Ποια προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ;

Σήμερα, δεν είναι μυστικό ότι το περιεχόμενο του κολλαγόνου στο δέρμα μας επιτρέπει να δούμε τους νέους και όμορφη. Με την ηλικία, η παραγωγή της ουσίας μειώνεται, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα του και γίνεται πλαδαρό. Σταματήστε τη διαδικασία της γήρανσης δεν είναι δυνατόν, είναι μη αναστρέψιμη και αναπόφευκτη, αλλά μπορεί να είναι λίγο αργή. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει όχι μόνο να χρησιμοποιήσει τις καλές μακιγιάζ, αλλά και να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο. Αυτό είναι σωστό, από διατροφικές φυσικές πηγές αυτή η σημαντική ουσία που ευθύνεται για μια μεγάλη εμφάνιση, μπορείτε να διατηρήσετε την ομορφιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι είναι το κολλαγόνο

Αυτή η πρωτεΐνη, η οποία είναι αναγκαία για να διατηρηθεί ένα όμορφο σχήμα, ελαστικότητα και αντοχή του συνδετικού ιστού. Με άλλα λόγια, εξασφαλίζει τις πολύ ιδιότητες του δέρματος, μυών και των συνδέσμων, των τενόντων, χόνδρου και οστού. Με τη σύνθεση του κολλαγόνου, το δέρμα μας λάμπει με τη νεολαία και την ομορφιά, διατηρεί την ελαστικότητα και τους συνδέσμους δεν χάνουν την κινητικότητα. Αυτή η πρωτεΐνη δεν είναι ασυνήθιστο για το σώμα, αντίθετα, βρίσκεται στη σύνθεση του σχεδόν όλους τους ιστούς. Πολλοί εντύπωση ότι το κολλαγόνο μπορεί να προσλαμβάνεται μόνο από το εξωτερικό. Αυτό δεν είναι έτσι, το σώμα να μπορεί να συνθέσει, όμως, αυτή η διαδικασία παίρνει πολύ χρόνο.

κολλαγόνου λειτουργίες

Σήμερα μας στόχος - να κατανοήσουν, σε ό, τι προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο. Αυτό θα μας επιτρέψει να παραμείνουν περισσότερο όμορφη. Αλλά τώρα ας μιλήσουμε για το τι λειτουργεί εκτελεί στο σώμα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, μπορεί να προσδιορίσει τους με ακρίβεια. Το κολλαγόνο ενισχύει, προσκολλάται στον ιστό του σώματος, δίνει ελαστικότητα και σφριγηλότητα. Την πάροδο του χρόνου, η ικανότητα του σώματος να διατηρήσει τη σωστή ποσότητα αυτών μειώνεται, και έχουμε δει την πρόοδο της γήρανσης του πληθυσμού. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο. Αλλά να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση διατροφικών πρωτεϊνών είναι πολύ διαφορετικό από το είδος στο οποίο υπάρχει στο σώμα σας. Έχει ακόμα μια μεγάλη σύνθεση.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του κολλαγόνου

Το σημείο αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες, δεδομένου ότι η αυστηρή δίαιτα , συχνά φτωχαίνει τη διατροφή σας. Επηρεάζει όλα τα όργανα και συστήματα, και ειδικά στο δέρμα. Εκείνη αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται πλαδαρό και θαμπό, καλύπτονται με ρυτίδες. υπερηφάνεια σας - τα μαλλιά και τα νύχια - είναι επίσης, στην πραγματικότητα, το δέρμα. Με την έλλειψη των μαλλιών κολλαγόνου σαντιγί και να δούμε άψυχο, και τα νύχια σπασμένα και απολέπιση.

