνες που σχηματίζουν κάθε σκελετικού μυός. Το πάχος τους είναι μόνο περίπου 0,05-0,11 mm και το μήκος είναι 15 εκατοστά. Μύες ινών γραμμωτό μυϊκό ιστό συλλέγονται σε δέσμες, οι οποίες περιλαμβάνουν ίνες 10-50. Αυτές οι δέσμες που περιβάλλονται από συνδετικό ιστό (περιτονία).

Το ίδιο το μυϊκό περιβάλλεται επίσης από περιτονία. Περίπου 85-90% του όγκου μέχρι μυϊκών ινών του. Το υπόλοιπο μέρος - τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που περνούν μεταξύ τους. Στα άκρα των μυϊκών ινών οι γραμμωτούς μυϊκό ιστό σταδιακά μετασχηματίζεται σε τένοντα. Το τελευταίο είναι συνδεμένα με τα οστά.

Τα μιτοχόνδρια και μυϊκές ίνες των μυών

Εξετάστε τη δομή της μυϊκών ινών. Στο κυτταρόπλασμα (σαρκόπλασμα) περιέχει ένα μεγάλο αριθμό μιτοχόνδρια. Παίζουν το ρόλο της δύναμης με την οποία η ανταλλαγή των ουσιών και συσσωρεύονται τα πλούσια σε ενέργεια ουσίες, καθώς και εκείνες που απαιτούνται για την παροχή των ενεργειακών αναγκών. Υπάρχουν αρκετές χιλιάδες μιτοχόνδρια σε οποιοδήποτε μέρος των μυϊκών κυττάρων. Θα καταλαμβάνουν περίπου το 30-35% της συνολικής μάζας του.

Η δομή της μυϊκών ινών είναι τέτοια ώστε η αλυσίδα των μιτοχονδρίων είναι χτισμένη κατά μήκος των μυοϊνιδίων. Αυτό λεπτές ίνες που παρέχουν τη σύσπαση και χαλάρωση των μυών μας. Συνήθως ένα κύτταρο είναι δεκάδες των μυοϊνιδίων, όπου κάθε μήκος μπορεί να είναι έως και αρκετά εκατοστά. Εάν το βάρος όλων των διπλωμένου μυοϊνών ανήκουν στα μυϊκά κύτταρα, το ποσοστό του ολικού βάρους του θα είναι περίπου 50%. Το πάχος της ίνας εξαρτάται συνεπώς κατά κύριο λόγο από τον αριθμό των μυϊκών ινών που βρίσκονται εντός αυτού, καθώς και την πολλαπλή-δομή τους. Με τη σειρά τους, οι μυϊκές ίνες αποτελούνται από πολλά μικροσκοπικά σαρκομερίων.

Οι ίνες του ιστού γραμμωτούς μύες που χαρακτηρίζεται από δύο γυναίκες και άνδρες. Ωστόσο, η δομή τους είναι ελαφρώς διαφορετική ανάλογα με το φύλο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ευρημάτων βιοψία μυός έγιναν ότι στις μυϊκές ίνες μυοϊνιδίων ποσοστό των γυναικών είναι χαμηλότερη από εκείνη των ανδρών. Αυτό ισχύει ακόμη και για τους αθλητές υψηλού επιπέδου.

Παρεμπιπτόντως, η ίδια η μυϊκή μάζα κατανέμεται άνισα σε όλο το σώμα στις γυναίκες και τους άνδρες. Το συντριπτικό μέρος των γυναικών είναι στο κάτω μέρος του σώματος. Στην κορυφή του όγκου των μυών είναι μικρό, και είναι μικρά και συχνά κάνει ανεκπαίδευτο.

κόκκινο ινών

Ανάλογα με την κούραση, οι ιστοχημική χρώση και συσταλτικές ιδιότητες των μυϊκών ινών χωρίζονται σε δύο ομάδες: κόκκινο και λευκό. Κόκκινο είναι αργές ίνες που έχουν μικρή διάμετρο. Για να πάρει την ενέργεια που χρησιμοποιούν την οξείδωση των λιπαρών οξέων και υδατανθράκων (τέτοιο σύστημα ονομάζεται αερόβια παραγωγή ενέργειας). Αυτές οι ίνες αναφέρονται επίσης ως βραδεία ή βραδείας συστολής. Μερικές φορές ονομάζονται τύπου 1 ίνες.

