6 εγχειρίδια σε διάφορους τύπους διαλογισμού

Ο σημερινός κόσμος είναι γεμάτος από το άγχος, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτό - είναι διαλογισμός. Σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να χαλαρώσετε και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας για να αρχίσει με μια καθαρή πλάκα, να ενεργεί ως παραγωγικά όσο το δυνατόν και να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι φοβούνται όρους όπως «Μάντρα» και «asana», έτσι ώστε να προτιμούν να πάρουν γιόγκα και διαλογισμό γύρο. Αλλά δεν πρέπει να φοβάται, διότι δεν υπάρχει υποχρέωση σε αυτό το θέμα - η δουλειά σας είναι να επικεντρωθεί σε κάτι ανεξάρτητο από τα προβλήματά σας, να καταρτίσει μια ομαλή και ήρεμη αναπνοή - και να απολαύσετε την ηρεμία. Δεν χρειάζεται να διαβάσει πολλά όγκους των θεωρητικών υλικά - θα είναι αρκετά μικρό εισαγωγικό οδηγό.

Δεν υπάρχει σωστός τρόπος διαλογισμού

Όπως έχει ήδη αναφερθεί παραπάνω, είναι αδύνατο να διαλογίζεται, επειδή δεν υπάρχει δείγμα καταστατικό, το οποίο θα μπορούσε να συγκριθεί με το αποτέλεσμα. Αυτή είναι η προσωπική σας μέθοδος για να κερδίσει εσωτερική αρμονία, ως εκ τούτου, σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση ότι θα πρέπει να είναι σε θέση να διαλογίζεται, στην πραγματικότητα είναι απλά αδύνατο. Ακριβώς όπως δεν υπάρχει σωστός τρόπος για το πώς ο ποταμός θα πέσει στον ωκεανό - η γενική αρχή παραμένει η ίδια, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν εκατοντάδες τεχνικές διαλογισμού, καθένα από τα οποία θα είναι για ένα συγκεκριμένο πρόσωπο. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να επικεντρωθεί σε οποιοδήποτε αντικείμενο, το οποίο μπορεί να σας φέρει την ειρήνη και την ηρεμία - μπορεί να είναι και τα δύο αντικείμενα του περιβάλλοντος, και το πρόσωπο ενός αγαπημένου προσώπου, την αναπνοή, οπτικές εικόνες, συναισθήματα και συγκινήσεις. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να διαλογίζεται κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι η συγκέντρωση τριακοστή δεύτερη με το χρώμα των φύλλων σε ένα δέντρο στο δρόμο για τη δουλειά ή λεπτά τον έλεγχο της αναπνοής ενώ περιμένετε στην ουρά για να τον γιατρό. Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε, πώς έχετε ένα γεμάτο πρόγραμμα, θα πρέπει να μάθουν να φιλοξενήσει τη μέρα σας ακόμα και λίγο διαλογισμό, έτσι ώστε με κάθε νέα μέρα εσωτερική ειρήνη σας μεγάλωσε και επεκτάθηκε.

Πώς να γίνει ένας σιωπηλός μάρτυρας τις σκέψεις σας

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους διαλογισμού είναι να επικεντρωθεί άμεσα στη διαδικασία της σκέψης, δηλαδή, δεν χρειάζεται ένα τρίτου μέρους αντικείμενα να διαλογίζεται - θα έχετε αρκετά από τις σκέψεις σας. Αλλά θα πρέπει να κάνετε μερικά βήματα. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση της διαδικασίας της σκέψης σας - μπορείτε να φανταστείτε πώς προκύπτει η σκέψη στο μυαλό σας, είναι εκεί, και ούτω καθεξής. Το δεύτερο βήμα θα πρέπει να αποσπαστεί από το σώμα του, σαν να είστε σε ένα όνειρο και να τηρούν τους εαυτούς τους από το εξωτερικό. Τώρα μπορείτε να γίνετε ένας σιωπηλός μάρτυρας τις σκέψεις σας. Τώρα μπορείτε να έχετε για να εξερευνήσουν τις δικές τους ιδέες ως ένας επιστήμονας εξετάζει δείγματα στο εργαστήριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θα διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα ένα τεράστιο ποσό των σκέψεών σας - ατελέσφορη και καταστροφική. Στο τέλος, θα έρθει στο τελευταίο βήμα - θα πρέπει να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να αντικαταστήσει αρνητική και αντιπαραγωγική σκέψεις για εκείνους που σε κάνουν ευτυχισμένο και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές, κάθε φορά με τις κακές σκέψεις έγιναν λίγο λιγότερο.