Παρακάτω θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά, σε ποια προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο, επειδή είναι απαραίτητη όχι μόνο για την ομορφιά. Χωρίς να σπάσει γρήγορα κάτω από τη μυϊκή δύναμη και την πυκνότητα των οστών, των αρθρώσεων χάνουν την ελαστικότητά τους, ως αποτέλεσμα της εύκολα εξαρθρώσει. Αρχίζει να διαταράξει osteochondrosis και αρθροπάθεια, όπως επιδείνωσης του αρθρικού χόνδρου. Ανταποκρίνεται στην έλλειψη του κολλαγόνου και της CCC ως αγγειακό τοίχωμα γίνεται λεπτότερο, οδηγεί σε ρήξη των αιμοφόρων αγγείων και την εμφάνιση των αθηροσκληρωτικών πλακών.

Θα εκπλαγείτε, αλλά ακόμη και το έντερο αντιδρά στην έλλειψη κολλαγόνου. Με την έλλειψη του οδοντοφυΐας προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, συχνά δυσκοιλιότητα. Γνωρίζετε ότι ο φακός των ματιών μας περιέχει επίσης κολλαγόνο; η απουσία του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της όρασης. Ο καθένας από εμάς πρέπει να γνωρίζει, η οποία περιέχει κολλαγόνο, για να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να αποτρέψει την κακή υγεία. Ακόμη και η πιο άκαμπτη δίαιτα πρέπει να παρέχει το σώμα με πρωτεΐνη τρόφιμα πηγές.

Κολλαγόνο: μερικά απαραίτητα αμινοξέα

Πράγματι, εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα μόριο κολλαγόνου, είναι απαραίτητο να αναλυθεί η χημική του σύνθεση. Στην πραγματικότητα, μια σύντηξη αρκετών αμινοξέων, έκαστο των οποίων είναι αναγκαία για το σώμα. Το πρώτο - είναι η γλυκίνη. Βοηθά το μυ και χόνδρου να μην λεπτό και προάγει την αναγέννηση των κατεστραμμένων αρθρώσεων. Το δεύτερο αμινοξύ, η οποία αποτελεί μέρος των μορίων κολλαγόνου - είναι λυσίνη, η οποία εμπλέκεται στο σχηματισμό του ιστού των οστών. Χάρη σε αυτόν, ο ιστός μπορεί να ανακτήσει από τη σωματική δραστηριότητα, τους τραυματισμούς και τις πράξεις. Τέλος, το τρίτο - προλίνη - παρέχει τη δύναμη των κλώνων κολλαγόνου της καρδιάς, του δέρματος και του χόνδρου. Ας προχωρήσουμε τώρα στην, το οποίο περιέχει κολλαγόνο.

συνδέσμους για την υγεία και τις αρθρώσεις

Τις περισσότερες φορές, θα τους θυμόμαστε όταν θα αρχίσουν να αισθάνονται άβολα. Αυτό είναι ένα σήμα που το κοινό δεν είναι καλά και πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ως εκ τούτου, ξεχνώντας ή μη γνωρίζοντας ότι το κολλαγόνο που περιέχονται στα προϊόντα, πάμε στο φαρμακείο για να αγοράσουν ακριβά και πολύπλοκα προϊόντα. Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε, και ότι κάθε ύφασμα περιέχει διαφορετικούς τύπους κολλαγόνου. Οι συνδέσμους και τα οστά ανιχνεύονται Ι και τύπου III, και στον χόνδρο των αρθρώσεων - τύπου II. Το κολλαγόνο για τις αρθρώσεις είναι διαθέσιμη σε δισκία και πωλείται στα φαρμακεία. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα είναι πολύ ακριβά, ενώ σε κάθε παντοπωλείο μπορείτε να αγοράσετε πιο συνηθισμένο ζελατίνη, η οποία δεν είναι τίποτε άλλο από το κολλαγόνο.

Ιατρική και θεραπεία

Πράγματι, εκτός από το γεγονός αυτό τα προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο και ελαστίνη, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε την ζελατίνη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μορφές, που λαμβάνει τις ίδιες ουσίες που φέρουν τα ακριβά φάρμακα. Φρούτα, μούρα και το γάλα ζελέ, τα ψάρια, τα λαχανικά και το κρέας στάσιμη εσαεί - όλες αυτές οι επιλογές είναι νόστιμα και υγιεινά πιάτα που έχουν προληπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Αν τρώτε 5-6 γραμμάρια ζελατίνης ανά ημέρα μαθημάτων σε πέντε εβδομάδες, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση των αρθρώσεων, των συνδέσμων και του δέρματος.

