Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία - την άποψη της κλασικής και παραδοσιακής ιατρικής

1/5 του παγκόσμιου πληθυσμού δεν ξέρει πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία και κάθε βράδυ που πάσχουν από σοβαρή έλλειψη ύπνου. Σε κάθε χώρα, το δεύτερο δυσαρεστημένοι με την ποιότητα του ύπνου τους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η πιο σημαντική αιτία των διαταραχών του ύπνου είναι ένα νευρικό στρες, διάφορες ψυχολογικές υπερφόρτωση και το στρες. Και όλα αυτά σε ένα σύγχρονο κόσμο της αφθονίας.

Οι άνθρωποι με υψηλή νευρική διεγερσιμότητα αισθάνονται διαταραγμένο ύπνο , ακόμη και για τα μικρότερα και πιο ασήμαντα λόγους, και δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσει να βρει, το οποίο βοηθά με την αϋπνία. Πρόκειται για μια μεγάλη, κουραστική, όταν βαθύς ύπνος δεν είναι πολύ συχνά συνοδεύεται από ζωντανή και πολύχρωμα όνειρα, συχνά με εφιάλτες.

Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες που συνοδεύουν κοινές διαταραχές του νευρικού συστήματος ή την κυκλοφορία του αίματος, καθώς και τις επιθέσεις της δύσπνοιας, βήχα. Πολύ συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται περιόδους της αϋπνίας, η οποία είναι διαρκώς και πολλοί που ασχολούνται με την πνευματική εργασία. Μεταξύ αυτών είναι πολλοί οπαδοί να φτιάξει το κέφι ισχυρή καφέ, το τσάι ή το αλκοόλ. Αλλά αυτό είναι μόνο για μια στιγμή εξαλείφοντας την κούραση, κόπωση δεν έχει εξαλειφθεί πλήρως, αλλά, αντίθετα, συνεχίζει να αυξάνεται. Αναμφίβολα, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πολλά προβλήματα - ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη απόδοση. Αλλά στο μεταξύ η ανάγκη για ύπνο είναι αρκετά ατομικά. Αλλά υπάρχει μια επιτρεπτή διάρκεια του ύπνου - είναι τουλάχιστον 5,5 με 9 ώρες.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να συμμορφώνονται με ορισμένους κανονισμούς της ημέρας, και μπορεί να ρυθμιστεί με τις προσωπικές σας εσωτερικό ρολόι να κοιμούνται στο ίδιο χρονικό διάστημα κάθε βράδυ. Όποιος υποφέρει από αϋπνία, ψάχνει για ιδιαίτερο τρόπο του της σωτηρίας, που του ταιριάζει.

Αλλά κάποιος πρέπει να θυμόμαστε μερικούς απλούς κανόνες όταν ψάχνετε για ένα τρόπο για να απαλλαγούμε από αϋπνία: μην κάνετε κατάχρηση σε καμία περίπτωση υπνωτικά χάπια. Το μόνο που οδηγούν σε εθισμό. Στη συνέχεια, μετά από 2 εβδομάδες της αϋπνίας θα επιστρέψει και πάλι, ακόμη και με μια εκδίκηση.

Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία (από την άποψη της κλασικής ιατρικής)

• Διατηρήστε μια κανονική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο (16-19 ° C).
• Ένα ζεστό μπάνιο έχει μια καλή κατευναστική επίδραση. Είναι απαραίτητο να προστεθεί στο λουτρό μια χούφτα θαλασσινό αλάτι και κάποια αρωματικά έλαια.
• Αποφύγετε πάρα πολύ πρόχειρο φαγητό, πάρα πολύ εντατική άσκηση και το αλκοόλ για τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο. Ωστόσο, ένα ελαφρύ σνακ πριν πάτε για ύπνο ακόμα δεν βλάπτει.
• Μην καπνίζετε! Μετά το κάπνισμα διεγείρει την ενεργό παραγωγή αδρεναλίνης. Επίσης, αντί για καφέ είναι καλύτερα να πίνετε το τσάι χαμομηλιού, το οποίο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες.
• Δεν είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε γεμάτο από αρνητικές πληροφορίες και να τονώσει το νευρικό σύστημα, είναι πολύ καλύτερα να ακούσετε καλή μουσική χαλαρή.
• Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τις οικιακές συσκευές μπορούν να συμβάλουν στην παραβίαση των ανθρωπίνων ύπνο.

Πώς να απαλλαγείτε από την αϋπνία (από τη σκοπιά της παραδοσιακής ιατρικής)

Δεν υπάρχει μία θεραπεία για την αϋπνία χωρίς υπνωτικά χάπια:

• Πιείτε το βράδυ 1 φλιτζάνι του γλυκού ζεστό νερό ή ζεστό γάλα, αλλά δεν το τσάι.
• Λοιπόν να σας βοηθήσει να τρίβει τα φυτικά έλαια στην ινιακή βόθρου, και το τρίψιμο του πετρελαίου παλάμες, τις αρθρώσεις και τα τακούνια.
• Τα καλύτερα χάπια ύπνου - το μέλι. Διαλύστε σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό μια μικρή κουταλιά της σούπας μέλι και το χυμό μισού λεμονιού. Πίνετε έως 3 φορές.
• Αϋπνία προκαλούνται από την υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να εξαλειφθεί αγγούρι τουρσί με μέλι: μέλι κουτάλι σε ένα μικρό ποτήρι άλμης.
• Μπορείτε να πιείτε ένα ζεστό έγχυση της νύχτας βαλεριάνα.
• Μια διατροφή ωμά φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης μια θετική επίδραση στην καταπολέμηση της αϋπνίας.
• Τρίβει τα πόδια και τα πόδια έλατα πετρελαίου βοηθά επίσης τον ύπνο.
• Dill σπόροι μπορεί να εγχυθεί σε βραστό νερό, στέλεχος και ποτό ένα τρίτο φλιτζάνι 3 σ / ημέρα.