Άνοιξη κατάθλιψη - όλα για την καταπολέμηση των μπλουζ!

Άνοιξη για πολλούς - αυτή είναι μια στιγμή ελπίδας και αλλαγής, η φύση έρχεται στη ζωή, και η ζωή φαίνεται να είναι ένα πολύχρωμο και ζωντανό. Αλλά δεν μοιράζονται όλοι την άποψη αυτή. Εκείνοι που ξέρουν ποια είναι η κατάθλιψη άνοιξη και πάνω από μία φορά παρουσίασαν τα δυσάρεστα συμπτώματα της, περιμένοντας την έναρξη του αυτή την εποχή του έτους προσοχή. Φάνηκε ότι ο ήλιος θερμαίνει σε ολοένα και ισχυρότερη, τα δέντρα που καλύπτεται με πράσινο, λουλούδια όλο και ξυπνάει από ένα όνειρο, αλλά δεν θέλετε να θαυμάσετε αυτές τις ομορφιές. Familiar; Υποφέρουν από αϋπνία, την τεμπελιά έχει φτάσει στο αποκορύφωμά της στην ανάπτυξή του, το ενδιαφέρον για τις καθημερινές ζωές που χάθηκαν και επιδιώκει συνεχώς το άγχος, την ικανότητα διάθεση να αλλάζουν κάθε λεπτό - που εκδηλώνεται την άνοιξη κατάθλιψη.

Η άνοιξη είναι επίσης ονομάζεται «η εποχή διαταραχή συναισθηματική». Ξεκινά το χειμώνα και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το τέλος της άνοιξης. Οι ψυχολόγοι λένε ότι τα αίτια της κατάθλιψης - είναι αμυντική αντίδρασή σας με την αλλαγή της εμφάνισης του τοπίου και την εποχή. Μετά το χιόνι καθαρή κάλυψη κέρδος προεπισκόπηση ακατάστατη και απεριποίητος εμφάνιση. Επιπλέον, υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα όπως το μπέρι-μπέρι άνοιξη.

Άνοιξη κατάθλιψη εκδηλώνεται με άγχος και το στρες. Όλα τα συμπτώματά της δείχνουν για εμάς ότι υπάρχει έλλειψη ενέργειας. Ως εκ τούτου, η επιθυμία να είναι μόνος ή απλά ύπνο γίνεται ακόμα άσεμνα. Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι συχνά αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα μια γυναίκα 30-40 ετών. Αλλά τώρα υπάρχει μια τάση για το γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι όλο και πιο νεανικό. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες μπορούν να γίνουν θύματα της.

Άνοιξη κατάθλιψη δεν πρέπει να εκληφθεί ως μια κακή διάθεση. Κούραση που αισθάνεστε κατά την αλλαγή των εποχών, συχνά οδηγεί σε θλίψη και αίσθημα μιας δυσαρέσκειας. Αλλά αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας στοιχειώδους έλλειψη βιταμινών και του υποσιτισμού. Για κακή διάθεση δεν εξελίχθηκαν σε κατάθλιψη, θα πρέπει να τραβήξει τον εαυτό σας μαζί και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε περισσότερο, να πίνουν βιταμίνες, συχνά περνούν χρόνο στον καθαρό αέρα και ευχάριστους ανθρώπους, καθώς και ασχολούνται με την υγεία τους και απλά είναι.

Αγώνα με την κατάθλιψη, η οποία λαμβάνει χώρα την άνοιξη, σχεδόν ποτέ δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση. Απλά πρέπει να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουν από μόνοι τους. Έτσι, ό, τι μπορεί να γίνει για να αναπηδήσει η κατάθλιψη έχει υποχωρήσει;

Κατ 'αρχάς, να επιδίδονται σε κάθε είδους σπορ. Ενεργό δράση οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα σας αναπηδά πίσω και να κινητοποιηθούν. Εάν δεν θέλετε να επιβαρύνει τον εαυτό σας πάρα πολύ άσκηση, απλώς προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο. Περπάτημα και καθαρό αέρα - ένα μεγάλο εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Δεύτερον, τρώνε περισσότερη σοκολάτα. Επί της ουσίας που περιέχονται σε αυτό ανεβάζουν τη διάθεση και λειτουργούν ως αντικαταθλιπτικά. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε αρωματοθεραπεία. Είναι αποδεδειγμένο ότι σε καταθλιπτικές καταστάσεις βοηθήσει τις γεύσεις της καρύδας και βανίλιας.

Τρίτον, πάρτε μια στιγμή για τον εαυτό σας. Εάν δεν θέλετε να το κάνετε, τότε απλά πηγαίνετε στο κατάστημα, να αγοράσει τον εαυτό σας κάτι που έχει από καιρό ονειρευόταν, αλλά δεν μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά να αγοράσουν. Να μην είναι άπληστοι, είστε αγωνίζονται για την πνευματική υγεία σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, κάποιος άλλος εκτός από εσάς μπορεί να το κάνει;

Τέταρτον, προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά. Ακόμα και αν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, πιέζετε τον εαυτό σας. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι το ίδιο το χαμόγελο είναι σύντομα κοντά σας.

Πέμπτον, συχνά περνούν χρόνο με τους αγαπημένους, το οποίο η εταιρεία σας αρέσει και προκαλεί θετικά συναισθήματα. Το κύριο πράγμα είναι να μην κλειδώνουν στους τέσσερις τοίχους του σπιτιού, θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Και έκτο, να θυμάστε ότι την άνοιξη η κατάθλιψη - ένα προσωρινό φαινόμενο. Θα πρέπει να περάσει και να αφήσει κανένα ίχνος. Επιτάχυνση της διαδικασίας, ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες, και λόγω της δύναμη της θέλησης σας. Κάτω θλίψη, το καλοκαίρι έρχεται σύντομα!