Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη: 6 απλοί τρόποι

Για άλλη μια φορά ξεχάσατε την ομιλία σας σε μια σημαντική ομιλία, το ταξίδι στο κατάστημα για άλλη μια φορά έληξε με την αγορά όλων, εκτός από το ψωμί, και το γάλα και πάλι ξινή, γιατί ξέχασα να το αφαιρέσετε για τη νύχτα στο ψυγείο. Η γάτα του γείτονα θα είχε παραμείνει αδιάφορη, αν δεν ήταν για την κλήση υπενθύμισης από τον επιμελή γείτονα. Εάν αισθάνεστε ότι είστε γεμάτοι από την ομίχλη του μυαλού σας και δεν υπάρχει σχεδόν καμία ελπίδα για τη δική σας μνήμη, μην βιαστείτε να περπατήσετε με ένα σημειωματάριο και ένα στυλό, να επωφεληθείτε από τις πολύτιμες συμβουλές μας.

Πάρτε ένα ντους με τα μάτια κλειστά

Ξεκουράστε, στέκεστε κάτω από το ντους και κλείστε τα μάτια σας. Τώρα το καθήκον σας είναι να εκτελέσετε τη συνήθη διαδικασία πλύσης του σώματος με τα μάτια κλειστά. Πλήρως βυθιστείτε στις αισθήσεις σας, αισθανθείτε τη λαβή της βρύσης, του σαπουνιού και του σφουγγαριού. Όλες οι κινήσεις πρέπει να αναπαράγονται στη συνείδηση, και ως οδηγός στον εγκέφαλο πρέπει κανείς να πάρει την υφή των απτών αντικειμένων. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μεταφερθεί σε άλλες συνήθεις διαδικασίες και ενέργειες. Σύμφωνα με τους ιατρικούς εμπειρογνώμονες, οι διαδικασίες που διεξάγονται τυφλά είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθεί η προσοχή και η μνήμη.

Χορός

Προκειμένου οι νευρώνες του εγκεφάλου να αλληλεπιδρούν αποτελεσματικότερα, ένα απλό και πολύ διασκεδαστικό μάθημα θα βοηθήσει - χορός. Πηγαίνετε στις ντίσκο, διασκεδάστε με φίλους μέχρι να πέσετε και χρησιμοποιήστε το σώμα σας για να δημιουργήσετε περίπλοκες κινήσεις. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα μαθήματα χορού, ειδικά αν περιλαμβάνουν στοιχεία κοινωνικής αλληλεπίδρασης, συμβάλλουν στο γεγονός ότι η καρδιά αρχίζει να αντλεί ενεργά οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα εγκεφαλικά κύτταρα. Έτσι, ο συντονισμός των κινήσεων σχετίζεται άμεσα με τη βελτίωση της κατάστασης των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο.

Κάνετε τις συνήθεις κινήσεις με το άλλο χέρι

Συνεχίζουμε να διεξάγουμε πειράματα με τις συνήθεις ενέργειές μας. Δεν έχει σημασία ποιος είσαι, με αριστερόχειρες ή δεξιόχειρες, αλλάζεις το χέρι σου και προσπαθείς να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Εκτελέστε οποιεσδήποτε απλές εργασίες, φάτε, πίνετε ή γράψτε με το άλλο χέρι και ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να αναλύει εκ νέου τη συνολική δραστηριότητα.

Εάν για μεγάλο χρονικό διάστημα χρησιμοποιούμε μόνο ένα, οδηγώντας το χέρι για να εκτελέσουμε κάποια συγκεκριμένα καθήκοντα, όλες οι κινήσεις στο μέλλον θα εκτελούνται αντανακλαστικά σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσουμε ένα άλλο χέρι, καθώς τα διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου αρχίζουν να εντείνουν, να αξιολογούν νέες κινήσεις, νέες δεξιότητες και να σώζουν νέες μνήμες.

Μάθετε να παίζετε πινγκ πονγκ

Πάρτε ένα παράδειγμα από τον θρόνο λατρείας Forestus Gump και αρχίστε να παίζετε πινγκ-πονγκ. Μετά από μια εβδομάδα μαθημάτων θα αισθανθείτε πώς βελτιώθηκε ο συντονισμός των χεριών και των ματιών. Επιπλέον, το ping-pong δεν θα μπορεί να παίξει μόνο του. Η πρόσθετη κοινωνική αλληλεπίδραση πηγαίνει πάντα μόνο προς όφελος του εγκεφάλου.

Αναμφισβήτητα, είναι σημαντικό να διεξάγονται διανοητικές ασκήσεις όσο το δυνατόν συχνότερα. Ωστόσο, όσο πιο διαφορετικές θα είναι οι ενέργειες και οι δραστηριότητές σας, τόσο πιο πολύ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έργο του εγκεφάλου. Και αν κάνετε ακριβώς την ίδια δραστηριότητα όλη την ώρα, δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να δώσετε στον εγκέφαλό σας όλα τα νέα και νέα «τρόφιμα για σκέψη».

Κάντε περισσότερα ψώνια

Αν και τα συχνά ταξίδια στο σούπερ μάρκετ μπορούν να επηρεάσουν το πάχος του πορτοφολιού σας, αλλά αυτό το μάθημα έχει τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματά του. Στο σούπερ μάρκετ, περπατώντας στα ράφια και τις αποθήκες με το καλάθι σας μπροστά σας, παράγετε ένα σημαντικό ψυχικό και φυσικό φορτίο: περπατάτε, αλληλεπιδράτε με τους ανθρώπους, κάνετε υπολογισμούς και εκτιμήσεις, έχετε κατά νου τη λίστα των προϊόντων που πρέπει να αγοραστούν.

Αυτή η διαδικασία εκπαιδεύει την προσοχή σας και διεγείρει τις πιο διαφορετικές γωνιές του εγκεφάλου. Έτσι, η μνήμη μας λαμβάνει μια αποτελεσματική εκπαίδευση. Πάνω απ 'όλα, ο εγκέφαλος συγκεντρώνεται όταν απειλείται ο προϋπολογισμός που διατίθεται για αγορές. Ο φόβος της υπερεκμετάλλευσης προκαλεί άγχος, γεγονός που προκαλεί συρρίκνωση της γκρίζας ύλης.

Μάθετε πώς να κάνετε juggle

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature το 2013, έδειξε ότι η μάθηση των δεξιοτήτων του juggling μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την ικανότητα του εγκεφάλου. Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ αυτή τη δύσκολη δραστηριότητα, προσπαθήστε να βρείτε μαθήματα βίντεο στο Διαδίκτυο ή να εγγραφείτε για σχολείο κλόουν. Σύμφωνα με τη μελέτη, μετά από τρεις μήνες ενεργητικής κατάρτισης, οι άνθρωποι που δεν είχαν ξαναγεμίσει ποτέ πριν έδειξαν στις δοκιμές μια αύξηση της γκρίζας ύλης σε εκείνο το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την οπτική και κινητική δραστηριότητα.

Ο άνθρωπος αντιλαμβανόταν μια νέα πρόκληση για τον εαυτό του. Τα παιχνίδια ζογκλερίσματος περιλαμβάνουν διάφορα καθήκοντα ταυτόχρονα: περιλαμβάνουν χωρικό προσανατολισμό, αναγνώριση προτύπων, ενεργοποίηση της κινητικής δραστηριότητας. Όλα αυτά τα πολύπλοκα καθήκοντα, τα οποία εκτελούνται ταυτόχρονα, βοηθούν να ξυπνήσουν ακόμα και οι πιο "κοιμισμένες" περιοχές του εγκεφάλου.