Άγχος - μια βαριά πέτρα

Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεφύγουν από τις καταστάσεις άγχους, νευρικότητας, αλλά για να γίνει αυτό μερικές φορές είναι εξαιρετικά δύσκολο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το διαλογισμό. Φανταστείτε ότι το άγχος σας - είναι μια μεγάλη πέτρα, που βρίσκεται στο στήθος σας. νευρικότητα σας, ουρλιάζοντας, και άλλες αυθόρμητες ενέργειες δεν έχουν καμία επίδραση στην πέτρα - παραμένει στη θέση του. Κατά συνέπεια, θα πρέπει να αλλάξει εντελώς την προσέγγιση. Αυτή η μέθοδος διαλογισμού είναι να σας ηρεμήσει και να αγγίξει την τεράστια και βαριά πέτρα, αισθάνθηκε την υφή του, τη γη του, το σχήμα του. Όταν το κάνετε αυτό, θα διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα αυτή πέτρα, που ξέρετε τώρα τα σχοινιά, δεν είναι τόσο μεγάλο και βαρύ, και μπορείτε με ασφάλεια να απαλλαγούμε από αυτό.

κατευνασμού πρακτική

Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βρει την εσωτερική γαλήνη και ηρεμία. Τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό; Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει εδώ και πάλι, μόνο αυτή τη φορά θα χρειαστεί ορισμένες ενέργειες - δεν μπορούν να φέρουν το άμεσο όφελος, δεν έχει προφανείς επιπτώσεις, αλλά στο τέλος να αποδειχθεί εξαιρετικά παραγωγική. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να κάνετε ένα γερανό χαρτί και να το δώσει σε κάποιον. Στη συνέχεια θα πρέπει να ανάψουν ένα κερί για όλους τους ανθρώπους που έδωσαν τη ζωή τους στον αγώνα για την ειρήνη στη γη. Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε και να στείλετε μια κάρτα με το αγαπημένο σας πρόσωπο, που έχει κατάθλιψη ή διέρχεται μια δύσκολη περίοδο. Ακόμα μπορείτε να περάσετε το χρόνο ή τα χρήματα για κάτι που είναι καλό σε αυτόν τον κόσμο - για παράδειγμα, για να βοηθήσει τους άστεγους ή την αξιοποίηση των δασών. Και, φυσικά, να περάσουν τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα σε αυτό, για να δείξει την αγάπη για τον εαυτό σας - ακριβώς έτσι μπορείτε να βρείτε την εσωτερική ειρήνη.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό που μόλις αναπνέουμε

Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε μια τέτοια βιασύνη να κάνει κάτι και να επιτύχει κάτι, ξεχάστε ό, τι άλλο. Αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το γεγονός ότι η μέρα που δεν έχουν κάνει τίποτα παραγωγικό, δυσκολία στην αναπνοή. Ωστόσο, η αναπνοή σας επιτρέπει αγαπητοί άνθρωποι ξέρουν ότι είσαι ακόμα ζωντανός. Κάθε φορά που εισπνέετε, έχετε μια νέα ιδέα. Και κάθε φορά που εκπνέετε, αφήνοντας το παλιό δυσαρέσκεια. Αναπνοή - αυτή είναι και η δραστηριότητα, και μάλιστα μπορεί να είναι απίστευτα παραγωγικός.

Απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση

Μια κακή διάθεση είναι πολύ συχνά η αιτία πολλών προβλημάτων, ύφεσης της παραγωγικότητας και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, με τη βοήθεια του διαλογισμού πρέπει να μάθετε για να απαλλαγούμε από μια κακή διάθεση, το συντομότερο δυνατό. Ας φανταστική διπλή σας να ανακτήσετε όλα τα αρνητικά ακριβώς έξω από το στήθος σας και στη συνέχεια να τον κάνει διασκεδαστικό στοιχεία. Μπορείτε, επίσης, να απεικονίζουν την κακή ψυχραιμία του, και όταν τελειώσετε - κάψει εικόνα. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να - για να προσπαθήσει να εξηγήσει την κακή διάθεση κάποιου του εξωπραγματικό, φανταστικό.