Τι μπορεί και τι δεν μπορεί η μέλλουσα μητέρα ή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λένε ότι η μελλοντική μαμά πρέπει να τρώτε για δύο, αλλά δεν είναι αλήθεια. Αυτή πρέπει να έχει για δύο, δηλαδή, να καταλάβει ότι τροφοδοτεί όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το μωρό σας. Και επειδή τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμες και ισορροπημένη, το σώμα πρέπει να ενεργεί χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι ριζικά διαφορετική από τη γυναίκα που έφαγα νωρίτερα. Ειδικά αν η γυναίκα εργάστηκε σκληρά και δεν νοιάζονται για την υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας το πρόχειρο φαγητό και το γρήγορο φαγητό. Συνήθως άδεια μητρότητας μέλλουσες μητέρες να αφήσει το τριάντα δεύτερη εβδομάδα της κύησης, δηλαδή, περισσότερο από επτά μήνες, θα πρέπει να εργάζονται με τον ίδιο ρυθμό όπως και πριν. Αν η ζωή δεν αποδειχθούν σωστές, είναι δυνατό να ρυθμιστεί τουλάχιστον διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν αμέσως εκείνα τα τρόφιμα που ερεθίζουν το στομάχι, δηλαδή, να δοθεί προτεραιότητα στα βραστά, ψητά τρόφιμα, ή τα τρόφιμα που είναι στον ατμό. Μια ποικιλία από καπνιστό, πικάντικο καρυκεύματα, τουρσιά και κονσερβοποιημένα τρόφιμα θα πρέπει να αναβληθεί για δύο χρόνια (συμπεριλαμβανομένης της περιόδου της γαλουχίας).

2. Δεν πρέπει να παρασκευάζεται φαγητό, δεν είναι απαραίτητο να μαγειρέψουν σούπα για μια εβδομάδα μπροστά ή να μαγειρέψουν τα burgers σε σύνολο τάγμα.

3. Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι όχι μόνο νόστιμα, αλλά και τα πιο διαφορετικά, γιατί το μωρό χρειάζεται, και πρωτεΐνες και τα λίπη και υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δώσει καλή ποικιλία από δημητριακά (κυρίως φαγόπυρο), ξηρούς καρπούς, φρούτα (αλλά να δώσουν προσοχή στο γεγονός ότι προτιμούμε εκείνα τα φρούτα που αναπτύσσονται στη λωρίδα μας), τα πουλερικά, κρέας, το βόειο κρέας και τα θαλασσινά (αλλά όχι λουκάνικα, σαλάμι και κονσέρβα). Με αυτή τη δίαιτα, δεν μπορείτε να ανησυχείτε και να είστε σίγουροι ότι το μωρό παίρνει ό, τι είναι απαραίτητο.

4. Ισχύς έγκυες θα πρέπει να χωριστεί σε έξι δεξιώσεις, ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι το στομάχι είναι πιο εύκολο να χωνέψει κάθε τροφή το πρωί, αλλά επειδή το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου είναι καλύτερα να προχωρήσουμε στη διάρκεια της ημέρας. Αλλά φορτίο μέχρι το βράδυ δεν αξίζει τον κόπο. Λοιπόν, αν το τελευταίο γεύμα θα είναι το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αν, παρ 'όλα αυτά, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πείνα, θα μπορούσε κάλλιστα να δώσει ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

5. Λοιπόν, εάν υπάρχει στο τραπέζι και μπορείτε πάντα να φάτε ένα μπολ με ζεστό σούπα. Αν όχι, μπορείτε να κρατήσετε ένα μάτι για την επόμενη εργάσιμη καφετέρια, όπου υπάρχει πάντα μια νέα ομάδα γεύματα. Μπορείτε να φέρετε φαγητό μαζί τους και να ζεσταθεί στο γραφείο, το κύριο πράγμα δεν είναι ένα στεγνό μερίδες και την εξάλειψη όλων των ειδών τα ζυμαρικά ή στιγμιαίες σούπες στις οποίες δεν υπάρχει τίποτα φυσικό.

6. Μην ξεχάστε για το πόσιμο καθεστώς. Ο οργανισμός χρειάζεται μια πόσιμο νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο μπορούν να επιδοθούν κομπόστες, ζελέ και φρέσκους χυμούς.

Έτσι, στη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να περιλαμβάνουν:

- φρούτα, μούρα και λαχανικά, βότανα και αποξηραμένα φρούτα (δίνουν προτίμηση για τους καρπούς της μπάντας μας)?

- το κρέας και τα πουλερικά στον ατμό ή βραστά?

- φρέσκα θαλασσινά (εξαιρούνται καπνιστά και παστά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα μπορεί να αφεθεί έξω από το μουρουνέλαιο)?

- όλα τα είδη ξηρών καρπών, κυρίως καρύδια και πεύκα?

- Κολοκύθα και ηλιόσποροι?

- ανεπεξέργαστα δημητριακά, το φαγόπυρο?

- φυτικά έλαια?

- γαλακτοκομικά προϊόντα (κατά προτίμηση χωρίς αρώματα ή αρτύματα)?

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερα να εξαιρεθούν:

- καφέ και σοκολάτα (και γενικά δεν εμπλακούν σε γλυκό ζαχαροπλαστικής)?

- πολύ πικάντικο, ξινό, αλμυρό?

- λουκάνικα και καπνιστά?

- όλα τα είδη των σούσι και κυλίνδρους?

- Citrus και φράουλες?

- λιπαρά κρέατα?

- αλκοολούχα ποτά?

- κονσέρβα.

Οι κατασκευαστές προσφέρουν μέλλουσες μητέρες επιπλέον τροφή για έγκυες γυναίκες. Ένα στοιχείο αυτό είναι άμεσα διαθέσιμο, και περιλαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν το έμβρυο να αναπτυχθεί σωστά, και μια γυναίκα για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη συνολική υγεία.