Σούπα και ποια τρόφιμα θα πρέπει να είναι παρόντες στην κουζίνα κάθε σεφ;

Αν θέλετε να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώνε σωστά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξοπλίσει την κουζίνα τους με όλα τα απαραίτητα devaysa και να δείτε για να το ότι έχετε πάντα τα σωστά προϊόντα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε εύκολα να ετοιμάσετε τα γεύματα, δεν βλάπτουν τον αριθμό σας. Πάρτε σε αυτή τη λίστα για να βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα σας είναι εξοπλισμένο κατάλληλα.

συσκευές

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με χρήσιμες συσκευές. Δεν μπορείτε να φανταστείτε το μαγείρεμα χωρίς τη βοήθεια των χρήσιμων αυτών prisposoboleny!

μίξερ

Αυτή η συσκευή είναι εξαιρετικά ευέλικτο και χρήσιμο για κάθε πρόσωπο σε μια διατροφή. Με το μπλέντερ μπορείτε να ετοιμάσετε για μερικά δευτερόλεπτα διαφορετικές smoothies φρούτων, καθώς και να κάνει μια υγιή σούπα ή ένα κούνημα πρωτεΐνη.

απορροφητή αιθυλένιο

Πόσες φορές έχετε αγοράσει φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, και στη συνέχεια παρατήρησε με απογοήτευση ότι το τμήμα είχε καταστραφεί πριν έχετε χρόνο να τα φάει; Είναι πάντα δυσάρεστο. Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αν έχετε αγοράσει ένα gadget που απορροφά το αιθυλένιο που απελευθερώνεται από τα φρούτα.

τρίφτης ξύσμα

Οι φλοιοί εσπεριδοειδών - είναι ένα μεγάλο προϊόν. Μπορείτε να πάρετε πλούσια γεύση από το ελάχιστο των θερμίδων. Χωρίς την ειδική σπάτουλα θα είναι αδύνατο, έτσι obzavedites αυτή τη συσκευή γρήγορα. Θα είστε σε θέση να κάνει το ξύσμα από τα λεμόνια, λάιμ και τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Τρίφτης είναι κατάλληλη για άλεση του σοκολάτα ή τυρί.

ψαλίδι κουζίνας

Εάν έχετε ένα ψαλίδι κουζίνας, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να κόψει το κοτόπουλο, κρέας ή βότανα. Μόλις αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τους, θα σκεφτείτε μόνο ένα πράγμα: γιατί δεν μπορείτε να τα αγοράσετε πριν;

ρέει

Με ένα μικρό ελικόπτερο κουζίνα, μπορείτε εύκολα να κόψετε τα φρούτα, τα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Έτσι θα μαγειρέψουν μόνο υγιεινά τρόφιμα, που σημαίνει ότι μπορείτε εύκολα να κολλήσει στη διατροφή. Κοστούμι και μια ειδική σύνδεση με το μπλέντερ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τους ίδιους σκοπούς.

Η μέτρηση κύπελλα και κουτάλια

Είναι προφανές ότι θα πρέπει η μέτρηση κουτάλια και κύπελλα. Μετρήστε όλα τα μάτια - δεν είναι μια καλή ιδέα, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα θα πρέπει πάντα να μετρηθεί με ακρίβεια, και αυτό θα σας βοηθήσει μέτρηση κουτάλια!

Δοχεία για την αποθήκευση τροφίμων

Το δοχείο είναι βολικό για την αποθήκευση αποφάγια, άλλωστε, ώστε να μπορείτε εύκολα να πάρουν μαζί τους ένα χρήσιμο σνακ ή απλώνονται τα υλικά κατά το μαγείρεμα. Αν προετοιμάζετε όλα τα υλικά εκ των προτέρων, θα είναι ευκολότερο να μαγειρέψουν υγιεινά τρόφιμα.

Αποχυμωτής των εσπεριδοειδών

Λεμόνι, πορτοκάλι ή χυμό λάιμ είναι ένα τέλειο συμπλήρωμα μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα, ενώ δεν υπάρχει σχεδόν καμία θερμίδες. Το μόνο πρόβλημα - η διαδικασία της χυμού. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα κατακρήμνιση σπόρων και ενοχλητικό βουτιά, γι 'αυτό, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό αποχυμωτή.