Τα οποία προϊόντα περιέχουν κολλαγόνο για αρμούς

Ανάλογα με το πόσο ενεργό αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και την ανάγκη για το κολλαγόνο. Εάν είστε σοβαροί για την άσκηση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη της σε 10 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι μια ειδική κάψουλα ή το πιο συνηθισμένο ζελατίνης. Αν κάνουν καθιστική ζωή, αρκεί να είναι το ήμισυ της δόσης. Το σώμα σας θα είναι μεγάλη επιτυχία για το δικό τους για να παράγουν κολλαγόνο, αλλά χρειάζεται το υλικό. Μπορούν να είναι ένα ψάρι, ιδιαίτερα ο σολομός και ο σολομός. Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της πρωτεΐνης να περιέχουν και άλλα θαλασσινά, αλλά είναι αρκετά ακριβά να τα χρησιμοποιήσουν κάθε μέρα. Αλλά φύκια - είναι μια άλλη πολύτιμη πηγή κολλαγόνου - είναι άμεσα διαθέσιμα.

Φυσικές πηγές του κολλαγόνου

Ας συνεχίσουμε να δούμε, η οποία περιέχει κολλαγόνο. Τα προϊόντα αυτής της πρωτεΐνης είναι σχεδόν πάντα παρούσα. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για προϊόντα ζωικής προέλευσης. Με την ευκαιρία, ζελατίνη γίνεται από τους συνδέσμους, τους χόνδρους, και δέρματα ζώων. Εδώ είναι μια άλλη πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των ιστών (ελαστίνη), βρίσκονται σε φυτικές τροφές. Ως εκ τούτου, προκειμένου να είναι όμορφη, θα πρέπει να τρώνε κρέας και ψάρι, φυτικά και ζωικά έλαια, φυσικούς χυμούς φρούτων, ξηροί καρποί, τα δημητριακά και τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τώρα που ξέρετε τι περιέχεται κολλαγόνο (το δέρμα είναι πολύ σημαντικό), και μπορείτε να ρυθμίσετε τη διατροφή σας.

φυσικό ενυδατικό

Αισθητικοί λεγόμενα υαλουρονικό οξύ. Αυτό υδατάνθρακες, ή μάλλον, βλεννοπολυσακχαρίτες. Δεσμεύει νερό, μετατρέποντάς την σε ένα ζελέ. Αυτό το φυσικό τζελ χρησιμοποιείται από το σώμα για να λιπαίνει τα κινούμενα μέρη του σώματος, τις αρθρώσεις και τους μυς. Το υαλουρονικό οξύ είναι μια εξαιρετική ενυδατική κρέμα για το δέρμα. Αλλά στο τίποτα σώμα διαρκεί για πάντα. Καθώς μεγαλώνουμε, η κοινή ιξώδες του ρευστού μειώνεται. Για να σταματήσει αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να γνωρίζετε, το οποίο περιέχει κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ. Είναι συντίθεται στο σώμα - αυτό το γνωρίζουμε και να θυμόμαστε. Και το πούλησε πάνω από τον πάγκο, με τη μορφή δισκίων και ενέσεις. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χρήση τέτοιων φαρμάκων μπορεί να σταματήσει τη διαδικασία γήρανσης. Φυσικές πηγές του υαλουρονικού οξέος είναι οι αρθρώσεις και τένοντες ζώων. Ναι, αποδεικνύεται, τα πάντα είναι εύκολο, και δεν χρειάζεται να ανακαλύψουμε τον τροχό. Μπανάλ πολτός είναι ένα πολύτιμο προϊόν, επειδή έχει πολλά ζελατίνη - σημειώστε, φυσικά! Περιέχει οξύ και κολλιτσίδα εκχυλίσματα, και το πιο εξωτικά πηγή κόκκινου χτένες των κοκόρια και κότες. Ωστόσο, για να τους πάρει σε μεγάλες ποσότητες, δεν είναι πάντα εύκολο.