Τι είναι ο διαλογισμός, οι τύποι της

Είναι πλέον ευρέως γνωστό χαλαρωτική πρακτική - διαλογισμό. Κατά τη διάρκεια μυαλό της φτάνει σε αδιέξοδο, μια ακινησία μέσα, και ολόκληρο το σώμα βυθισμένο σε μια βαθιά χαλάρωση.

Τι είναι διαλογισμός; Είναι μια πνευματική πρακτική που προέρχονταν από τις ανατολικές χώρες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί των χημικών φαρμάκων για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, το άγχος και τη μελαγχολία. Ο διαλογισμός βοηθά να αποκατασταθεί η σωματική, συναισθηματική και πνευματική υγεία. Είναι καλά ανακουφίζει από τη νευρική ένταση, το άγχος, ανακουφίζει αϋπνία, χρησιμοποιείται στη θεραπεία του αλκοολισμού και της εξάρτησης από τα ναρκωτικά.

Τι είναι διαλογισμός; Αυτό το φάρμακο είναι για το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτή η διαδικασία ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό συμβάλλει επίσης στη μείωση της πίεσης.

Αν υπήρχε μια δύσκολη κατάσταση, τότε θα πρέπει να χαλαρώσει στη ζωή σας. Ο διαλογισμός βοηθά να δούμε το μέρος του προβλήματος. Θα καταλάβετε τα αίτια της κατάστασης, θα είναι σε θέση να βρούμε έναν τρόπο έξω από αυτό. Τι είναι διαλογισμός; Αυτός είναι ένας από τους βαθμούς της πνευματικής ανάπτυξης. Τακτικές διαλογισμός βοηθά αυτοπραγμάτωση, βοηθά στην ενίσχυση της ψυχολογικής σταθερότητας σε συγκρούσεις και το άγχος. Αυτοί οι άνθρωποι τις περισσότερες φορές βιώνουν τη χαρά της ζωής.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι διαλογισμού. Εξετάστε μερικά από αυτά:

1. συγκέντρωση Διαλογισμός. Η πρακτική των Βουδιστών, που ονομάζεται Βιπάσσανα. Όλα τα μάτια στο διαλογισμό κατευθύνεται προς το χώρο γύρω από το πρόσωπο. Η διαδικασία αρχίζει με την ήρεμη αναπνοή. Η εστίαση στη συνέχεια μετακινείται στο ασκούμενο σε εξωτερικούς ήχους. Άνθρωπος στο διαλογισμό ηρεμεί το μυαλό σας και να εξετάσουμε τη γύρω περιοχή. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, δεν χρειάζεται να κάνετε την ανάλυση, πρέπει απλά να παρατηρούν.

2. Διαλογισμός της αναπνοής. Όπως ήδη προκύπτει από τον τίτλο, το πρόσωπο που βλέποντας το δικό τους αναπνοές. Για να κάνετε μια πρακτική απαραίτητη για να καθίσει σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας. Αναπνοή συμβαίνει μέσω της μύτης, όπου ο αέρας συμπληρώνει το κάτω μέρος των πνευμόνων, το διάφραγμα χαμηλώνει. Η εκπνοή πρέπει να είναι ήρεμη, χωρίς άγχος.

3. Διαλογισμός, ενώ τα πόδια. Κατά τη μετακίνηση του επαγγελματία εφιστά την προσοχή στην επαφή ποδιού με το έδαφος, με τις αισθήσεις στα πόδια, τα χέρια, κ.λπ. Το μυαλό του περιπλανιέται σε όλο το σώμα.

4. Η καταστροφική διαλογισμό. Η πρακτική αυτή απαιτεί την πλήρη κατάργηση των σκέψεων, των συναισθημάτων, εξωτερικά ερεθίσματα. Ο άνθρωπος γίνεται κυριολεκτικά ένα άδειο δοχείο.

5. Υπερβατικού Διαλογισμού. Προτείνουν την ψαλμωδία. Πρόκειται για ειδικές φράσεις - προσευχή στα Σανσκριτικά. Αντ 'αυτού, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις, που ονομάζονται επιβεβαιώσεις. Αν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε με έναν έμπειρο πλοίαρχο, ο ίδιος θα επιλέξει το καταλληλότερο μάντρα ή φράση.

Έτσι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαλογισμού. Κάθε ένα από αυτά είναι ενδιαφέροντα και αποτελεσματικά με τον τρόπο του. Οι χαλαρωτικές πρακτικές χωρίζονται σε δύο τύπους: συγκεντρώνεται και nekontsentriruyuschie.

Υπάρχουν τρεις αρχή εκτέλεσης του διαλογισμού:

1. Η επικέντρωση σε ένα αντικείμενο. Αυτό βοηθά να μην αποσπούν την προσοχή από ό, τι συμβαίνει γύρω.

2. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε δεσμευτεί για ξένες σκέψεις, στη συνέχεια, κατευθύνει την προσοχή και πάλι για το θέμα.

3. Κατά την εκτέλεση του διαλογισμού αγνοήσει κάθε διασκέδασης, το αίσθημα ξένα εικόνες, κ.λπ.

Τι είναι διαλογισμός; Στις περισσότερες περιπτώσεις - είναι μια απόκλιση από την πραγματικότητα. Η συνεχής πρακτική οδηγεί σε αυτό που είναι μέσα σε ένα πρόσωπο που αποτελεί δικό του κόσμο. Χάρη σε αυτή επαγγελματία αισθάνεται χαρούμενη και χαλαρή, παρά την εμφάνιση των καταστάσεων που στο παρελθόν θα μπορούσε να σούφρα.

Τώρα είναι η εποχή που οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που βιώνουν χρόνιο στρες. Ως εκ τούτου, κάθε ανθρώπινο ον, είναι επιθυμητό να ασκούν το διαλογισμό καθημερινά.