Gainer ή πρωτεΐνη; Τι πρέπει να επιλέξετε αρχάριους;

Κάθε πρόσωπο που έρχεται στο γυμναστήριο, ονειρεύεται να κάνει το σώμα σας πιο όμορφη. Κάποιος προσπαθεί να χάσει μερικά κιλά παραπάνω, και στη συνέχεια να κάνει τους μυς σας, και κάποιος πρέπει να καλέσετε αυτά τα λίγα κιλά, λόγω της αύξησης της μυϊκής μάζας. Για να επισπεύσετε τη διαδικασία αυτή, πολλοί εκπαιδευτές προτείνουμε όχι μόνο για να φάνε, αλλά και να αρχίσουν να χρησιμοποιούν το αύξησης βάρους ή πρωτεΐνη. Ας δούμε τι είναι αυτά τα δύο πρόσθετα, η διαφορά μεταξύ τους, και ποια είναι η πιο αποτελεσματική στην πρόσληψη της μυϊκής μάζας.

Κάθε εμπειρογνώμονας σε αρχάριους συμβουλές των μυών πρόσληψη δεν είναι μόνο μια ειδική δίαιτα που αποτελείται από τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά και να προσφέρει πάρει κερδισμένος, πρωτεΐνη ή κρεατίνης. Η κρεατίνη είναι ένα είδος καταλύτη στο μεταβολισμό ενός αθλητή. Λόγω του ότι, υπάρχει μια αύξηση του κυτταρικού όγκου (και στη συνέχεια ο όγκος των μυών), και η στιγμιαία αύξηση ισχύος παλμού. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής λαμβάνεται ως επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες που ασχολούνται με γυμναστήρια.

Η κατανάλωση πρωτεϊνών αυξάνει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, όπως η κρεατίνη, αλλά λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, κάθε πρωτεΐνη - μια πρωτεΐνη σχεδόν σε καθαρή μορφή. Είναι υπεύθυνος για την ανάπτυξη των μυών, ακριβώς επειδή είναι η πλειοψηφία των ιστών του σώματος μας. Μέχρι πριν από λίγες δεκαετίες, οι αθλητές έχουν προσπαθήσει να πάρει την απαραίτητη καθημερινή «τμήμα» μιας πρωτεΐνης από τρόφιμα, όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, το βόειο κρέας, το τυρί, το γάλα και τα αυγά. Αλλά στις μέρες μας, χάρη στις πλέον πρόσφατες επιστημονικές εξελίξεις, οι επιστήμονες ήταν σε θέση να πάρει διάφορα είδη των πρωτεϊνών «στην πιο αγνή της μορφή.» Για παράδειγμα, για την ανάπτυξη των μυών, οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία υποστηρίζει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού κατά τη διάρκεια έντονης προπονήσεις, αλλά είναι κατά πολύ ανώτερη από το βόειο κρέας, τα ψάρια, σόγια και ασπράδι αυγού όσον αφορά τη βελτίωση των διαφόρων αντιδράσεων με τις ορμονικές και κυτταρικό επίπεδο.

Ακριβώς όπως οι πράξεις επί των κυττάρων των πρωτεϊνών του οργανισμού μας, αύξησης βάρους στην ίδια ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Αλλά, αντίθετα από τα πρωτεϊνικά (αθλητές συχνά εννοείται με αυτή τη λέξη σύνολο συνδυασμός διαφορετικών πρωτεϊνών λαμβάνονται με τη μορφή του ενός προσθέτου τροφίμων), είναι ένα σύνολο από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητη για το σώμα μας για την ανασυγκρότηση των ενεργειακών αποθεμάτων, ανάκαμψη μετά την άσκηση και είναι αυτό το συστατικό, όπως μια πρωτεΐνη, επηρεάζει το σύνολο της μυϊκής μάζας. Όταν ένας αθλητής αρχίζει να παίρνει αύξησης βάρους ή πρωτεΐνη, οι πιθανότητες να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης αυξάνει κατά πολλές φορές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά είναι πρωτεΐνες και υδατάνθρακες όχι μόνο σε καθαρή μορφή, αλλά είναι αυτός ο συνδυασμός που τους επιτρέπει για μεγιστοποίηση αφομοιωθεί από τον οργανισμό.

Έτσι, ό, τι καλύτερο για να φάει, να αρχίσει την κατάρτιση - αύξησης βάρους ή πρωτεΐνη; Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να ξεκινήσει από την ένταση της προπόνησης και διατροφής - πολλά προϊόντα είναι σε διαφορετικό βαθμό, είναι μια καλή πηγή των δύο πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Δεύτερον, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν προπονητή - θα σας βοηθήσει να επιλέξετε την καλύτερη διατροφή ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας και να το διορθώσει άμεσα κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι επαγγελματίες σπάνια δημιουργούν μια επιλογή - κερδισμένος ή πρωτεΐνη. Συχνά, χρησιμοποιούν και τα δύο προϊόντα σε ένα συγκρότημα, καθιστώντας έτσι για όλα τα απαραίτητα εφόδια για το σώμα. Αλλά οι ιδανικές αναλογίες για το σώμα σας να είναι σε θέση να έρθει μόνο μετά από λίγο, όταν το σώμα συνηθίζει στο στρες και να γίνουν ορατά τα πρώτα αποτελέσματα μιας διαδικασίας εντατικής εκπαίδευσης.