Υπολιπιδαιμική δίαιτα, ή άλλες χοληστερόλη!

σύστημα απώλειας βάρους που βελτιώνεται και είναι σχεδιασμένο για άτομα που πάσχουν από καρδιακά προβλήματα και τα αιμοφόρα αγγεία, που είναι γνωστή ως υπολιπιδαιμική δίαιτα. Είναι καλύτερο για εκείνους που επιδιώκουν να μειώσουν το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι ότι βοηθά στη μείωση της χρήσης των λιπιδίων, επειδή φράξει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με τη χρήση της χοληστερόλης. Εξαιτίας αυτού μειώνεται cross-country τους, αρχίζουν να αναπτύσσουν καρδιαγγειακή νόσο.

Για να το βάρος έπεσε, είναι απαραίτητο να μειωθεί η θερμιδική καθημερινή διατροφή είναι περίπου 30 τοις εκατό. Μια θετική πτυχή αυτής της μεθόδου είναι ότι είναι σαφώς σχεδιαστεί για το καθημερινό μενού είναι: ένας άνθρωπος της δικής του, ακολουθώντας ορισμένες αρχές.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα βασίζεται σε αυτούς τους κανόνες:

1. Λιμοκτονήσουν απαγορεύεται.

2. Η ημέρα θα πρέπει να είναι τα τρία κύρια γεύματα.

3. Οι ημερήσιες θερμίδες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1200.

4. Μεταξύ των βασικών τεχνικών απαραίτητο να συμπεριληφθεί δύο επιπλέον.

5. Απαγορεύεται αυστηρά να τρώνε προϊόντα που σχετίζονται με το γρήγορο φαγητό.

6. Η ψυχική στάση απέναντι στη διατροφή θα πρέπει να είναι θετική.

7. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα μενού και να επιμείνουμε σε αυτό κάθε μέρα.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, αυτή η δίαιτα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Για όσους δεν ξέρουν τι χοληστερόλη είναι, θα εξηγήσουμε τι είναι το λίπος, το οποίο συντίθεται από το ήπαρ. Είναι απαραίτητο για τον οργανισμό να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του. Αλλά υπερβολικές ποσότητες αυτής της ουσίας οδηγεί στην ανάπτυξη των ασθενειών που προκαλούνται από διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Επειδή είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και τη μείωσή του σε ένα αποδεκτό πρότυπο.

Υπολιπιδαιμική δίαιτα μπορεί να έχει περίπου το μενού:

1. Για πρωινό, τρώνε ένα ποτήρι χρήσιμο κουάκερ, μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης. Να θυμάστε ότι δεν είναι απαραίτητο να βράσει. Είναι καλύτερα να χύσει απλά βραστό νερό. Εκτός από το νερό και τις νιφάδες, προσθέτουν τίποτα στο πιάτο θα πρέπει να είναι. Είναι καλύτερο να ρίχνουμε το γιαούρτι.

2. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να βράσετε τα ψάρια και μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι. Σε αυτό το πιάτο επιτρέπεται να προσθέσετε μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Στο ρόλο της γέμισης είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο. Αν δεν σας αρέσει ή δεν τους αρέσει να τρώνε τα ψάρια, μπορείτε να μαγειρέψετε τα φασόλια και άπαχο κρέας. Όσο για τα ποτά - κομπόστα φρούτων ή ρόφημα φρούτων.

3. Το δείπνο, το οποίο επιτρέπει δίαιτα μείωσης των λιπιδίων μπορεί να είναι: φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ντυμένος με ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο.

Μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να κάνετε δύο σνακ, ένα μέρος του οποίου θα πρέπει να περιλαμβάνει τυρί cottage με φρούτα ή γιαούρτι με φρούτα. φορά το γεύμα σας pick up τον εαυτό σας. Όσον αφορά την πρόσληψη υγρών, το καλύτερο είναι να πίνετε νερό, αλλά μόνο μη-ανθρακούχα.

υπολιπιδαιμική δίαιτα έχει ένα συγκεκριμένο κατάλογο των απαγορευμένων και επιτρέπεται τρόφιμα. Έτσι, δεν μπορείτε να φάτε:

1. Φοινικέλαιο, λάδι καρύδας, μαργαρίνη και λαρδί.

2. Το βούτυρο και φρέσκο γάλα.

3. Τα λιπαρά κρέατα, ζωμοί σε αυτό (χοιρινό, αρνί), καπνιστό κρέας.

4. Κοτόπουλο δέρμα και το λίπος, καθώς και το ήπαρ, πάπιες και χήνες φιλέτο.

5. Μαγιονέζα.

6. Τυχόν αυγά.

7. σταρένιο ψωμί και αρτοσκευάσματα.

8. Ανθρακούχα ποτά, σοκολάτες και γλυκά, και καφέ.

Στην καθημερινή διατροφή μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο.

2. Θάλασσα λάχανο.

3. Κάθε φρούτα, τα λαχανικά και τα μούρα.

4. Oatmeal και το φαγόπυρο χυλό, βρασμένα σε νερό.

5. Θαλάσσια ψάρια και λευκά κρέατα.

6. Φυσικούς χυμούς, καθαρισμένο νερό, ποτά φρούτων και ποτά φρούτων με ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης.

7. Το σκόρδο και μαϊντανό.

8. Σούπα μαγειρεμένα χωρίς κρέας και zazharki.

Μην ξεχνάτε να τρώτε μικρά γεύματα, μην υπερφαγία. Τα τρόφιμα πρέπει να μασιέται καλά, καθιστώντας πιο γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού και τροφίμων για να χωνέψει σωστά. Προσκολλημένο στο σύνολο των κανόνων του υπολιπιδαιμική δίαιτα, μπορείτε να χάσουν βάρος σε χρόνο ρεκόρ, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.