Πώς να βγούμε από την κατάθλιψη και μόνο

Κατάθλιψη - μια εξαιρετικά δυσάρεστη και καταστροφική κατάσταση, και την καταπολέμηση της είναι απαραίτητο. Μπορεί να επηρεάσει όλους ανεξαιρέτως, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η κατάθλιψη στους άνδρες, αν και είναι λιγότερο συχνή, αλλά ρέει πιο δύσκολη, καθώς οι άνδρες εξακολουθούν να είναι περισσότερο διατεθειμένοι να βιώσουν όλα από μόνη της, ενώ μια γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να κλάψω ή να ρίξει ένα ξέσπασμα, και είναι πολύ βοηθάει την έξοδο των συναισθημάτων. Δυστυχώς, αν τραβά σε μάκρος, στη συνέχεια να ασχοληθεί με την κατάσταση χωρίς την βοήθεια ενός ειδικού είναι σχεδόν αδύνατο, έτσι ώστε να αρχίσουν να πολεμήσει, είναι απαραίτητο το συντομότερο δυνατό. Στα αρχικά στάδια των συστάσεων σχετικά με το θέμα του πώς να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας, υπάρχουν, και μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματική.

Προτού να βγούμε από την κατάθλιψη μόνοι τους, δεν μπορεί να βλάψει για να αξιολογήσουν την κατάστασή τους. Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, θα πρέπει να αναλύσουμε πόσο καιρό θα διαρκέσει. Εάν αυτή η θλιβερή κατάσταση συνεχίζεται για δύο εβδομάδες, τότε μπορούμε να μιλήσουμε για την επακόλουθη κατάθλιψη. Αλλά ακόμα και αν δεν είναι, και θα παραμείνει μόνο σε μια κακή διάθεση για αρκετές ημέρες, θα πρέπει ακόμα να ασχοληθεί με αυτό: μια κακή διάθεση αξίζει να απαλλαγούμε από αυτό.

Έτσι, η καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, και μόνο η blues - σωματική δραστηριότητα. Προαιρετικά για αυτή τη συμφωνία με την εξουθενωτική σπορ ή βιασύνη έξω από την πόλη για τις γεωργικές εργασίες - μια απλή βόλτα μπορεί να φέρει όχι λιγότερο, και ακόμη πιο θετικά συναισθήματα, και ακόμη και ένα ωραίο πρόσωπο, οικεία συνομιλίες ναι σε όμορφα μέρη - ο καλύτερος τρόπος για το πώς να αντιμετωπίσει μόνη της με την κατάθλιψη και μπορείτε να φανταστείτε. Το κύριο πράγμα - η χρήση αυτού του εργαλείου θα πρέπει να είναι συστηματική, αλλιώς το αποτέλεσμα θα είναι βραχύβια. ιδανικό - για να πάει κάπου στη φύση ή σε μια άλλη πόλη, για παράδειγμα, σε μια μικρή συνοικία κέντρο δικό του τομέα - είναι γρήγορο, εύκολο και πολύ διασκεδαστικό. Αρκετά χιλιόμετρα γύρω από μια άγνωστη πόλη - και το καλό χιούμορ, τουλάχιστον αυτή την ημέρα, με την εγγύηση. περιηγήσεις Σαββατοκύριακο είναι επίσης ιδανική τοποθεσία - πολύ ακριβό, αλλά πολύ ενδιαφέρουσα. Μπορείτε να πάρετε με κανέναν που θα σας ενοχλεί και ανάταση.

Μερικές συμβουλές για το πώς να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας, ανατρέξτε στην εξομάλυνση της διατροφής. Και στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά - και μετά από λίγο θα είναι πράγματι πιο εύκολο, διότι η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί με βάση την έλλειψη βιταμινών ή συσσώρευση των ανεπιθύμητων ουσιών στο σώμα. Συστάσεις είναι πολύ απλή: περισσότερες βιταμίνες και λιγότερο επιβλαβή προϊόντα, αλλά η σοκολάτα είναι πάντα ευπρόσδεκτη: είναι γνωστό ότι είναι - μια καλή θεραπεία για την κατάθλιψη. Και σε γενικές γραμμές, περιποιηθείτε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατόν: εμείς οι ίδιοι να δώσει τα δώρα, κατέχουν τις νέες δεξιότητες (από τον τρόπο, να πάρει άμεσα αποτελέσματα από τις δραστηριότητές τους, ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει την κατάσταση του νου, και αν, για παράδειγμα, να μάθουν να βελονάκι ή να χρησιμοποιήσετε κάτι υψηλής τεχνολογίας - δεν είναι λόγο να είμαστε περήφανοι για τους εαυτούς τους, και τι είναι πραγματικά εκεί κατάθλιψη) - οι ίδιοι πρέπει να αγαπούν και το χιούμορ, αλλά λύπη - δεν είναι κακό. Και το πιο σημαντικό - αγαπάμε αυτό που κάνουμε, είναι υποχρεωτική.

Πώς να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας; Σε καμία περίπτωση δεν με θεραπείες: όταν κατάχρηση, μπορεί να είναι μεγάλη επιδεινώσει την κατάσταση - θα πρέπει να έχετε αναπτύξει με το χρονοδιάγραμμα της διοίκησης και τον διαρκή έλεγχο του κράτους, αλλιώς μπορεί να επιδεινώσει σοβαρά την κατάθλιψη, και ορισμένα φάρμακα είναι μερικές φορές δίνεται πρώτη δύναμη για να σκοτώσει τον εαυτό του, και τότε μόνο να καταπολεμήσει την επιθυμία να το κάνει - σίγουρα υπερβολική, αλλά με ακρίβεια.

Προτού να βγούμε από την κατάθλιψη από τον εαυτό σας, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα θέλω να. Φυσικά, ο πειρασμός να ξαπλώσει στον καναπέ, που υποφέρουν και λυπάμαι μόνο του είναι μεγάλη, αλλά είναι ευρέως ονομάζεται απλά τεμπελιά, και ότι δεν αξίζουν το σεβασμό, έτσι ώστε να σηκωθεί και να φορτώσει όλη την ημέρα από το πρωί μέχρι το βράδυ ευχάριστη και χρήσιμη κατοχής. Στη δουλειά, εμείς οι ίδιοι περιβάλλουν με όμορφα μικρά πράγματα, να ενημερώσετε τα ρούχα, να αλλάξετε χτένισμα της και στην ευχάριστη θέση να αποδείξει στους συναδέλφους - και ακόμη και αν είναι ζηλιάρης, και ο άνθρωπος στον οποίο όλα τα φθόνο, δεν μπορεί να πιεσθεί. Είναι υπέροχο να αυξήσει την ευχαρίστηση της εργασιακής διαδικασίας, καθώς και από μη δεδουλευμένα πάρα πολύ. Και να επικοινωνούν, να επικοινωνούν ... επικοινωνίας και εργασίας, ιδιαίτερα παραγωγικά - όχι πολύ πρόσφατη σύμμαχοι στον αγώνα κατά της κατάθλιψης, το μόνο που χρειάζεται να μάθουν να τα απολαύσετε.