Όπως uluchshit όραμα; Συμβουλές

Η ικανότητα να βλέπει - ένα μοναδικό δώρο που μας παρουσιάζεται από τη φύση, και να χάσουν σίγουρα δεν είναι επιθυμητή. Ως εκ τούτου, σχεδόν όλοι αργά ή γρήγορα να σκεφτούμε πώς uluchshit όραμα. Καθημερινά τα μάτια μας εκτίθενται σε ένα τεράστιο αντίκτυπο από το εξωτερικό: τηλεόραση, υπολογιστές ή tablet. Όλα αυτά επιδεινώνει την κατάσταση του οράματός μας και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τύφλωση.

Το πρώτο πράγμα που σας προτείνουμε να κάνετε όλες τις οπτικούς - είναι να περιορίσει το χρόνο τους πέρασε μπροστά από οθόνες, δεν διαβάζουν τα βιβλία σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού και, φυσικά, να τρώτε σωστά. Προϊόντα που βελτιώνουν την όραση, και σίγουρα υπάρχει στο ψυγείο σας, αλλά δεν υποψιάζονται για την αναμφισβήτητη θετική επίδραση τους στα μάτια.

• Μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Οι δύο αυτές ουσίες είναι αντιοξειδωτικά που είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τα μάτια μας. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη ή καταστροφής του αμφιβληστροειδούς.
• Να μην είναι τεμπέλης για να πάει στο δάσος, το καλοκαίρι, το όραμα uluchshit βοηθήσει και μούρα, όπως βατόμουρα και μούρα. Οι ανθοκυανίνες, που είναι πλούσια σε αυτά, εμποδίζουν την ανάπτυξη της μυωπίας. Επιπλέον, είναι καλά ενδυνάμωση των τριχοειδών αγγείων και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Βατόμουρα και βατόμουρα πρέπει να τρώνε όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και το χειμώνα, αλλά επειδή μπορεί να παγώσει, κυλήσει μέχρι τις τράπεζες στο ζουμί τους ή να μαγειρέψουν την εμπλοκή. Είναι πολύ χρήσιμο να φάει και φρέσκα καρότα. Που περιέχονται σε αυτήν βήτα-καροτένιο εμποδίζει την ανάπτυξη του καταρράκτη.

Αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, ελέγχουν τακτικά την όρασή τους από γιατρό. Όταν η παραβιάσεων που ανιχνεύτηκαν οφθαλμίατρος θα είναι σε θέση να σας δώσει καλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσουν την όραση. Ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για το μάτι, επιτρέπουν την ανακούφιση από την ένταση και τη μείωση των ζημιών το άγχος, το οποίο είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι σε.

1. Κύμα τα μάτια πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Αυτό μπορεί να γίνει με τόσο ανοιχτό και με κλειστά τα καπάκια.
2. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο στο απώτατο σημείο, και στη συνέχεια, για λίγα δευτερόλεπτα, εστιάστε την προσοχή σας σε μια πολύ στενή θέμα. Και πάλι σταθερά το βλέμμα του σε απόσταση.
3. Συχνά, συχνά αναβοσβήνει, και στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας με τα χέρια του για μια στιγμή.

Εκτελούν αυτές τις απλές ασκήσεις μπορεί να είναι τόσο στο σπίτι όσο και στο γραφείο. Ωστόσο, η απαιτούμενη μέγιστη συγκέντρωση και την κανονικότητα, το όραμα uluchshit μπορεί να είναι μόνο στο στάδιο της σκληρής δουλειάς για τον εαυτό του.

Και εδώ είναι μερικές καθημερινές συμβουλές:

• Στο αυτοκίνητο κατευθύνουν τη ροή του αέρα από το κλιματιστικό κάτω, αλλά όχι για τα μάτια.
• Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών ή λίγο πιο κάτω και σε απόσταση όχι μικρότερη από 50 εκατοστά.
• Εάν δεν μπορείτε να πάρετε το φαγητό και φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πολυβιταμίνες ποτό που πωλούνται στα φαρμακεία, με εκχυλίσματα βατόμουρου ή μύρτιλλο.
• Μην υποτιμάτε τα μαύρα γυαλιά, αν το φως του δρόμου είναι πολύ φωτεινό ήλιο.

Τώρα ξέρετε σχεδόν όλες τις συμβουλές για το πώς να uluchshit όραμα. Χρησιμοποιήστε τους - και θα παρατηρήσετε σίγουρα τη διαφορά.