Πώς να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης, και να αξιολογεί τα αποτελέσματα σωστά;

Λεπτή μέση σφήκα - ένα όνειρο για πολλές γυναίκες. Και δεν είναι μόνο ένα αισθητικό στοιχείο, αυτό είναι σίγουρα σημαντικό. Αποδεικνύεται ότι η περίμετρος της μέσης - αυτό είναι ένας σημαντικός δείκτης που πρέπει να γνωρίζουν όχι μόνο την επιλογή των ρούχων. Είναι επίσης σημαντικό δείκτη που μπορεί να πει την υγεία τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών. Έτσι, αν μετά την ανάγνωση του άρθρου και των μετρήσεων φαίνεται ότι η απόδοση δεν είναι καλή, είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε την υγεία, την άσκηση και την αναθεώρηση διατροφή σας.

Πώς να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης;

Κάντε τις απαραίτητες μετρήσεις δεν είναι δύσκολο. Αυτό απαιτεί μια συνηθισμένη ταινία μέτρο, το οποίο είναι σχεδόν σε κάθε σπίτι, όπου τους αρέσει να ράβω ή αθλούνται. Είναι καλύτερα αν η ταινία θα είναι τόσο μαλακό.

Η περίμετρος μέσης θα πρέπει να μετράται στο στενότερο σημείο. Ανάλογα με το είδος του σχήματος είναι ο τόπος μπορεί να είναι όσο πιο κοντά στο στήθος σας (υψηλή μέση), και πιο κοντά στο επίπεδο των μηρών (χαμηλή μέση). Στις περισσότερες περιπτώσεις, το στενότερο μέρος του κορμού που βρίσκεται στον ομφαλό. Εάν η μέση είναι κυρτή και όχι κοίλη, για παράδειγμα, οι έγκυες γυναίκες ή υπέρβαροι, το σωστό αποτέλεσμα μπορεί να ληφθεί εάν η μέτρηση γίνεται σε ένα ζευγάρι των εκατοστά πάνω από τον ομφαλό.

Η σωστή θέση για τη μέτρηση - σηκωθούν ίσια (κατά προτίμηση κοντά στον καθρέφτη), και βάλτε τα χέρια σας προς τα κάτω. Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης δεν συνιστάται κάθεται. Δεν χρειάζεται να στέλεχος το σώμα σας και να εξαπατούν τους εαυτούς τους, τραβώντας το στομάχι. σωματικού βάρους θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα. Στάση θα πρέπει επίσης να είναι χαρακτηριστική του ανθρώπου. Μην κάνετε μετρήσεις πάνω από τα ρούχα - το αποτέλεσμα της μέτρησης μπορεί να παραμορφωθεί κάπως.

Η μέτρηση της περιμέτρου της μέσης διαρκεί λιγότερο από ένα λεπτό! Πρέπει να τυλίξετε γύρω από το μέτρο της μέσης παράλληλα με το πάτωμα και εκπνεύστε αργά. Είναι σημαντικό ότι η μεζούρα δεν χτύπησε το δέρμα, δεν είναι απαραίτητο να τυλίξει τη μέση πάρα πολύ σφιχτό. Το σήμα για την ταινία, η οποία συμπίπτει με το μηδέν - αυτή είναι η περίμετρος της μέσης.

Είναι καλύτερα να πάρετε μια μέτρηση δύο φορές, και αν τα δεδομένα δεν ταιριάζουν, διαρκεί κατά μέσο όρο αποτέλεσμα.

Τι σημαίνουν οι αριθμοί;

Η περιφέρεια της μέσης - η βάση για τον υπολογισμό των δεικτών, όπως ο δείκτης μέσης-ισχίων ή δείκτη μέσης-ύψους. Υπερτιμημένες δείκτης υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία. Αν το λίπος συσσωρεύεται, είναι πιθανό, το άτομο που υπερβαίνουν περιοχή της μέσης του σπλαχνικού λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Τέτοια λίπος - η αιτία της φλεγμονής και η ανάπτυξη πολλών ασθενειών (διαβήτης, η στεφανιαία νόσος και άλλες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, υπέρταση, καρκίνος).