Πρωταγωνιστές τηγάνια σιδήρου

Εάν προσθέσετε συνεχώς μερικές κουταλιές της σούπας λάδι σε ένα τηγάνι, προσθέτετε και ένας μεγάλος αριθμός των κενών θερμίδων στο πιάτο, το οποίο θα ήταν πολύ πιο χρήσιμο. Ξεχάστε την ανάγκη να χρησιμοποιεί το λίπος - τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι χυτοσίδηρο. Οι Σύγχρονη τηγάνια αντικολλητικό χρησιμοποιούνται για τους ίδιους σκοπούς, αλλά πολλοί παράγονται σε τρόφιμα επικίνδυνες τοξίνες. Δεν είναι γνωστό τι αντίκτυπο έχει αυτό στο μέλλον της υγείας.

ρέει το σκόρδο

Η κατανάλωση σκόρδου βοηθά να ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα και φλεγμονώδεις διαδικασίες και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το σκόρδο είναι απλές γεύσεις - θα πρέπει να έχετε σίγουρα ένα ελικόπτερο!

Spiralayzer

Αυτό είναι ένα ειδικό πλωτήρα, το οποίο σας επιτρέπει να «σπαγγέτι» από τα αγαπημένα σας λαχανικά. Ζυμαρικά κολοκυθάκια ή καρότο θα σας ενθουσιάσει με τη γεύση της και δεν θα βλάψει την εικόνα.

Συσκευή για την αποθήκευση των χόρτα

Φρέσκα χόρτα συμπληρώνει τέλεια το πιάτο, αλλά βότανα είναι συχνά ευπαθή και δεν έχετε χρόνο να χρησιμοποιήσετε το σωρό. Μην ανησυχείτε, όλη η ελπίδα δεν έχει χαθεί! Υπάρχει επίσης ένας εύκολος τρόπος για να σταματήσουν να δαπανούν επιπλέον χρήματα στο γρασίδι. Αφήστε στελέχη για να τροφοδοτήσει την υγρασία από τη συσκευή, ώστε να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του πρασίνου.

Κοπή του σκάφους όχι με μια πορώδη δομή

Αν κοπεί σε ένα πλοίο και το κρέας και τα λαχανικά, να είστε προσεκτικοί έτσι ώστε η επιφάνεια δεν ήταν μεγάλη, αλλιώς μπορεί να μολυνθεί. Χρησιμοποιήστε το πλαστικό ή γυαλί του σκάφους, είναι ασφαλές.

multivarka

Μετά από μια δύσκολη μέρα δεν θέλετε να σταθεί πολύ στην κουζίνα. Απλά αγοράζουν multivarku, έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να μαγειρέψουν. Πέτα το στον κατάλογο των συστατικών και να ρυθμίσετε το χρόνο μαγειρέματος - τελειώσατε!

κόκκινο πλάκες

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι τρώνε λιγότερο όταν χρησιμοποιείται με κόκκινα πιάτα και ποτήρια. Ο λόγος είναι ότι το κόκκινο χρώμα επηρεάζει το υποσυνείδητο. Δοκιμάστε αυτό τον τρόπο να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων.

Ψεκαστήρας για το πετρέλαιο

Παρά το γεγονός ότι το πετρέλαιο μπορεί να είναι ευεργετική σε μεγάλες ποσότητες εξακολουθεί να έχει δεν αξίζει τον κόπο. Αν προσθέσετε πάρα πολύ, θα πάρετε τις επιπλέον θερμίδες. Χρησιμοποιήστε μια φιάλη ψεκασμού για το πετρέλαιο ήταν πάντα με μέτρο.

Θερμόμετρο για το κρέας μαγείρεμα

Πολλές συνταγές απαιτούν για το μαγείρεμα του κρέατος σε κάποιο βαθμό, και να διασφαλίσει ότι θα βοηθήσει ένα ειδικό θερμόμετρο. Για να πάρετε την πιο ακριβή αποτελέσματα, τοποθετήστε το θερμόμετρο στο παχύτερο μέρος του κρέατος.

προϊόντα

Τώρα ας πάμε στο φαγητό, το οποίο θα πρέπει πάντα να είναι παρόντες στην κουζίνα σας.

ολικής άλεσης ζυμαρικά

Αντίθετα από τα συμβατικά ζυμαρικά, σύνολο είναι υψηλά στην ίνα. Είναι χρήσιμο για τον τύπο φιγούρα του υδατάνθρακα.

