Διατροφή για εγκύους προϋπόθεση για την υγεία του μέλλουσα μητέρα και το μωρό

Η περίοδος κύησης είναι πολύ κρίσιμη στιγμή για τη μέλλουσα μητέρα. Επειδή τώρα είναι υπεύθυνη όχι μόνο για τη δική τους υγεία, αλλά και για τη μελλοντική υγεία του μωρού σας. Ως εκ τούτου, η διατροφή και η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να αναθεωρηθούν όσον αφορά την ισορροπία και τη μέγιστη χρησιμότητα τόσο για την έγκυο γυναίκα και το έμβρυο. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, τότε ήρθε η ώρα να λάβουν αποφασιστικά μέτρα για την καταπολέμησή της. Αλλά ακόμη και αν μια γυναίκα και δεν υπήρχε υπερβολικό σωματικό βάρος, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να εμφανιστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι φυσιολογικά, επειδή το σώμα της μητέρας τείνει να συσσωρεύεται όσο το δυνατόν περισσότερο από τα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη του εμβρύου, και ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση μπορεί να συμβεί εύκολα «ωμής βίας», με τη μορφή του ανεπιθύμητου λίπους.

Διατροφή για τις εγκύους σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συνδέεται με οποιοδήποτε πείνα - είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την καλλιέργεια του οργανισμού και μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε αποβολή. Η διατροφή της εγκύου είναι ότι απλά πρέπει να μάθουν πώς να τρώτε με μέτρο και υγιεινά προϊόντα. Η κανονική διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να περιέχει από περίπου 100 έως 120 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης. Επιπλέον, τα δύο τρίτα από αυτούς λαμβάνουν ζωικών πρωτεϊνών που περιέχονται στο γάλα, τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, τα αυγά, άπαχο κρέας και τα ψάρια. Η ποσότητα του λίπους πρέπει να είναι τουλάχιστον 80 γραμμάρια και όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια. Επιπλέον, τα 2/3 των οποίων θα πρέπει να είναι, σε αντίθεση με τα λίπη φυτικής προέλευσης. Δηλαδή, λαχανικά, canola, το ελαιόλαδο, με τη χρήση των οποίων πρέπει να προετοιμάσει το φαγητό και τις σαλάτες. Μόνο το 1/3 δίδεται σε λίπη, τα οποία περιέχουν προϊόντα ζωικής προέλευσης. Ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή για τις έγκυες πληρώνει τον αριθμό των υδατανθράκων. Αποτελούν τον κύριο κίνδυνο από την άποψη ενός συνόλου περιττό βάρος. Σύμφωνα με τους κανόνες που απαιτούνται δίαιτα θα πρέπει να είναι όχι λιγότερο από 300-εκατό γραμμάρια, αλλά όχι περισσότερο από 400-εκατό γραμμάρια. Αυτό περιλαμβάνει τη ζάχαρη που παράγεται από τον οργανισμό της εγκύου με φρούτα και χυμούς. Εύπεπτο ή είναι επίσης ονομάζεται «άμεσο» υδατάνθρακες με τη μορφή ενός απλού σακχάρου είναι καλύτερο να μην πίνουν καθόλου. Ως εκ τούτου, είναι επεξεργασμένη ζάχαρη και τη ζάχαρη κομμάτια απαλείφονται πλήρως. Γλυκάνει το τσάι, φυσικά, δυνατό, αλλά είναι καλύτερα να το κάνει μία ή δύο κουταλιές μέλι, αν δεν υπάρχει τάση για αλλεργικές αντιδράσεις. Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες συνεπάγεται την απόρριψη της απότομη, πικάντικη, αλμυρή, τουρσί τρόφιμα και τα πιάτα. Πρώτον, να αυξήσει την όρεξη και να προωθήσει την υπερκατανάλωση τροφής, και, δεύτερον, να πάρει στο αίμα, οξεία ερεθιστικές ουσίες μπορεί να επηρεάσει το έμβρυο. Επιπλέον, το άλας που περιέχονται στο τρόφιμο σε αυξημένες ποσότητες, συμβάλλει στην κατακράτηση της περίσσειας υγρών στο σώμα και σχηματισμό οιδήματος. Κανονικά, η κατανάλωσή του θα πρέπει να περιορίζεται σε 5, κατ 'ανώτατο όριο 7 γραμμάρια ανά ημέρα. πρόσληψη υγρών θα πρέπει να τεθεί υπό έλεγχο. Σε φυσιολογικές συνθήκες με καλή λειτουργία των νεφρών ποσό της δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 -x λίτρα ανά ημέρα. Ο αριθμός αυτός περιλαμβάνει όλο το νερό - στη σούπα, χυμό, γιαούρτι, γιαούρτι και άλλα ποτά και υγρά τρόφιμα.

Αν, όμως, δεν έχει σημασία τι αρχίζει το βάρος να αυξάνεται υπερβολικά, είναι λογικό να χρησιμοποιήσετε μια ειδική δίαιτα που επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά μην λιμοκτονήσουν σε κάθε περίπτωση! Όριο είναι απαραίτητη για να αυτά τα συστατικά τροφίμων που προάγουν καλύτερο σύνολο βάρους, και ότι οι υδατάνθρακες και τα ζωικά λίπη στην πρώτη θέση. Την ίδια στιγμή, το σώμα δεν μπορεί να μείνει χωρίς καθόλου «δομικά στοιχεία» είναι αναγκαία για την ορθή διαμόρφωση του σώματος του μέλλοντος του παιδιού, δηλαδή πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή θα ήταν σε πρωτεΐνες διατροφή για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες του, που βασίζονται στη χρήση των αυγών σε οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τηγανητές) σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή της εγκύου γυναίκας.

Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε με βεβαιότητα να ισχυρίζονται ότι η διατροφή των εγκύων γυναικών αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού και τη διατήρηση της δικής της υγείας του μελλοντικού μητέρας.