γενικώς αποδεκτά πρότυπα

Στους άνδρες, πάνω από 102 cm, περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 88 εκατοστά στις γυναίκες - μια προειδοποίηση σχετικά με τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία (καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτη τύπου II). Μπορεί να θεωρηθεί ως κανόνας για τους άνδρες - έως και 94 εκατοστά για τις γυναίκες - έως και 80 εκατοστά.

Αν μιλάμε για την αισθητική συνιστώσα, στις περισσότερες χώρες του κόσμου οι γυναίκες θεωρούνται ελκυστικές, του οποίου η περίμετρος της μέσης λιγότερο από 70 εκ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον 5 cm από τη μέση αυξήσει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 17% στους άνδρες και 13% γυναίκες.

Μετράμε όχι μόνο από τη μέση

Με τη μέτρηση της μέσης του, τους μηρούς μπορεί επίσης να μετρήσει ανάλυση. Ισχία μετράται με μεζούρα σε παρόμοιες αρχές μετρήσεις μέσης (να είναι επίπεδο, δεν «σύρετε έξω» μετρητή), αλλά στο πλατύτερο τμήμα των γλουτών. Ταιριάζει το μέγεθος της μέσης με τον όγκο των γοφών - μια δημοφιλής φιγούρα στη Δύση, η οποία βοηθά τους επαγγελματίες να κρίνει την υγεία του ατόμου και σε ποιο βαθμό, μιλάει για την προσφυγή του. Έτσι, οι μελέτες διδύμων έχουν δείξει ότι αυτή η σχέση στο 22-61% των περιπτώσεων εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, και μόνο τότε από τη δύναμη και τον τρόπο ζωής.

Μέση και τους γοφούς ως δείκτης γονιμότητας

Μια γυναίκα με λεπτή μέση απολαμβάνουν καλύτερη υγεία, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από στειρότητα και ασθένειες του ουροποιητικού, γεννητικού συστήματος. μέσης-ισχίων, συνδέεται με τη δυνατότητα να συλλάβουν και να γεννήσει ένα παιδί. Οι άνδρες με το δείκτη του περίπου 0,9 έχουν την καλύτερη ευκαιρία για να συλλάβουν ένα παιδί και μια γυναίκα με ένα μέτρο 0.8 ή υψηλότερο έχουν μια πολύ καλύτερη πιθανότητα να μείνετε έγκυος με φυσικό τρόπο. Η έρευνα δείχνει ότι τα κορίτσια με το ίδιο βάρος σε χαμηλό ρυθμό μέση και τους γοφούς είναι πιο πρώιμη ήβη. Αυτό εκδηλώνεται με την αυξητική ορμόνη.

Ολλανδική μελέτη κατά την διάρκεια εξωσωματικής γονιμοποίησης το 1993 έδειξε ότι οι πιθανότητες επίτευξης εγκυμοσύνης είναι υψηλότερη σε γυναίκες με χαμηλή μέση-ισχίων όγκο. Σημειώνεται ότι ο ρυθμός ανάπτυξης των 0,1 μονάδας της πιθανότητας σύλληψης σε ένα κύκλο μειώνεται κατά 30% (δεδομένα που λαμβάνονται μετά από την προσαρμογή ως προς την ηλικία, το βάρος, και επίσης προκαλεί τεχνητή γονιμοποίηση). Η επιβεβαίωση είναι το γεγονός ότι σε χώρες της Αφρικής, όπου οι κανόνες της ομορφιάς είναι διαφορετική από την ευρωπαϊκή γυναίκες έχουν μια αρκετά πλήρη ισχία (π.χ. 135 εκατοστά), αλλά η μέση εξέφρασαν σαφώς και εμφανώς στενότερο ισχία (π.χ. 100 cm). Αν διαιρέσουμε το 100 με 135, μπορείτε να πάρετε μια 0,74 - μια καλή ένδειξη για τη γέννηση των παιδιών.