Γιατί το κόκκινο ινών είναι τα λεγόμενα

Κόκκινο, καλούνται επειδή έχουν κόκκινο ιστοχημικό χρωματισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι ίνες περιέχουν πολλές μυοσφαιρίνης. Μυοσφαιρίνης - μια ειδική πρωτεΐνη χρωστική ουσία έχει ένα κόκκινο χρώμα. Η λειτουργία του είναι ότι παρέχει οξυγόνο βαθιά στις μυϊκές ίνες των τριχοειδών αγγείων του αίματος.

Χαρακτηριστικά κόκκινες ίνες

Αργή μυϊκές ίνες έχουν ένα πλήθος μιτοχονδρίων. Κατά τη διαδικασία της οξείδωσης διεξάγονται, η οποία είναι αναγκαία για την ενέργεια. Οι κόκκινες ίνες περιβάλλεται από ένα μεγάλο δίκτυο των τριχοειδών αγγείων. Πρέπει να παραδώσει ένα μεγάλο ποσό του οξυγόνου με το αίμα.

Αργή μυϊκές ίνες είναι καλά προσαρμοσμένα στην εφαρμογή της αερόβιας συστήματος παραγωγής ενέργειας. Σχετικά χαμηλή αντοχή των συστολών τους. Ο ρυθμός με τον οποίο καταναλώνουν ενέργεια είναι επαρκής για να κάνουν μόνο αερόβιο μεταβολισμό. Κόκκινο ίνες κατάλληλη για μη εντατική και συνεχή λειτουργία, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, την απόσταση stayerskogo στην κολύμβηση, αερόμπικ και άλλα.

Μείωση των μυϊκών ινών εξασφαλίζει ότι οι κινήσεις που δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια. Χάρη σε αυτόν, υποστηρίζεται επίσης από την πόζα. Αυτά γραμμωτούς χαρακτηριστικό μυϊκού ιστού των ινών, οι οποίες περιλαμβάνονται στην εργασία σε φορτία που κυμαίνονται από 20 έως 25% της μέγιστης δυνατής ισχύος. Χαρακτηρίζονται από εξαιρετική αντοχή. Ωστόσο, οι κόκκινες ίνες δεν λειτουργούν στην εφαρμογή των σπριντ, άρση βαρέων βαρών, κ.λπ., καθώς αυτά τα είδη των φορτίων απαιτούν σχετικά γρήγορα ροή και την παραγωγή ενέργειας. Για το σκοπό αυτό είναι λευκά ίνες, οι οποίες θα συζητήσουμε τώρα.

λευκό ίνες

Επίσης καλούνται γρήγορα, bystrosokraschayuschihsya τύπου 2 ίνες. Η διάμετρός τους είναι μεγαλύτερη σε σύγκριση με το κόκκινο. Για την ενέργεια που χρησιμοποιούν κυρίως γλυκόλυση (δηλαδή σύστημα παραγωγής ενέργειας που αναερόβια). Οι γρήγορες ίνες είναι μικρότερη ποσότητα της μυοσφαιρίνης. Αυτός είναι ο λόγος που είναι λευκό.

Η διάσπαση της ΑΤΡ

Fast ίνες έχει μεγαλύτερη δραστικότητα ΑΤΡάσης του ενζύμου. Αυτό σημαίνει ότι η διάσπαση της ΑΤΡ είναι γρήγορη, αυτό δίνει πολλή ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για την εντατική εργασία. Δεδομένου ότι οι λευκές ίνες που χαρακτηρίζονται από υψηλό ποσοστό των ενεργειακών δαπανών, και απαιτούν υψηλές αποκατάσταση ταχύτητα του ΑΤΡ μορίων. Και αυτό μπορεί να παρέχει μια διαδικασία της γλυκόλυσης, διότι, σε αντίθεση με οξείδωση, εμφανίζεται στα σαρκόπλασμα μυϊκές ίνες. Ως εκ τούτου, τα μιτοχόνδρια παροχής οξυγόνου δεν απαιτείται, καθώς η παράδοση ενέργειας από την τελευταία προς τις μυϊκές ίνες.

