Πώς να εργάζονται λιγότερο και να κάνετε περισσότερα: 10 αποτελεσματικές συμβουλές

Μερικοί άνθρωποι επιδεικνύουν υπερφυσικές δυνάμεις στην πορεία για την επίτευξη των στόχων. Παραδόξως, ότι οι εκπρόσωποι της αυτό το Σαββατοκύριακο γειά κατηγορία και τακτικά να πάει στις διακοπές. Ποτέ δεν παρατηρήσετε τους μεταξύ εκείνων που εργάζονται υπερωρίες. Πώς θα καταφέρουν να επιτύχουν τέτοια τεράστια αποτελέσματα εργάζονται περισσότερο από 8 ώρες την ημέρα;

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από τους υπαλλήλους του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, ανθρώπινης απόδοσης μειώνεται δραστικά όταν εβδομάδας εργασίας υπερβαίνει τις 50 ώρες. Αν ανήκετε στην κατηγορία των πιστοί εργασιομανείς και να προσπαθούν να εργάζονται περισσότερο από 55 ώρες την εβδομάδα, σας προειδοποιούμε ότι δεν έχει νόημα. Μπορείτε να περάσετε την εκτέλεση επαγγελματικών καθηκόντων της έως και 70 ώρες την εβδομάδα, αλλά ο όγκος των εργασιών θα είναι δυσανάλογα μικρότερη. Ας μιλήσουμε για το πώς να χρησιμοποιήσετε το χρόνο σας. Εδώ είναι μερικές καλές συμβουλές.

αποσύνδεση

Αυτή είναι η πιο σημαντική στρατηγική για όλο το Σαββατοκύριακο. Όταν γυρνάς στο σπίτι την Παρασκευή το βράδυ, να το πράξουν μέχρι και τη Δευτέρα το πρωί θα γίνει απρόσιτη στους συναδέλφους και προϊσταμένους. Πρακτική την έλλειψη διαθεσιμότητας το βράδυ και τη νύχτα τις καθημερινές. Έτσι, θα είστε σε θέση να αποφύγει συνεχές άγχος, το οποίο προκαλεί οποιεσδήποτε τυχαίες κλήσεις. Αν έχετε να περάσετε υπερωρίες για την επεξεργασία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που διατίθενται για το συγκεκριμένο ρολόι.

Ελαχιστοποιήστε το ποσό της κατ 'οίκον εργασία

δουλειές του σπιτιού έχουν μια καταπληκτική ικανότητα να μην εξαντληθεί το Σαββατοκύριακο. Όταν από το πρωί ως το βράδυ θα είναι απασχολημένη με τις συνήθεις δραστηριότητες, θα χάσετε τη δυνατότητα να χαλαρώσετε. Ακόμα χειρότερο είναι ότι πολλές δουλειές καταλαμβάνουν ένα μεγάλο μέρος της σωματικής δύναμης. Έτσι, το σχέδιο υποθέσεις τους, έτσι ώστε να χωράνε όλα στην εργάσιμη εβδομάδα. Σαββατοκύριακο φύγει για διακοπές.

κοπώσεως

Αν δεν έχετε χρόνο να αθλείται, από Δευτέρα έως Παρασκευή, μην ξεχνάτε ότι εξακολουθείτε να έχετε 48 ώρες την εβδομάδα. Μόλις 10 λεπτά ήπιας κυκλοφορίας κορεσμό των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, μειώνοντας έτσι τη συνολική άγχος συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αθλητισμός - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξουν τις δημιουργικές ικανότητες και να καταλήξουμε σε νέες ιδέες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη δραστηριότητα που πραγματοποιείται στον καθαρό αέρα.

σκέψη

Σαββατοκύριακο - ήρθε η ώρα να φέρει τις σκέψεις τους σε τάξη. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε την τακτική πρακτική του διαλογισμού, η οποία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την αυτο-βελτίωση. Σκεφτείτε για το πώς μπορείτε να αναδιοργανώσει την εργασία σας, για να αυξηθεί η αποδοτικότητα της εργασίας.

το αγαπημένο χόμπι

Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά χαριεντισμό το Σαββατοκύριακο δεν θα αποκαταστήσει τη δύναμή σας, καθώς θα κάνει το αγαπημένο σας χόμπι. Όταν πλήρως παραδοθεί στο χόμπι, θα βρείτε μια πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγουν από το άγχος. Αυτά τα χόμπι όπως η μουσική, ανάγνωση, κεντήματα, ζωγραφική και παίζοντας με τα παιδιά, θα κρατήσει το μυαλό σας ανοιχτό σε νέες ιδέες.

Χρόνος με την οικογένεια

Αν θέλετε να πάρετε μια επιβάρυνση της ζωντάνια για την εβδομάδα που έρχονται εργασίας, σκεφτείτε για μια οικογενειακή εκδήλωση. Για να μειώσετε πάρκο ψυχαγωγίας των παιδιών τους, μια επίσκεψη στους παππούδες ή να πάτε με το σύζυγό της σε ένα αγαπημένο εστιατόριο. Θετικά συναισθήματα που προέρχονται από την επικοινωνία με τους ανθρώπους κοντά να τριπλασιάσει τη δύναμή σας.

Πρακτική μια μικρή περιπέτεια

Μην φοβάστε από αυθόρμητες περιπέτειες. Αν είχε κατά λάθος την ευκαιρία να παρακολουθήσουν μια συναυλία ζωντανής οργανικής μουσικής, το χρησιμοποιούν. Αντικαταστήστε την προπόνηση σε διάδρομο πηγαίνει στο δάσος. Δοκιμάστε κάτι δεν έχετε κάνει πριν. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι μικρές περιπέτειες αναμονή δημιουργεί στους ανθρώπους ένα καλό προαίσθημα.

Μέχρι νωρίς τα Σαββατοκύριακα

Είναι δελεαστικό να παραμείνει το Σαββατοκύριακο στο κρεβάτι όλο το πρωί και καλό ύπνο. Ωστόσο, θα νιώσετε ένα κύμα της δύναμης και το σθένος μόνο όταν αναπτυχθεί η συνήθεια του να σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Επισημάνετε την ώρα το πρωί για τον εαυτό σας

Τίποτα δεν είναι πιο ρυθμίζει την ολοκλήρωση, ως θετικό το πρωί. Ως εκ τούτου, η ανάγκη να διαθέσει κάποιο χρόνο στην αρχή της ημέρας για τον εαυτό σας. 2-4 ώρες μετά το ξύπνημα νοητική ικανότητα σας να φτάσει στο αποκορύφωμά της. Μέχρι τότε, θα πρέπει να κορεστεί τον εγκέφαλο με οξυγόνο, καθιστώντας τη φόρτιση και βιταμίνες το σώμα, χρησιμοποιώντας ένα θρεπτικό πρωινό. Καλή προετοιμάζει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει μια πρακτική πρωί διαλογισμού.

Οι προετοιμασίες για την προσεχή εβδομάδα

Σαββατοκύριακο - η τέλεια στιγμή για να σχεδιάσουν την επερχόμενη εβδομάδα σας. Μπορείτε να περάσετε σε λίγα λεπτά, αλλά προστατεύσετε τον εαυτό σας από το άγχος και να δώσει ώθηση στην παραγωγικότητα. Όταν η εβδομάδα είναι πιο εύχρηστο, θα επικεντρωθεί μόνο στη διαδικασία.