Πώς να κάνει έναν αλτήρα στο σπίτι; πρακτικές συμβουλές

Θέλετε να έχετε ένα όμορφο σώμα, αλλά να πηγαίνει στο γυμναστήριο, να πάρει πάρα πολύ χρόνο και χρήμα; Υπάρχει μια εναλλακτική λύση - μια κατηγορία με τη στάθμιση του σπιτιού. Αν και θα πρέπει να σημειωθεί ότι η αγορά των αλτήρες και barbells, επίσης, θα κοστίσει ένα καθαρό ποσό. Το επόμενο ερώτημα είναι: «Πώς να κάνει έναν αλτήρα στο σπίτι;». Για να αποκτήσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό, δεν χρειάζεται τόσο πολύ: τσιμέντο, άμμος, κενές φιάλες, η συνήθης διάρκεια του σιδήρου σωλήνα, μεταλλικά κουτιά.

Για να ξεκινήσετε, να καθορίσει πόσο βάρος θα πρέπει να έχετε αλτήρες. Εάν χρειάζεστε εργαλεία από 0,2 kg έως 1 kg, στη συνέχεια να αποφασίσει για το πώς να το κάνουμε αλτήρα στο σπίτι, θα είναι αρκετό για να πάρει ένα μικρό πλαστικό μπουκάλι και γεμίστε με νερό ή άμμο. Για λίγο περισσότερο βάρος, προσθέστε λίγο δεξαμενή άμμο νερού και κλείστε το καπάκι σφιχτά. Για τα μαθήματα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πολύ μεγάλα δοχεία με οποιοδήποτε περιεχόμενο. Το βάρος τους είναι συνήθως αναγράφεται στη συσκευασία.

Και πώς να το κάνουμε αλτήρα στο σπίτι, αν χρειάζεστε περισσότερο από ένα στερεό βάρος, όπως 2-6 ή ακόμα και 8 κιλά; Αυτό θα απαιτήσει λίγο περισσότερη προσπάθεια. Πάρτε 4 μεταλλικά δοχεία, για παράδειγμα, από χρώματα, συμπληρώστε δύο εκ των οποίων με τσιμεντοκονία, επικόλληση σε αυτήν μεταλλικό σωλήνα κομμάτι διάλυμα. Προσέξτε ότι ο σωλήνας ήταν κάθετος. Μετά τη στερεοποίηση του διαλύματος, επαναλάβετε τη διαδικασία για την άλλη πλευρά του σωλήνα. Με την παραλαβή της αλτήρες θα πρέπει να γίνεται με προσοχή, να μην τους ρίξει απότομα στο πάτωμα, επειδή το σκυρόδεμα - βαριά πράγματα, αλλά εύθραυστη, μπορεί να ραγίσει ή να σπάσει. Παρεμπιπτόντως, παρομοίως παράγεται ράβδο. Αλτήρες απαιτούν μικρή λαβή και χαμηλό βάρος, και για τη ράβδο πάρει ένα μακρύ σωλήνα και τις μεγάλες τράπεζες.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει το βαράκι, αν το χέρι δεν είναι ο πολτός τσιμέντου και η σωληνώσεων από σίδηρο; Βοήθεια έξω πλαστικά μπουκάλια με νερό ή άλλα έκδοχα, για παράδειγμα, στην ίδια άμμο. Διαλέξτε το βάρος τους, ανάλογα με την άσκηση. Δεν είναι πάντα μια μορφή φιαλών είναι άνετο και κατάλληλο για πιάσιμο. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα πλαστικά δοχεία, τα οποία έχουν ήδη ένα στυλό στο σχεδιασμό σας. Μια άλλη επιλογή για την επίλυση του ζητήματος του πώς να κάνει το βαράκι στο σπίτι είναι να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια στοιβάζονται σε ένα στερεό τσάντα με ανθεκτικό λαβές. Αυτή η τσάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από την εκτέλεση άρση αλτήρες στο στήθος σας, κατά την εκτέλεση των διαφόρων τύπων καλωδίων. Αν χρειαστεί να εκτελέσετε στάθμιση πρέσες από πρηνή θέση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη, αλλά δεν είναι πολύ υψηλές μια τσάντα με κοντό χερούλι.

Εάν έχετε έναν φίλο του οξυγονοκολλητή, μπορείτε να την διαταγή για την παραγωγή των σπιτικών αλτήρες κάνουν. Για να γίνει αυτό θα χρειαστεί σύντομο κοπή σωλήνων και λαμαρίνα. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να κοπείτε μεταλλικά κύκλους διαφόρων διαμέτρων και να κάνει τρύπες σε αυτά. Θα πρέπει μόνο να τα καθαρίσετε. Μην ξεχάσετε να παραγγείλετε ένα ειδικό κλειδαριές που θα κρατήσει τις τηγανίτες στη λαβή.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε τον απαραίτητο εξοπλισμό, και στη συνέχεια να γίνει ο ιδιοκτήτης του ένα όμορφο σώμα!