Ποιος είναι ο θαλάσσιο ίππο; Συμβουλές για τη σκλήρυνση

Σκλήρυνση, το κολύμπι πάγο και σε άλλες παρόμοιες διαδικασίες έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία του ανθρώπου, καθιστώντας το σώμα του ισχυρότερη, ανθεκτική και επίμονη. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα θα σας βοηθήσουν τακτική ρουτίνες άσκησης, καθώς και την τήρηση ορισμένων κανόνων. Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να εξοικειωθούν με τις σκλήρυνση, στάδια, και να λαμβάνει υπόψη τις αντενδείξεις.

χαρακτηριστικά

Ποιος είναι ο θαλάσσιο ίππο; Έτσι λέμε ένα πρόσωπο που τακτικά σβήστηκε με κρύο νερό. Κάτω από την επίδραση του κρύου αιμοφόρων αγγείων στο σώμα έχουν στενέψει και η ροή αίματος προς τους ιστούς και περιφερικά όργανα μειώνεται απότομα. Παράλληλα με αυτό αυξημένη ροή του αίματος στα εσωτερικά όργανα, η οποία οδηγεί στο γεγονός ότι είναι κορεσμένα με οξυγόνο και διάφορα θρεπτικά συστατικά. Μέσα από αυτό το σώμα δημιουργεί θερμότητα στο εσωτερικό και το άτομο δεν αισθάνεται το κρύο ή πυρετό, αλλά, αντίθετα, λαμβάνει μια πρόσθετη εισροή ζωντάνια και ενέργεια.

Μετά το τέλος των σκαφών κολύμβησης διαστέλλονται και πάλι και θαλάσσιοι ελέφαντες, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ότι το σώμα θερμαίνεται. Φέρνει ένα ωραίο αποτέλεσμα, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, δεδομένου ότι τα πλοία δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει τη μεγάλη απώλεια θερμότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κανονικότητα και η δοσολογία - αυτά είναι τα βασικά κριτήρια για την παραμονή στο κρύο νερό. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, η σκλήρυνση θα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό και να δώσει ένα πρόσωπο περισσότερη ενέργεια.

επίπτωση στην υγεία

Σκλήρυνση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, που κυμαίνονται από υπαίθριες δραστηριότητες και τελειώνει με την έκχυση του νερού, αλλά μια ιδιαίτερη θέση στη διαδικασία αυτή παίρνει μια βουτιά σε μια τρύπα πάγου. Αυτό είναι ό, τι έχει ένα θαλάσσιο ίππο. Ως εκ τούτου, αυτό το είδος της βαφής που ονομάζεται χειμερινό κολύμπι.

Όπως και κάθε άλλο είδος της δραστηριότητας, η διαδικασία αυτή απαιτεί χρόνο, την επιθυμία και το σωστό κίνητρο. Ελλείψει αυτών των παραγόντων μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει, αλλά αντίθετα, πολύ κακό για την υγεία. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να θεραπεύσει την ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα παρενόχληση ενός ατόμου, καθώς και να απαλλαγούμε από τις αντενδείξεις που εμποδίζουν τη σκλήρυνση καθόλου. Όλα τα ειδικά ατομικά, έτσι πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες.

Τα οφέλη για το σώμα

Όταν εμβάπτιση σε κρύο σώμα νερού είναι σε μια αγχωτική κατάσταση η οποία επηρεάζει θετικά την ηγετική του στη διέγερση και αναλγητική δράση. Θαλάσσιους ίππους, οι άνθρωποι παίρνουν τις ακόλουθες επιπτώσεις στον οργανισμό όταν εμβάπτιση σε παγωμένο νερό:

• Λιγότερο προδιάθεση για εποχικές ασθένειες και κρυολογήματα.
• Πιο ανθεκτικές και ισχυρή νευρικό σύστημα.
• Όμορφη και τονισμένο σώμα.
• Ισχυρή μύες και τις αρθρώσεις.
• Ανάκαμψη από την κατάθλιψη και το άγχος.
• Υπέροχες προπόνηση για το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Η βέλτιστη είδος της σωματικής δραστηριότητας για όλες τις ηλικίες και για κάθε όροφο. Αυτό που συμμετέχουν άνδρες και γυναίκες θαλάσσιοι ελέφαντες.
• Εύκολη προσαρμογή στις δυσμενείς καιρικές συνθήκες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα των μαγνητικών καταιγίδων, και σοβαρή παγετούς.