βρώμης, νιφάδες

Oatmeal αξίζει ακριβώς φτηνό, αλλά έχει πολλές φυτικές ίνες, πολύ χρήσιμο για την υγεία και την τόνωση της απώλειας βάρους. Oatmeal απορροφάται σιγά-σιγά, το οποίο εγγυάται μια μεγάλη αίσθηση του κορεσμού.

quinoa

Quinoa - είναι η μόνη δημητριακών που περιέχει πλήρη πρωτεΐνη με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι ένα ιδανικό συστατικό για διάφορα πιάτα. Μπορείτε να το προσθέσετε στη σούπα, ανακατεύετε-τηγανίζουμε ή σαλάτα.

πράσινο τσάι

Σε πολύ πράσινο κατεχίνες του τσαγιού. Αυτές οι ουσίες βοηθούν να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος, καταστρέφοντας τα κύτταρα του.

αβοκάντο

Αυτό το κρεμώδες πράσινα φρούτα είναι μια πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, το οποίο βοηθά να αντιμετωπίσουν την αιφνίδια εκδήλωση της πείνας.

γλυκοπατάτα

Πορτοκαλί λαχανικά ρίζας είναι επίσης στη λίστα, επειδή πολλές φυτικές ίνες σε αυτά. Εκτός αυτού, ο δείκτης χαμηλό γλυκαιμικό γιαμ - θα πρέπει να τρέφονται καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

σπανάκι

Ζώντας πράσινο είναι γεμάτη από σίδηρο - συχνά προσθέτετε το σπανάκι σε σούπες και σαλάτες.

λεμόνια

Λεμόνια προσθέσετε γεύση σε κάθε πιάτο, χωρίς την προσθήκη θερμίδων!

γκρέιπ φρουτ

Τα γκρέιπφρουτ πολλές φυτοχημικά που βοηθούν να κάψετε το λίπος γρήγορα. Φάτε γκρέιπφρουτ στη μέση ήταν λεπτή.

αυγά

Αυγά - το πιο απλό και βολικό τρόπο για να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. Μόνο τα φάνε μαζί με τους κρόκους των αυγών.

ελληνικό γιαούρτι

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού βοηθά στη μείωση του βάρους.

αμύγδαλα

Ξηροί καρποί - μια μεγάλη σνακ, καθώς και ένα καλό πρόσθετο για πλιγούρι βρώμης ή άλλα πιάτα.

κοτόπουλο

Το ελάχιστο στήθος κοτόπουλου θερμίδες και λιπαρά, αλλά πολλές πρωτεΐνες. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο.

τα λιπαρά ψάρια

Ο σολομός και οι σαρδέλες πολλά απαραίτητα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, η οποία συμβάλει στην ενίσχυση της υγείας της καρδιάς.

φασόλια

Φασόλια ιδανικό για μια υγιεινή διατροφή: έχει πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

ελαιόλαδο

Τα κύρια συστατικά της Μεσογειακής δίαιτας είναι αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

κανέλα

Αυτή είναι μια αληθινή superfoods! Κανέλα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη.

πουρές μήλων

Προσθέστε τη ζάχαρη αντί του μήλου ή μήλου. Έτσι, το επιδόρπιο θα είναι πολύ χαμηλότερη σε θερμίδες.

κοκοφοινικέλαιο

Το λάδι καρύδας βοηθά να χάσετε βάρος. Χρησιμοποιήστε το για φωτιά και το τηγάνισμα.

πιπέρι καγιέν

Η καψαϊκίνη, η οποία βρίσκεται σε πιπεριές, βοηθά στην καύση του περιττού λίπους και την καταπολέμηση της πείνας.

Κατεψυγμένα λαχανικά

Εάν έχετε ένα παγωμένο μείγμα λαχανικών, μπορείτε πάντα γρήγορα να κάνει υγιή πιάτο.

Κατεψυγμένα μούρα

Φρέσκα μούρα είναι πιο ακριβά, συν το ότι μπορεί γρήγορα να επιδεινωθεί.

Κατεψυγμένα κεράσια

Κεράσια εντατικά κάψει το περιττό λίπος, εκτός από αυτά έχουν πολλά αντιοξειδωτικά.