Πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά - αγωνίζονται με τις επιθυμίες τους

Αυτό που οι άνθρωποι δεν μπορούν να αρνηθούν από τις αγαπημένες τους λιχουδιές, αν μιλάμε για διάφορα γλυκά, ψωμάκια και τα cookies; Δεν είναι κάθε κορίτσι ξέρει πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά και να φροντίζει τον εαυτό της. Φυσικά, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι, για παράδειγμα, η σοκολάτα είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας: την ανεβάζει τη διάθεση, αυξάνει την ποσότητα της ευτυχίας ορμόνες και επηρεάζουν την εν γένει λειτουργία του σώματος. Αλλά και πάλι είναι ένα γλυκό δόντι δεν είναι πολύ καλή, γιατί τρώω γλυκά σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε μια μαζική ασθένεια. Αυτό περιλαμβάνει τερηδόνα και η παχυσαρκία, και η ακμή, και τα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα και το στομάχι, και πολλά άλλα. Και όμως - πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά;

«Χρόνια» γλυκό δόντι, ίσως να μην είναι σε θέση να ανακάμψει από τη συνήθεια για την γιορτή, αλλά γνωρίζοντας μερικά μυστικά και τη χρήση τους, η ποσότητα των γλυκών που θα έχετε στο στομάχι, μπορεί να μειωθεί σημαντικά. Οι οργανισμοί μας δώσει να ανακυκλώνει μόνο 20 γραμμάρια ζάχαρης ανά ημέρα σε ένα υγιή τρόπο, μία μεγαλύτερη ποσότητα προκαλεί περιττές στέλεχος. Για τον σύγχρονο άνθρωπο το ποσοστό αυτό φαίνεται αμελητέα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι για να εγκαταλείψουν τα γλυκά απαγορεύεται εντελώς. Μια τέτοια προσέγγιση είναι καταδικασμένη σε αποτυχία, και μετά από λίγο θα «πέσει μέσα.»

χρήσιμες συμβουλές

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - είναι η παρουσία του γλυκού στο σπίτι σας, στη δουλειά και σε άλλα μέρη όπου επισκέπτεστε συχνά. Είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια, αν το αντικείμενο του πειρασμού θα είναι πάντα στη διάθεσή σας.

Δεύτερον - Τρώτε πρωινό πλούσιο και υγιεινό φαγητό. Και θα πρέπει να τρώνε πρωινό σε τακτική βάση, και όχι μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αν συμπληρώσετε το σώμα σας με αρκετή ενέργεια, τότε το ζήτημα του πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά, δεν είναι πλέον. Αν κάποια στιγμή μετά το πρωινό θέλετε ακόμα γλυκό, μπορείτε να κάνετε ένα μικρό σνακ. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να έχει στην κατοχή του ένα μικρό σάντουιτς ή κάτι τέτοιο. Μπορείτε πάντα να τρώνε σοκολάτα αντί για υγιή φρούτα, γιαούρτι, τυρόπηγμα ή αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτον, προσπαθούν να χρησιμοποιούν λιγότερο το αλεύρι και τα γλυκά, την αντικατάστασή τους με υγιεινές τροφές. Πριν θέσουμε το ερώτημα, τι πρέπει να αντικαταστήσει τα γλυκά, σκεφτείτε, τι αντικατάστασης με το γούστο σας. Το κύριο πράγμα που το φαγητό ήταν χαμηλή σε θερμίδες, περιέχει μια μικρή ποσότητα ζάχαρης και ήταν χρήσιμες. Η ζάχαρη μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι, αντί διαφορετικά κέικ για να φάει marshmallows. Αντί της σοκολάτας γάλακτος αγοράσετε πικρό, αύξησε το ποσοστό του κακάο. Μια ζαχαροπλαστεία μπορεί να αντικατασταθεί με μια χρήσιμη σπιτική μαρμελάδα.

Τέταρτον, να εξετάσει τις περιπτώσεις στις οποίες θέλετε να φάτε γλυκό προϊόν. Τις περισσότερες φορές, τονίζει, τις ανησυχίες και δυσαρέσκεια. Κατά συνέπεια, το συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια καλή διάθεση όλη την ημέρα. Για το σκοπό αυτό υπάρχει πλήρης τρόπους. Στην ερώτηση για το πώς να σταματήσει να τρώει γλυκά, απλά να σταματήσουμε να ανησυχούμε σας, εγγραφείτε για το αθλητικό τμήμα, ή την αναζήτηση για τον εαυτό μου ένα ωραίο χόμπι που θα σας αποσπάσει την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μόλις σταματήσει να τρώει γλυκά αδύνατη και το λάθος. Τα πάντα θα πρέπει να γίνει σταδιακά, αντικαθιστώντας υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα σε πιο χρήσιμο και εύπεπτο.