Αυτή η δραστηριότητα επιτρέπει επίσης να πληρούν ομοϊδεάτες τους ανθρώπους και να κάνουν νέους φίλους.

Αντενδείξεις για κολύμπι χειμώνα

Παρά το σαφές πλεονέκτημα στο σώμα, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για αυτό το είδος της δραστηριότητας. από σκλήρυνση συμβουλές προβλέπουν την απόρριψη της διαδικασίας με την παρουσία του τα ακόλουθα προβλήματα:

• Προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα.
• Υπέρταση.
• Επιληψία.
• Διάφορα αναπνευστικά προβλήματα.
• Φλεγμονή των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.
• Τα προβλήματα στο θυρεοειδή αδένα.
• Διαταραγμένη διεργασίες κυκλοφορία στον εγκέφαλο.
• Μια τάση για κράμπα.
• Η παρουσία συχνές ασθένειες των λοιμωδών και καταρροϊκού φύση.

Αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν να σκληρύνει ακόμη και με αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο, ορισμένοι από αυτούς θεραπευτεί από ασθένειες χάρη σε σκλήρυνση.

Για να καταλάβετε τι είναι το θαλάσσιο ίππο και πώς να ξεκινήσει μια τέτοια διαδικασία, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η διαδικασία θα έχει θετική επίδραση, δεν κάνει την κατάσταση χειρότερη υγεία.

χαρακτηριστικά σκλήρυνση

μετριάζοντας διαδικασία στην τρύπα διακρίνονται από ιδιαίτερα χαρακτηριστικά που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την εφαρμογή των δραστηριοτήτων. Όσο για το αρχικό στάδιο, πρώτα στο νερό μπορεί να μείνει όχι περισσότερο από 20 δευτερόλεπτα. Πριν επόμενα χρόνια η κατάσταση έχει ως εξής:

• Η θερμοκρασία των 6-9 βαθμών - 40-50 δευτερόλεπτα
• Η θερμοκρασία των 3-5 βαθμούς - 30-40 δευτερόλεπτα.
• Θερμοκρασία μικρότερη από 1 βαθμός - 30 δευτερόλεπτα ή λιγότερο.

Πριν να βουτήξει στην οπή, κατά προτίμηση στον ατμό αρκετές φορές του δωματίου ατμού. Στο νερό πρέπει να πάμε βήμα-βήμα. Επικεφαλής βουτιά είναι ανεπιθύμητη. Εάν η διαδικασία είναι αισθητή ρίγος ή άλλη ενόχληση, θα πρέπει να διακόψουν άμεσα τη διαδικασία, να βγει και να πάρει ζεστά.

κανόνες

Πριν γίνει ένα θαλάσσιο ίππο, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τους ακόλουθους κανόνες της σκλήρυνσης:

• Περισσότερα βόλτα στον καθαρό αέρα. Αυτό όχι μόνο βοηθά να προσαρμοστούν γρήγορα στο κρύο νερό, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στον οργανισμό.
• Ρίξτε κρύο νερό αρκετές φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι σημαντικό να το κάνουμε τακτικά, βαθμιαία μείωση της θερμοκρασίας του νερού.
• Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους το χειμώνα.
• Απορριμμάτων από την τροφή για δύο ώρες πριν και δύο ώρες μετά από απόσβεση σε κρύο νερό.
• Με ένα πρέπει πάντα να έχουμε ένα θερμός με ζεστό τσάι και μια ζεστή αλλαξιά ρούχα.

Θα πρέπει επίσης να είναι με κάποιον - έναν φίλο ή συγγενή. Αυτο το κολύμπι πάγος μπορεί να είναι επικίνδυνη. Είναι επίσης σημαντικό να καταστήσει τη διαδικασία της σταδιακής και ομαλής.

λουτρά αέρα

Για να μπορέσετε να καταλάβω ποιος είναι αυτό το θαλάσσιο ίππο, πρέπει να ξεκινήσει κατά το πρώτο στάδιο της σκλήρυνσης - λουτρά αέρα. Πρόκειται για το περπάτημα, το τρέξιμο και φυσική αγωγή σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό δίνει τη δυνατότητα να ενισχύσει το σώμα και να το προετοιμάσει για πιο πολύπλοκες διαδικασίες.

