Υγιής έγκυος γυναίκα

Η σωστή διατροφή και η καθαριότητα - η εγγύηση της υγείας της εγκύου

Εγκυμοσύνη φέρνει στη ζωή ουσιαστικές αλλαγές μιας γυναίκας. Συνήθιζε να είναι ένα, και τώρα υπήρχαν δύο ή τρεις. Δεν αλλάζει όχι μόνο τον εσωτερικό κόσμο της εγκύου, αλλά και το σώμα της γυναίκας. Θα πρέπει να δουλέψουμε πολύ πιο δύσκολο για να γεννήσει μια άλλη ζωή.

Προσωπική υγιεινή

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα θα πρέπει να ακολουθήσουν όχι μόνο την υγεία τους πιο στενά, αλλά και για την προσωπική υγιεινή. Σώμα, τα μαλλιά, τα νύχια, τα δόντια, τα γεννητικά όργανα πρέπει να περιέχει σε απόλυτη καθαριότητα. Το ανθρώπινο δέρμα έχει την ικανότητα να αναπνέει, και αν είναι βρώμικο, παραβίασε τις φυσικές διαδικασίες. Και, κατά κανόνα, αυτές οι παραβιάσεις μπορεί να βλάψει όχι μόνο τη γυναίκα αλλά και το έμβρυο.

Στην επιφάνεια του δέρματος σε καθημερινή βάση πέρα από το τελικό αποτέλεσμα της δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων και του ιδρώτα - ιδρώτα και σμήγματος. Εάν μια έγκυος γυναίκα δεν θα φροντίσει για το δέρμα, είναι δυνατή η εμφάνιση της ακμής και της οσμής, καθώς και φλυκταινώδη νόσο που μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ταχύτητα καθίζησης ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία δεν είναι επιθυμητή.

Πρωινή γυναίκες θα πρέπει να αρχίσει με την εφαρμογή των διαδικασιών υγιεινής. Εάν είναι δυνατόν, το καλύτερο είναι να πάρετε ένα ντους, και αν υπάρχουν τέτοια, που θα είναι αρκετό για να σκουπίσετε το σώμα με μια πετσέτα, εμποτισμένο με νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μετά από ένα ντους, αν δεν είναι αλλεργικός, μπορεί να εφαρμοστεί στο σώμα θρεπτική κρέμα, η οποία θα αποτρέψει την εμφάνιση των ραγάδων. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η λήψη ένα ζεστό μπάνιο στα αρχικά στάδια μπορεί να προκαλέσει αποβολή.

Πρόσωπο και τα χέρια, ειδικά καρφιά, θα πρέπει να πλένονται καλά με αντιβακτηριακό σαπούνι. Νύχια και τα νύχια σύντομο κούρεμα καθώς μεγαλώνουν. Κούρεμα μπορεί να βλάψει το δέρμα, ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, να χειριστεί καλύτερα τις άκρες των δακτύλων ή ιώδιο βάμμα καλέντουλας (για απολύμανση).

Προκειμένου να αποφευχθούν τυχόν επικίνδυνες λοιμώξεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προσωπική υγιεινή είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Αρκετές φορές την ημέρα, μία γυναίκα στη θέση θα πρέπει να πλένετε το αιδοίο, καθώς και, αν είναι δυνατό, μετά από κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα. Εάν δεν συμμορφώνονται με τους κανόνες αυτούς, θα συναντήσετε αναπόφευκτα τις ακόλουθες ασθένειες: coleitis, του αιδοίου, εξάνθημα από την πάνα και άλλες εξίσου επικίνδυνες. Σημαντικό: αλλαγή εσώρουχα κάθε μέρα, και μερικές φορές δύο φορές την ημέρα.

Για την ανάπτυξη και τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου είναι απαραίτητο το φθόριο και ασβέστιο, που το παιδί παίρνει το σώμα της μητέρας. Ως εκ τούτου, πολλές γυναίκες έντονα χάλασε τα δόντια. Για αυτό δεν συνέβη, όχι μόνο για να επισκεφθείτε το γιατρό, θα πρέπει να φροντίσετε κατάλληλα για την στοματική κοιλότητα: καθαρίστε καλά οδοντόκρεμα τα δόντια σας, που περιέχει φθόριο και ασβέστιο? μετά από κάθε σνακ ή ένα πλήρες γεύμα ξεπλύνετε το στόμα σας καλά. Και, φυσικά, το πρωί να είστε βέβαιος να καθαρίσει όχι μόνο τα δόντια σας, αλλά και η γλώσσα σε αυτό συσσωρεύεται περισσότερα από τα βακτήρια.

σωστή διατροφή

Το φαγητό που καταναλώνεται έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, φυτικές ίνες, φώσφορο, ασβέστιο, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκα και υγιεινά, μην κάνετε κατάχρηση καπνιστά ή παστά. Χυμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - μόνο φρέσκα, και είναι καλύτερα να πίνετε χυμό cranberry.

Στο πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλει μια έγκυο γυναίκα, η βασική απαίτηση για τα τρόφιμα - ασφάλεια. Κατά το δεύτερο τρίμηνο αρχίζει εντατική ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου, έτσι ώστε οι έγκυες, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού, είναι απαραίτητο να επανεξετάσει και να προσαρμόσει τη διατροφή σας. Υπέρ της μωρό και η μητέρα θα τα προϊόντα περιέχουν ασβέστιο (γάλα, τυρί, γιαούρτι, τυρί) και πρωτεΐνες. Αρκετές φορές στις δέκα ημέρες χρήσης: τα ψάρια, επειδή είναι πλούσια σε φώσφορο, εντόσθια και το φαγόπυρο, περιέχουν σίδηρο, φρούτα - πλούσια σε βιταμίνες.

Στο τρίτο τρίμηνο θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού και υγρών, γιατί σε αυτή την περίοδο υπάρχει μια πιθανότητα να αναπτύξουν προεκλαμψία. Μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα τηγανιτά, παστά, καπνιστά τρόφιμα. Και ο πιο σημαντικός κανόνας, που απλά πρέπει να θυμόμαστε κάθε έγκυος - δεν τρώτε για δύο ή τρεις, όπως τους αρέσει να συμβουλεύουν τους ηλικιωμένους.

Όλα αυτά τα απλούς κανόνες και συστάσεις θα βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί γρήγορα στις νέες συνθήκες, και μια έγκυος γυναίκα θα γεννήσει ένα υγιές μωρό.