Γιατί λευκές ίνες ελαστικού γρήγορα

Λόγω γλυκόλυση λαμβάνει χώρα γαλακτικό (γαλακτικό οξύ) έχουν συσσωρευτεί ταχέως. Εξαιτίας αυτού, οι λευκές ίνες κουράζονται γρήγορα, να σταματήσει τελικά να λειτουργήσει μυς σας. Οι κόκκινες ίνες υπό σχηματισμό αερόβιες σχηματίζεται γαλακτικό οξύ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να διατηρήσει μια μέτρια τάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χαρακτηριστικά λευκό ίνες

Λευκό ίνες έχουν μεγάλη διάμετρο σε σχέση με το κόκκινο. Επιπλέον, περιέχουν πολύ περισσότερο γλυκογόνο και μυϊκές ίνες, αλλά έχουν λιγότερα μιτοχόνδρια. Μυϊκών ινών των κυττάρων αυτού του τύπου έχει στη σύνθεση και φωσφορική κρεατίνη της (CP). Απαιτείται κατά το αρχικό στάδιο της λειτουργίας υψηλής έντασης.

Τα περισσότερα λευκά ίνες προσαρμοσμένες για την εκτέλεση ισχυρό, γρήγορο, αλλά βραχυπρόθεσμες προσπάθειες, δεδομένου ότι έχουν χαμηλή αντοχή. Γρήγορη ινών, σε σύγκριση με την αργή, μπορεί να μειωθεί σε 2 φορές πιο γρήγορα, και να αναπτύξουν αντοχή 10 φορές μεγαλύτερη. Μέγιστη ταχύτητα και την δύναμη του ανθρώπου αναπτύσσεται εξαιτίας τους. Εάν η εργασία απαιτεί 25-30% της μέγιστης προσπάθειας και πάνω, πράγμα που σημαίνει ότι λαμβάνουν μέρος σε αυτό είναι λευκές ίνες. Χωρίζονται σύμφωνα με τη μέθοδο απόκτησης ενέργειας στις ακόλουθες δύο τύπους.

Γρήγορη γλυκολυτικά μυϊκές ίνες

Ο πρώτος τύπος - γρήγορη γλυκολυτικά ίνες. Η διαδικασία της γλυκόλυσης χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας. Με άλλα λόγια, είναι σε θέση να εφαρμόσει μόνο αναερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας που προάγει τον σχηματισμό του γαλακτικού οξέος (γαλακτικό). Κατά συνέπεια, τα δεδομένα ίνες δεν παράγουν ενέργεια με οξυγόνο, δηλαδή κατά αερόβια. Οι Fast γλυκολυτικά ίνες χαρακτηριζόταν από μία μέγιστη μειώσεις ταχύτητα και δύναμη. Παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόσληψη της μάζας στους αθλητές, bodybuilders, και να παρέχει δρομείς και κολυμβητές, μετά από σπριντ, τη μέγιστη ταχύτητα.

Rapid ίνες οξείδωσης-γλυκολυτικά

Ο δεύτερος τύπος - ταχεία ίνες οξείδωσης-γλυκολυτικά. Είναι, επίσης, ονομάζεται η μεταβατική ή ενδιάμεση. Αυτές οι ίνες είναι ένα είδος ενδιάμεσου τύπου μεταξύ των αργές και γρήγορες μυϊκές ίνες. Χαρακτηρίζονται από ένα ισχυρό σύστημα παραγωγής ενέργειας (αναερόβια), αλλά προσαρμόζεται με την εφαρμογή και αρκετά έντονη αερόβια άσκηση. Με άλλα λόγια, αυτές οι ίνες μπορούν να αναπτύξουν μια μεγάλη προσπάθεια και υψηλό ποσοστό της μείωσης. Έτσι, η κύρια πηγή ενέργειας είναι η γλυκόλυση. Την ίδια στιγμή, αν η ένταση της συστολής είναι χαμηλή, είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει την οξείδωση αποτελεσματικά. Αυτός ο τύπος ίνας ενεργοποιείται σε λειτουργία, εάν το φορτίο είναι 20 έως 40% της μέγιστης. Ωστόσο, όταν είναι περίπου 40%, το ανθρώπινο σώμα αμέσως μετατραπεί πλήρως στη χρήση γρήγορο γλυκολυτικά ίνες.