Αυτές οι διαδικασίες ενισχύσει τους μυς, επιταχύνει το μεταβολισμό και δίνει το σώμα επιπλέον δυνάμεις σας. Επίσης, σας επιτρέπει να προσαρμόζονται ταχύτερα στις αλλαγές της θερμοκρασίας και δεν πρέπει να φοβόμαστε από τα κρυολογήματα και τους ιούς.

βροχή, μία μπόρα αντίθεση

Συμβουλές για τη σκλήρυνση προβλέπουν τη χρήση μιας έγχυσης αντίθεσης. Βασικό ρόλο σε αυτό είναι σταδιακή και τακτική. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε κρύο νερό αμέσως. Θα πρέπει να μειώσετε τη θερμοκρασία αργά, επιτρέποντας στο σώμα για να συνηθίσουν και να προσαρμοστούν.

Οι πρώτες εβδομάδες μετά από ένα ζεστό ντους θα πρέπει να ρίχνουμε νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Σταδιακά, αυτή η μεταγωγή μπορεί να πραγματοποιείται 2-3 φορές. Κατ 'αρχάς, ζεστό νερό, στη συνέχεια, το δωμάτιο, και πάλι θερμά, και ούτω καθεξής. Δ πάροδο του χρόνου διάρκειας με τη χρήση των υδάτων του περιβάλλοντος πρέπει να αυξηθεί.

Όταν εκτελείτε αυτές τις διαδικασίες, θα πρέπει να ακούσετε τα συναισθήματά τους. Σκλήρυνση θα πρέπει να δώσει δύναμη και να μην προκαλούν πυρετό. Μόλις το σώμα συνηθίζει σε αυτό, μπορεί να εξασκηθεί με χύσιμο κρύο νερό. Κάν 'το κάθε μέρα δεν είναι απαραίτητη. Είναι αρκετό για να εφαρμόσει τη διαδικασία 1-2 φορές την εβδομάδα.

Χειμερινό Κολύμπι

Το τελικό στάδιο της σκλήρυνσης είναι χειμερινό κολύμπι. Είναι κακό αν πριν από την άμεση εμβάπτιση σε κρύο νερό για τζόκινγκ. Αυτό όχι μόνο θα επιτρέψει στο σώμα για να ζεσταθεί και να συντονιστείτε, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει το φόβο του λουτρού πάγου. Περισσότεροι από δύο λεπτά στην τρύπα δεν μπορεί να βρίσκεται. Από τη στιγμή που οι δονήσεις άρχισαν να εμφανίζονται, θα πρέπει αμέσως να βγούμε. Στην ακτή θα πρέπει να γρήγορα ντυθώ. Αυτό απαιτεί άνετα ρούχα χωρίς πολλά κουμπιά και πόρπες. Θα πρέπει να φόρεμα από πάνω προς τα κάτω. Αυτό γίνεται γιατί είναι αναγκαίο για την προστασία του θώρακα, η οποία δεν πρέπει να καταψύχεται.

Μετά από την τρύπα, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να γίνονται σκόνη με μια πετσέτα, αλλά αυτό είναι λάθος. Όταν η θερμοκρασία πέσει αυτή η διαδικασία δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος και το άγχος για το δέρμα. Η οπή δεν μπορεί να κολυμπήσουν περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Πιο συχνές θεραπείες δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα, αλλά αντίθετα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο.

Τώρα ξέρετε ποιος είναι αυτός θαλάσσιο ίππο. Σκλήρυνση έχει ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα στη σωματική και ψυχική υγεία. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα ο τόνος του σώματος, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και το άγχος, καθώς και καθιστώντας πιο ανθεκτικά σε ιούς και λοιμώξεις. Παρά το γεγονός αυτό για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, καθώς και ρουτίνες άσκησης σταδιακά. Η βέλτιστη θα είναι η αρχή της διαδρομής και την άσκηση για τη μείωση του αέρα και πλύσεις. Posotenno μπορεί να προχωρήσει για να ρίχνει κρύο νερό και κολύμβησης στην τρύπα.