Μια αυστηρή δίαιτα και τη νηστεία - το καλό ή κακό;

Ένα πρωί, στέκεται στις κλίμακες, αν αποφασίσετε ότι αναγκαστικά πρέπει να χάσουν βάρος. Υπάρχουν μόνο 2 ριζική μέθοδος για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά - νηστεία και την αυστηρή δίαιτα. Ο καθένας χρησιμοποιείται για να λιμοκτονήσουν αν ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, να χάσουν βάρος, το σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε: αξίζει η νηστεία και η αυστηρή δίαιτα για την υγεία μας;

Στην ιατρική πρακτική, χρησιμοποιώντας δύο είδη νηστείας: περιοδικές και πλήρη. Διαλείπουσα νηστεία σημαίνει να τρώει για μία ημέρα, τότε υπάρχει απαλλαγή κατά τη διάρκεια της ημέρας για το σώμα. Αυτή η νηστεία δεν επιφέρει σημαντικές βλάβες, όμως, και το αποτέλεσμα είναι πολύ μικρή: κανείς δεν έχει χάσει ποτέ το βάρος, τη νηστεία μία ημέρα την εβδομάδα ή το μήνα. Εάν ένα πρόσωπο πεινάει περισσότερο και χωρίς ιατρική παρακολούθηση, μπορεί να προκαλέσει τεράστια προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της απειλής της ζωής. Σε πλήρη νηστεία είναι πολύ παχύσαρκα άτομα να χάσουν 1.5-3 κιλά την εβδομάδα.

Δημοφιλή νηστείας γινόμαστε μέσα από μανίες θρησκείες της Ανατολής, και η γιόγκα ακόμα στη δεκαετία του '80 του 20ου αιώνα. Αλλά κανείς κάποιο τρόπο δεν δίνουν προσοχή στο γεγονός ότι η γιόγκα είναι έτοιμος από καιρό γι 'αυτό το σώμα σε σοβαρή καταπόνηση, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά.

Υπάρχει μια σειρά από ενδείξεις για χρήση στην ιατρική πρακτική της νηστείας, ωστόσο, έχει επίσης ένα μεγάλο αριθμό και αντενδείξεις. Η νηστεία είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τα άτομα με φυματίωση, νόσο του θυρεοειδούς, πεπτικό σύστημα, υπερδιέγερση. Σε νηστείας υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός των παρενεργειών που είναι απειλητικές για τη ζωή. Επιπλέον, επειδή η νηστεία - είναι δυσάρεστο, μάλλον επίπονη διαδικασία.

Η πιο επικίνδυνη μορφή ενός ξηρού νηστείας άνθρωπος αρνείται επίσης τη χρήση του υγρού, που προκαλεί η συσσώρευση των τοξικών ουσιών να είναι παραγωγής κατά τη διάρκεια της κανονικής νηστείας με υγρό.

Η τακτική νηστεία προκαλεί την εμφάνιση της νευρικής ανορεξίας, στο οποίο υπάρχει πλήρης απώλεια της όρεξης, και πιθανή εσκεμμένη άρνηση των τροφίμων λόγω της έμμονη φόβο να γίνουμε καλύτεροι.

Σήμερα οι διατροφολόγοι συνιστούν να εγκαταλείψει νηστείας (αδυνάτισμα) πλήρως και σωστά πάρει για να πάρει, μια ισορροπημένη διατροφή για τη μείωση του βάρους. Φυσικά, το αποτέλεσμα θα γίνει σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ωστόσο, τις κατάλληλες συνθήκες για το σώμα. Και το πιο σημαντικό, τα αποτελέσματα παραμένουν πολύ περισσότερο χρόνο.

Μια αυστηρή δίαιτα είναι διαφορετικό από νηστεία που επιτρέπεται να λαμβάνουν 50-100 kcal καθημερινά από την τροφή. Μενού επιτυγχάνεται με ένα πολύ περιορισμένο αριθμό προϊόντων, πενιχρά. Η αυστηρή δίαιτα δεν προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία, μόνο τις πρώτες 2 εβδομάδες. Αλλά είναι απαραίτητο; Παρά την επικρατούσα άποψη, μια αυστηρή δίαιτα δίνει πολύ μικρή επίδραση.

Μικρής διάρκειας, καθώς και πεπτικό σύστημα ασυνήθιστο σύνολο των προϊόντων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια τήρηση της, δυστυχώς, δεν δημιουργούν προϋποθέσεις για την εξομάλυνση των διατροφικών συνηθειών, και κατά συνέπεια, ρίχνονται πάνω από τη διατροφή, το βάρος επανέρχεται και πάλι πολύ σύντομα.

Ο κύριος λόγος για την απώλεια βάρους, υπόκειται σε αυστηρή δίαιτα γίνεται ταχεία μείωση της περιεκτικότητας σε νερό του σώματος και το γλυκογόνο, καθώς και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, που προκαλεί μια απώλεια άτομο βάρους 3-5 kg ήδη κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, ακολουθούμενο από άλλες 2-W kg μετά τη δεύτερη εβδομάδα . Όμως, μετά την αναπλήρωση του γλυκογόνου και της έλλειψης νερού που χάνεται το βάρος επανέρχεται. Επιπλέον, μετά από μια τέτοια αυστηρή δίαιτα άνθρωποι τρώνε σκληρά, προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη αναβολή των αποθεμάτων λίπους, και ως εκ τούτου την αύξηση του σωματικού βάρους.
Θυμηθείτε, δεν είναι πολύ αυστηρή δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά το «χαλάσει» η κατάσταση της υγείας μπορεί να είναι σημαντική.