Η αναλογία της ταχείας και βραδείας ίνες στο σώμα

Οι μελέτες έχουν διεξαχθεί κατά τη διάρκεια της οποίας ιδρύθηκε από το γεγονός ότι η αναλογία των ταχείας και βραδείας ίνες στο ανθρώπινο σώμα προσδιορίζεται γενετικά. Αν μιλάμε για τον μέσο άνθρωπο, που έχει περίπου 40-50% πιο αργό, και περίπου 50-60% πιο γρήγορα. Ωστόσο, ο καθένας μας είναι μοναδικός. Στο σώμα ενός συγκεκριμένου ατόμου μπορεί κυριαρχούν τόσο λευκά και κόκκινα ίνες.

Το ποσοστό τους στις διάφορες μυς του σώματος δεν είναι το ίδιο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες και τις ομάδες τους στο σώμα εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες. Είναι λόγω αυτού του εγκάρσιου μυϊκών ινών είναι αρκετά διαφορετικά στη σύνθεσή τους. Για παράδειγμα, στις δικεφάλου και τρικεφάλου είναι περίπου 70% λευκού ίνες. Ελαφρώς μικρότερες σε μηριαίο τους (περίπου 50%). Αλλά στο γαστροκνήμιο μυ των ινών του 16%. Δηλαδή, αν τα λειτουργικά τους στόχους μιας πιο δυναμικό τμήμα του μυϊκού έργου, θα είναι πιο γρήγορα, όχι αργά.

επικοινωνιακές δυνατότητες στον αθλητισμό με τους τύπους των μυϊκών ινών

Γνωρίζουμε ήδη ότι το συνολικό ποσοστό των λευκών και ερυθρών ινών στο ανθρώπινο σώμα που γενετικά. Εξαιτίας αυτού, διαφορετικούς ανθρώπους και έχουν διαφορετικές δυνατότητες σε αθλήματα. Κάποιος καλύτερο είναι αθλήματα που απαιτούν αντοχή, και κάποιος - εξουσία. Αν κυριαρχείται από αργές ίνες, ένα άτομο είναι πολύ πιο κατάλληλο για σκι, μαραθώνιους, να κολυμπήσετε σε μεγάλες αποστάσεις, και ούτω καθεξής. Ε, αυτό είναι σπορ, το οποίο ασχολείται κυρίως αερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας. Αν είναι δυνατόν το σώμα του πάνω από μυϊκές ίνες ταχείας συστολής να επιτύχει καλά αποτελέσματα στο bodybuilding, σπριντ, σπριντ κολύμβηση, άρση βαρών, powerlifting, και άλλα. Τα είδη, όπου η κύρια αξία ανήκει στην εκρηκτική ενέργεια. Και, όπως ξέρετε, μπορεί να προσφέρει μόνο το άσπρο μυϊκές ίνες. Οι μεγάλοι αθλητές πάντα σπρίντερ κυριαρχείται από αυτά. Ο αριθμός τους στους μύες των ποδιών φτάνει το 85% αυτών. Αν υπάρχει μια σχεδόν ίσες αναλογίες των διαφόρων τύπων ίνες, ταιριάζει απόλυτα με μέση τρέξιμο αποστάσεων και το κολύμπι. Ωστόσο, τα παραπάνω δεν σημαίνει ότι αν κυριαρχείται από γρήγορες ίνες, ένα τέτοιο άτομο δεν θα είναι ποτέ σε θέση να τρέξει ένα μαραθώνιο. Θα μπορούσε να τρέξει, αλλά δεν είναι ακριβώς να γίνει πρωταθλητής σε αυτό το άθλημα. Αντιστρόφως, αν το σώμα είναι πολύ πιο κόκκινο ίνες, τα αποτελέσματα στο bodybuilding θα ένα τέτοιο άτομο είναι χειρότερη από εκείνη του μέσου όρου, ο λόγος των ερυθρών και λευκών ινών η οποία είναι περίπου ίση.